Γνωρίζοντας πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Από εκεί και πέρα, θα έχετε επιτυχία στη δουλειά και στις σχέσεις σας.
Η ανυπομονησία, η απώλεια της ψυχραιμίας σας σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας κάνει να "εκραγείτε" τόσο συναισθηματικά όσο και στη δράση. Το πιο σημαντικό πράγμα αυτή τη στιγμή είναι να βρείτε τρόπους να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να τα επαναφέρετε στην αρχική τους κατάσταση. Δείτε πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Ο τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι να το αντιμετωπίσετε
Η φυγή από την αιτία της απώλειας της ψυχραιμίας σας είναι μόνο μια προσωρινή λύση. Δεν μπορείς να αποφεύγεις για πάντα. Επομένως, το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να το αντιμετωπίσετε.
Παύση της αλληλεπίδρασης με την απόσπαση της προσοχής
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να αλληλεπιδράτε με τα ερεθίσματα που σας κάνουν να χάσετε τον έλεγχο. Χρειάζεται μόνο να σταματήσετε για λίγα δευτερόλεπτα για να εξαφανίσετε τον θυμό σε μια στιγμή.
Για παράδειγμα, εσείς και ένας συνάδελφος είστε σε διαμάχη. Και οι δύο προσπαθούν να επιβληθούν και αρνούνται να υποχωρήσουν. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σταματήσετε το επιχείρημα, να καθίσετε και να σιωπήσετε για λίγα δευτερόλεπτα ή να βγείτε έξω για να διακόψετε τη σύγκρουση. Επιστρέψτε στον πίνακα σχολίων όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και έτοιμοι να μιλήσετε με διαφορετικό πρίσμα. Όταν πρέπει να βγείτε από τη συνάντηση, εξηγήστε ότι δεν αποφεύγετε το θέμα, αλλά απλώς ελέγχετε τα άμεσα συναισθήματά σας.
Η παύση της αλληλεπίδρασης όταν χάσετε τον έλεγχο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε
Ανακατευθύνετε το πρόβλημα
Εάν είστε πολύ συγκεντρωμένοι στο να σκέφτεστε πράγματα που σας κάνουν να χάνετε την ψυχραιμία σας, θα πνιγείτε σε αυτό το αρνητικό συναίσθημα όλη μέρα. Έτσι, μετατοπίστε τη σκέψη σας σε ένα άλλο πρόβλημα ως τρόπο να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη . Ξεχάστε προσωρινά την τρέχουσα κατάσταση. Να θυμάστε ότι αυτό είναι απλώς προσωρινή λήθη, όχι πλήρης λήθη.
Βρείτε βοήθεια
Αφού σταματήσετε τις σκέψεις και τις ενέργειες, πρέπει να επιστρέψετε στην επίλυση του προβλήματος. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε καταφέρει να ανακτήσετε το πνεύμα σας, μπορείτε να βρείτε έμπιστους φίλους, που μπορεί να είναι συγγενείς, συνάδελφοι.
Η οικοδόμηση μιας συνήθειας είναι ένας τρόπος να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση
Κάθε δεξιότητα απαιτεί τακτική εξάσκηση. Εάν χάσετε την ψυχραιμία σας σε οποιαδήποτε κατάσταση, δεν θα μπορέσετε να λύσετε τίποτα. Επομένως, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας καθημερινά για να διώχνετε τον φόβο, τη νευρικότητα, το στρες , ακόμα και το έντονο στρες ... διατηρώντας την ψυχραιμία σας σε όλες τις καταστάσεις από την οικοδόμηση συνηθειών.
Εξασκηθείτε στη βαθιά και αργή αναπνοή
Οποιαδήποτε απώλεια ψυχραιμίας σας κάνει να ενεργείτε πιο ενστικτωδώς. Μερικές φορές είναι μερικές βρισιές, πιο βαριές από κάποιες σωματικές επιπτώσεις όπως γροθιές, κλωτσιές, ... Αυτός ο τρόπος να παραμένετε ήρεμοι όταν φοβάστε μπορεί να σας κάνει να απελευθερώσετε συναισθήματα εκείνη τη στιγμή αλλά όχι άλλα.άλλοι θαυμάστε.
