Η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τις θηλάζουσες μητέρες. Πώς λοιπόν να τρώτε αρκετό γάλα για να ταΐσετε το μωρό και να χάσετε βάρος;
Ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Πώς λοιπόν να τρώτε αρκετό γάλα για να ταΐσετε το μωρό και να χάσετε βάρος;
1. Αποκάλυψη μιας λογικής δίαιτας θηλασμού
Πρωί:
Το πρωί μπορείτε να πιείτε τσάι γκρέιπφρουτ και μετά από 30 λεπτά να φάτε πλιγούρι βρώμης, φρούτα ανακατεμένα με φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη. Μετά από 30 λεπτά, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι φασόλια σε σκόνη για να έχετε περισσότερο γάλα για το μωρό σας.
Μεσημεριανό και βραδινό:
Τα γεύματα της ημέρας θα πρέπει να μειώνουν την ποσότητα του αμύλου, μπορείτε να φάτε ένα μπολ με ρύζι, να αυξήσετε την ποσότητα των πράσινων λαχανικών και φρούτων για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Στην πραγματικότητα, το άμυλο μόνο παχαίνει, δεν βοηθά στην αύξηση της παροχής γάλακτος.
Αποκαλύπτοντας την πιο λογική δίαιτα θηλασμού
Για να κάνετε μια δίαιτα θηλασμού, θα πρέπει να αυξήσετε ενεργά το λευκό κρέας, όπως χοιρινό, κοτόπουλο… Το άπαχο χοιρινό βοηθά επίσης στην επαναφορά του γάλακτος, όχι απαραίτητα στα χοιρινά μπούτια. Επιπλέον, ο κυπρίνος μαγειρεμένος με παπάγια μπορεί να καταναλωθεί για να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος. Θα πρέπει να τρώτε πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά για να έχετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα καθώς και να ενισχύσετε την αντίσταση. Μερικά είδη μητρικών λαχανικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αλλαγή των γευμάτων είναι: γλυκοπατάτες, σπανάκι, σπανάκι, φασόλια, σουσάμι...
Κάθε μέρα, οι μητέρες πρέπει να αυξάνουν περίπου 3 λίτρα νερό, να πίνουν άπαχο γάλα, γάλα χωρίς ζάχαρη για να αποφύγουν την οστεοπόρωση. Φάτε δείπνο πριν τις 7 και όχι σνακ μετά τις 8.
2. Ασκηθείτε για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό
Απαλή άσκηση
Οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν κάνουν καθόλου ασκήσεις υψηλής έντασης επειδή το σώμα μετά τον τοκετό είναι ακόμα αδύναμο, η πολλή άσκηση θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Αντίθετα, όμως, θα πρέπει να κάνετε ήπιες ασκήσεις. Σίγουρα το σώμα σταδιακά θα γίνει ξανά σφριγηλό και θα έχετε ένα ισορροπημένο σώμα.
Μερικές ήπιες ασκήσεις όπως η γιόγκα, το περπάτημα σε συνδυασμό με τη βόλτα του παιδιού σας στο σπίτι... Και τα δύο βοηθούν το μωρό σας να εκτεθεί στο περιβάλλον και σας βοηθούν να ασκηθείτε πιο αποτελεσματικά.
Πάρτε έναν κανονικό απογευματινό υπνάκο
Οι μητέρες μετά τον τοκετό δεν κάνουν καθόλου έντονες ασκήσεις γιατί το σώμα τους είναι ακόμα αδύναμο μετά τον τοκετό
Ο απογευματινός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός, ειδικά για τις μητέρες μετά τον τοκετό. Μπορείτε να ανακτήσετε ενέργεια αλλά και δύναμη για τους μύες, τα κουρασμένα συναισθήματα διώχνονται. Αισθήματα όπως η λαχτάρα για γλυκά, η λαχτάρα για σνακ είναι επίσης πολύ αποτελεσματικά χάρη στον ύπνο.
Στην πραγματικότητα, μόνο εσείς νιώθετε αυτό που χρειάζεστε. Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό θα είναι πρόβλημα γιατί δεν μπορείτε να σκεφτείτε μόνοι σας, πρέπει να έχετε αρκετό γάλα για να θηλάσετε. Αυτό είναι και πρόκληση, αλλά ταυτόχρονα ευγενές καθήκον οποιουδήποτε είναι μητέρα.
