Ruoat unettomuuden parantamiseksi raskaana oleville naisille

Mikä ruoka auttaa parantamaan raskaana olevien naisten unettomuutta, on aihe, josta monet ihmiset ovat kiinnostuneita, joten katsotaanpa alla olevan artikkelimme kautta, mitä elintarvikkeita raskaana olevien naisten unettomuuden hoitoon.

Raskauden aikana väsymykseen liittyy usein unen puute. Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit lisätä lääkkeiden ja terapioiden lisäksi joitain ruokia, jotka auttavat raskaana olevia naisia ​​nukkumaan hyvin ruokavalioosi. Liity apteekkiblogiin aFamilyToday saadaksesi tietoa raskaana olevien naisten unettomuuden hoitoon tarkoitetuista ruoista alla olevan artikkelin kautta.

Mikä aiheuttaa unettomuutta raskauden aikana?

Ahdistus, stressi aiheuttavat unettomuutta raskauden aikana

Raskaana olevilla naisilla on usein unettomuutta raskauden aikana seuraavista syistä:

Aamupahoinvointi

Aamupahoinvointi on jotain, jota melkein jokainen raskaana oleva nainen kokee. Aamupahoinvointi sisältää raskauden alkuvaiheessa esiintyviä yleisiä vaivoja, kuten pahoinvointia, väsymystä ja unettomuutta raskaana oleville  naisille.

Lisää sykettä

Raskauden aikana sydämen on työskenneltävä tavallista kovemmin tarjotakseen riittävästi happea äidille ja vauvalle. Siksi syke kiihtyy pumppaakseen enemmän verta kohtuun, mikä aiheuttaa unettomuutta.

Sikiö kasvaa

Kolmannesta kuukaudesta lähtien sikiö kasvaa nopeasti. Tämä on myös ajanjakso, jolloin vauva alkaa potkimaan, kääntymään ja kuperkelemaan kohdussa, mikä vaikeuttaa raskaana olevan äidin nukahtamista.

Ahdistus ja stressi

Raskaana olevilla naisilla on raskauden aikana usein huolenaiheita, ajatuksia ja suunnitelmia sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen sikiön kehityksestä sekä lapsen hoitoon ja kasvattamiseen liittyviä kysymyksiä. Lisäksi äidit kohtaavat yhteiskunnassa myös muita ongelmia, kuten työ, perhe, ihmissuhteet. Tämä voi myös olla syynä vakavampaan unettomuuteen raskauden aikana.

5 ruokaa unettomuuden parantamiseksi raskaana oleville naisille

Tässä on joitain helposti valmistettavia unettomuushoitoja raskaana oleville naisille, katso:

Kanakeitto lootusjuurella

Kanakeitto lootusjuurella on ruokalaji, joka parantaa raskaana olevien naisten unettomuutta

Valmistusaineet: 500 g lootusjuurta, 500 g kanaa, 1 porkkana, 10 g shiitake-sieniä, mausteita.

Käsittely:

Kana ja lootusjuuri leikataan pureman kokoisiksi paloiksi. Porkkanat kuoritut, leikatut kukat. Liota shiitake-sieniä vedessä noin 30 minuuttia pehmentymään ja valumaan. Lisää ensin broileri paistamiseen ja täytä sitten vedellä, laita lootusjuuri, shiitake-sienet ja porkkanat yhteismuhennokseen. Keitä keittoa miedolla lämmöllä kunnes ainekset ovat pehmeitä, mausta maun mukaan. Kaada kulhoon, ripottele päälle sipulia ja pippuria, tarjoile vielä kuumana.

Paistettua naudanlihaa Thien Ly -puuvillalla

Paistettua naudanlihaa Thien Ly Thanh -puuvillalla on kyky auttaa täydentämään verta ja tukea raskaana olevien naisten unettomuuden hoitoa.

Valmistusaineet: 2 unssia mureaa naudanlihaa, 1 unssi luonnonpuuvillaa, osterikastiketta, jauhettua sipulia ja valkosipulia.

Käsittely: 

Marinoi naudanlihaa pienellä valkosipulilla, osterikastikkeella ja mausteilla 15 minuuttia ja paista sitten sekoitellen korkealla lämmöllä. Kun naudanliha on juuri kypsennetty, lisää luomupuuvilla, sekoita nopeasti ja mausta mausteet uudelleen maun mukaan, voit tarjoilla nautittavaksi. Tällä ruualla on rauhoittava vaikutus, se parantaa unihäiriöitä  ja auttaa ravitsemaan verta, erittäin hyvä raskaana oleville naisille raskauden aikana.

Kananmunapuuro hirssin siemenillä

Valmistusaineet: 1 unssi hirssiä, 1 kananmuna.

Käsittely:

Pese hirssinsiemenet puhtaiksi ja laita ne kattilaan keittämään 1 litrassa vettä. Keitä miedolla lämmöllä, kunnes hirssi on kypsää kuin puuro, riko sitten munat ja sekoita hyvin ja keitä vielä noin 5 minuuttia. Sen syöminen kerralla päivällisellä on rauhoittava vaikutus, auttaa sydäntä, ehkäisee anemiaa ja auttaa vähentämään levottomuutta ja ahdistusta. Nämä kaikki ovat syitä raskaana olevien naisten unettomuuteen.

Valkoinen ankkakeitto keitetty kesäkurpitsa ja palvonta

Kesäkurpitsasta ja jumalien palvomisesta keitetty valkoinen ankkakeitto auttaa raskaana olevia naisia ​​saamaan hyvät yöunet

Valmistettavat ainekset: 5 unssia kesäkurpitsaa, 1 valkoinen ankka, palvovia jumalia ja 30 g piirimoneja.

Käsittely:

Ankan höyhenet, puhtaat, kesäkurpitsat kuorittuna, suupalan kokoisiksi neliöiksi leikattuna. Laita kattilaan ankka ja kiinalaiset yrtit ja keitä noin 30 minuuttia, lisää sitten kesäkurpitsa ja keitä, kunnes kesäkurpitsa on kypsää. Mausta maun mukaan ja jaa 2-3 annokseen.

Kesäkurpitsalla keitetyn valkoisen ankkakeiton syöminen sopii palvomaan jumalia useita kertoja viikossa, se auttaa raskaana olevia viilentämään ja vähentämään hermoromahduksia. Näin raskaana olevat naiset saavat syvemmin unen yöllä.

Longan kastanjapuuroa

Valmistusaineet: 3 ruokalusikallista valkoista sokeria, 20 g kastanjan ytimiä, 15 g longania ja 50 g tavallista riisiä.

Käsittely:

Lisää ensin riisi ja kastanjat puuron keittämiseksi. Kun riisi on kypsää, lisää longan ja sokeri ja sekoita liukenemaan. Keitä miedolla lämmöllä vielä noin 5 minuuttia. Tämä ruokalaji auttaa vakauttamaan hermoja ja auttaa raskaana olevia naisia ​​saamaan nopeasti takaisin hyvät yöunet.

Yllä on osakkeemme raskaana olevien naisten unettomuushoidoista. Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua tuntemaan lisää uusia ruokia, jotka auttavat raskaana olevia naisia ​​nukkumaan paremmin raskauden aikana.