Opas raskaana olevien naisten oikeaan hoitoon kotona

Artikkelissa tiivistetään ja jaetaan tietoa raskaana olevien naisten asianmukaisesta hoidosta, jotta raskaus sujuisi terveenä, jotta vauva kehittyy parhaiten syntyessään. Ja ota heti yhteys lääkäriin, jos havaitset poikkeavuuksia.

Oikeiden ravintoaineiden lisääminen on erittäin tärkeää, lisäksi äidin tulee myös kiinnittää huomiota työskentelyyn parhaan terveyden vuoksi. Äitien tulee raskauden aikana noudattaa lääkärin neuvoja ja ohjeita, jotta vauva kehittyy kokonaisvaltaisesti.

Miten raskaana olevien naisten tulisi säätää työtapaansa?

Raskaana olevien naisten tulee säätää työtapansa vastaavasti

Suurin osa raskaana olevista naisista työskentelee 7. tai 8. kuukautta ennen synnytystä. Vaikka tämä ei vaikuta äidin ja vauvan terveyteen, äidin tulee kuitenkin säätää työskentelytapa sopivimmaksi.

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana äidit ovat erittäin herkkiä aamupahoinvointiin, joihin liittyy oireita, kuten pahoinvointia, päänsärkyä, väsymystä. Pitääkseen mielen mukavuuden ja työsuorituksen vakaana, äitien tulee soveltaa seuraavia menetelmiä:

Syö tasapainoinen aamiainen, joka on täynnä ravinteita: Äidin tulisi herätä aikaisin aamulla, harjoitella kevyesti kävelemällä puutarhassa ja juoda 1 kuppi lämmintä suodatettua vettä verenkierron kiertämiseksi keholle. Sen jälkeen äidin tulisi syödä aamiaista, johon kuuluu välipaloja, kuten tuoretta maitoa, kananmunaa vihreillä vihanneksilla, muroja tai hedelmiä, ei saa syödä liian täyteen, koska se tekee äidistä helposti pahoinvoinnin ja epämukavuuden.

Valmista välipaloja välipaloiksi: raskaana olevien naisten tulisi syödä enemmän välipaloja päivän aikana, joten äitien tulisi valmistaa välipaloja, kuten keksejä, maitoa, puristettuja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, jogurttia jne. viljajauhot, juusto ... siemailla työhenkeä.

Pidä tauko tuntien välillä: Koska olet raskaana, sinun ei pitäisi istua tietokoneen ääressä pitkään, se ei ole hyväksi sikiölle. Joten äiti, matkusta paljon, noin 2-3 tuntia työtä, sinun pitäisi pitää tauko noin 10 minuuttia, mennä takaisin toimistolle rentoutumaan. Jos työ vaatii paljon seisomista, kannattaa pyytää säätämään työn määrää, ei saa seisoa koko päivää, mikä voi helposti aiheuttaa turvotusta, huimausta ja väsymystä.

Lepää kunnolla ja täysin: Äidin tulisi ottaa aikaa päiväunille, ottaa lyhyet päiväunet mielen rentouttamiseen, pahoinvoinnin tai väsymyksen vähentämiseen. Iltaisin äidin tulee mennä aikaisin nukkumaan noin klo 10, herätä klo 7-8, jotta mieli pysyy raikkaana.

Kuinka hallita painoa raskauden aikana

Paino jokaisella kolmanneksella on erilainen

Painonnousu raskauden aikana on väistämätöntä. Keskimäärin jokainen raskaana oleva nainen lihoaa 15-20 kg raskauden aikana. Äitien tulee kuitenkin kontrolloida painoaan asianmukaisesti raskauskolmanneksen aikana.

Ensimmäisellä raskauskolmanneksella äidin vatsa ei ole vielä kehittynyt, joten äiti yleensä lihoa vain noin 0,5-1 kg. Tänä aikana äidin tulee harjoitella venytysmerkkien välttämiseksi ja käyttää luonnollisia venytysmerkkivoiteita. Äiti harjoittelee lempeästi jooga-liikkeillä lisätäkseen lantion joustavuutta.

Toisella raskauskolmanneksella vauva alkaa kehittää kaikkia kehon osia, myös äidin vatsa suurenee ja äidin on kaksinkertaistettava ravintoaineiden, vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä. Raskauden toisella 3 kuukaudella myös äiti lihoaa nopeammin, voi nousta noin 6-8kg, joten et ole liian huolissasi. Äitien tulee käydä säännöllisesti synnytystä edeltäneissä tarkastuksissa, jotta lääkäri voi antaa neuvoja vauvan terveydestä sekä laatia tieteellisen ruokavalion vauvan välttämättömien ravintoaineiden täydentämiseksi.

Viimeisellä kolmanneksella on myös äidin ja vauvan sprinttikausi. Tällä hetkellä äidin vatsa on kasvanut suuremmaksi, joten hänen on kiinnitettävä huomiota liikuntaan ja syömiseen. Täydennä välttämättömiä ravintoaineita ravintoryhmien, kuten lihan, kalan, katkarapujen, rapujen, sammakon, ankeriaan, kananmunien, maidon, palkokasvien, papujen, riisin, maissin, perunoiden, maniokin, jauhettujen mukuloiden, jauhojen, sokerin, hunajan, sokeriruo'on, makeiden hedelmien kautta. ja tuoreita vihanneksia, kaikenlaisia ​​hedelmiä...

Ja varmasti äiti on tänä aikana alkanut valmistaa vastasyntyneen vauvan tavaroita, maitoa, vaippoja. Säännölliset synnytystä edeltävät tarkastukset tarkimman eräpäivän määrittämiseksi. Erityisesti kannattaa valita hyvämaineiset synnytyssairaalat synnyttämään turvallisesti ja nopeasti.

Säännöllinen synnytystä edeltävä tarkastus lääkärin opastuksella

Säännöllinen synnytystä edeltävä hoito on erittäin tärkeää, eikä sitä voida jättää huomiotta

Yksi tärkeimmistä asioista äidin ollessa raskaana on käydä säännöllisesti synnytystä edeltävässä tarkastuksessa, jotta lääkäri voi seurata sikiön kehitystä ja havaita poikkeamat ajoissa, jotta ne voidaan korjata ajoissa. Äidin indikaattoreita tulisi tutkia tänä aikana, kuten:

• Tarkista sikiön kasvu, kuten paino, syke, verenpaine. 
• Vatsan ultraääni nähdäksesi sikiön tilan, nähdäksesi vauvan asennon, erityisesti raskauden viimeisinä kuukausina.
• Suorita tarvittaessa lääkärin määräämiä kokeita, kuten veri- ja virtsakokeita.

Äideille, joilla on heikko terveys tai merkkejä aliravitsemuksesta, äideille neuvotaan sikiön kehityksen kannalta hyviä vitamiini- ja kivennäisravintolisiä.