Εφόσον έχετε έναν επιστημονικό τρόπο ζωής, μια λογική δίαιτα θηλασμού σε συνδυασμό με ξεκούραση, σίγουρα θα έχετε αδύνατο σώμα και αρκετό γάλα για να θηλάσετε. Ευχόμαστε όλες οι επιλόχειες μητέρες να αποκτήσουν γρήγορα ένα ιδανικό σώμα!
Η σύγχυση όταν κοιτάζει το σώμα τους μετά τον τοκετό είναι η ανησυχία πολλών γυναικών. Και για να σας βοηθήσουμε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα, θα θέλαμε
Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό με καστανό ρύζι με φυσικά τρόφιμα και συστατικά είναι πάντα ο πιο δημοφιλής τρόπος. Αν σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα, μπείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε 10 τρόπους για να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό με εξαιρετικά «ευεργετικό» καστανό ρύζι!
Οι μητέρες αρχίζουν να καθαρίζουν τα δόντια των παιδιών τους μόλις βγουν τα πρώτα δόντια. Από την ηλικία των 18 μηνών και άνω, ο τρόπος στοματικής υγιεινής για τα παιδιά 18 μηνών θα αλλάξει, οι μητέρες αρχίζουν να αφήνουν τα παιδιά να χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φθόριο στις οδοντόβουρτσες των παιδιών τους.
Έχετε ακούσει πολλούς ανθρώπους να μιλούν για το πρωτόγαλα αλλά δεν ξέρετε τι είναι το πρωτόγαλα της μητέρας και σε τι διαφέρει από τα άλλα γάλατα. Ας μάθουμε για το πρωτόγαλα μέσα από αυτό το άρθρο!
Μάλιστα, η ροή του πρωτογάλακτος τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης είναι σημάδι ότι είστε έτοιμη να μπείτε στη φάση του θηλασμού. Γιατί όταν είναι έγκυος, το σώμα μας θα αρχίσει να παράγει πρωτόγαλα για να προετοιμαστεί για την επερχόμενη διαδικασία φροντίδας του νεογνού. Ορισμένες γυναίκες διαρρέουν ακόμη και πρωτόγαλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εβδομάδες έως μήνες πριν τον τοκετό.
Η επισιοτομή είναι μια κοινή ιατρική διαδικασία που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς κατά τη διάρκεια της υποβοηθούμενης γέννας ενός μωρού. Ωστόσο, μετά την εκτέλεση αυτής της διαδικασίας, οι μητέρες πρέπει να προσέχουν μια λογική διατροφή. Αυτό επηρεάζει τη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας της μητέρας. Τι να φάτε λοιπόν και τι να φάτε μετά την τομή του περινέου; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το ζήτημα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το παιδί σας μπαίνει στα πρώτα χρόνια του δημοτικού σχολείου, συνηθίζοντας σε ένα νέο περιβάλλον με δασκάλους και φίλους. Έχουν παρατηρήσει οι γονείς ότι η ψυχολογία των 7χρονων παιδιών έχει σταδιακά αλλάξει δραματικά σε σχέση με πριν; Γνωρίζουν οι γονείς τι να ετοιμάσουν για να συνοδεύσουν τα παιδιά τους σε αυτή την ηλικία;
Μετά τον τοκετό, πολλές μητέρες έχουν συχνά ασθένειες μετά τον τοκετό. Παρακάτω, το ιστολόγιο aFamilyToday θα παρουσιάσει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό καθαρτικό για την καρδιά που έχει περάσει γενιές και γενιές.
Ακούγεται τρομερό να έχετε αιμορραγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο, δεν είναι σημάδι ότι έχετε αποβάλει. Αιμορραγία στην εγκυμοσύνη, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες
Τι προκαλεί την αιματηρή διάρροια στα παιδιά; Τι πρέπει να κάνει η μαμά σε αυτή την περίπτωση; Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο τώρα!
Το μητρικό γάλα είναι η κύρια πηγή διατροφής για τα μωρά, επομένως ό,τι τρώτε, θα απορροφήσει το μωρό σας. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες με τη διάρροια στα νεογνά απασχολεί πολλές νέες μητέρες. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Οι μητέρες θα πρέπει να καταλάβουν τις συμβουλές για να βοηθήσουν τα παιδιά να μειώσουν γρήγορα τον πυρετό, ειδικά φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία που έχει μεταβιβαστεί η μία στην άλλη. Σκουπίστε με χλιαρό νερό για να χαμηλώσετε
