Σύμφωνα με ψυχολόγους, η καταγραφή συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή σας.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η καταγραφή των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή.
Τα συναισθήματα επηρεάζουν τους ανθρώπους κάθε λεπτό, κάθε δευτερόλεπτο. Όταν αισθάνεστε άγχος στη δουλειά, είναι εύκολο να κάνετε λάθη και δύσκολο να σκεφτείτε καλές ιδέες. Ή ξαφνικά αποθαρρύνεστε για άγνωστο λόγο, θέλετε απλώς να ξαπλώσετε, να μην κάνετε τίποτα. Και αν είστε θυμωμένοι, συχνά τείνετε να είστε επιθετικοί με τους γύρω σας ακόμα και για τους πιο μικρούς λόγους.
Τη στιγμή που τα συναισθήματά σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο, οι καθημερινές σας δραστηριότητες γίνονται πολύ πιο χαοτικές. Χωρίς να γνωρίζετε τη βασική αιτία και τη θεραπεία του προβλήματος, θα είναι δύσκολο για εσάς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να γίνετε σταθεροί.
Η γνώση της κατάστασης πίσω από το συναίσθημα σας βοηθά να έχετε τον σωστό τρόπο να το χειριστείτε.
Τα συναισθήματα πρέπει να τα διαχειρίζονται όπως τα χρήματα
Όσο πιο αυστηρά διαχειρίζονται τα χρήματα οι άνθρωποι, τόσο πιο αυθαίρετοι είναι με τα δικά τους συναισθήματα. Με χρήματα, συχνά αποταμιεύουμε αυτόματα και παρακολουθούμε στενά τα έξοδά μας, τα υπόλοιπα χρήματα μαζί με τις αποταμιευτικές μας συνήθειες. Με άλλα λόγια, αν δεν το διαχειριστούμε προσεκτικά, τα έσοδα και οι δαπάνες δεν ταιριάζουν και είναι δύσκολο να το ξεπεράσουμε.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να πάρετε τα συναισθήματά σας πιο σοβαρά, να μάθετε γιατί νιώθετε έτσι και από πού προέρχονται οι αιτίες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να διαβάσετε τα συναισθήματά σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Το ημερολόγιο συναισθημάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης των συναισθημάτων
Ανεξάρτητα από την ημέρα, θα πρέπει να σημειώσετε τρία πράγματα:
Χρησιμοποιείτε ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή τηλεφώνου για να καταγράψετε τα συναισθήματα της ημέρας σας.
Αποκτήστε μια καλή συνήθεια να γράφετε ημερολόγιο, θα συνειδητοποιήσετε πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας σε μια μέρα. Αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό πράγμα. Γιατί όλοι είμαστε άνθρωποι και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα γύρω μας ή το πώς πρέπει να αντιδράσουμε. Όταν το καταλάβετε αυτό, θα είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Είναι αδύνατο να συνεχίσετε να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαρούμενοι όλη μέρα, γι' αυτό μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας να επιμείνετε στα θετικά συναισθήματα.
Μέσα από το ημερολόγιο μαθαίνεις σταδιακά τη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και των γεγονότων της ημέρας. Πριν από αυτό, δεν πίστευες ότι η βροχή που σε έκανε να χαζέψεις ή ότι το να πεις ένα γεια στους γείτονες θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Τώρα όμως ξέρετε ακριβώς τι σας κάνει χαρούμενους, ανήσυχους ή λυπημένους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές συναισθηματικού ημερολογίου που είναι εγκατεστημένες στο τηλέφωνό σας για ευκολότερη σύγκριση. Αρχικά, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα πράγματα φυσιολογικά – μην κρίνετε τη διάθεσή σας ανά ώρα, γιατί τα συναισθήματα κυμαίνονται με το χρόνο. Αντίθετα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας για την ημέρα σύμφωνα με τα γεγονότα που εκτυλίσσονται.
Με τον καιρό, αν και τα συναισθήματα είναι ακόμα ασταθή, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας καλλιεργώντας θετικές εμπειρίες και περιορίζοντας τα αρνητικά. Αφού τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Στο παρελθόν, η κακοκαιρία σε στεναχώρησε, τώρα, εξακολουθείς να νιώθεις λίγο κυκλοθυμική, αλλά ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο ενώ μένεις σπίτι και κάνεις τα πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις.
Ημερολόγιο συναισθημάτων, συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική διάθεση.
Αν θέλετε να αλλάξετε το απτό, πρέπει πρώτα να επηρεάσετε το αόρατο. Όταν καταγράφετε τα συναισθήματά σας, στην πραγματικότητα βελτιώνετε τη διάθεσή σας και τη ζωή σας.
ευέλικτη εξάπλωση
Πηγή: Lifehack
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση όταν βιώνεις απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, για το τέλος μιας σχέσης ή για μια δύσκολη στιγμή μετάβασης. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθήματος μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε.
Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Οι άνδρες, όταν υποβάλλονται σε πιέσεις ζωής που οδηγούν σε στρες στους άνδρες, θα κάνουν τους ασθενείς να έχουν αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας την υγεία. Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; Μάθετε περισσότερα για τα κοινά συμπτώματα του στρες στους άνδρες στο παρακάτω άρθρο.
Υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος στη μελέτη για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα είναι το ερώτημα πολλών νέων που εξακολουθούν να κάθονται στο σχολείο, ειδικά των μαθητών την περίοδο των εξετάσεων.
Η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με την ανατολίτικη ιατρική προτιμάται από πολλούς ασθενείς λόγω των ασφαλών, καλοήθων και αποτελεσματικών πλεονεκτημάτων της. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ασθένεια
Η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρικό φάρμακο είναι πάντα εμπιστευμένη από πολλούς Βιετναμέζους λόγω της χρήσης και της ασφάλειάς της. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί πολλές επιπλοκές
Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;
Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, με τη συχνότητα εμφάνισης και το ποσοστό θνησιμότητας να κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των καρκίνων των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για τις γυναίκες για την προστασία της υγείας τους.
Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;
Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;
Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
