Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla: syyt ja hoito

Pöytätenniksen pelaaminen kyynärpääkivulla on yleinen vaiva monien tätä urheilua harrastavien keskuudessa. Monet ihmiset ovat ahdistuneita, koska he eivät tiedä, mistä tämä tila on peräisin ja kuinka käsitellä sitä.

Kyynärpääkipu on yleistä ihmisillä, jotka joutuvat usein liikuttelemaan käsiään, kuten: puusepät, hitsaajat, tennispelaajat, pöytätennispelaajat, sulkapallo jne. Kyynärpääkipu pöytätennistä pelatessa saa ihmiset tuntemaan olonsa huonovointiseksi. tuntea kipua, epämukavuutta, liikkumisrajoituksia, ja aiheuttaa monia vaikeuksia jokapäiväisessä elämässä. Mikä on tämän tilan syy? Kuinka korjata kyynärpääkipu pelatessasi pöytätennistä? Alla olevan artikkelin kautta annamme sinulle tarkimmat tiedot tästä ilmiöstä ja sen käsittelemisestä ajoissa. 

Syitä kyynärpään kipuun pelattaessa pöytätennistä

Itse asiassa erityisesti pöytätennistä ja muita urheilulajeja harjoitettaessa on väistämätöntä, että loukkaantumisia aiheuttavat tilanteet ovat väistämättömiä. Harjoituksen aikana esiintyvälle kyynärpääkivulle on monia syitä, kuten: 

Yliharjoittelun takia

Pöytätennis on laji, joka vaatii joustavuutta ja joustavuutta käsien niveliltä, ​​erityisesti kyynärniveliltä. Siksi potilaat tuntevat usein kipua kyynärpäässä harjoittaessaan liian kovaa. Tämä tila on hyvin yleinen urheilijoilla, etenkin kilpailuharjoittelun aikana. Tuolloin potilas tuntee lisääntynyttä kipua tehdessään kyynärvarren kiertoliikkeitä, sormen taivutusta, nyrkkiin puristettua,... Tilanne pahenee, jos potilaalla ei ole kohtuullista lepoohjelmaa.kyynärpään parantumiseen. 

Urheilijat ovat erittäin alttiita kyynärpääkivuille ylikuntoutumisesta 

Törmäysvamman vuoksi 

Iskuvammat ovat yksi yleisimmistä kyynärpääkivun syistä pöytätennistä pelatessa. Liian otteluun keskittymisen vuoksi monet potilaat törmäsivät pöydän reunaan tai harjoitusvälineisiin ja -välineisiin tietämättään. Vasta kyynärpääkivun tunteessa potilas huomaa vammansa. Isku on niin voimakas, että se aiheuttaa pehmytkudosvaurioita aiheuttaen verihyytymiä, mustelmia ja pistelyä kosketuksessa. 

Johtuen kyynärnivelsiteiden venymisestä 

Tämä tila johtuu siitä, että lateraaliseen epikondyyliin kiinnitetyt jänteet ovat vaurioituneet liiallisen kyynärpääliikkeen tai voimakkaiden liikkeiden suorittamisen vuoksi väärällä tekniikalla. Nivelsiteen venymisestä johtuva lievä kipu ilmaantuu ja pahenee muutaman viikon tai kuukauden kuluttua. Potilas tuntee kyynärpään turvonneen, kipeän tai polttavan kyynärpään ulkopuolelta, käden voima on heikentynyt, siitä on vaikea tarttua.

Sairauden vuoksi 

Kyynärnivelkipu voi johtua kyynärnivelen sairauksista, kuten: niveltulehdus, kihti, kalkkeutunut rusto , rappeuttava kyynärnivel tai trauma, niveltulehdus. Tämä tila on yleinen keski-ikäisillä tai vanhuksilla. Tällä hetkellä kyynärpään voiteluaine ei erity tarpeeksi voitelemaan toimintaa. Tämä saa potilasta tuntemaan väsymystä ja kipua lyhyenkin harjoittelun jälkeen. 

Monet potilaat kärsivät sairauden aiheuttamasta kyynärpääkivusta 

Pöytätennisen pelaaminen kyynärpääkivulla - miten käsitellä sitä? 

Jos kipu ei ole liian kovaa, potilas voi käyttää muutamia kotihoitokeinoja kivun lievittämiseen: 

Kohtuullinen lepo 

Kun sinulla on kyynärpääkipua , sinun on vähennettävä tai lopetettava kyynärvarren liikettä muutaman päivän ajaksi. Harjoittelu vain pahentaa kipua ja johtaa jopa moniin vaarallisiin ja arvaamattomiin komplikaatioihin. Muutaman lepopäivän jälkeen, jos kipuoireesi ovat laantuneet, voit palata harjoitteluun ja lisätä intensiteettiä asteittain, jotta keho sopeutuu voimakkaaseen harjoitteluun. 

Kylmä kompressio

Kylmän levittäminen on yksi tehokkaista tavoista lievittää kipua. Kylmä pakkaus estää verenkierron loukkaantuneelle alueelle, vähentää turvotusta, tulehdusta, hematoomaa. Muista, että kylmät kompressit ovat enintään 20 minuuttia. Lisäksi sinun tulee kääriä jää pehmeään pyyhkeeseen ja välttää jään levittämistä suoraan haavan alueelle kylmäpalovammojen rajoittamiseksi. 

Kylmäpakkaus on tehokas ratkaisu pelattaessa pöytätennistä kyynärpääkipujen kanssa 

Hieronta 

Hieronta auttaa potilaan kehoa rentoutumaan ja lepäämään. Hierontaliikkeet parantavat verenkiertoa ja vähentävät kyynärpääkipuja. Voit myös antaa itsellesi hieronnan levittämällä hierontaöljyä kämmenelle ja hieromalla varovasti kyynärpäätä myötäpäivään. 

Mene lääkäriin 

Jos kipu ei mene pois, sinun on käännyttävä reumatologin tarkastukseen. Lääkäri voi määrätä potilaan ottamaan röntgenkuvan vamman tarkan tilan sekä hoidon ja toipumisen määrittämiseksi. Fysioterapiamenetelminä käytetään lämpöhoitoa, sähköpulssia, lyhytaaltohoitoa, ultraäänihoitoa, ... 

Lisäksi potilaille määrätään muita suun kautta otettavia lääkkeitä, mukaan lukien kipulääkkeet, tulehduskipulääke yhdistettynä fysioterapiaan . 

Sinun tulee käydä lääkärissä, kun huomaat epätavallisia oireita

Yllä olevassa artikkelissa olemme tarjonneet sinulle kyynärpääkivun syitä ja hoitoja pöytätennistä pelatessa . Harjoittelussa kannattaa keskittyä omaan terveyteen ja välttää ylikuormitusta!