Συμπτώματα αϋπνίας – Αιτίες και θεραπείες
Η νυχτερινή αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου σήμερα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι είναι αρκετά υποκειμενικοί και αδιαφορούν για τα σημάδια της νόσου και μπορεί και όχι
Αποκαλύπτοντας 5 γεγονότα για τη βιταμίνη D που ίσως δεν γνωρίζετε
Η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το δέρμα και τα οστά, εκτός από ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορούμε να πάρουμε αυτή την ουσία από το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά
Η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το δέρμα και τα οστά, εκτός από ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορούμε να πάρουμε αυτή την ουσία από το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D που δεν γνωρίζατε.
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό γνωστό για την προαγωγή της υγείας των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως ο σολομός, το γάλα και τα αυγά. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο της βιταμίνης D στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D για το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε.
1. Ο τόπος διαμονής καθορίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Μπορούμε να απορροφήσουμε τη βιταμίνη D φυσικά από το ηλιακό φως
Σε γεωγραφικές τοποθεσίες με χαμηλότερο κλίμα, το φως του ήλιου σε αυτές τις περιοχές θα είναι μικρότερο. Έτσι, οι άνθρωποι που ζουν σε εύκρατα κλίματα δεν θα λάβουν τόση βιταμίνη D από τον ήλιο όσο στις τροπικές περιοχές. Επίσης, δεν μπορείτε να απορροφήσετε τόση βιταμίνη D από τον ήλιο εάν φοράτε πολύ χοντρά ρούχα.
2. Στοιχεία για τη βιταμίνη D: Κλιματισμός
Ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) λένε ότι τα σωματίδια άνθρακα από την καύση ορυκτών καυσίμων μπορούν να καταστρέψουν τις ακτίνες UVB στον αέρα. Αλλά αποκάλυψαν επίσης ένα γεγονός για τη βιταμίνη D ότι η ρύπανση που προκαλεί μια τρύπα στο στρώμα του όζοντος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D.
3. Η χρήση αντηλιακού μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Η χρήση αντηλιακού μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Δεν μπορείτε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο μέσω του δέρματός σας εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Είναι καλύτερο να φοράτε αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποτρέψετε τις παρενέργειες του ηλιακού φωτός. Το πρωί (πριν από τις 9 π.μ.), δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα ευεργετικών βιταμινών.
4. Το χρώμα του δέρματος διέπει την απορρόφηση της βιταμίνης D από το σώμα
Τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφήσουν τη βιταμίνη D από τον ήλιο
Η μελανίνη είναι η χρωστική ουσία που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σκούρο. Αλλά η μελαμίνη κάνει το δέρμα λιγότερο ευαίσθητο στις ακτίνες UVB. Έτσι, εάν θέλετε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
5. Το σωματικό βάρος επηρεάζει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D
Τα λίπη στο σώμα απορροφούν τη βιταμίνη D, αλλά δεν μπορούν να την απελευθερώσουν εάν χρειαστεί. Αναγκάζει τα υπέρβαρα άτομα να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Απαλλαγείτε λοιπόν από το περιττό λίπος στο σώμα με επιστημονικά μενού δίαιτας αδυνατίσματος . Όχι μόνο αυτό, καθώς αυξάνεται η ηλικία, η επίδραση της βιταμίνης D στο δέρμα μειώνεται.
Αυτά είναι μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D και τους παράγοντες που επηρεάζουν την περιεκτικότητά της στο σώμα σας. Πιθανότατα τώρα ξέρετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ευεργετική βιταμίνη D!
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Ο τρομερός κίνδυνος όταν κάνεις υπερβολική δόση υπνωτικών χαπιών
Τα υπνωτικά χάπια είναι μια «μεγάλη» εφεύρεση για άτομα που έχουν προβλήματα ύπνου ή χρόνια αϋπνία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε άνετα
Καταγράψτε τους ξηρούς καρπούς που σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά
Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και θρεπτικά συστατικά σε ξηρούς καρπούς αύξησης βάρους, όπως τα κάσιους, τα μακαντάμια ή τα φιστίκια, θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το επιθυμητό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Η αλήθεια της λήψης Elevit με διαταραχές της εμμήνου ρύσεως
Η λήψη του Elevit με διαταραχές της περιόδου ή όχι είναι η πιο περιζήτητη ερώτηση, ειδικά για γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες ή θηλάζουν. Αφιερώστε 5 λεπτά για να ανατρέξετε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
8 ζεύγη τροφών που δεν είναι συμβατά μεταξύ τους, δεν πρέπει να τρώτε αν θέλετε να πεθάνετε
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Ποιος δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς να τρώτε τουρσί με ασφάλεια
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Τι είναι ο κοιλιακός πόνος γύρω από τον αφαλό;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
5 σημειώσεις για τους υπαλλήλους γραφείου και τις υπηρεσίες για την πρόληψη του Covid-19
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Μυϊκή χαλάρωση για βαθύτερο και καλύτερο ύπνο: Γιατί όχι;
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα