Γνωρίζοντας πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Από εκεί και πέρα, θα έχετε επιτυχία στη δουλειά και στις σχέσεις σας.
Η ανυπομονησία, η απώλεια της ψυχραιμίας σας σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας κάνει να "εκραγείτε" τόσο συναισθηματικά όσο και στη δράση. Το πιο σημαντικό πράγμα αυτή τη στιγμή είναι να βρείτε τρόπους να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να τα επαναφέρετε στην αρχική τους κατάσταση. Δείτε πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Ο τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι να το αντιμετωπίσετε
Η φυγή από την αιτία της απώλειας της ψυχραιμίας σας είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Δεν μπορείς να αποφεύγεις για πάντα. Επομένως, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αντιμετωπίσετε.
Παύση της αλληλεπίδρασης με την απόσπαση της προσοχής
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε με τα ερεθίσματα που σας κάνουν να χάσετε τον έλεγχο. Χρειάζεται μόνο να σταματήσετε για λίγα δευτερόλεπτα για να εξαφανίσετε τον θυμό σε μια στιγμή.
Για παράδειγμα, εσείς και ένας συνάδελφος είστε σε διαμάχη. Και οι δύο προσπαθούν να επιβληθούν και αρνούνται να υποχωρήσουν. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σταματήσετε το επιχείρημα, να καθίσετε και να σιωπήσετε για λίγα δευτερόλεπτα ή να βγείτε έξω για να διακόψετε τη σύγκρουση. Επιστρέψτε στον πίνακα σχολίων όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και έτοιμοι να μιλήσετε με διαφορετικό πρίσμα. Όταν πρέπει να βγείτε από τη συνάντηση, εξηγήστε ότι δεν αποφεύγετε το θέμα, αλλά απλώς ελέγχετε τα άμεσα συναισθήματά σας.
Η παύση της αλληλεπίδρασης όταν χάσετε τον έλεγχο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε
Ανακατευθύνετε το πρόβλημα
Εάν είστε πολύ συγκεντρωμένοι στο να σκέφτεστε πράγματα που σας κάνουν να χάνετε την ψυχραιμία σας, θα πνιγείτε σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα όλη μέρα. Έτσι, μετατοπίστε τη σκέψη σας σε ένα άλλο πρόβλημα ως τρόπο να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη . Ξεχάστε προσωρινά την τρέχουσα κατάσταση. Να θυμάστε ότι αυτό είναι απλώς προσωρινή λήθη, όχι πλήρης λήθη.
Βρείτε βοήθεια
Αφού σταματήσετε τις σκέψεις και τις ενέργειες, πρέπει να επιστρέψετε στην επίλυση του προβλήματος. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε καταφέρει να ανακτήσετε το πνεύμα σας, μπορείτε να βρείτε έμπιστους φίλους, που μπορεί να είναι συγγενείς, συνάδελφοι.
Η οικοδόμηση μιας συνήθειας είναι ένας τρόπος να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση
Κάθε δεξιότητα απαιτεί τακτική εξάσκηση. Εάν χάσετε την ψυχραιμία σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, δεν θα μπορέσετε να λύσετε τίποτα. Επομένως, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας καθημερινά για να διώχνετε τον φόβο, τη νευρικότητα, το στρες , ακόμα και το έντονο στρες ... διατηρώντας την ψυχραιμία σας σε όλες τις καταστάσεις από την οικοδόμηση συνηθειών.
Εξασκηθείτε στη βαθιά και αργή αναπνοή
Οποιαδήποτε απώλεια ψυχραιμίας σας κάνει να ενεργείτε πιο ενστικτωδώς. Μερικές φορές είναι μερικές βρισιές, πιο βαριές από κάποιες σωματικές επιπτώσεις όπως γροθιές, κλωτσιές, ... Αυτός ο τρόπος να παραμένετε ήρεμοι όταν φοβάστε μπορεί να σας κάνει να απελευθερώσετε συναισθήματα εκείνη τη στιγμή αλλά όχι άλλα.άλλοι θαυμάστε.
