Τι είναι τα λιπαρά οξέα DHA και γιατί είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες; Πώς να συμπληρώσετε το DHA για τις έγκυες μητέρες για να είναι καλό για την υγεία της μητέρας;
Τι είναι τα λιπαρά οξέα DHA και γιατί είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες; Πώς να συμπληρώσετε το DHA για τις έγκυες γυναίκες για να είναι καλό για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου; Μείνετε συντονισμένοι για λεπτομέρειες στην παρακάτω ανάρτηση!
2. Η σημασία του DHA για τις εγκύους
Το DHA παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου. Όταν οι έγκυες μητέρες συμπληρώνουν αρκετό DHA, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη και την τελειοποίηση του νευρικού συστήματος του μωρού πολύ αποτελεσματικά.
Κατά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, το DHA βοηθά στην αφομοίωση του εμβρυϊκού εγκεφάλου 3 έως 5 φορές πιο γρήγορα από ό,τι τους πρώτους μήνες. Από την άλλη, τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, κατά τη γέννηση είναι η εποχή που ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται πιο έντονα, τότε η λήψη συμπληρωμάτων DHA είναι απολύτως απαραίτητη αυτή την περίοδο.
Το DHA παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη δραστηριότητα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου
Το DHA είναι επίσης απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη της λειτουργίας των ματιών, επειδή αυτή η θρεπτική ουσία αντιπροσωπεύει ένα πολύ υψηλό ποσοστό στον αμφιβληστροειδή.
Το DHA έχει σημαντικό ρόλο, έχει στενή σχέση με το βάρος γέννησης των μωρών. Επιπλέον, όταν οι έγκυες γυναίκες συμπληρώνουν πλήρως το DHA, θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, ακόμη και για μητέρες που είχαν πρόωρο τοκετό, η συμπλήρωση DHA θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, όταν συμπληρώνονται με επαρκείς ποσότητες DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά την προεκλαμψία, ιδιαίτερα την επιλόχεια κατάθλιψη, και να περιορίσουν τα προβλήματα και τις ασθένειες της εμμηνόπαυσης, την οστεοπόρωση καθώς και άλλες επικίνδυνες καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Πώς να συμπληρώσετε DHA για έγκυες γυναίκες;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν τουλάχιστον 200 mg DHA/ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να είναι σίγουρες ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο συμπλήρωμα με τη σωστή δοσολογία καθώς και στην άδεια του γιατρού για την αποτελεσματικότερη συμπλήρωση DHA στον οργανισμό των εγκύων.
Το DHA είναι ιδιαίτερα άφθονο στα θαλασσινά, ειδικά στα ψάρια που ζουν σε κρύες θάλασσες όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, το χέλι ...
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες, όταν τρώνε ψάρια, είναι απαραίτητο να αποφεύγουν ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, γιατί θα επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, ακόμη και θα προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες ή θνησιγένεια.
Εκτός από τα θαλασσινά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια και τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά είναι επίσης τρόφιμα που παρέχουν εξαιρετικά πλούσιες και ασφαλείς πηγές λιπαρών οξέων DHA. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμπληρώσουν με φυτικά έλαια που περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 ή ζωικά λίπη όπως το λίπος πουλερικών ... περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά οξέα DHA που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Τροφές που παρέχουν μια εξαιρετικά πλούσια και ασφαλή πηγή λιπαρών οξέων DHA
Με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα Ωμέγα 3 (από έλαιο σολομού, που περιέχει πολλά λιπαρά οξέα DHA), είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο συμπλήρωμα για κάθε έγκυο γυναίκα. Το συμπλήρωμα αυτού του χαπιού θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να βελτιώσουν την αντίσταση και να μεγιστοποιήσουν τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου.
Η εγκυμοσύνη είναι ιερή για κάθε γυναίκα. Η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά, ειδικά λιπαρά οξέα DHA, πρέπει να σημειωθεί περαιτέρω και να ενισχυθεί για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να είναι πιο υγιείς, τα έμβρυα να αναπτυχθούν και να είναι πιο έξυπνα.
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.
Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
