Σύμφωνα με ψυχολόγους, η καταγραφή συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή σας.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η καταγραφή των συναισθημάτων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε εύκολα τα συναισθήματά σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα στη ζωή.
Τα συναισθήματα επηρεάζουν τους ανθρώπους κάθε λεπτό, κάθε δευτερόλεπτο. Όταν αισθάνεστε άγχος στη δουλειά, είναι εύκολο να κάνετε λάθη και δύσκολο να σκεφτείτε καλές ιδέες. Ή ξαφνικά αποθαρρύνεστε για άγνωστο λόγο, θέλετε απλώς να ξαπλώσετε, να μην κάνετε τίποτα. Και αν είστε θυμωμένοι, συχνά τείνετε να είστε επιθετικοί με τους γύρω σας ακόμα και για τους πιο μικρούς λόγους.
Τη στιγμή που τα συναισθήματά σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο, οι καθημερινές σας δραστηριότητες γίνονται πολύ πιο χαοτικές. Χωρίς να γνωρίζετε τη βασική αιτία και τη θεραπεία του προβλήματος, θα είναι δύσκολο για εσάς να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να γίνετε σταθεροί.
Η γνώση της κατάστασης πίσω από το συναίσθημα σας βοηθά να έχετε τον σωστό τρόπο να το χειριστείτε.
Τα συναισθήματα πρέπει να τα διαχειρίζονται όπως τα χρήματα
Όσο πιο αυστηρά διαχειρίζονται τα χρήματα οι άνθρωποι, τόσο πιο αυθαίρετοι είναι με τα δικά τους συναισθήματα. Με χρήματα, συχνά αποταμιεύουμε αυτόματα και παρακολουθούμε στενά τα έξοδά μας, τα υπόλοιπα χρήματα μαζί με τις αποταμιευτικές μας συνήθειες. Με άλλα λόγια, αν δεν το διαχειριστούμε προσεκτικά, τα έσοδα και οι δαπάνες δεν ταιριάζουν και είναι δύσκολο να το ξεπεράσουμε.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματα πρέπει να αντιμετωπίζονται με τον ίδιο τρόπο. Πρέπει να πάρετε τα συναισθήματά σας πιο σοβαρά, να μάθετε γιατί νιώθετε έτσι και από πού προέρχονται οι αιτίες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να διαβάσετε τα συναισθήματά σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
Το ημερολόγιο συναισθημάτων είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης των συναισθημάτων
Ανεξάρτητα από την ημέρα, θα πρέπει να σημειώσετε τρία πράγματα:
Χρησιμοποιείτε ένα σημειωματάριο ή μια εφαρμογή τηλεφώνου για να καταγράψετε τα συναισθήματα της ημέρας σας.
Αποκτήστε μια καλή συνήθεια να γράφετε ημερολόγιο, θα συνειδητοποιήσετε πώς αλλάζουν τα συναισθήματά σας σε μια μέρα. Αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό πράγμα. Γιατί όλοι είμαστε άνθρωποι και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα γύρω μας ή το πώς πρέπει να αντιδράσουμε. Όταν το καταλάβετε αυτό, θα είστε πιο συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους. Είναι αδύνατο να συνεχίσετε να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαρούμενοι όλη μέρα, γι' αυτό μην προσπαθήσετε να πιέσετε τον εαυτό σας να επιμείνετε στα θετικά συναισθήματα.
Μέσα από το ημερολόγιο μαθαίνεις σταδιακά τη σχέση μεταξύ των συναισθημάτων και των γεγονότων της ημέρας. Πριν από αυτό, δεν πίστευες ότι η βροχή που σε έκανε να χαζέψεις ή ότι το να πεις ένα γεια στους γείτονες θα μπορούσε να σε κάνει να νιώσεις ενέργεια για όλη την ημέρα. Τώρα όμως ξέρετε ακριβώς τι σας κάνει χαρούμενους, ανήσυχους ή λυπημένους.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές συναισθηματικού ημερολογίου που είναι εγκατεστημένες στο τηλέφωνό σας για ευκολότερη σύγκριση. Αρχικά, πρέπει να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τα πράγματα φυσιολογικά – μην κρίνετε τη διάθεσή σας ανά ώρα, γιατί τα συναισθήματα κυμαίνονται με το χρόνο. Αντίθετα, θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας για την ημέρα σύμφωνα με τα γεγονότα που εκτυλίσσονται.
Με τον καιρό, αν και τα συναισθήματα είναι ακόμα ασταθή, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας καλλιεργώντας θετικές εμπειρίες και περιορίζοντας τα αρνητικά. Αφού τα αναγνωρίσετε, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Στο παρελθόν, η κακοκαιρία σε στεναχώρησε, τώρα, εξακολουθείς να νιώθεις λίγο κυκλοθυμική, αλλά ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου χαρούμενο ενώ μένεις σπίτι και κάνεις τα πράγματα που πάντα ήθελες να κάνεις.
Ημερολόγιο συναισθημάτων, συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια θετική διάθεση.
Αν θέλετε να αλλάξετε το απτό, πρέπει πρώτα να επηρεάσετε το αόρατο. Όταν καταγράφετε τα συναισθήματά σας, στην πραγματικότητα βελτιώνετε τη διάθεσή σας και τη ζωή σας.
ευέλικτη εξάπλωση
Πηγή: Lifehack
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Η θλίψη είναι μια φυσική αντίδραση όταν βιώνεις απώλεια, είτε πρόκειται για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, για το τέλος μιας σχέσης ή για μια δύσκολη στιγμή μετάβασης. Το να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος συναισθήματος μπορεί να σας διευκολύνει να το ξεπεράσετε.
Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή μπορούν εύκολα να γίνουν πηγή άγχους. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις αιτίες και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Οι άνδρες, όταν υποβάλλονται σε πιέσεις ζωής που οδηγούν σε στρες στους άνδρες, θα κάνουν τους ασθενείς να έχουν αρνητικές σκέψεις, επηρεάζοντας την υγεία. Πώς να καταλάβετε εάν ένας άντρας φίλος είναι υπό πίεση; Μάθετε περισσότερα για τα κοινά συμπτώματα του στρες στους άνδρες στο παρακάτω άρθρο.
Υπάρχουν τρόποι για να ανακουφιστείτε από το άγχος στη μελέτη για γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα είναι το ερώτημα πολλών νέων που εξακολουθούν να κάθονται στο σχολείο, ειδικά των μαθητών την περίοδο των εξετάσεων.
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
