Tehokkain tapa vähentää selkäkipuja raskauden aikana raskaana oleville naisille

Selkäkipu on yleinen tila, jota raskaana olevat naiset kokevat raskauden aikana. Jos selkäkipuja ei voida vähentää raskauden aikana, raskaana olevien naisten terveyteen ja elämään on suuri vaikutus.

Selkäkipu on yleinen tila, jota raskaana olevat naiset kokevat raskauden aikana. Jos selkäkipuja ei voida vähentää raskauden aikana, raskaana olevien naisten terveyteen ja elämään on suuri vaikutus.

Selkäkipu raskauden aikana on hyvin yleistä. Joillekin raskaana oleville naisille selkäkivun tunne on vain ohimenevää eikä aiheuta liikaa epämukavuutta. Mutta joidenkin muiden raskaana olevien naisten on kestettävä jatkuvaa kipua.

Raskaana olevilla naisilla on lähes aina selkäkipuja raskauden aikana, henkilöstä riippuen, aste on vaikea tai lievä. Mutta raskaana olevien naisten ei pitäisi pitää sitä itsestäänselvyytenä ja yrittää kestää sitä.

Selkäkipu voi vaikuttaa mielialaasi raskauden aikana sekä vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen toimintaan ja työhön. Raskaana olevilla naisilla on kuitenkin edelleen keinoja lievittää selkäkipuja raskauden aikana, katsotaanpa alla olevassa artikkelissa, mitä ne ovat!

Selkäkipujen vähentäminen raskauden aikana - monien raskaana olevien naisten unelma

Miksi raskaana olevilla naisilla on usein selkäkipuja?

Raskauden aikana vapautuvat hormonit, kuten relaxiini, vaikuttavat niveliin ja nivelsiteisiin. Relaxin on tärkeä hormoni, koska se auttaa lantiota laajentumaan valmistautuessaan vauvan syntymään. Lantion alue, mukaan lukien lihakset ja alemmat nivelsiteet tällä hetkellä, ei useinkaan ole tarpeeksi vahva tukemaan, joten on väistämätöntä, että raskaana olevilla naisilla on kipuja.

Stressi vaikuttaa myös alaselän kipuihin. Koska stressihormonien lisääntyessä kehon elimillä ei ole mahdollisuutta toipua ja ne ovat aina kireässä tilassa. Ajan myötä lihakset väsyvät ja jäykistyvät uudelleen.

Tapoja lievittää selkäkipuja raskauden aikana

Helpota selkäkipuja akupunktiolla

Akupunktio painamalla ohuita, steriilejä neuloja akupunktiopisteisiin aktivoidakseen kehon kipua lievittävän järjestelmän on suosittu itämaisen lääketieteen käytäntö. Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa noin 60 %:lla naisista akupunktion jälkeen oli lievempää kipua.

Yleensä akupunktiohoitaja työntää neuloja ihollesi tietyn ajan. Sattuuko akupunktio? Se ei eroa piston tunteesta, kestä sitä vähän ja voit tuntea selkäkipuja, raskausoireesi turvonneet jalat ovat vähenemässä.

Emme kuitenkaan rohkaise raskaana olevia naisia ​​käyttämään tätä menetelmää raskauden aikana, koska raskaana olevat naiset ovat melko herkkiä.

Lievitä selkäkipuja raskauden aikana kiropraktikon avulla

Selkäkipujen vähentäminen raskauden aikana kiropraktikon avulla auttaa korjaamaan vääristyneitä niveliä, erityisesti selkärankaa, sekä vähentämään hermojännitystä ja nopeuttamaan palautumista koko kehossa.

Ruotsalaisten tutkijoiden mukaan kiropraktiikka on erityisen tehokasta selkäkipujen hoidossa raskauden aikana. Ja vuonna 1998 julkaistussa Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että jopa 70 % raskaana olevista naisista saavutti kivun lievityksen hoidon jälkeen.