Μόλις αυτά τα σήματα ξεφύγουν από τον έλεγχο, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο δύσπνοια όταν είστε αγχωμένοι, αλλά προσπαθήστε να εστιάσετε στην ομοιόμορφη αναπνοή. Αυτό θα αποκαταστήσει το οξυγόνο στο σώμα και θα μειώσει τα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα (αυξάνεται το γαλακτικό στο αίμα που οδηγεί σε κυκλοφορική ανεπάρκεια), βοηθώντας έτσι να είστε πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Η βαθιά και αργή αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο
Όχι μόνο αναπνέετε βαθιά και αργά επιτόπου, αλλά πρέπει να ασκείτε αυτή την άσκηση τακτικά. Συγκεκριμένα, εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, μέχρι να διογκωθεί η κοιλιά σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε από το στόμα σας όσο πιο αργά γίνεται, μέχρι να ξεφουσκώσει τελείως η κοιλιά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 5-10 φορές κάθε φορά που εξασκείτε για να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Τεντώστε το σώμα
Όταν αγχωθείτε, εκτός από τη γρήγορη αναπνοή, αρχίζουν να αλλάζουν και οι μύες σας. Θα έχετε την τάση να σφίγγετε τις γροθιές σας και να σφίγγετε τα δόντια σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπίεση των μυών σας βλάπτει το σώμα σας. Επομένως, ο τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι όταν φοβάστε είναι να αφήσετε τους μύες να χαλαρώσουν.
Το πρώτο πράγμα είναι να χαλαρώσετε τα ρούχα ξεκουμπώνοντας μερικά κουμπιά. Γι' αυτό όταν οι άντρες είναι θυμωμένοι, τείνουν να βγάζουν τη γραβάτα που είναι σφιχτά δεμένη στο λαιμό τους. Στη συνέχεια, καθίστε ή ξαπλώστε, συνδυάστε ασκήσεις αναπνοής. Αυτή τη στιγμή, θα νιώσετε τους μύες του προσώπου σας να χαλαρώνουν, όπως και στον ύπνο.
Μερικές άλλες ασκήσεις χαλάρωσης σώματος που μπορείτε να εφαρμόσετε όπως: Ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα, κάντε μασάζ σε ορισμένες περιοχές του σώματος, ...
Κάντε άσκηση
Η άσκηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός και επιστημονικός τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι σε όλες τις καταστάσεις. Η διαδικασία της σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο πρόβλημα που προκαλεί συναισθηματική διαταραχή και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με θετικό τρόπο. Η άσκηση είναι η στιγμή για την απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας στο σώμα. Η σταθερή σωματική υγεία θα κάνει το μυαλό σας πιο σταθερό, το μυαλό σας πιο κοφτερό.
Μείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση αλλάζοντας την προοπτική σας
Η σωματική άσκηση μπορεί να σε κάνει να βελτιωθείς, αλλά να μην χάσεις την ψυχραιμία σου. Επομένως, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το πρόβλημα, ώστε να παραμείνετε ήρεμοι όταν φοβάστε.
Μάθε να αγαπάς τους εχθρούς σου
Αντί να θυμώνετε ή να φοβάστε κάποιον, φανταστείτε τον ως σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Με άτομα που σημαίνουν πολλά για εσάς, θα έχετε μια «πιο προσεκτική» μεταχείριση, χωρίς να ενεργείτε πλέον ασυνήθιστα όπως πριν.
