Σύμφωνα με ψυχολόγους, η καταγραφή συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή σας.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η καταγραφή των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή.
Τα συναισθήματα επηρεάζουν τους ανθρώπους κάθε λεπτό, κάθε δευτερόλεπτο. Όταν αισθάνεστε άγχος στη δουλειά, είναι εύκολο να κάνετε λάθη και δύσκολο να σκεφτείτε καλές ιδέες. Ή ξαφνικά αποθαρρύνεστε για άγνωστο λόγο, θέλετε απλώς να ξαπλώσετε, να μην κάνετε τίποτα. Και αν είστε θυμωμένοι, συχνά τείνετε να είστε επιθετικοί με τους γύρω σας ακόμα και για τους πιο μικρούς λόγους.
Τη στιγμή που τα συναισθήματά σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο, οι καθημερινές σας δραστηριότητες γίνονται πολύ πιο χαοτικές. Χωρίς να γνωρίζετε τη βασική αιτία και τη θεραπεία του προβλήματος, θα είναι δύσκολο για εσάς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να γίνετε σταθεροί.
Η γνώση της κατάστασης πίσω από το συναίσθημα σας βοηθά να έχετε τον σωστό τρόπο να το χειριστείτε.
Τα συναισθήματα πρέπει να τα διαχειρίζονται όπως τα χρήματα
Όσο πιο αυστηρά διαχειρίζονται τα χρήματα οι άνθρωποι, τόσο πιο αυθαίρετοι είναι με τα δικά τους συναισθήματα. Με χρήματα, συχνά αποταμιεύουμε αυτόματα και παρακολουθούμε στενά τα έξοδά μας, τα υπόλοιπα χρήματα μαζί με τις αποταμιευτικές μας συνήθειες. Με άλλα λόγια, αν δεν το διαχειριστούμε προσεκτικά, τα έσοδα και οι δαπάνες δεν ταιριάζουν και είναι δύσκολο να το ξεπεράσουμε.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να πάρετε τα συναισθήματά σας πιο σοβαρά, να μάθετε γιατί νιώθετε έτσι και από πού προέρχονται οι αιτίες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να διαβάσετε τα συναισθήματά σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Το ημερολόγιο συναισθημάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης των συναισθημάτων
Ανεξάρτητα από την ημέρα, θα πρέπει να σημειώσετε τρία πράγματα:
Χρησιμοποιείτε ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή τηλεφώνου για να καταγράψετε τα συναισθήματα της ημέρας σας.
Αποκτήστε μια καλή συνήθεια να γράφετε ημερολόγιο, θα συνειδητοποιήσετε πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας σε μια μέρα. Αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό πράγμα. Γιατί όλοι είμαστε άνθρωποι και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα γύρω μας ή το πώς πρέπει να αντιδράσουμε. Όταν το καταλάβετε αυτό, θα είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Είναι αδύνατο να συνεχίσετε να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαρούμενοι όλη μέρα, γι' αυτό μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας να επιμείνετε στα θετικά συναισθήματα.
Μέσα από το ημερολόγιο μαθαίνεις σταδιακά τη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και των γεγονότων της ημέρας. Πριν από αυτό, δεν πίστευες ότι η βροχή που σε έκανε να χαζέψεις ή ότι το να πεις ένα γεια στους γείτονες θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Τώρα όμως ξέρετε ακριβώς τι σας κάνει χαρούμενους, ανήσυχους ή λυπημένους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές συναισθηματικού ημερολογίου που είναι εγκατεστημένες στο τηλέφωνό σας για ευκολότερη σύγκριση. Αρχικά, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα πράγματα φυσιολογικά – μην κρίνετε τη διάθεσή σας ανά ώρα, γιατί τα συναισθήματα κυμαίνονται με το χρόνο. Αντίθετα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας για την ημέρα σύμφωνα με τα γεγονότα που εκτυλίσσονται.
Με τον καιρό, αν και τα συναισθήματα είναι ακόμα ασταθή, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας καλλιεργώντας θετικές εμπειρίες και περιορίζοντας τα αρνητικά. Αφού τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Στο παρελθόν, η κακοκαιρία σε στεναχώρησε, τώρα, εξακολουθείς να νιώθεις λίγο κυκλοθυμική, αλλά ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο ενώ μένεις σπίτι και κάνεις τα πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις.
