Katso joitain kroonisen unettomuuden hoitoja

Kärsitkö kroonisesta unettomuudesta? Etsitkö tehokasta kroonisen unettomuuden hoitoa? Sitten sinun ei pitäisi sivuuttaa tätä artikkelia.

Pitkäaikainen unettomuus johtaa krooniseen unettomuuteen, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Kroonisen unettomuuden lopullinen hoito vie paljon aikaa, vaivaa ja rahaa. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään tätä sairautta paremmin ja ehdottaa joitain kroonisen unettomuuden hoitoja , joihin voit viitata.

Kuinka moneen tyyppiin krooninen unettomuus jaetaan?

Teoreettisesti krooninen unettomuus luokitellaan kahteen perustyyppiin: primaarinen ja sekundaarinen unettomuus. Ensisijaisen unettomuuden osalta lääketieteen ammattilaisten ei ole vielä selvitettävä, mikä aiheuttaa tämän tilan. Ensisijainen unettomuus ei johdu sairaudesta, sairaudesta tai lääkkeistä. Tutkijat ehdottavat, että ensisijainen unettomuus voi olla seurausta aivojen kemiallisten tasojen muutoksesta. Toissijaisen unettomuuden syy on tarkempi. Tämä tila johtuu sairauksista, tunnehäiriöistä, masennuksesta , epäterveellisistä elämäntavoista, huumeiden sivuvaikutuksista, ...

Krooninen unettomuus jaetaan primaariseen ja toissijaiseen unettomuuteen. Jokaisella tyypillä on eri alkuperä.

Kroonisen unihäiriön terveysvaikutukset

Voidaan sanoa, että kun nukut, keho on levännyt, aivot rentoutuneet, elimet "käyttävät hyväkseen" vahingon palauttamiseksi. Tämä on myös aika, jolloin maksa työskentelee kovasti poistaakseen myrkkyjä ja vahvistaakseen immuunijärjestelmää. Siksi pitkäaikainen, pitkäaikainen unettomuus heikentää vastustuskykyä, heikentää ja muistihäiriöitä , mielenterveyshäiriöitä, ...

Tämä tila aiheuttaa myös nopean solujen hajoamisen, kehon heikkouden ja solumyrkyllisyyden. Unenpuute lisää myös sydän- ja verisuonisairauksien, liikalihavuuden, diabeteksen riskiä , ​​lisää nuorten aivohalvausriskiä. Erityisesti riittämätön uni on edellytys vapaiden radikaalien kehittymiselle, mikä johtaa moniin vaarallisiin syöpiin.

Jotkut kroonisen unettomuuden hoidot

Paras tapa hoitaa krooninen unettomuus kokonaan on selvittää unettomuuden syy. Kun tarkka syy on löydetty, seuraava askel on käyttää kroonisen unettomuuden hoitoja, jotka sopivat sinulle ja tilallesi. Joitakin tapoja hoitaa kroonista unettomuutta, joihin voit viitata:

Unihygienia

Älä ajattele, että unihygienia on sama kuin makuuhuoneen siivoaminen. Pohjimmiltaan unihygienia on joukko toimia, joilla pyritään edistämään parasta unen laatua. Toimenpiteet unihygieniamenetelmässä, kuten:

• Ota tapana mennä nukkumaan ja herätä tiettyyn aikaan.
• Rajoita sängyssä viettämääsi aikaa ennen nukkumaanmenoa.
• Älä käytä piristeitä, juo kahvia tai kofeiinia sisältäviä juomia, alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
• Tee aamuisin paljon liikettä vaativia harjoituksia.
• Pysy kaukana hermoja stimuloivista tapahtumista. Sen sijaan voit viettää aikaa lukemalla kirjoja ja kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia.
• Liota jalkojasi lämpimässä vedessä noin 20 minuuttia joka ilta.
• Vältä ylensyömistä tai vatsan tyhjentämistä nukkumaan mennessä.
• Järjestä tilavin ja mukavin makuuhuone.
• Suorita psykoterapiaa, lievitä stressiä.

Unihygienia on tehokas kroonisen unettomuuden hoito, joka tarjoaa monia terveyshyötyjä.

Harjoittele urheilua, joka rentouttaa hermojasi

Kroonisen unettomuuden hoidon tukemiseksi voit harjoitella urheilulajeja, jotka auttavat vakauttamaan ja rentouttamaan hermojasi, kuten meditaatiota, qigongia, joogaa, hoitotyötä jne. henkisi vähemmän negatiivinen, vähentää stressiä ja henkistä jännitystä. Sieltä uni tulee helpommaksi, unettomuus ei enää huolehdi.

Länsimaisen lääketieteen käyttö kroonisen unettomuuden hoitoon

Länsimaisen lääketieteen käyttö on tällä hetkellä optimaalisin kroonisen unettomuuden hoito. Tämä lähestymistapa voi hoitaa sekä primaarista että sekundaarista kroonista unettomuutta. Lääkkeen käyttöprosessissa on kuitenkin noudatettava tiukasti lääkärin hoitosuunnitelmaa. Näin vältetään ei-toivottujen sivuvaikutusten aiheuttaminen, jotka vaikuttavat terveyteen.

Länsimaisen lääketieteen käyttö on optimaalinen hoito krooniseen unettomuuteen, mutta on välttämätöntä noudattaa lääkärin ohjeita sivuvaikutusten välttämiseksi.

Kroonisen unettomuuden hoito itämaisella lääketieteellä

Tällä kroonisen unettomuuden hoitomenetelmällä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin länsimaisessa lääketieteessä, mutta vastineeksi sinun on oltava sitkeänä pitkään. Itämaisessa unettomuuden hoidossa käytetään monia luonnollisia yrttejä, jotka säätelevät verta, stabiloivat henkeä, ravitsevat aivoja, avaavat verisuonia, ... auttavat potilaita vähitellen parantamaan kroonista unettomuutta.

Artikkelissa on joitain kroonisen unettomuuden hoitoja , joihin voit viitata ja joita voit soveltaa. Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua saamaan lisää kokemuksia unesi laadun parantamisesta. Krooninen unettomuus on sairaus, joka vaikuttaa moniin terveyteen ja aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita, jos sitä ei hoideta nopeasti. Siksi, kun sinulla on taudin oireita, sinun tulee mennä sairaalaan mahdollisimman pian.