Οδηγίες για τη σωστή συμπλήρωση βιταμίνης D για παιδιά

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, το πώς να συμπληρώσετε σωστά τη βιταμίνη D είναι επίσης ανησυχία πολλών γονέων.

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική ανάπτυξη του μωρού. Ωστόσο, το πώς να συμπληρώσετε σωστά τη βιταμίνη D είναι επίσης ανησυχία πολλών γονέων.

1. Η σημασία της βιταμίνης D στην ανάπτυξη των παιδιών

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των σκελετικών μυών : για τα παιδιά, ιδιαίτερα τα μικρά παιδιά. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D στα παιδιά είναι η αιτία της ραχίτιδας ή θα προκαλέσει παραμορφωμένα, εύθραυστα οστά, επηρεάζοντας την κινητικότητα του μωρού. Μακροπρόθεσμα, θα επηρεάσει άλλες λειτουργίες στο σώμα του μωρού.

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των σκελετικών μυών

Η βιταμίνη D είναι επίσης ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού : βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής ανοσοκυττάρων για τον οργανισμό του μωρού από την επίθεση των ιών. Επομένως, η έλλειψη βιταμίνης D είναι η αιτία του κοινού κρυολογήματος και οι πληγές του δέρματος του μωρού χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν. Ταυτόχρονα, τα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης D έχουν συχνά ανορεξία, καθυστέρηση της ανάπτυξης, ταραχή ή εφίδρωση, καθυστερημένη οδοντοφυΐα, ραχίτιδα και μαλακά οστά. Ως εκ τούτου, οι γονείς θα πρέπει να προσπαθούν να λαμβάνουν βιταμίνη D καθημερινά για το μωρό τους από τη στιγμή της γέννησης για την πιο ολοκληρωμένη ανάπτυξη.

2. Οδηγίες για σωστή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D για παιδιά

Μητρικό γάλα

Το μητρικό γάλα είναι μια «εξαιρετική» πηγή διατροφής, γιατί περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, ομάδα Β, βιταμίνη D, ιώδιο, απαραίτητα λιπαρά οξέα, λιπαρά οξέα DHA διπλούς δεσμούς... Σύμφωνα με τον Οργανισμό Υγείας Ο κόσμος (ΠΟΥ ) συνιστά, η ημερήσια δόση βιταμίνης D είναι 400 IU για βρέφη. Έτσι, κάθε μέρα, η μητέρα πρέπει να ταΐζει το μωρό με αρκετή βιταμίνη D με τη συγκέντρωση: 10 mcg (ή 400 UI) και να συμπληρώνει έως ότου το μωρό έχει μια δίαιτα που μπορεί να παρέχει αρκετές ανάγκες σε βιταμίνη D.

Ηλιοθεραπεία μωρού

Περίπου 10 ημέρες μετά τη γέννηση, το μωρό μπορεί να αρχίσει να μπορεί να κάνει ηλιοθεραπεία. Αυτή είναι μια απαραίτητη δραστηριότητα στη διαδικασία της ανάπτυξης του βρέφους. Επειδή νωρίς το πρωί, οι υπέρυθρες ακτίνες του ήλιου έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του πόνου, τη θεραπεία ασθενειών των μυών, των οστών και των αρθρώσεων και οι υπεριώδεις ακτίνες είναι αποτελεσματικές σε βακτηριοκτόνο, αντιφλεγμονώδη, ενεργοποιώντας το δέρμα να παράγει βιταμίνη D3, αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου - τα δύο κύρια συστατικά που αποτελούν τα οστά. Η πηγή της βιταμίνης D αναγνωρίζεται από μελέτες ως 80% λόγω της επίδρασης του λαμπερού ηλιακού φωτός στο δέρμα, μετατρέποντας την προβιταμίνη D σε ενεργή βιταμίνη D που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην κυκλοφορία του αίματος.

Συμπληρώστε σωστά τη βιταμίνη D για τα μωρά κάνοντας ηλιοθεραπεία

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

Περίπου το 20% των πηγών βιταμίνης D προέρχεται από τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως γάλα, αυγά, κρέας, ψάρι, φυτά όπως μανιτάρια, όσπρια. Θα πρέπει να τα προσθέσετε στα γεύματα του μωρού σας. Για τα μωρά που τρώνε σκόνη, θα πρέπει να επιλέξετε μουρουνέλαιο για να το αναμίξετε σε χυλό σε σκόνη ή να κάνετε πουρέ τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να επιλέξετε βρεφικό γάλα με συστατικά βιταμίνης D.

Με την ιδιαίτερη σημασία της βιταμίνης D, είναι πολύ σημαντικό να συμπληρώνεται σωστά η βιταμίνη D για τα παιδιά να έχουν την καλύτερη ανάπτυξη των οστών και των δοντιών και ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα.

Τσίνγκουα