Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει πόνο στην πλάτη. Έως και το 25% των Αμερικανών δηλώνουν ότι υποφέρουν από πόνο που διαρκεί 3 μήνες. Πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν πότε
Οποιοσδήποτε μπορεί να βιώσει πόνο στην πλάτη. Έως και το 25% των Αμερικανών δηλώνουν ότι υποφέρουν από πόνο που διαρκεί 3 μήνες. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να μην ξέρουν τι να κάνουν όταν έχουν πόνο στην πλάτη για να περιορίσουν τις βλάβες και να ανακάμψουν γρήγορα.
1. Πηγαίνετε πρώτα σε έναν γιατρό
Πριν διορθώσετε το πρόβλημα, πρέπει να κατανοήσετε την αιτία. Συχνά όταν συμβαίνει αυτό, το λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι είναι να προσπαθούν να στρίψουν το σώμα και να ελπίζουν ότι ο πόνος θα σταματήσει γρήγορα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη ζημιά και να εξαπλωθεί στις γύρω περιοχές. Τι ακριβώς πρέπει να κάνετε λοιπόν όταν έχετε πόνο στην πλάτη; Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε αμέσως σε ιατρικές εγκαταστάσεις, ιδιωτικές κλινικές ή να επισκεφτείτε ειδικούς μυοσκελετικούς για να ελέγξετε και να αξιολογήσετε τη σοβαρότητα του πόνου πριν προχωρήσετε στα βήματα θεραπείας και στη συνέχεια ανάρρωση.
Οι ειδικοί του μυοσκελετικού συστήματος θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τραυματισμούς στην πλάτη
2. Μπορείτε να δοκιμάσετε ζεστή κομπρέσα
Η ζεστή κομπρέσα θα βοηθήσει την τραυματισμένη μυϊκή περιοχή να χαλαρώσει και να ανακουφίσει αποτελεσματικά τον πόνο. Η σταθερή θερμότητα από τη συσκευασία θα προκαλέσει διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και ανακουφίζοντας πολύ αποτελεσματικά τους μυϊκούς σπασμούς.
Η ξεκούραση είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο
3. Δοκιμάστε μια κρύα κομπρέσα εάν ο πόνος στην πλάτη δεν υποχωρεί
Εκτός από τη θερμή συμπίεση, μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε τη μέθοδο ψυχρής συμπίεσης. Τοποθετώντας μια κρύα συσκευασία ή μια παγοκύστη ακριβώς στο σημείο του τραυματισμού όταν ο πόνος στην πλάτη θα περιορίσει τη μυϊκή βλάβη, θα καταπραΰνει τον πόνο και θα θεραπεύσει τη φλεγμονή. Η εναλλαγή μεταξύ θερμής και κρύας θεραπείας είναι απαραίτητη για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.
4. Ξεκούραση
Αν δεν ξέρετε τι να κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη, η ξεκούραση είναι το πιο ασφαλές μέτρο για εσάς. Η πρόσφατα τραυματισμένη πλάτη χρειάζεται μια ή δύο μέρες για να ξεκουραστεί. Όταν κοιμάστε, θα πρέπει να ξαπλώνετε και να βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από την περιοχή του γόνατος για να μειώσετε την πίεση στην πλάτη και να ανακουφίσετε τον πόνο. Σημείωση: η πολλή ξεκούραση μπορεί να δυσκολέψει την πλήρη επούλωση της πλάτης.
Βάλτε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας όταν κοιμάστε για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη
5. Άσκηση για την ανακούφιση από τον πόνο
Εάν ο πόνος στην πλάτη επιμένει, η σωστή και τακτική άσκηση είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την αναστροφή αυτής της δυσάρεστης ασθένειας. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών Νόσων, ασκήσεις που τεντώνουν και επιδιορθώνουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης θα μειώσουν τον πόνο στην πλάτη και θα αποτρέψουν μελλοντικές υποτροπές.
Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου
6. Χρήση στεροειδών
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας προκαλείται από οσφυαλγία, οι ενέσεις στεροειδών μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών, τα στεροειδή θα βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής των μυών και στην πρόληψη και διόρθωση του πόνου στην πλάτη.
Τα στεροειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου στην πλάτη και αντιφλεγμονώδη
7. Χειρουργική επέμβαση όταν είναι απολύτως απαραίτητο
Για να απαντήσει στην ερώτηση τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη, το Εθνικό Ινστιτούτο Αρθρίτιδας και Μυοσκελετικών Νόσων στις Ηνωμένες Πολιτείες λέει ότι ο καλύτερος τρόπος είναι η χειρουργική επέμβαση, ειδικά για ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, ο οργανισμός συνιστά επίσης στους ασθενείς να δοκιμάσουν μη χειρουργικές θεραπείες πριν αποφασίσουν να κάνουν χειρουργική επέμβαση πόνου στην πλάτη. Η άσκηση, η γιόγκα είναι φυσικές μέθοδοι που βοηθούν στη βελτίωση του πόνου στην πλάτη και στη βελτίωση της υγείας που εφαρμόζονται αποτελεσματικά από πολλούς ανθρώπους.
Ο πόνος στην πλάτη είναι μια πολύ κοινή ασθένεια στη σημερινή ζωή. Ανεξάρτητα από το ποιος είσαι και σε ποια ηλικία είσαι, όλοι κινδυνεύουν. Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνετε όταν έχετε πόνο στην πλάτη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από αυτήν την ενόχληση και να αποτρέψετε μελλοντική υποτροπή.
Ανεμος
Πηγή: Livestrong
Η τραχηλική ή τραχηλική ανεπάρκεια είναι μια από τις κύριες αιτίες αποβολής. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε περισσότερες γνώσεις σχετικά με αυτό το θέμα.
aFamilyToday Health - Πρόωρος τοκετός 32 εβδομάδων είναι ένα έμβρυο που γεννιέται όταν η μητέρα είναι 32 εβδομάδων έγκυος. Τι κινδύνους αντιμετωπίζει το μωρό;
Το έμβρυο είναι 18 εβδομάδων, άρα η μητέρα έχει διανύσει το μισό ταξίδι της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, οι αισθήσεις του μωρού έχουν επίσης αναπτυχθεί πιο καθαρά.
Έχετε ακούσει ποτέ για ασκήσεις Kegel; Αυτή είναι μια από τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της ακράτειας ούρων. Αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και βελτιώνουν τη λειτουργία του σφιγκτήρα της ουρήθρας στον έλεγχο της ούρησης.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
