Yksityiskohtaisia tietoja vuorokausirytmeistä
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Makuu kasvot ylöspäin kattoon, pään lepääminen tyynyllä, makaa vasemmalla kyljellä, ... ovat kaikki hyviä nukkuma-asentoja keuhkoille, joita sinun tulee käyttää tarvittaessa.
Keuhkosairautta sairastaville potilaille väärässä asennossa nukkuminen aiheuttaa helposti unettomuutta, hengitysvaikeuksia tai jopa pahentaa sairautta. Siksi heidän on tiedettävä, kuinka nukkua oikeassa asennossa vähentääkseen keuhkoihin kohdistuvaa painetta. Tässä on hyvät nukkuma-asennot keuhkoille, joihin sinun tulee viitata. Nämä asennot auttavat sinua paranemaan ja vähentämään komplikaatioita.
Jotkut yleiset keuhkosairaudet
Tässä on joitain yleisiä keuhkosairauksia:
Jotkut yleiset keuhkosairaudet, kuten astma, tuberkuloosi, keuhkosyöpä, hengitysvajaus, ...
Nukkumisasennot, jotka tekevät hyvää keuhkoille
Keuhkojen lämpimänä pitämisen, ilman suodattamisen, huoneen kosteuden tasapainottamisen jne. lisäksi hyvän nukkuma-asennon valitseminen keuhkoille auttaa myös nukkumaan paremmin:
Makaa vasemmalla kyljelläsi tyyny pään alla tai jalkojen välissä
Nukkuminen vasemmalla kyljellä voi helpottaa verenkiertoa painovoiman vaikutuksesta. Tämä on myös ihanteellinen asento uniapneasta kärsiville. Kun makaat selällään, painovoima voi saada kielesi liukumaan alas kurkusta, tukkien hengitysteitä ja aiheuttaen kuorsausta. Sitä vastoin kyljellään nukkuessa kieli pysyy keskiasennossa, mikä auttaa avaamaan hengitysteitä ja vähentämään kuorsausta.
Nukkuminen vasemmalla kyljellä auttaa vapauttamaan hengitystiet ja vähentämään kuorsausta
Lisäksi sivuasento voi myös vähentää gastroesofageaalisen refluksitaudin aiheuttamia närästysoireita , jotka vaikuttavat yöllisten astmakohtausten alkamiseen. Kuitenkin, jos makaat kyljelläsi liian kauan, se voi painaa lantiota ja selkää. Siksi jalkojen väliin kannattaa laittaa ylimääräinen tyyny vakauttamaan lantiota, pitämään selkärangan vakaana ja lievittämään selkäkipuja.
Makaa selällesi tyynyt niskassa ja hartioissa
Jos et ole tottunut nukkumaan vasemmalla kyljelläsi, voit valita keuhkollesi hyvän makuuasennon, joka makaa selälläsi. Sinun on kuitenkin lisättävä pehmeä tyyny niskaan ja hartioihin, jotta hengitystiet kiertävät sujuvasti ilman esteitä nukkuessa.
Jos sinulla on poskiontelotulehdus tai nenässäsi on paljon limaa, voit nostaa päätäsi estääksesi liman valumisen kurkkuun ja aiheuttaen yskää.
Makaa selällesi ja nosta polviasi
Tämä asento sopii ihmisille, jotka haluavat makaa selällään, mutta joilla on uniapnea. Korkea tyyny auttaa estämään kieltä liukumasta alas kurkusta ja päästää ilmaa suoraan keuhkoihin, kun taas tyynyn asettaminen polven alle voi auttaa säätämään selkärankaa ja vähentämään väsymystä.
Nukkumisasentoa tulee välttää keuhkosairauksista kärsivien
Nukkumisasennot, kuten makuuasennot, kuten makuuasennossa oikealla kyljellä, makuulla vatsalla, ... eivät ole hyviä ihmisille, joilla on hengityselinsairauksia, kuten astma, keuhkoahtaumatauti voi pahentaa oireita. Oikealla kyljellään makaaminen voi lisätä emättimen sävyä, aktivoida parasympaattista hermostoa ja aiheuttaa hengitysteiden supistumista.
Vatsalla nukkuminen ei myöskään ole suositeltu nukkumisasento keuhkosairaajille. Koska se voi rajoittaa ilman virtausta keuhkoihin. Selällään makaaminen ilman tyynyä niskan ja hartioiden takana voi myös pahentaa hengitysteiden tukkeutumista.
Vatsalla nukkuminen ei myöskään ole suositeltu nukkumisasento keuhkosairaajille
Jotta nukut hyvät yöunet, vältät hengitysvaikeuksia ja heräät keskellä yötä, sinun on minimoitava makuuhuoneessa olevat allergeenit, kuten keinotekoiset tuoksut, eläimenkarvat, pöly. Lakanat tulee pestä 1-2 kertaa viikossa pölypunkkien ja ärsyttävien aineiden poistamiseksi, synteettisen polyesterin käytön rajoittamiseksi ja luonnonpuuvillan vaihtamiseksi.
Lisäksi sinun on myös rajoitettava nopeiden tuulettimien käyttöä. Ja jos käytät ilmastointia, sinun tulee asettaa makuuhuoneen lämpötila tavallista korkeammaksi, koska kylmä ilma aiheuttaa hengitysvaikeuksia astmaa ja COPD:tä sairastavilla.
Artikkelissa on keuhkoille hyvät nukkuma-asennot ja nukkuma-asennot, joita tulisi välttää keuhko-ongelmissa. Jos unettomuus on pitkittynyt iltahengitysvaikeuksien vuoksi useammin kuin kerran viikossa, sinun tulee hakeutua lääkäriin pian syyn selvittämiseksi ja sen viipymättä hoitamiseksi. Toivottavasti yllä olevien tietojen kautta sinulla on enemmän hyödyllistä tietoa terveydestäsi huolehtimiseen.
Oletko koskaan miettinyt, mikä on vuorokausirytmi? Kuinka se toimii? Mikä on vuorokausirytmien rooli? Otetaan se selville tämän artikkelin tietojen avulla.
Jotta saat laadukkaan unen joka yö ja täyden energian seuraavana aamuna, voit lisätä seuraavat ruoat auttaaksesi sinua nukkumaan paremmin! Otetaan nyt selvää!
Väärä nukkumisasento ei vain vaikuta unen laatuun, vaan vahingoittaa myös selkärankaa ja aivoja.
Mikä on Everyman-unimenetelmä? Kuinka tehokas tämä nukkumismenetelmä on terveydelle? Vastaus löytyy tämän artikkelin tietojen kautta.
Makuu kasvot ylöspäin kattoon, pään lepääminen tyynyllä, makaa vasemmalla kyljellä, ... ovat kaikki hyviä nukkuma-asentoja keuhkoille, joita sinun tulee käyttää tarvittaessa.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.