Το αίσθημα ξηροφθαλμίας είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα σε αυτούς που εργάζονται συχνά μπροστά στον υπολογιστή. Όταν εμφανίζεται η αίσθηση ξηροφθαλμίας, τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα καθώς και να βελτιώσετε την κατάσταση; Ας ελπίσουμε ότι κάποια από τα παρακάτω μέτρα θα σας φανούν χρήσιμα.
Το αίσθημα ξηροφθαλμίας είναι ένα φαινόμενο που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους, ιδιαίτερα σε αυτούς που εργάζονται συχνά μπροστά στον υπολογιστή. Όταν εμφανίζεται η αίσθηση ξηροφθαλμίας, τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα καθώς και να βελτιώσετε την κατάσταση; Ας ελπίσουμε ότι κάποια από τα παρακάτω μέτρα θα σας φανούν χρήσιμα.
Το αίσθημα ξηροφθαλμίας είναι σύνηθες φαινόμενο σε πολλούς ανθρώπους.
Ποια είναι η αίσθηση της ξηροφθαλμίας, ποια είναι τα συμπτώματα;
Η αίσθηση ξηροφθαλμίας είναι μια κατάσταση κατά την οποία το δακρυϊκό φιλμ καταστρέφεται όταν τα δάκρυα δεν εκκρίνονται αρκετά ή εξατμίζονται γρήγορα, με αποτέλεσμα να καταστραφεί η επιφάνεια του βολβού του ματιού, προκαλώντας ενόχληση στο μάτι.
Τα συμπτώματα που θα αντιμετωπίσετε και συνοδεύουν την αίσθηση ξηροφθαλμίας περιλαμβάνουν:
-
Ξηρά, καύσιμα, φαγούρα στα μάτια.
-
Ενόχληση όπως ξένο σώμα στο μάτι, κόκκινα μάτια, υγρά μάτια.
-
Θολή όραση, αυξημένη παραγωγή βλέννας και ευαισθησία στο φως.
Παραπάνω είναι μερικά τυπικά συμπτώματα, όταν δείτε συμπτώματα, παρακαλούμε επισκεφθείτε έναν ειδικό για να διαγνωστεί με ξηροφθαλμία και να λάβετε έγκαιρη θεραπεία. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις κύριες αιτίες της ξηροφθαλμίας για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να περιορίσετε την εξέλιξη της νόσου.
Τι πρέπει να κάνετε για να ανακουφιστείτε από την αίσθηση ξηροφθαλμίας;
Όταν αισθάνεστε ξηρά μάτια, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές από τις ακόλουθες μεθόδους:
-
Υγιεινή και ζεστές κομπρέσες: Πάρτε ένα καθαρό βαμβάκι και βουτήξτε το σε ζεστό νερό, στη συνέχεια πιέστε το και εφαρμόστε το στις βλεφαρίδες σας για περίπου 5 έως 10 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα. Άλλωστε, μπορείτε να διατηρήσετε το μασάζ των βλεφάρων 20 φορές την ημέρα και να το κάνετε για μερικούς μήνες.
-
Άλλες μέθοδοι περιλαμβάνουν τη χρήση ενυδατικών γυαλιών, το κλείσιμο του σημείου δακρύου ή τη χρήση τεχνητών ενυδατικών δακρύων για την ενυδάτωση των ματιών. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό, ώστε να μπορείτε να πάρετε το σωστό σχέδιο για την κατάσταση των ματιών σας.
-
Πρέπει επίσης να προσέχετε την καθημερινή διατροφή, όπως να πίνετε περισσότερο νερό, να τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά και να περιορίζετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
-
Εάν καπνίζετε τακτικά, πρέπει να βρείτε τρόπους να το κόψετε γιατί το κάπνισμα επιδεινώνει το αίσθημα ξηροφθαλμίας.
-
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνητά δάκρυα για να περιορίσετε την αίσθηση ξηροφθαλμίας.
Πίνετε άφθονο νερό για να βελτιώσετε την αίσθηση ξηροφθαλμίας.
Μέτρα για την πρόληψη της ξηροφθαλμίας
Πρέπει να προσέχετε για να προστατεύσετε τα μάτια σας ακολουθώντας μερικά πράγματα:
-
Κάνε συνήθεια να αναβοσβήνεις ομοιόμορφα και αργά (12 έως 18 φορές/λεπτό) για να βοηθήσεις στην εξάπλωση των δακρύων και στην υγρασία του κερατοειδούς.
-
Αποφύγετε την άμεση έκθεση στο φως και τη σκόνη φορώντας γυαλιά όταν βγαίνετε έξω. Μην αφήνετε τον άνεμο από τον ανεμιστήρα, το στεγνωτήριο ή το κλιματιστικό να φυσάει απευθείας στα μάτια.
-
Θα πρέπει να κοιμάστε νωρίς και να κοιμάστε αρκετά από 7 έως 8 ώρες την ημέρα για να δώσετε στα μάτια σας χρόνο να ξεκουραστούν.
-
Απαγορεύεται το κάπνισμα.
-
Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια λογική διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά, να συμπληρώνετε Ωμέγα-3 από καθημερινά τρόφιμα ή με βιταμίνες.
Συμπληρώματα ωμέγα-3 για υγιή μάτια.
Τα μάτια είναι τα παράθυρα προς την ψυχή, οπότε όταν έχετε σημάδια ή αισθάνεστε ξηροφθαλμία, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για έγκαιρη θεραπεία και να αποφύγετε πιθανή βλάβη λόγω ξηροφθαλμίας. Για όσους πρέπει να έρχονται συνεχώς σε επαφή με υπολογιστές, μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικές αρχές για να αποφύγετε την αίσθηση ξηροφθαλμίας παρακάτω:
-
Το κέντρο της οθόνης του υπολογιστή βρίσκεται περίπου 10 έως 20 cm κάτω από το μάτι.
-
Η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να απέχει τουλάχιστον 50 cm από τα μάτια.
-
Να βλεφαρίζετε συχνά ή να κάνετε λίγη χαλάρωση στα μάτια κάθε τόσο.
-
Μετά από 20 λεπτά εργασίας στον υπολογιστή, πρέπει να χαλαρώσετε τα μάτια σας για περίπου 20 δευτερόλεπτα.
-
Κάντε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις.
Μπορείτε να ανατρέξετε στον τρόπο αντιμετώπισης της ξηροφθαλμίας που νιώθετε ασφαλής και αποτελεσματική . Εύχομαι να έχετε πάντα υγιή μάτια.