Η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το δέρμα και τα οστά, εκτός από ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορούμε να πάρουμε αυτή την ουσία από το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά
Η βιταμίνη D είναι ευεργετική για το δέρμα και τα οστά, εκτός από ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μπορούμε να πάρουμε αυτή την ουσία από το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D που δεν γνωρίζατε.
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό γνωστό για την προαγωγή της υγείας των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη D βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως ο σολομός, το γάλα και τα αυγά. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο της βιταμίνης D στο σώμα σας. Εδώ είναι μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D για το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε.
1. Ο τόπος διαμονής καθορίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Μπορούμε να απορροφήσουμε τη βιταμίνη D φυσικά από το ηλιακό φως
Σε γεωγραφικές τοποθεσίες με χαμηλότερο κλίμα, το φως του ήλιου σε αυτές τις περιοχές θα είναι μικρότερο. Έτσι, οι άνθρωποι που ζουν σε εύκρατα κλίματα δεν θα λάβουν τόση βιταμίνη D από τον ήλιο όσο στις τροπικές περιοχές. Επίσης, δεν μπορείτε να απορροφήσετε τόση βιταμίνη D από τον ήλιο εάν φοράτε πολύ χοντρά ρούχα.
2. Στοιχεία για τη βιταμίνη D: Κλιματισμός
Ερευνητές στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) λένε ότι τα σωματίδια άνθρακα από την καύση ορυκτών καυσίμων μπορούν να καταστρέψουν τις ακτίνες UVB στον αέρα. Αλλά αποκάλυψαν επίσης ένα γεγονός για τη βιταμίνη D ότι η ρύπανση που προκαλεί μια τρύπα στο στρώμα του όζοντος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή βιταμίνης D.
3. Η χρήση αντηλιακού μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Η χρήση αντηλιακού μειώνει την απορρόφηση της βιταμίνης D
Δεν μπορείτε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο μέσω του δέρματός σας εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Είναι καλύτερο να φοράτε αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποτρέψετε τις παρενέργειες του ηλιακού φωτός. Το πρωί (πριν από τις 9 π.μ.), δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα ευεργετικών βιταμινών.
4. Το χρώμα του δέρματος διέπει την απορρόφηση της βιταμίνης D από το σώμα
Τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να απορροφήσουν τη βιταμίνη D από τον ήλιο
Η μελανίνη είναι η χρωστική ουσία που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο σκούρο. Αλλά η μελαμίνη κάνει το δέρμα λιγότερο ευαίσθητο στις ακτίνες UVB. Έτσι, εάν θέλετε να απορροφήσετε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, τα άτομα με σκούρο δέρμα χρειάζονται περισσότερο χρόνο από τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα.
5. Το σωματικό βάρος επηρεάζει την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D
Τα λίπη στο σώμα απορροφούν τη βιταμίνη D, αλλά δεν μπορούν να την απελευθερώσουν εάν χρειαστεί. Αναγκάζει τα υπέρβαρα άτομα να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Απαλλαγείτε λοιπόν από το περιττό λίπος στο σώμα με επιστημονικά μενού δίαιτας αδυνατίσματος . Όχι μόνο αυτό, καθώς αυξάνεται η ηλικία, η επίδραση της βιταμίνης D στο δέρμα μειώνεται.
Αυτά είναι μερικά στοιχεία για τη βιταμίνη D και τους παράγοντες που επηρεάζουν την περιεκτικότητά της στο σώμα σας. Πιθανότατα τώρα ξέρετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ευεργετική βιταμίνη D!
ευέλικτο πλέξιμο
Πηγή: Medicmagic
Οι ασκήσεις στήθους με αλτήρες θεωρούνται ως ασκήσεις που βοηθούν στην ανάπτυξη των μυών του στήθους πιο ολοκληρωμένα από τις μπάρα. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε ασκήσεις στήθους με αλτήρες που εκτελούνται εύκολα αλλά είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές!
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τη δυτική ιατρική, απλά πρέπει να εφαρμόσετε τη θεραπεία του στομάχου με μπανάνα και μέλι παρακάτω, η πιθανότητα να θεραπευθεί πλήρως είναι πολύ υψηλή. Ο πόνος στο στομάχι είναι
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ δύσκολη, το ποσοστό υποτροπής ή διακοπής στα μισά του δρόμου είναι πολύ υψηλό. Μέθοδοι για να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος αναζητούνται πάντα και εφαρμόζονται από πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένης της υπνοθεραπείας.
Τα φασόλια Mung όχι μόνο βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των ασθενειών των οστών, αλλά οι άνθρωποι βρίσκουν επίσης πολλά οφέλη από τα πράσινα φασόλια για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Νέα βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, δείχνει ότι τρεις δόσεις εμβολίων Moderna και Pfizer έχουν υψηλή ανοσία, ειδικά σε άτομα που έχουν λάβει δύο δόσεις εμβολίων AstraZeneca, σύμφωνα με το Sky News.
Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο μια θρεπτική τροφή για την υγεία, αλλά τα αυγά είναι επίσης ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό συστατικό ομορφιάς για τις γυναίκες. Ας μάθουμε πώς να αντιμετωπίζετε το μέλασμα με αυγά κοτόπουλου στο παρακάτω άρθρο!
Τι είναι τα μολυσμένα με τετρακυκλίνη δόντια; Πρόκειται για μια κατάσταση όπου τα δόντια μολύνονται με αντιβιοτικά που επηρεάζουν το χρώμα των δοντιών, προκαλώντας απώλεια της στοματικής αισθητικής. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτή την κατάσταση;
Η χρήση αντιπυρετικών είναι επιτακτική στις συνήθεις καταστάσεις υψηλού πυρετού. Λοιπόν, όταν έχετε πυρετό, τι φάρμακο να πάρετε για να μειώσετε γρήγορα τον πυρετό; Τι φάρμακο να χρησιμοποιείτε πότε;
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς για να αναγνωρίσουν τα παιδιά τους και να προστατευτούν από τη σεξουαλική παρενόχληση; Αν και οι ψυχές των παιδιών τους είναι ακόμα ανώριμες, οι γονείς μπορούν σιγά σιγά να τους διδάξουν κάποιες δεξιότητες και γνώσεις σχετικά με το σεξ για να προστατευτούν από ορισμένες καταστάσεις.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