Μόλις αυτά τα σήματα ξεφύγουν από τον έλεγχο, πάρτε μια βαθιά ανάσα. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο δύσπνοια όταν είστε αγχωμένοι, αλλά προσπαθήστε να εστιάσετε στην ομοιόμορφη αναπνοή. Αυτό θα αποκαταστήσει το οξυγόνο στο σώμα και θα μειώσει τα επίπεδα γαλακτικού στο αίμα (αυξάνεται το γαλακτικό στο αίμα που οδηγεί σε κυκλοφορική ανεπάρκεια), βοηθώντας έτσι να είστε πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Η βαθιά και αργή αναπνοή θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο
Όχι μόνο αναπνέετε βαθιά και αργά επιτόπου, αλλά πρέπει να ασκείτε αυτή την άσκηση τακτικά. Συγκεκριμένα, εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, μέχρι να διογκωθεί η κοιλιά σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε από το στόμα σας όσο πιο αργά γίνεται, μέχρι να ξεφουσκώσει τελείως η κοιλιά. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 5-10 φορές κάθε φορά που εξασκείτε για να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Τεντώστε το σώμα
Όταν αγχωθείτε, εκτός από τη γρήγορη αναπνοή, αρχίζουν να αλλάζουν και οι μύες σας. Θα έχετε την τάση να σφίγγετε τις γροθιές σας και να σφίγγετε τα δόντια σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπίεση των μυών σας βλάπτει το σώμα σας. Επομένως, ο τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι όταν φοβάστε είναι να αφήσετε τους μύες να χαλαρώσουν.
Το πρώτο πράγμα είναι να χαλαρώσετε τα ρούχα ξεκουμπώνοντας μερικά κουμπιά. Γι' αυτό όταν οι άντρες είναι θυμωμένοι, τείνουν να βγάζουν τη γραβάτα που είναι σφιχτά δεμένη στο λαιμό τους. Στη συνέχεια, καθίστε ή ξαπλώστε, συνδυάστε ασκήσεις αναπνοής. Αυτή τη στιγμή, θα νιώσετε τους μύες του προσώπου σας να χαλαρώνουν, όπως και στον ύπνο.
Μερικές άλλες ασκήσεις χαλάρωσης σώματος που μπορείτε να εφαρμόσετε όπως: Ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας για 5 δευτερόλεπτα, κλείστε τα μάτια σας σφιχτά για 5 δευτερόλεπτα, κάντε μασάζ σε ορισμένες περιοχές του σώματος, ...
Κάντε άσκηση
Η άσκηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός και επιστημονικός τρόπος για να παραμείνετε ήρεμοι σε όλες τις καταστάσεις. Η διαδικασία της σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο πρόβλημα που προκαλεί συναισθηματική διαταραχή και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με θετικό τρόπο. Η άσκηση είναι η στιγμή για την απελευθέρωση αρνητικής ενέργειας στο σώμα. Η σταθερή σωματική υγεία θα κάνει το μυαλό σας πιο σταθερό, το μυαλό σας πιο κοφτερό.
Μείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση αλλάζοντας την προοπτική σας
Η σωματική άσκηση μπορεί να σε κάνει να βελτιωθείς, αλλά να μην χάσεις την ψυχραιμία σου. Επομένως, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε το πρόβλημα, ώστε να παραμείνετε ήρεμοι όταν φοβάστε.
Μάθε να αγαπάς τους εχθρούς σου
Αντί να θυμώνετε ή να φοβάστε κάποιον, φανταστείτε τον ως σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Με άτομα που σημαίνουν πολλά για εσάς, θα έχετε μια «πιο προσεκτική» μεταχείριση, χωρίς να ενεργείτε πλέον ασυνήθιστα όπως πριν.
Οραματιστείτε το άλλο άτομο ως σημαντικό και μάθετε να το αντιμετωπίζετε με προσοχή
Αποδεχτείτε την κριτική
Συχνά νιώθουμε πληγωμένοι και θυμωμένοι όταν κάποιος μας επικρίνει. Η αποδοχή της "κριτικής" θα σας κάνει να νιώσετε χαλαροί σε κάθε κατάσταση. Αυτό σας βοηθά να είστε πάντα έτοιμοι για οποιαδήποτε πίεση. Υπάρχουν δύο τρόποι να τη δεχτείτε, να την αποδεχτείτε και να την αφήσετε να φύγει. Επιλέξτε με σύνεση και επιλέξτε αυτόν που σας βοηθά περισσότερο.
Μείνετε ήρεμοι όταν φοβάστε, προετοιμαζόμενοι για την κατάσταση
Πάντα να δημιουργείτε μια θέση για τον εαυτό σας για να μην επηρεάζεστε από το εξωτερικό. Για παράδειγμα, φοβάστε ότι ο δάσκαλος θα ελέγξει το παλιό μάθημα επειδή δεν έχουμε μελετήσει ή μελετήσει προσεκτικά. Εάν μελετήσετε σταθερά, προετοιμαστείτε πλήρως, σίγουρα δεν θα φοβηθείτε όταν φωνάξετε το όνομά της.
