Selkäkivun oireiden dekoodaus naisilla

Kahdeksan kymmenestä ihmisestä maailmassa on kärsinyt alaselkäkivuista jossain vaiheessa elämäänsä. Tämä on rappeuttava nivelsairaus, joka aiheuttaa kipua tylsästä terävään, jatkuvaan kipuun, erittäin epämiellyttävää, etenkin naisilla yleistä. Opitaanpa tästä taudista sekä tehokkaista tavoista estää se.

Alaselkäkipu on melko yleistä Vietnamissa, erityisesti naiset, jotka käyttävät usein korkokenkiä, naiset ennen ja jälkeen synnytyksen… Tämä on sairaus, joka aiheuttaa monia vaikeuksia ja voi kehittyä kroonisiksi sairauksiksi Potilaalla on tylsää kipua koko päivän, jäykkyyttä luut aamulla, mikä haittaa päivittäistä kävelyä.

Naisten alaselkäkipujen syyt

Naisten alaselkäkipujen syyt

Selkäkipujen aiheuttama kipu voi vaihdella tylsästä voimakkaaseen, erityisesti lantion ja vyötärön alueella. Kipu tulee usein äkillisesti, mikä vaikeuttaa liikkumista tai pystyssä seisomista, ja jos kipu jatkuu yli 3 kuukautta, sitä pidetään kroonisena. Jos tautia ei hoideta ajoissa, se voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten selkärangan rappeutumista, liikkuvuuden heikkenemistä tai jopa halvaantumista.

Pitkäaikainen syy

Lannerangan rappeuttava

Naiset, joilla on spondylolisteesi, kokevat todennäköisemmin sellaisia ​​​​sairauksia kuin käsien tai jalkojen heikkous, lihaskouristukset ja -kipu, kävelyvaikeudet ja tasapainon menetys. Lannerangan spondyloosia esiintyy selkärangan eri osissa, kuten selkärangassa, ja se vaikuttaa alaselkään.

Loukkaantumiset urheilun aikana tai onnettomuuksista, ammateista... tai virtsatiesairauksista (kivet, kasvaimet, tuberkuloosi...) tai mahalaukun sairauksista.

Levytyrä

Tämä on melko yleinen tuki- ja liikuntaelinhäiriö vanhuksilla. Naisten, joilla on välilevytyrä, aiheuttama kipu alkaa alaselästä ja selkärangasta ja voi levitä pakaraan, reisiin ja sääriin aiheuttaen potilaalle epämukavuutta ja väsymystä. Taivuttaminen, nojautuminen, esineiden nostaminen, yskiminen tai aivastelu voivat lisätä kipua, vaikeuttaa potilaiden liikkumista ja tarvitsevat lepoaikaa ennen kävelyä.

Lyhytaikainen syy

Naisilla on selkäkipuja synnytyksen jälkeen nivelsiteen venymisestä

Synnytyksen jälkeen naiset kärsivät usein selkäkivuista

Synnytyksen jälkeen naiset kärsivät usein selkä- ja alavartalokivuista, mikä johtuu lannerangan nivelsiteiden venymisestä synnytyksen jälkeen. Pitkään raskauden ja synnytyksen aikaisesta raskaasta kuormituksesta johtuen useimmat naiset kokevat alaselkäkipuja noin kolmen ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen. Tämän ajan jälkeen voit harjoitella nivelsiteiden elastisuuden palauttamiseksi ja selkäkipujen oireiden vähentämiseksi.

Nukkuminen väärässä asennossa

Nukkumisasento öisin vaikuttaa suuresti verenkiertoon, tuki- ja liikuntaelimistön kuntoon, selkärangaan... Joskus väärä makaaminen voi aiheuttaa naisille alaselkäkipuja. Epänormaalit nukkuma-asennot eivät vaikuta vain kehon elimiin ja sisäelimiin, vaan myös vahingoittavat lihaksia ja nivelsiteitä aiheuttaen alaselkäkipuja, niskakipuja, niskakipuja Nukahtamisasennot kasvot alaspäin tai pää ei suorassa niska lisää painetta selkärangan.

Istuu liikaa

Toimistotyöntekijöille jatkuva jatkuva istuminen on erittäin haitallista selkärangan terveydelle ja toiminnalle. Tämä on myös naisten alaselkäkipujen syy, estämiseksi kannattaa pitää säännöllisesti taukoja stressaavan työajan jälkeen ja liikkua selkäkipujen välttämiseksi.

Lyhyen aikavälin tehokkaita tapoja hoitaa alaselkäkipuja

Kuumuuden, jään tai kylmän levittäminen on yksi tehokkaista tavoista lievittää selkäkipuja. Levitä päivittäin 20 minuuttia kastamalla puhdas pyyhe kuumaan veteen tai käärimällä jäätä kangaspussiin ja levittämällä sitä kipeälle alueelle. Lisäksi kuumassa vedessä liottaminen auttaa myös vähentämään selkäkipuja tehokkaasti ja rentouttaa mieltä hyvin.

Hierontaterapia

Hieronta yhdistettynä liikuntaan voi lievittää kroonista selkäkipua ja vähentää jäykkyyttä tai lihaskipua. Tämä auttaa myös nukkumaan sikeästi ja unohtamaan selkäkivut.

Valitse oikea nukkumisasento

Huono uni pahentaa selkäkipuja

Makaa selällesi pehmeä tyyny polvien alla pitääksesi selkärangan oikeassa asennossa tai makaa kyljelläsi, tyynyn asettaminen polvien väliin selkärangan vakauttamiseksi auttaa lievittämään selkälihaksiin ja luihin kohdistuvaa painetta. Lisäksi, jos joudut istumaan paljon jatkuvasti, istu suora selkä ja rento hartiat, jalat koskettavat lattiaa ja kohtisuorassa maata vasten vähentääksesi jalkojen puutumista ja välttääksesi lannerangan väsymystä. Erityisen tärkeää on valita raskauden aikana nukkuma-asento , joka on hyvä sekä äidille että vauvalle. 

Lisäksi harjoittele joogaharjoituksia, jotka auttavat vähentämään alaselkäkipuja, tukemaan iskiasin hoitoa, sopivat erityisesti toimistotyöntekijöille...Synnyttäneille naisille kannattaa valita hellävaraisia ​​harjoituksia, jotka stimuloivat verenkiertoa.verenkiertoa, lihasten rentoutumista ja alaselkäkipuja helpotus. Spondylolisteesia tai välilevytyrää sairastavien tulee valita harjoituksia, jotka lisäävät selkärangan kimmoisuutta, parantavat traumaa syvällä levyn sisällä ja tukevat alaselkäkipujen hoitoa.