Kuinka lievittää päänsärkyä tehokkaasti raskauden aikana

Päänsärky on tavallisille ihmisille jo erittäin epämiellyttävää, raskaana oleville äideille vielä surkeampaa. Siksi päänsäryn vähentäminen raskauden aikana on monien naisten huolenaihe.

Päänsärky on tavallisille ihmisille jo erittäin epämiellyttävää, raskaana oleville äideille vielä surkeampaa. Siksi päänsäryn vähentäminen raskauden aikana on monien naisten huolenaihe.

Ilmenee eniten ensimmäisten 3 kuukauden aikana ja kestää koko raskauden ajan, raskaana olevilla äideillä on todennäköisesti tylsää kipua niskan takaosassa ja pään molemmilla puolilla. Muutokset äidin kehossa raskauden aikana ovat syynä tähän päänsärkyyn.

Miksi minulla on päänsärkyä raskauden aikana?

Hormonitasojen muutoksista johtuen

Raskauden alkuvaiheessa naisen keho kokee rajuja hormonimuutoksia, jotka johtavat moniin kehon häiriöihin, mukaan lukien päänsärky. Tämän päänsäryn ilmentymä on yleensä terävä kipu toisella puolella, niskan takaosassa tai pään molemmilla puolilla, johon liittyy pahoinvointia. Monet raskaana olevat naiset kärsivät vaikeasta aamupahoinvoinnista tänä aikana, mikä aiheuttaa heille paljon ahdistusta, stressiä ja mielialan vaihteluita, jotka myös lisäävät vakavampaa päänsärkyä.

Päänsärky raskauden aikana johtuu kehon hormonaalisista muutoksista.

Sikiön painonnousu raskauden puolivälissä

Mitä suurempi sikiö, sitä nopea painonnousu vähentää verenkiertoa koko kehossa, hermosto mukaan lukien. Tämä aiheuttaa veren puutteen aivoissa, mikä helpottaa raskaana olevien naisten päänsärkyä.

Johtuen elinympäristöstä ja elintavoista

Kun raskaana olevat äidit altistuvat meluisalle ja saastuneelle ympäristölle ja heidän tottumuksensa vähentää vedenottoa, epäsäännöllistä syömistä, univaikeuksia ja kofeiinipitoisia juomia, myös päänsärky piinaa heitä yötä päivää. 

Itsesäätelytavat päänsäryn vähentämiseksi raskauden aikana

Syö, juo ja lepää kohtuudella

• Raskaana olevien äitien tulee suunnitella syövänsä kunnolla riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävää aamupahoinvointia tekee. Aterioiden jakaminen pääaterioihin ja välipaloihin riittävällä ravinnolla ehkäisee ylensyöntiä, joka aiheuttaa matalaa verensokeria, väsymystä ja päänsärkyä. Epäterveellisiä elintarvikkeita, kuten hiilihapotettua vettä, prosessoituja elintarvikkeita, makeisia, suklaata ja kofeiinia, tulee myös minimoida.
• Raskaana olevien naisten on rajoitettava hiilihapollisten juomien, pullotettujen hedelmämehujen, lihajalosteiden, suklaan, karkkien jne.

Oikea ravitsemus auttaa myös vähentämään päänsärkyä raskauden aikana.

• Myös riittävän veden juonti raskauden aikana on tärkeää. Muista juoda 2,5-3 litraa vettä päivässä raskauden aikana.
• Kun olet raskaana, on parasta vähentää työmäärääsi normaaliin verrattuna. Vaikka työsi on liian stressaavaa tai matkustat paljon, harkitse muutosta.
• Älkää missään nimessä herääkö myöhään, hyvien yöunien lisäksi kannattaa myös ottaa päivän aikana useita lyhyitä nokoset, jos mahdollista vähentääkseen raskausaikaista päänsärkyä tehokkaasti.
• Tee vapaa-ajalla asioita, joista nautit rentoutumiseen, kuten maalaaminen, musiikin kuuntelu, kirjojen lukeminen, raskauspäiväkirjan kirjoittaminen joka päivä tallentaaksesi muistoja vauvallesi.