Σε άλλη περίπτωση, εάν είστε πωλητής, για να μην φοβάστε να μιλήσετε με πελάτες, θα πρέπει να είστε σίγουροι για το προϊόν που πουλάτε, έτοιμοι να συμβουλεύσετε όταν ζητήσουν οι πελάτες.
Ας ελπίσουμε ότι αυτοί οι τρόποι για να παραμείνετε ήρεμοι πριν από όλες τις καταστάσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον εαυτό σας και να πάρετε σοφές αποφάσεις για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες της ζωής.
Οι άνθρωποι που είναι αποκαρδιωμένοι έχουν συχνά αρνητικά συναισθήματα, αυτή την περίοδο χρειάζονται παρηγοριά και μοίρασμα από φίλους και συγγενείς. Ας μάθουμε επίσης μερικούς απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να παρηγορήσετε τον ραγισμένο άνθρωπο παρακάτω!
Γνωρίζοντας πώς να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματα και τις πράξεις σας. Από εκεί και πέρα, θα έχετε επιτυχία στη δουλειά και στις σχέσεις σας.
Τι είναι η αγγειακή γήρανση; Ποιες τροφές πρέπει να τρώμε για να είναι καλές για τα αιμοφόρα αγγεία ειδικότερα και την υγεία της καρδιάς γενικότερα; Αυτή είναι πιθανώς η ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι.
Το δέρμα του προσώπου είναι εξαιρετικά λεπτό και ευαίσθητο, επομένως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούμε οτιδήποτε στο πρόσωπό μας. Εδώ είναι τα θρεπτικά συστατικά που φαίνονται καλά αλλά είναι εξαιρετικά τοξικά αν εφαρμοστούν στο πρόσωπο.
Η σύγχρονη ιατρική έχει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια, από την εφαρμογή του βελονισμού, τον βελονισμό μέχρι τη χειρουργική επέμβαση. Ας μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε κάθε μέθοδο.
Τι είναι η μαγνητική τομογραφία (MRI); Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις μαγνητικές τομογραφίες. Η μαγνητική τομογραφία είναι μια δημοφιλής τεχνική απεικόνισης σε όλο τον κόσμο. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας MRI έχει φέρει επανάσταση στην ιατρική. Τι είναι λοιπόν η μαγνητική τομογραφία; Πώς βοηθούν στη διάγνωση της νόσου;
Πιθανώς δεν έχουν ακούσει πολλοί άνθρωποι για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς. Αυτή είναι μια προσωρινή καρδιακή πάθηση που υποχωρεί μετά από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες, αλλά συγχέεται εύκολα με άλλες καρδιακές προσβολές και καρδιακές παθήσεις. Ας μάθουμε για το σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα νεογέννητα με εξαιρετικά αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα είναι το μέλημα κάθε γονιού. Το ζεστό καλοκαίρι κάνει τα μωρά να αρρωσταίνουν με πυρετό, αλλά πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν τα μωρά με πυρετό πρέπει να κάνουν μπάνιο.
Το δίχτυ περούκας είναι ένα αξεσουάρ που σας βοηθά να αποκτήσετε τα πιο φυσικά όμορφα μαλλιά. Νιώστε άνετα όταν χρησιμοποιείτε. Για να καταλάβετε περισσότερα για το τι είδους δίχτυ περούκας είναι κατάλληλο για εσάς, μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο!
Αν και η χοληστερόλη θεωρείται συχνά ως ο κακός τύπος, είναι μια απαραίτητη ουσία στο σώμα. Δεν καταλαβαίνουν όλοι τη σημασία της χοληστερόλης για τον οργανισμό. Ας μάθουμε για τον ρόλο της χοληστερόλης στον οργανισμό μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από την έννοια της ομοφυλοφιλίας, η έννοια της αμφιφυλοφιλίας είναι ακόμα αρκετά νέα στη χώρα μας. Τι είναι λοιπόν το bisexual; Είναι η αμφιφυλοφιλία ασθένεια; Παρακολουθήσετε τώρα!
Ποια είναι η μέθοδος επιτυχούς απώλειας βάρους τρώγοντας αργά, μασώντας καλά; Τρώτε αργά, μασάτε καλά για να είναι αποτελεσματικό; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ειδική μέθοδο.