Οραματιστείτε το άλλο άτομο ως σημαντικό και μάθετε να το αντιμετωπίζετε με προσοχή
Αποδεχτείτε την κριτική
Συχνά νιώθουμε πληγωμένοι και θυμωμένοι όταν κάποιος μας επικρίνει. Η αποδοχή της "κριτικής" θα σας κάνει να νιώσετε χαλαροί σε κάθε κατάσταση. Αυτό σας βοηθά να είστε πάντα έτοιμοι για οποιαδήποτε πίεση. Υπάρχουν δύο τρόποι να τη δεχτείτε, να την αποδεχτείτε και να την αφήσετε να φύγει. Επιλέξτε με σύνεση και επιλέξτε αυτόν που σας βοηθά περισσότερο.
Μείνετε ήρεμοι όταν φοβάστε, προετοιμαζόμενοι για την κατάσταση
Πάντα να δημιουργείτε μια θέση για τον εαυτό σας για να μην επηρεάζεστε από το εξωτερικό. Για παράδειγμα, φοβάστε ότι ο δάσκαλος θα ελέγξει το παλιό μάθημα επειδή δεν έχουμε μελετήσει ή μελετήσει προσεκτικά. Εάν μελετήσετε σταθερά, προετοιμαστείτε πλήρως, σίγουρα δεν θα φοβηθείτε όταν φωνάξετε το όνομά της.
Σε άλλη περίπτωση, εάν είστε πωλητής, για να μην φοβάστε να μιλήσετε με πελάτες, θα πρέπει να είστε σίγουροι για το προϊόν που πουλάτε, έτοιμοι να συμβουλεύσετε όταν ζητήσουν οι πελάτες.
Ας ελπίσουμε ότι αυτοί οι τρόποι για να παραμείνετε ήρεμοι πριν από όλες τις καταστάσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον εαυτό σας και να πάρετε σοφές αποφάσεις για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής.
Οι άνθρωποι που είναι αποκαρδιωμένοι έχουν συχνά αρνητικά συναισθήματα, αυτή την περίοδο χρειάζονται παρηγοριά και μοίρασμα από φίλους και συγγενείς. Ας μάθουμε επίσης μερικούς απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να παρηγορήσετε τον ραγισμένο άνθρωπο παρακάτω!
Γνωρίζοντας πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Από εκεί και πέρα, θα έχετε επιτυχία στη δουλειά και στις σχέσεις σας.
Το διάτρητο τύμπανο αιμορραγεί πολύ; Η μικρή, πολύ ή καθόλου αιμορραγία θα εξαρτηθεί από την κατάσταση του τραυματισμού. Πώς να το διορθώσετε λοιπόν.
Η κατάθλιψη μπορεί να εμποδίσει τους ανθρώπους να ακολουθήσουν θεραπεία για τον καρκίνο. Μπορεί επίσης να δυσκολέψει τους ασθενείς να λάβουν αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία και τη φροντίδα. Ως εκ τούτου, η ανίχνευση και η θεραπεία της κατάθλιψης είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας του καρκίνου.
Το σπανάκι έχει την ικανότητα να σκοτώνει βακτήρια και να θεραπεύει τις λοιμώξεις, έτσι οι αρχαίοι το χρησιμοποιούσαν ως πρώτη ύλη για τη θεραπεία της τσίχλας στα μωρά. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν να τρίβουν σωστά τη γλώσσα για τα μωρά με σπανάκι νερού για να επιτύχουν το μέγιστο αποτέλεσμα.
Η στοματική υγιεινή για τα μωρά είναι απαραίτητη για τη διασφάλιση της υγείας των δοντιών και του στόματός τους. Ωστόσο, οι μητέρες πρέπει να κατανοούν τις οδηγίες για να βγάζουν σωστά τη γλώσσα τους για τα μωρά για να αποφύγουν να βλάψουν το ανώριμο στόμα του μωρού.
Τα μαλλιά που γίνονται γρήγορα λιπαρά και κολλάνε είναι πάντα ενοχλητικά για τις γυναίκες, ειδικά όταν βγαίνουν έξω. Μάθετε 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τα λιπαρά μαλλιά στο σπίτι παρακάτω
Το δέρμα σας μπορεί να γεράσει πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να ελέγχουμε
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
