Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να παραμείνετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι

Το να είσαι ήρεμος όταν θυμώνεις δεν είναι αδύναμο, αλλά δείχνει λεπτότητα, εξυπνάδα και ευρηματικότητα. Το να γνωρίζετε πώς να παραμένετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι θα σας βοηθήσει να λύσετε τα προβλήματα γρήγορα, με ακρίβεια και να διατηρήσετε καλές σχέσεις.

Ο θυμός είναι ένα κοινό ανθρώπινο συναίσθημα στη ζωή. Πρώτον, ο θυμός δεν προκαλεί μόνο το σώμα να παράγει τοξικές ουσίες που προκαλούν άγχος,  αϋπνία , υπερβολική σκέψη που οδηγεί σε  κατάθλιψη ,... Στη συνέχεια, ο θυμός θα κυριαρχήσει στις ανθρώπινες σκέψεις και πράξεις. Κάθε απόφαση σε οργή είναι συχνά ενστικτώδης, και όταν ηρεμούμε συχνά νιώθουμε τύψεις. Ας βρούμε λοιπόν έναν τρόπο να παραμείνουμε ήρεμοι όταν είμαστε θυμωμένοι. 

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι αντιμετωπίζοντας

Το πρώτο πράγμα για να κατακτήσεις τα συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του θυμού, είναι να αντιμετωπίσεις και να αποδεχτείς την πραγματικότητα. Μην προσπαθείς να καταπιέσεις τον θυμό σου γιατί δεν είναι αυτή η λύση. Σε κάνει μόνο πιο απογοητευμένο και απογοητευμένο. 

Έτσι, ειλικρινά, πείτε στους ανθρώπους γύρω σας ότι είστε θυμωμένοι. Εάν είναι δυνατόν, αναφέρετε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Αυτό θα κάνει το άλλο άτομο να καταλάβει τις αληθινές σκέψεις και τα συναισθήματά σας αυτή τη στιγμή.

Αντιμετωπίστε τον θυμό σας και δείξτε ότι είστε θυμωμένοι

Πώς να παραμείνετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι απελευθερ��νοντας 

Όταν είναι θυμωμένοι, μπορούν να πουν ενοχλητικά πράγματα, ακόμη και να προκαλέσουν κάποιες ενέργειες που είναι επικίνδυνες για το άλλο άτομο ή τον εαυτό τους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να παραμένουμε ήρεμοι για να αποτρέψουμε αρνητικές συμπεριφορές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και σε εγρήγορση.

Ακούστε ένα μουσικό κομμάτι

Η μουσική είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπευτικές μεθόδους από γιατρούς και ψυχολόγους. Η μουσική θα επιτεθεί άμεσα στα συναισθήματα και τις σκέψεις των ανθρώπων. Το να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική όταν είστε θυμωμένοι θα σας βοηθήσει να απαλύνετε τον θυμό σας. 

Μια ελαφριά, διασκεδαστική, αναζωογονητική λίστα αναπαραγωγής θα επανασυντονίσει το μυαλό σας. Η μουσική συχνά κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους ή λυπημένους αντί να θυμώνει. Επομένως, αυτό είναι σίγουρα ένα σημαντικό βήμα για να παραμείνετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι.

Βαθιά ανάσα

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για να δροσιστείτε είναι να αναπνέετε βαθιά. Όταν είναι θυμωμένοι, οι άνθρωποι τείνουν να ουρλιάζουν και να μιλάνε δυνατά. Αυτό θα εμποδίσει την αναπνοή σας και θα αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. 

Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις και τις πράξεις σας εκείνη τη στιγμή, αναγκάζοντάς σας να κάνετε πράγματα ακούσια. Οι βαθιές αναπνοές θα επαναφέρουν τον ρυθμό σας στην αρχική του κατάσταση, από εκεί θα νιώθετε κάθε βήμα χαλάρωσης.

Χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική για να ηρεμήσετε όταν είστε θυμωμένοι

Ανεφοδιάστε το σώμα

Ο θυμός είναι μερικές φορές το αποτέλεσμα του σώματος που είναι κουρασμένο, πεινασμένο ή διψασμένο. Επομένως, θα πρέπει να γεμίσετε το άδειο στομάχι σας για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας εκείνη την ώρα. Το φαγητό σας κάνει επίσης να ηρεμήσετε, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε το στόμα σας για να ουρλιάξετε και να ουρλιάξετε, αλλά αντίθετα να επικεντρωθείτε στο αγαπημένο σας φαγητό που απολαμβάνετε. 

