Unettomuus ja miten siitä voi päästä eroon

Nykyisestä pitkittyneestä epidemiatilanteesta johtuen se vaikuttaa monien ihmisten terveyteen, jossa yleisin tapaus on unettomuus. Joten miksi unettomuus ja kuinka korjata se?

Epidemian vaikutuksista johtuen unettomuus on sairaus, jota monet ihmiset kokevat. Jotkut teistä kärsivät unihäiriöistä, nukahtamis- tai nukahtamisvaikeuksista. Jos tämä tilanne jatkuu, se vaikuttaa vakavasti terveyteen. Alla olevan Apteekkiblogin jakamisen avulla aFamilyToday auttaa sinua ratkaisemaan unettomuusongelman ja selviytymään tästä tilanteesta. Kutsu sinut konsultaatioon.

Unettomuuden ilmenemismuodot

Unenpuute vaikuttaa suuresti terveyteen

Kun koet unettomuutta, sinun on vaikea nukkua monta yötä peräkkäin. Sinun on vaikeampi nukahtaa kuin tavallisesti, ja kun nukut, et nuku syvään, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi seuraavana aamuna herätessäsi. Tämä on unettomuuden oire ja tapa voittaa tämä tilanne on, että kannattaa käyttää luonnollisia menetelmiä terveytesi hyväksi. Unettomuuden ilmentymä on, että makaat hereillä ikuisesti, mutta et voi nukahtaa. Vaikka nukut myöhään, heräät silti aikaisin ja heräät helposti keskellä yötä ilman, että pystyt nukahtamaan. Pitkittynyt unettomuus aiheuttaa unihäiriöitä, jotka vaikuttavat terveyteen ja vaikuttavat aivojen toimintaan. Kun koet unettomuutta, tunnet olosi väsyneeksi varhain aamulla herättyäsi riittävästä unesta huolimatta. 

Unettomuuden syyt

Stressi ja stressi aiheuttavat myös unettomuutta 

Stressin ja stressin takia

Tämän päivän yhteiskunnan kehittyessä työn paine tai elämän ongelmat aiheuttavat sinulle stressiä. Jatkuva stressi ja väsymys vaikeuttavat nukahtamista ja nukahtamista helposti. Tai ehkä jokin tapahtuma elämässäsi myös stressaa sinua ja aiheuttaa pitkäaikaista unettomuutta. Kun sinulla on liikaa ongelmia työssä tai elämässä, aivosi ovat aktiivisempia yöllä, mikä johtaa unettomuuteen, ja unettomuuden voittaminen luonnollisin menetelmin auttaa sinua parantamaan unta Parempi uni, parempi uni.

Elektronisten laitteiden vaikutuksesta

Nykyisen 4.0-aikakauden aikana olemme alttiina monille elektronisille laitteille. Työstä tai päivittäisestä viihteestä joudumme kosketuksiin myös elektronisten laitteiden kanssa. Elektronisten laitteiden sininen valo pitää aivosi hereillä eivätkä pysty nukahtamaan. Älä käytä elektronisia laitteita lähellä nukkumaanmenoa välttääksesi unettomuuden, ja ratkaisu on käyttää puhelimesi sinisen valon suodatintilaa siniselle valolle altistumisen rajoittamiseksi. Elektronisten laitteiden käyttöä tulee rajoittaa oman unettomuuden parantamiseksi, sähkölaitteita tulee käyttää vain työtarkoituksiin, eikä niitä saa käyttää lähellä nukkumaanmenoa. 

Huumeiden vaikutuksen takia

Unilääkkeiden käyttö unettomuuden parantamiseksi aiheuttaa myös unihäiriöitä . Unilääkkeiden käyttö on vain väliaikainen tapa saada nukahtamaan, unilääkkeet eivät paranna jatkuvaa unettomuuttasi. Se vaikuttaa myös vakavasti parhaan ystäväsi uneen, koska hän on riippuvainen unilääkkeistä. Lisäksi nopean painonpudotuksen lääkkeiden käyttö vaikeuttaa myös nukahtamista, unettomuutta ja unettomuutta. Painonpudotuspillereiden väärä käyttö tekee sinusta ravinteiden puutteen ja johtaa unettomuuteen.

Unettomuus ja kuinka voittaa unettomuus

Voit käyttää eteerisiä öljyjä helpottaaksesi unta

Luo tapa nukkua ajoissa

Sinun on luotava itsellesi nukkumaanmenoaikarutiini, joka auttaa sinua nukahtamaan helpommin, kun olet tottunut tiettyyn nukkumaanmenoaikaan. Sinun tulee valita kohtuullinen aika auttaaksesi kehoasi sopeutumaan aikaan. Sinun tulisi mennä nukkumaan klo 9–22, jotta kehosi vuorokausirytmi olisi tummempi. Kun olet tottunut tiettyyn aikaan, kehosi tuntuu uneliaalta ja helpompi nukahtaa siihen aikaan.

Älä nuku liikaa

Liian monet päiväunet voivat vaikeuttaa aikaisin nukahtamista ja hyvien yöunien saamista. Sinun tulisi nukkua vain noin 30 minuuttia päivässä, jotta voit ladata energiaa jatkaaksesi työtä ja helpottaaksesi nukahtamista öisin. Kun nukut liikaa iltapäivällä, et voi tuntea olosi uniseksi ja pysyt hereillä myöhemmin illalla. Liian pitkät päiväunet saavat myös kehosi tuntemaan olosi väsyneeksi heräämisen jälkeen ja sinun on myös vaikea herätä pitkien päiväunien jälkeen.

Tarvitset sopivamman makuuhuoneen tilan

Ilmava ja hiljainen makuuhuone helpottaa nukahtamista ja nukkumista paremmin. Sinun tulee pitää makuuhuoneesi puhtaana ja tuoksuvana, jotta voit saada syvän ja mukavan unen. Voit myös käyttää miedon tuoksuisia eteerisiä öljyjä, jotka myös auttavat sinua nukkumaan paremmin ja nukkumaan paremmin, mikä auttaa sinua voittamaan unettomuuden. Vältä ääntä lähettävien laitteiden käyttöä makuuhuoneessa, koska se vaikuttaa suoraan uneesi.

Unettomuus on terveysongelma, jos tämä tila jatkuu pitkään. AFamilyToday-blogin jakaminen unettomuusongelmasta ja sen korjaamisesta on varmasti auttanut sinua paljon unihäiriöissäsi. Nähdään nettisivujemme muissa jaoissa.