Ημερολόγιο συναισθημάτων, συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική διάθεση.
Αν θέλετε να αλλάξετε το απτό, πρέπει πρώτα να επηρεάσετε το αόρατο. Όταν καταγράφετε τα συναισθήματά σας, στην πραγματικότητα βελτιώνετε τη διάθεσή σας και τη ζωή σας.
ευέλικτη εξάπλωση
Πηγή: Lifehack
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση όταν βιώνεις απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, για το τέλος μιας σχέσης ή για μια δύσκολη στιγμή μετάβασης. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθήματος μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε.
Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Οι άνδρες, όταν υποβάλλονται σε πιέσεις ζωής που οδηγούν σε στρες στους άνδρες, θα κάνουν τους ασθενείς να έχουν αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας την υγεία. Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; Μάθετε περισσότερα για τα κοινά συμπτώματα του στρες στους άνδρες στο παρακάτω άρθρο.
Υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος στη μελέτη για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα είναι το ερώτημα πολλών νέων που εξακολουθούν να κάθονται στο σχολείο, ειδικά των μαθητών την περίοδο των εξετάσεων.
Ο καρδιακός ρυθμός αντιπροσωπεύει την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Πόσοι παλμοί ανά λεπτό είναι λοιπόν ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός; Και τι είναι ο καλός καρδιακός ρυθμός;
Το λιπαρό αίμα είναι μια πολύ επικίνδυνη και κοινή ασθένεια στους ενήλικες, με πολλές επικίνδυνες επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία του καρδιαγγειακού, του ήπατος και των νεφρών. Ας μάθουμε αποτελεσματικές μεθόδους για τον περιορισμό αυτής της ασθένειας.
Εάν ανησυχείτε για την απώλεια ακοής του καρκίνου. Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο χρόνος και η ηλικία κάνουν τη διαδικασία της γήρανσης να εμφανίζεται στους ανθρώπους, κάνοντας τους πάντες να φοβούνται, ειδικά τις γυναίκες. Ευτυχώς, μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, εκ των οποίων η χρήση μιας αντιγηραντικής μάσκας βρώμης είναι επίσης μια επιλογή.
Ένα πελεκημένο δόντι είναι μια ανώμαλη κατάσταση των δοντιών, η οποία μπορεί να προκληθεί από μια σειρά από ισχυρές κρούσεις από πολλούς παράγοντες όπως: Δάγκωμα σκληρών αντικειμένων, χτύπημα σκληρών αντικειμένων κατά την πτώση, ατυχήματα... Οποιεσδήποτε υποκειμενικές ή αντικειμενικές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε πελεκημένη δόντια που μπορεί να μην γνωρίζουμε εκ των προτέρων.
Ο καρκίνος της βρογχοκήλης είναι μια ασθένεια που προέρχεται από την περιοχή του λαιμού, τα συμπτώματα της νόσου είναι συχνά ασαφή, έτσι πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται εύκολα. Επομένως, ας μάθουμε τα παρακάτω 4 σημάδια του καρκίνου της βρογχοκήλης για να ξέρουμε αν έχετε καρκίνο βρογχοκήλη ή όχι!
Η βρογχοκήλη είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια για άτομα που την έχουν ήδη. Ποια άτομα λοιπόν θα παθαίνουν συχνά τη νόσο και ποια είναι η τυπική εικόνα βρογχοκήλης, ας μάθουμε τις παρακάτω πληροφορίες!
Η δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες θα επηρεάσει επίσης τις γυναίκες περισσότερο ή λιγότερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, τι πρέπει να κάνετε; Πρέπει να πάρω καθαρτικό; Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να παίρνουν μαλακτικά κοπράνων;
Εάν μια έγκυος έχει μολυνθεί από τον ιό της ερυθράς, η ασθένεια μπορεί να διασχίσει τον πλακούντα και να μεταδοθεί στο έμβρυο. Από εκεί, προκαλώντας το σύνδρομο συγγενούς ερυθράς.
Ένα εγκεφαλικό είναι όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται ξαφνικά ή διακόπτεται. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, την κρύα εποχή, η συχνότητα των εγκεφαλικών επεισοδίων αυξάνεται κατά 30% σε σύγκριση με άλλες εποχές του χρόνου.