Περπατήστε

Ο θυμός μπορεί να προέρχεται από ένα άτομο. Επομένως, για να μην αναστατωθείτε περισσότερο, θα πρέπει να φύγετε από το γραφείο ή το σπίτι για να αποτρέψετε την ανάπτυξη του θυμού σας. 

Το να αντιμετωπίσεις άτομα που σε στεναχωρούν θα είναι ο καταλύτης για να θελήσεις λεκτική ή σωματική σύγκρουση. Το να φύγετε από το πλήθος δεν είναι μια διαφυγή από το πρόβλημα, αλλά ένας τρόπος για να σταματήσετε τη συναισθηματική σας ροή, να βρείτε ηρεμία για να μπορέσετε να ηρεμήσετε. 

Μιλώντας με φίλους 

Ένας από τους τρόπους για να απελευθερώσετε το θυμό ή να ελέγξετε τα συναισθήματα όταν είστε θυμωμένοι είναι να μιλήσετε. Αντί να φωνάζετε, δοκιμάστε να μιλάτε χαμηλόφωνα, με έμπιστα άτομα (αν είστε κάποιος που καταλαβαίνει την κατάσταση και μπορεί να το χειριστεί για εσάς, αυτό είναι το καλύτερο). Η συζήτηση με άλλους ανθρώπους είναι ένας τρόπος να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το χάος στο μυαλό σας και ταυτόχρονα να απελευθερώσετε μέρος του βάρους στο σώμα σας.

Γράφω 

Οι εσωστρεφείς συχνά βρίσκουν τους εαυτούς τους να γράφουν τα συναισθήματά τους σε χαρτί. Το γράψιμο είναι επίσης ένας τρόπος να ηρεμήσεις το μυαλό. Όλη η απογοήτευση θα μεταφερθεί μέσα από την άκρη του στυλό, στις σελίδες. Το γράψιμο δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να ανακουφιστείς, αλλά και ένας τρόπος να σε βοηθήσει να ξανασκεφτείς το πρόβλημα.

Γράψτε τα συναισθήματά σας σε χαρτί για να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε το θυμό

Μείνετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι με αποφασιστικότητα

Αφού σταθεροποιήσετε το μυαλό σας, θα πρέπει να επιστρέψετε στα θέματα που σας θυμώνουν λύνοντάς τα και αντιμετωπίζοντάς τα. 

Διαχειριστείτε τις σκέψεις σας

Οι θυμωμένες σκέψεις τροφοδοτούν τον θυμό σας. Η αναμόρφωση των σκέψεών σας ανατρέπει τα συναισθήματά σας. Αντί να παραπονιέστε για αυτό, θα κοιτάξετε την άλλη πλευρά πιο θετικά. Είστε εσείς που αποσπάτε τις σκέψεις σας, κάτι που με τη σειρά του θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. 

Προσδιορίστε τη ρίζα του προβλήματος

Εάν είστε ο τύπος που χάνετε την ψυχραιμία σας, σημειώστε τα πράγματα που σας θυμώνουν. Όταν μπορέσεις να μάθεις την πραγματική αιτία του θυμού σου, αρχικά έχεις ηρεμήσει, δεν ψάχνεις πια τρόπους να κατηγορήσεις, «να θυμώσεις στα ψάρια». 

Ζητήστε ειλικρινή συμβουλή

Η συζήτηση είναι ένας τρόπος για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα αλλά και ένας τρόπος για να ζητήσετε συμβουλές για τα προβλήματά σας. Οι ξένοι έχουν συχνά πιο ξεκάθαρη άποψη από τους μυημένους. Τα έμπιστα άτομα θα σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο. Θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την κατάσταση αντί να την επιδεινώσετε.

Συζητήστε και ζητήστε ειλικρινείς συμβουλές από φίλους και συγγενείς 

Βρείτε πιθανές λύσεις 

Η βοήθεια των ξένων είναι μόνο για αναφορά, ένας καταλύτης που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε όταν είστε θυμωμένοι. Το τελευταίο άτομο που θα λύσει το πρόβλημα εξακολουθείτε να είστε εσείς. Πριν από ένα περιστατικό, οι άνθρωποι σας θυμώνουν, αντί να εστιάσετε στα δικά σας δυσάρεστα συναισθήματα, βρείτε μια λύση. Κάνοντας αυτό σε κάνει να ηρεμείς, ξεχνώντας το πρόβλημα που σε θύμωσε νωρίτερα.

Ελπίζουμε ότι η παραπάνω κοινοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε  τρόπους να παραμένετε ήρεμοι όταν είστε θυμωμένοι . Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να υπαγορεύουν τις πράξεις σας. Προσπάθησε να ηρεμήσεις για να πάρεις σοφές αποφάσεις στα πράγματα, σε μια σχέση.