Mikä on DHA? Milloin DHA:ta annetaan vauvoille?

Pienten lasten DHA:lla on erityisen tärkeä rooli älyn ja aivojen kehityksessä, joten pitäisikö lasten ottaa enemmän DHA:ta? Jos kyllä, milloin antaa DHA:ta vauvalle? 

Vauvoilla DHA:n päälähde on rintamaito, joka sisältää suhteellisen suuria määriä DHA:ta vauvan tarpeiden täyttämiseksi.

Mikä on DHA? DHA:n rooli

DHA on lyhenne sanoista Docosa Hexaenoic Acid, joka kuuluu omega-3-rasvahappojen ryhmään. Koska DHA on eräänlainen tyydyttymätön rasvahappo, elimistö ei pysty syntetisoimaan sitä, vaan sitä on täydennettävä päivittäisestä ruokavaliosta. Lisäksi elimistö muuttaa myös ALA:n (hyödyllinen omega-3, jota löytyy chia-siemenistä, pellavansiemenistä ja joistakin muista elintarvikkeista) DHA:ksi/EPA:ksi, kun entsyymiä on riittävästi, monet ihmiset tarvitsevat tätä entsyymiä.

DHA:lla on rooli sydän- ja verisuonitautien, masennuksen , diabeteksen, hermoston rappeutumisen ehkäisyssä aikuisilla ja sillä on suuri osuus aivojen harmaasta aineesta ja lasten verkkokalvon kehityksestä.

DHA on erittäin tärkeä sekä lapsille että aikuisille

DHA:n tuomat edut lapsille

DHA on komponentti, joka muodostaa 15-20 % aivojen harmaasta aineesta ja 60 % verkkokalvon ravintokomponenteista. Joten sen etuja ovat:

• Auttaa kehittämään silmiä: DHA on verkkokalvon pääkomponentti silmille. Riittävä DHA:n saanti auttaa vauvasi silmiä kehittymään paremmin ja välttämään silmävaurioita.
• Auttaa aivojen kehitystä: Aivojen harmaan aineen tiedetään edustavan ihmisen älykkyyttä, DHA:n osuus harmaan aineen koostumuksesta on suuri. Lisäksi se osallistuu hermosolujen herkkyyden luomiseen varmistaen nopean ja tarkan tiedonsiirron aivoihin. Varhainen DHA-lisäys vauvalle auttaa vauvan aivoja saamaan korkeamman älykkyysosamäärän, joka on 8,3 pistettä korkeampi 8-9-vuotiaana kuin lapset, jotka eivät saa riittävästi DHA:ta.
• DHA:lla on läheinen suhde vauvan kehon kehitykseen: Vauvoille ensimmäiset elinvuodet ovat ajanjakso, jolloin keho kasvaa selkeimmin painon ja pituuden suhteen. Siksi riittävän DHA:n tarjoaminen vauvoille raskauden aikana ja ennen syntymää on erittäin tärkeää heidän kokonaisvaltaisen kehityksensä kannalta.

Se on se tärkeä rooli, milloin DHA:ta annetaan vauvalle vauvan kokonaisvaltaisen kehityksen varmistamiseksi, on monen äidin kysymys.

Milloin on oikea aika antaa DHA:ta vauvoille?

Ensimmäisen 6 kuukauden ikäisille vauvoille DHA:n päälähde tulee äidinmaidosta. Jos rintamaito ei täytä vauvan tarpeita, sinun tulee antaa vauvallesi ylimääräistä maitoa täydentämään vauvasi puuttuvaa DHA:ta.

Pitäisikö imeväisille antaa DHA-lisäaineita ? Kuuden kuukauden ja 1 vuoden ikäiset lapset tarvitsevat suuren määrän DHA:ta tuottaakseen suuren määrän hormonia aivojen kehitykseen. DHA-lisä tänä aikana on välttämätöntä lasten silmien toiminnan, aivojen ja motoristen kykyjen kehittymiselle.

Lapsilla 1-vuotiaista 6-vuotiaisiin, tässä iässä lapsilla on usein DHA:n puutetta ruoasta, tutkimuksen mukaan tässä iässä lapset eivät halua syödä kalaa ja monia muita DHA-pitoisia ruokia, joten vastaus on: antaako lapsille enemmän DHA:ta tässä vaiheessa, vastaus on, että on erittäin tarpeellista täydentää DHA:ta lapsille.

Lapset 6-vuotiaasta alkaen on koulun aloitusikä, myös aika, jolloin aivot tarvitsevat paljon toimintaa. Aivojen kehitys nyt on hyvä perusta lapsille olla myöhemmin älykkäämpiä. Tämä on myös aika, jolloin asiantuntijat suosittelevat riittävän DHA:n tarjoamista lapsille.

DHA on välttämätöntä lapsille, jotta he oppivat tehokkaammin

Suositeltu DHA-annos vauvoille

Lapsille raskauden aikana asiantuntijat suosittelevat, että raskaana olevat ja imettävät naiset kuluttavat vähintään 200 mg DHA:ta päivässä. Tämä määrä DHA:ta toimitetaan sikiölle kohdussa tai vastasyntyneelle rintamaidon kautta.

Alle 12 kuukauden ikäisille lapsille DHA:n lisälähde on edelleen äidinmaito, mutta lisäsisältö on 17 mg DHA:ta 100 kcal:a kohti.

1–8-vuotiaat lapset voivat jo imeä DHA:ta runsaasti DHA:ta sisältävistä ravintolähteistä päivittäisessä ruokavaliossaan.Tässä vaiheessa olevien lasten on käytettävä 70–100 mg DHA:ta päivässä varmistaakseen täyden kehityksensä. voi harkita DHA-lisän ottamista lapsille, joilla on anoreksia.

DHA-pitoisia ravintolähteitä vauvoille 

Sen lisäksi, että äidit antavat vauvoille DHA:ta rintamaidosta ja korvikkeesta, he voivat myös viitata runsaasti DHA:ta sisältäviin ravintolähteisiin täydentääkseen lapsiaan, kuten:

Pähkinät

DHA:ta löytyy monista pähkinöistä, kuten manteleista, seesaminsiemenistä, maapähkinöistä, pekaanipähkinöistä jne. sisältää erittäin suuren määrän alfalinoleenihappoa. Syödessään näitä pähkinöitä lapsen keho voi muuttaa ne DHA:ksi ja käyttää sitä.

Kalastaa

Kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja erittäin korkeaa DHA-pitoisuutta. Varsinkin kalat, kuten lohi, makrilli, miekkakala, tonnikala… Eniten DHA-pitoisuutta varastoituu nilkkaan, sitten kalan päähän. Jos syöt keskimäärin 100 g kalaa, kehosi saa jopa 1000 mg DHA:ta.

Kala sisältää erittäin paljon omega-3- ja DHA-pitoisuuksia

Toivomme yllä olevan artikkelin kautta vastanneemme vanhempien kysymyksiin siitä, milloin DHA:ta tulee antaa vauvoilleen . Ole hyvä ja täydennä DHA:ta vauvallesi oikeaan aikaan saadaksesi kattavimman aivojen kehityksen!