Äidin opas raskauden alkuvaiheessa

Miten raskaana oleva äiti muuttuu fyysisesti ja henkisesti raskauden alkuvaiheessa, mitä pitäisi tehdä sikiön terveen kehityksen eteen? Tarvitsemasi vastaus löytyy suoraan alla olevasta artikkelista.

Miten raskaana oleva äiti muuttuu fyysisesti ja henkisesti raskauden alkuvaiheessa, mitä pitäisi tehdä sikiön terveen kehityksen eteen? Tarvitsemasi vastaus löytyy suoraan alla olevasta artikkelista.

Äidin muutokset raskauden alkuvaiheessa

Psykologiset muutokset raskauden alkuvaiheessa

Monille naisille raskaus on normaalia, ja siinä on pieniä psyykkisiä muutoksia. Toiset kuitenkin kokevat erittäin väsyttävän, kurjan ja surullisen raskauden, etenkin raskauden alkuvaiheessa. Siksi, jos sinusta tuntuu, että sinusta tulee tunteellinen, yhtäkkiä iloinen tai surullinen, voit olla varma, koska tämä on täysin normaalia.

Saatat kokea joitain seuraavista tunteista:

• Innostunut, yllättynyt, mutta samalla huolestunut ja hämmentynyt
• Äkillisiä ja epämääräisiä muutoksia
• Haluatko lapsen, mutta epäiletkö, voitko olla hyvä äiti?
• Haluatko kertoa maailmalle, että olet raskaana?
• Sinusta tuntuu, että joskus rakastat kumppaniasi todella paljon, ja joskus lähdet.
• Tunne katumusta, kun et ole enää "vapaa" nainen, koska et voi mennä töihin tai luopua hauskoista juhlista.
• Olen yllättynyt, kun ajattelen vatsani kasvavan isommaksi ja rinnat täyteen ja murehtiessani miltä näytän synnytyksen jälkeen
• Herkkä, itket helposti, kun katsot surullista elokuvaa tai katsot kuvia vauvoista.

Raskauden alkuvaiheessa ajattelet usein asioita, joita et ole koskaan ennen ajatellut, tai edes haaveilet synnytyspäivästä, miltä vauvasi näyttää... Tämä on täysin normaalia tässä vaiheessa Alkuraskaus. Syynä on se, että raskauden aikana estrogeeni- ja progesteronihormonien tasoissa on suuria muutoksia normaaliin verrattuna.

Äidit ovat usein huolissaan, levottomuutta raskauden alkuvaiheessa

Ulkonäön muutokset raskauden alkuvaiheessa

Raskauden alkuvaiheessa raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu suuria muutoksia. Tavallisia raskauden merkkejä lukuun ottamatta saatat kokea oireita, kuten painonnousua, rintojen kireyttä, tummat nännit, napasta alaspäin ulottuvat venytysmerkit, tunnottomat ranteet, jotka saattavat jatkua koko raskauden ajan. Tai sinulla on todennäköisesti ummetusta alkuvaiheessa. Jokaisella henkilöllä nämä merkit ovat erilaisia.

Kuinka saada terve raskaus alkuvaiheessa

Raskaana olevan äidin immuunijärjestelmä heikkenee usein raskauden alkuvaiheessa, joten on helppo saada tulehdus, yskä, vilustuminen, flunssa... Sairaudet eivät koske vain äitiä, vaan myös kohdun sisällä olevaa sikiötä. yhtä vaurioitunut . Siksi äitien tulisi vahvistaa immuunijärjestelmää täydentämällä sitä riittävällä ravinnolla ja saamalla kunnollinen lepo.

Ravitsemus

Ruokavaliolla on tärkeä rooli äitien terveyden turvaamisessa raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen hoidon aikana. Vauvan kannalta äidin riittävä ravintoaine varmistaa lapsen hyvän kehityksen ja ehkäisee joitain vikoja. Raskauden aikana kilokalorien kokonaistarve on noin 25 % normaalia suurempi, joten raskaana olevat naiset tarvitsevat:

• Täynnä proteiinia, rasvaa, kivennäisaineita ja vitamiineja sisältäviä ruokia.
• Lisää proteiinia, jota löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, kalasta, kananmunista, maidosta, juustosta, viljasta, palkokasveista ...
• Täydennys tarvittavilla vitamiineilla ja ravintoaineilla (esim. rautatabletit, kalsium, foolihappo...) lääkärin opastuksella.
• Monipuolista ruokalista välttääksesi tylsisyyden. Huomaa, että ravintoaineiden lisääminen ei ole hyvä asia.
• Vältä tupakointia, alkoholia, olutta, kahvia raskauden aikana, erityisesti raskauden alkuvaiheessa.
• Älä syö runsaasti rasvaa, kolesterolia tms.

Ravinnolla on tärkeä rooli raskauden alkuvaiheessa

Treenaa

Oikeastaan ​​ja kohtuudella harjoittelemisesta on paljon hyötyä raskaana oleville naisille raskauden alkuvaiheessa. Koska se auttaa pysymään terveenä, vähentää väsymystä, helpottaa synnytystä, auttaa rentoutumaan ja rajoittaa masennusta raskauden ja synnytyksen aikana.

Tutkijat ovat osoittaneet, että lapset syntyvät terveinä ja ovat vähemmän lihavia, jos äidit harjoittelevat säännöllisesti raskauden aikana. Joitakin suositeltuja harjoituksia raskaana oleville naisille ovat kävely, uinti, jooga...

Seksi raskauden alkuvaiheessa

Seksi raskauden alkuvaiheessa ei ole tabu. Tällä hetkellä alkio on kuitenkin kehitysvaiheessa, joten se on helppo saada keskenmeno, joten raskaana olevien naisten on noudatettava kohtalaista seksuaalista aktiivisuutta, valittava oikea asento ja liikuttava varovasti. Jos havaitset verenvuotoa tai poikkeavuuksia, ota välittömästi yhteys lääkäriin.

On syytä harrastaa kohtuullista seksiä raskauden alkuvaiheessa

Varhainen raskaus on raskauden tärkein ajanjakso. Siksi heti kun todetaan, että olet raskaana, käy säännöllisesti sairaalassa tai klinikalla havaitaksesi epätavalliset ongelmat ajoissa ja löytääksesi oikea-aikainen ratkaisu.