Liikunta päänsäryn lievittämiseksi raskauden aikana

• Hellävaraiset liikuntaliikkeet, kuten meditaatio, kävely, uinti, jooga, auttavat lievittämään päänsärkyä käytettäessä erittäin tehokkaasti.
• Aviomiehensä avulla hieromalla olkapäitä, niskaa, päätä ja jalkapohjia se ei ainoastaan ​​tuo rentoutumista vaan myös auttaa lievittämään päänsärkyä raskauden aikana.
• Henkinen liikunta on myös hyvä asia, kuten positiivinen ajattelu, kylpy, kävely, elokuvan tai vitsin katselu,...

Pitäisikö kipulääkettä käyttää päänsäryn lievittämiseen raskauden aikana?

Raskauden aikana lääkitys ei ole niin helppoa kuin ennen. Jos päänsärky on liian voimakas, ota yhteyttä synnytyslääkäriin tai neurologiin sopivimman reseptin saamiseksi.

Tai kun aikaisin käyminen ei ole mahdollista, voit käyttää Paracetamolia tuotteen ohjeiden mukaisella annoksella lievittämään päänsärkyä raskauden aikana. Muiden kipulääkkeiden kanssa raskaana olevien äitien tulee olla varovaisia ​​lääkkeen muiden aineosien Parasetamolin kanssa, koska riski aiheuttaa sikiön epämuodostumia, ennenaikaista synnytystä ja keskenmenoa kipulääkkeiden takia on erittäin suuri.

Helpota päänsärkyä raskauden aikana ruoan avulla

• Käytä tuoretta maitoa : päänsärky on vaikeampaa, jos raskaana olevilta naisilta puuttuu kalsiumia. Siksi äitien tulisi juoda maitoa, syödä jogurttia ja juustoa täydentääkseen tärkeitä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, ... ei vain vähennä päänsärkyä, vaan myös ehkäisee raskausdiabetes, parantaa verenpainetta, .. .
• Lohi : runsaan B-vitamiinin ja foolihapon lähteen ansiosta naisten tulisi syödä erilaisia ​​lohta ja tonnikalaa parantaakseen tulehdusta ehkäisevää kykyään ja vähentääkseen nopeasti päänsärkyä raskauden aikana.
• Parsakaali h: tämä on ruoka, joka ehkäisee raskaana olevien naisten anemiaa runsaan rautamäärän ansiosta ja vähentää siten anemian aiheuttaman päänsäryn oireita aivoissa.
• Valkoiset pavut : runsaasti rautaa ja magnesiumia sisältävät valkoiset pavut ovat erittäin tehokkaita päänsärkyä vastaan ​​niiden lihaksia ja verisuonia supistavan vaikutuksensa ansiosta.
• Inkivääri : Tämä on turvallinen, luonnollinen kipulääke, joka on peritty kansanperinteessä pitkään. Raskaana olevien äitien tulisi siemailla kuppi kuumaa inkivääriteetä lievittääkseen stressiä ja lievittääkseen päänsärkyä raskauden aikana.

Rentoudu kupillisen inkivääriteetä lievittääksesi raskauden päänsärkyä.

Jos koet jatkuvaa, voimakasta päänsärkyä raskauden aikana, älä huoli, sillä poistuminen on vain oire, joka johtuu kehossa tapahtuneista muutoksista vauvan syntymisen jälkeen sekä muista oireista: jalkojen turvotus, ummetus, pahoinvointi tai kouristukset raskaus . Yritä voittaa yllä olevilla turvallisilla menetelmillä, jotta raskauspäivät eivät ole enää väsyttäviä, säilytä hyvä terveys vauvasi syntymäpäivään asti.