Τι είναι τα λιπαρά οξέα DHA και γιατί είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες; Πώς να συμπληρώσετε το DHA για τις έγκυες μητέρες για να είναι καλό για την υγεία της μητέρας;
Τι είναι τα λιπαρά οξέα DHA και γιατί είναι σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες; Πώς να συμπληρώσετε το DHA για τις έγκυες γυναίκες για να είναι καλό για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου; Μείνετε συντονισμένοι για λεπτομέρειες στην παρακάτω ανάρτηση!
2. Η σημασία του DHA για τις εγκύους
Το DHA παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου. Όταν οι έγκυες μητέρες συμπληρώνουν αρκετό DHA, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη και την τελειοποίηση του νευρικού συστήματος του μωρού πολύ αποτελεσματικά.
Κατά τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, το DHA βοηθά στην αφομοίωση του εμβρυϊκού εγκεφάλου 3 έως 5 φορές πιο γρήγορα από ό,τι τους πρώτους μήνες. Από την άλλη, τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, κατά τη γέννηση είναι η εποχή που ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται πιο έντονα, τότε η λήψη συμπληρωμάτων DHA είναι απολύτως απαραίτητη αυτή την περίοδο.
Το DHA παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη δραστηριότητα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου
Το DHA είναι επίσης απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη της λειτουργίας των ματιών, επειδή αυτή η θρεπτική ουσία αντιπροσωπεύει ένα πολύ υψηλό ποσοστό στον αμφιβληστροειδή.
Το DHA έχει σημαντικό ρόλο, έχει στενή σχέση με το βάρος γέννησης των μωρών. Επιπλέον, όταν οι έγκυες γυναίκες συμπληρώνουν πλήρως το DHA, θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, ακόμη και για μητέρες που είχαν πρόωρο τοκετό, η συμπλήρωση DHA θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.
Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, όταν συμπληρώνονται με επαρκείς ποσότητες DHA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αποτρέψουν αποτελεσματικά την προεκλαμψία, ιδιαίτερα την επιλόχεια κατάθλιψη, και να περιορίσουν τα προβλήματα και τις ασθένειες της εμμηνόπαυσης, την οστεοπόρωση καθώς και άλλες επικίνδυνες καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Πώς να συμπληρώσετε DHA για έγκυες γυναίκες;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν τουλάχιστον 200 mg DHA/ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να είναι σίγουρες ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο συμπλήρωμα με τη σωστή δοσολογία καθώς και στην άδεια του γιατρού για την αποτελεσματικότερη συμπλήρωση DHA στον οργανισμό των εγκύων.
Το DHA είναι ιδιαίτερα άφθονο στα θαλασσινά, ειδικά στα ψάρια που ζουν σε κρύες θάλασσες όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, το χέλι ...
Ένα πράγμα που πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες, όταν τρώνε ψάρια, είναι απαραίτητο να αποφεύγουν ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, γιατί θα επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου, ακόμη και θα προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες ή θνησιγένεια.
Εκτός από τα θαλασσινά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα καρύδια και τους ξηρούς καρπούς, τα αυγά είναι επίσης τρόφιμα που παρέχουν εξαιρετικά πλούσιες και ασφαλείς πηγές λιπαρών οξέων DHA. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να συμπληρώσουν με φυτικά έλαια που περιέχουν πολλά λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 ή ζωικά λίπη όπως το λίπος πουλερικών ... περιέχουν επίσης πολλά λιπαρά οξέα DHA που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Τροφές που παρέχουν μια εξαιρετικά πλούσια και ασφαλή πηγή λιπαρών οξέων DHA
Με μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα, ιδιαίτερα Ωμέγα 3 (από έλαιο σολομού, που περιέχει πολλά λιπαρά οξέα DHA), είναι ένα εξαιρετικά απαραίτητο συμπλήρωμα για κάθε έγκυο γυναίκα. Το συμπλήρωμα αυτού του χαπιού θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να βελτιώσουν την αντίσταση και να μεγιστοποιήσουν τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του εμβρύου.
Η εγκυμοσύνη είναι ιερή για κάθε γυναίκα. Η συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά, ειδικά λιπαρά οξέα DHA, πρέπει να σημειωθεί περαιτέρω και να ενισχυθεί για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να είναι πιο υγιείς, τα έμβρυα να αναπτυχθούν και να είναι πιο έξυπνα.
Το γιαούρτι είναι μια υγιεινή τροφή που φέρνει πολλά οφέλη στον οργανισμό - κυρίως, προσθέτοντας προβιοτικά στο έντερο. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσει το γιαούρτι, ποιο είναι ένα αποτελεσματικό υποκατάστατο προβιοτικών;
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
