Mitä tehdä flunssan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa?

Tässä on joitain toimenpiteitä, joilla voit helpottaa flunssan oireita ja nopeuttaa toipumistasi.

Flunssa ilmenee, kun virus hyökkää hengityselimiin. Influenssan aiheuttavat monet virukset, joista yleisin on influenssa A. Useimmissa tapauksissa flunssa menee ohi itsestään. Joissakin tapauksissa flunssa ja sen komplikaatiot voivat kuitenkin olla kohtalokkaita. Influenssa on sairaus, jonka vaikeusaste vaihtelee vuosittain, joten flunssan sairastumisen yhteydessä hoitoon on otettava vakavasti.

Flunssan merkkejä

Se, miten pidät huolta itsestäsi flunssan ensimmäisten merkkien ilmaantuessa, voi vaikuttaa siihen, kuinka kauan viruksen oireet kestävät.

Ensimmäiset flunssan merkit ovat:

• Kuume.
• Vilunväristykset.
• Yskä, kurkun kutina.
• Nuha, nenä tukkoinen , vuotava nenä.
• Väsymys, päänsärky, lihas- tai kehon särky.
• Oksentelu, ripuli (yleistä lapsilla).

Paras tapa ehkäistä flunssaa on ottaa rokote. Vaikka voit silti saada flunssan rokotuksen jälkeen, se auttaa vähentämään sairastumismahdollisuuksiasi ja oireidesi vakavuutta.

Sinun on otettava flunssahoito vakavasti, koska se voi olla vakava

Mitä tehdä ensimmäisten flunssan merkkien ilmaantuessa?

Tässä on joitain toimenpiteitä, joihin voit ryhtyä flunssan ensimmäisten merkkien yhteydessä.

Juo tarpeeksi vettä

Kahvi, tee ja alkoholi kuivattavat sinua, mikä voi pahentaa oireitasi ja saada sinut sairaaksi pidempään. Juo sen sijaan vettä. Se pitää sinut nesteytettynä ja auttaa irrottamaan limaa. Voit myös vaihtaa inkivääriolutta, laimennettua mehua, liemeä tai kofeiinitonta teetä.

Vältä viruksen leviämistä

Pidä etäisyyttä rajoittaaksesi viruksen leviämistä.

Virus voi olla tarttuva 1-2 päivää ennen oireiden alkamista, sitten tarttuva 5-7 päivää pahoinvoinnin alkamisen jälkeen. Siksi sinun on rajoitettava kontaktia muihin, älä halaa tai kättele. Älä jaa ruokaa tai juomaa, pese kätesi usein. Käytä nenäliinaa yskiessäsi ja aivastaessasi.

Lopeta harjoittelu

Vältä itsesi ylikuormittamista lopettamalla harjoittelu. Säännöllisen korkean intensiteetin harjoittelun ylläpitäminen kuivattaa sinut ja pahentaa oireitasi.

Nuku ja lepää enemmän

Saunat vähentävät flunssan vaikutuksia ja auttavat toipumaan nopeammin. Nukkumisen lisäksi voit rentoutua kirjan tai elokuvan parissa.

Käytä ilmankostutinta 

Sumukostutin tai höyrystin voi kostuttaa kotisi, jos sen sisäilma on kuivaa, mikä auttaa vähentämään ruuhkia ja yskää. Vältä lämpimän sumun käyttöä, sillä se voi edistää bakteerien ja homeen kasvua.

Hoida kipua lääkkeillä

Kuume on kehosi mekanismi, joka lisää lämpöä torjuakseen influenssavirusta. Hoita kipuasi reseptivapailla lääkkeillä, kuten asetaminofeenilla , ibuprofeenilla tai naprokseenilla. Lääkärisi voi kertoa sinulle, mikä tyyppi sopii sinulle.

Elä terveenä parantaaksesi vastustuskykyäsi.

Mitä tehdä flunssan ensimmäisten merkkien yhteydessä ? Yleensä flunssan parantamiseksi sinun tarvitsee vain levätä ja juoda paljon vettä. Joissakin tapauksissa lääkärisi voi määrätä flunssalääkkeitä viruksen torjumiseksi. Jos nämä lääkkeet otetaan heti oireiden havaittua, ne voivat lyhentää sairauden kestoa ja estää vakavia komplikaatioita.

Influenssan varhaisten merkkien hoidon lisäksi on parasta ehkäistä flunssaa aktiivisesti parantamalla vastustuskykyäsi, kuten ylläpitämällä urheilua, syömällä terveellisesti. Vältä vastustuskykyäsi vähentäviä tekijöitä, kuten alkoholia, tupakkaa. Ennakoiva terveydenhuolto auttaa vähentämään riskiäsi saada flunssa ja muita sairauksia.