Tätä menetelmää suorittaessaan asiantuntijat painostavat käsiään korjatakseen varovasti selkärangan poikkeamia. Raskaana olevien naisten tulisi löytää hyvämaineinen ja laadukas klinikka vähentämään selkäkipuja raskauden aikana kiropraktisilla menetelmillä. He tutkivat, diagnosoivat ja suorittavat hoidon äidille.

Hellävaraiset joogaharjoitukset selkäkipujen lievittämiseen raskauden aikana

Raskaana olevien naisten jooga  on tapa hoitaa ja rentouttaa raskauden vaikutuspiirien, mukaan lukien selän, terveyttä.
Harjoitus on hyvin yksinkertainen:

• Polvistu lattialle. Istu kantapäällesi.
• Työnnä leukasi rintaan samalla kun ojennat käsiäsi, nojaa eteenpäin, kunnes otsasi, kyynärvarresi ja kyynärpääsi koskettavat lattiaa.
• Vatsasi mahtuu nyt jalkojen väliin. Jos ei, levitä polviasi hieman leveämmin. Pysy tässä asennossa noin 1 minuutti normaalilla hengityksellä.

Jooga auttaa lievittämään selkäkipuja raskauden aikana

Pystyasento auttaa lievittämään selkäkipuja raskauden aikana

Raskauden aikana vatsasi laajenee ja painopiste muuttuu. Koska et näe tätä, annat usein alaselän vetää eteenpäin riippumatossa, jolloin selkälihakset ovat väärässä paikassa aiheuttaen jännitystä ja kipua.
Suoraan seisominen auttaa lihaksia venymään ja venymään luonnollisesti, tämä on yksi helpoimmista raskauden selkäkipuja lievittävistä harjoituksista raskaana oleville naisille. Noudata näitä ohjeita:

• Taivuta olkapäitä ja nosta rintakehää.
• Pidä pää asennossa niin, että kätesi ovat linjassa hartioiden kanssa.
• Supista vatsasi ja suorista selkäsi lantiolla.
• Paremman tasapainon tuen saamiseksi seiso polvet hieman koukussa.

Vinkkejä selkäkipujen vähentämiseen raskauden aikana

Selkäkipujen vähentämiseksi raskauden aikana sinulla on myös oltava joitain muistiinpanoja

Yllä olevien harjoitusten lisäksi raskaana olevien naisten tulee myös huomioida alla muutamia asioita vähentääkseen selkäkipuja raskauden aikana tehokkaimmin.

• Älä kanna tai kanna raskaita esineitä, koska ne voivat rasittaa lihaksia. Taivuta tai väännä varovasti, jotta voit venyttää lantion ja lannerangan niveliä enemmän.
• Jos sinun on nostettava jotain maasta, sinun tulee istua alas ja poimia se sen sijaan, että kumartuisi äkillisesti. Käytä vahvoja jalkojen lihaksia istuaksesi alas ja noustaksesi uudelleen ja nojaa lähellä olevaan tuoliin saadaksesi lisävoimaa.
• Raskaana olevien naisten tulisi käyttää enemmän tukevia vaatteita, kuten vatsanauhat, tukevat korsetit. Tämäntyyppiset rintaliivit hyödyttävät vatsaa ennen kuin ne kantavat sikiön painon samalla kun ne tukevat selkärankaa.
• Älä käytä korkokenkiä, koska ne vaikuttavat selkärankaan, kävelyyn ja ryhtiin raskauden aikana, lisäksi korkokengät helpottavat myös kompastumista ja tämä on vaarallista raskaana ollessasi. Kengät on parasta valita matalat, mukavat ja holvia tukevat kengät.

Selkäkipu raskauden aikana on täysin normaalia. Käytä yllä olevia kivunlievitysmenetelmiä, jotta voit tuntea olosi mukavammaksi raskauden aikana! Vaikeissa, jatkuvissa selkäkivuissa, mene nopeasti sairaalaan tutkimuksiin, älä kärsi ja hoida itseäsi kotona.