Lapsettomuus pitäisi syödä mitä saada vauva pian?

Ruokavaliolla on suuri vaikutus lapsettomiin. Jos haluat tietää, mitä hedelmättömyyden tulisi syödä, katso alla oleva artikkeli.

Ruoka ja elinympäristö ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suoraan terveyteemme, erityisesti lisääntymisterveyteemme. Siksi järkevä ja tieteellinen ruokavalio vaikuttaa positiivisesti sekä miesten että naisten hedelmällisyyteen. Mitä lapsettomuusongelmista kärsivien parien pitäisi sitten syödä lisätäkseen mahdollisuuttaan tulla raskaaksi? Anna aFamilyToday Blogin vastata välittömästi tähän kysymykseen alla olevan artikkelin kautta! 

Ruoat, joissa on runsaasti sinkkiä

Huonolaatuiset lisäravinteet helpottavat vauvan saamista

Sinkki on mineraali, jolla on tärkeä rooli miesten ja naisten hedelmällisyyden parantamisessa. Miehillä sinkki auttaa tukemaan siemennesteen ja testosteronin tuotantoa. Tiedemiesten tutkimusten mukaan sinkillä on hormoneja säätelevä vaikutus, joka auttaa tukemaan solujen jakautumista munankehityksen aikana, samalla kun se auttaa ylläpitämään parasta ympäristöä munasarjoille ja rajoittamaan munasarjatulehdusta .

Siksi sinkkiä pidetään miesten ja naisten hedelmällisyyden mineraalina. Lapsettomuudesta ja hedelmättömyydestä kärsivien parien tulisi keskittyä sinkin lisäämiseen ruokavalioon. Löydät luonnostaan ​​runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten: osterit, raput, osterit, naudanliha, sianliha, kana. Pähkinät: kastanjat, cashewpähkinät, mantelit... Ja sinkkiä sisältävät vihannekset, kuten vihreät pavut, parsa, herneet, perunat, pinaatti...

Foolihappo

Ruokalistassa "Hedelmättömyys ja hedelmättömyyden pitäisi syödä?" Se on välttämätön foolihappoa sisältäville elintarvikkeille. Miesten foolihappotasoilla on valtava vaikutus hedelmöittymiseen. Matala foolihappopitoisuus, vähemmän siittiöitä, vaurioituu helpommin. Alhaisen foolihappopitoisuuden omaavien miesten lapsilla oli myös 30 % todennäköisemmin aivo- ja selkäongelmia kuin muilla lapsilla.

Naisilla säännöllinen foolihapon lisäys ennen kolmen kuukauden hedelmöittymistä varmistaa vauvan hermoston terveen kehityksen. Siksi pariskunnat voivat täydentää foolihappoa ravintolähteistä, kuten viljasta, linsseistä, pinaatista, kukkakaalista, parsasta, cantaloupista, kananmunista... lasten saamisen helpottamiseksi.

Omega-3-rikkaat ruoat

Runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältävät ruoat auttavat täydentämään kehoa välttämättömillä ravintoaineilla ennen raskautta

Omega-3:lla on tärkeä rooli hormonien stimuloinnissa elimistössä. Hedelmällisyyden lisäämiseksi sekä miesten että naisten tulee varmistaa, että heidän ruokavaliossaan on noin 1000-2000 mg Omega-3-rasvahappoja.

Paitsi, että kun täydennetään keholle tarvittavalla määrällä Omega-3:a ennen raskautta, se auttaa vauvaa kehittymään merkittävästi sekä raskauden aikana että sen jälkeen. Löydät helposti Omega-3:a seuraavista elintarvikkeista: lohi, lehtikaali, pinaatti, vesikrassi, saksanpähkinät, rypsiöljy…

B6-vitamiinilisä

"Mitä minun pitäisi syödä, jos olen hedelmätön?" B6-vitamiinilisä on erittäin välttämätön, jota sinun ei pidä jättää huomiotta. 6-vitamiinilla on tärkeä rooli libidon lisäämisessä, auttaen hallitsemaan korkeita prolaktiinitasoja ja vaikuttamaan testosteronin, serotoniinin, punasolujen ja dopamiinin tuotantoon.

Naisilla B6-vitamiini auttaa myös ehkäisemään raskausoireita, ennen hedelmöittymistä vaimon on lisättävä B6-vitamiinia noin 10 mg päivässä. Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, kuten: Avokadot, uuniperunat, juusto, tomaatit ovat erittäin hyviä B6-vitamiinin lähteitä, voit halutessasi syödä.

Proteiinipitoisia ruokia

Brittitutkijat ovat löytäneet munien pinnasta proteiinin, joka on välttämätön hedelmällisyydelle. Ilman proteiinia munasolu ja siittiö eivät voisi muodostaa yhteyttä luodakseen uutta elämää, mikä tarkoittaa, että hedelmöitysprosessi epäonnistuisi.

Jotkut proteiinipitoiset ruoat, joita sinun tulisi syödä, kuten: Munat, maito ja maitotuotteet, pähkinät, äyriäiset, parsakaali, banaanit, sokerimaissi, avokado, omenat, liha...

Ruoat, joissa on runsaasti B12-vitamiinia

B12-vitamiinia sisältävä kenkäruoka helpottaa hedelmöittyneiden munien prosessia

B12-vitamiini auttaa lisäämään ovulaatiota, hyvä naisille, joilla on ovulaatiohäiriöitä, munasarjakysta . Sen lisäksi, että B12-vitamiini auttaa myös parantamaan naisen kohdun limakalvoa, mikä helpottaa hedelmöittyneen munasolun istuttamista (istutusta) kohtuun. Ruoat, joissa on runsaasti B12-vitamiinia, kuten: siipikarja, kala, liha, maitotuotteet, munat... 

Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti E-vitamiinia, kuten pinaatti, auringonkukkaöljy, pähkinät, parsakaali ... lisäävät kohdun liman määrää ja lisäävät hedelmöittymismahdollisuuksia. Erityisesti E-vitamiini auttaa myös pidentämään siittiöiden elinikää naisen sukupuolielimissä.

Juo hunajaa

Miehillä noin 2 ruokalusikallisen hunajan juominen päivittäin auttaa lisäämään elinvoimaa tehokkaasti. Hunaja sisältää monia C-, B1-, B2-vitamiineja, E-, K-vitamiineja, proteiinia, karoteenia, jotka ovat erittäin hyödyllisiä miesten spermatogeneesille.

Yllä osakkeemme vastataksemme: " Mitä minun pitäisi syödä , jotta saan pian vauvan?". Toivottavasti tämän artikkelin kautta sinulla on enemmän hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua voittamaan lapsettomuuden nopeasti ja toivottamaan pikkuenkelin tervetulleeksi perheeseesi.