Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα με άτομα με spina bifida
Εκτός από τις θεραπείες για τη σπονδυλική στήλη, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας μια πιο ήπια μέθοδο από τη γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα δεν μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της σπονδυλολίσθησης, αλλά βοηθά μόνο στην υποστήριξη της διαδικασίας θεραπείας. Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρήσουν τη χρήση φαρμάκων, μια επιστημονική διατροφή και μια λογική διαβίωση. Σε συνδυασμό με ασκήσεις γιόγκα για άτομα με διπλή σπονδυλική στήλη θα φέρει πολύ καλά οφέλη.
Απαλές, αργές ασκήσεις γιόγκα θα τεντώσουν και θα τεντώσουν τη σπονδυλική στήλη για να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση και το άνοιγμα των νεύρων του διαφράγματος που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη.
- Όταν εκτελείτε σωστά ασκήσεις γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη μετακίνηση των σπονδύλων στη σωστή θέση.
Όχι μόνο αυτό, η πρακτική της γιόγκα βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, στη σύσφιξη των γύρω μυών και στη μείωση της πίεσης και του σωματικού βάρους στη σπονδυλική στήλη.
4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης
Όταν εκτελείτε ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης, πρέπει να προσέχετε να εκτελείτε απαλά, να μην προσπαθείτε πολύ και εάν αισθάνεστε πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως. Εξασκηθείτε σε έναν ήσυχο και ευρύχωρο χώρο για να εξασφαλίσετε συγκέντρωση για την άσκηση. Ακολουθούν 4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης που προτείνουν οι ειδικοί:
1. Άσκηση ποδιών κοντά στο στήθος για άτομα με δισχιδή ράχη
Τα βήματα για την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι τα εξής:
- Αρχικά, ξαπλώνετε σε ύπτια θέση, ώστε τα πόδια να είναι παράλληλα, το σώμα να χαλαρώνει και να λυγίζει τα πόδια ώστε οι φτέρνες να είναι κοντά στους γοφούς.
- Τα χέρια σφίγγονται μεταξύ τους και πιέζονται σφιχτά στα γόνατα και τράβηξε αργά τα πόδια κοντά στο στήθος, κράτησε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσε.
Με αυτή την κίνηση, εξασκηθείτε περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα.
Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν τραβάτε τα πόδια, θυμηθείτε να εισπνέετε βαθιά, όταν χαμηλώνετε, εκπνεύστε απαλά. Μπορεί να αλλάξει με την άσκηση και με τα δύο πόδια για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της νόσου.
Ασκήσεις ποδιών κοντά στο στήθος για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης
2. Ασκήσεις γιόγκα ποδηλασίας χωρίς βάρος για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
Η εκτέλεση αυτής της άσκησης γιόγκα για άτομα με σπονδυλική στήλη σας κάνει να φανταστείτε ότι οδηγείτε ένα ποδήλατο, αλλά είναι ένα ποδήλατο χωρίς βάρος.
- Πρώτα από όλα, ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας και σηκώστε τα πόδια σας κάθετα.
- Κάντε εναλλάξ πετάλι συνεχώς στον αέρα για περίπου 20 λεπτά όπως το ποδήλατο.
Η χρήση αυτής της άσκησης είναι να βοηθήσει να τεντώσει απαλά τη σπονδυλική στήλη και να επηρεάσει τους εσωτερικούς σπονδύλους, έτσι κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αισθανθείτε ζέστη στα πλάγια των ποδιών σας.
Ασκήσεις γιόγκα ποδηλασίας χωρίς βάρος για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
3. Γεφυρώστε την άσκηση γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης που προεξέχει ψηλά
Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση απαιτείται να είστε καλά στην υγεία σας και να επιμείνετε στην εφαρμογή της, η διαδικασία θεραπείας της διπλής σπονδυλικής στήλης θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Η θεραπεία εκτελείται με τα ακόλουθα βήματα:
- Ξαπλωμένο ανάσκελα, τα χέρια χαλαρά από τους ώμους, τα πόδια παράλληλα.
- Στη συνέχεια, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, πάρτε τα πέλματα των ποδιών σας ως κολόνα και τεντώστε το σώμα σας όσο πιο ψηλά γίνεται για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
- Χαμηλώστε αργά, κάντε την άσκηση αρκετές φορές.
Γεφυρώστε τις ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης που προεξέχει ψηλά
4. Ασκήσεις διασταύρωσης γονάτων για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
- Αρχικά, ο ασθενής κάθεται σε ευθεία θέση πλάτης, με τα πόδια σταυρωμένα έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών να εφάπτονται μεταξύ τους.
- Τα χέρια πιάνουν τις άκρες των ποδιών και μετά σκύβουν αργά για να έρθουν σε επαφή με το πάτωμα.
- Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.
Θεραπεύοντας τη σπονδυλική στήλη με γιόγκα όπως παραπάνω, θα πρέπει να το κάνετε με επιστημονικό και λογικό τρόπο για να προωθήσετε την πλήρη χρήση της. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ένα θεραπευτικό σχήμα και έχετε μια εγγυημένη δίαιτα για να αναστρέψετε σύντομα τη νόσο.
Η γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ασθενείς με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του πόνου αλλά βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των σπονδύλων στην αρχική τους θέση.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.
Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το υπερβολικό βάρος είναι μια παγκόσμια πανδημία με σημαντική ετήσια αύξηση τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
Ο εγκέφαλος είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος που χρειάζεται καθημερινή φροντίδα και προστασία. Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλος πρέπει να «δουλέψει» υπερβολικά, θα προκαλέσει
Ο πόνος της τερηδόνας των φρονιμιτών είναι πάντα εμμονή πολλών ανθρώπων, επειδή αυτός είναι ένας εξαιρετικά άβολος πόνος και επηρεάζει τη διαδικασία της ζωής. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να ανακουφίσετε αποτελεσματικά τον πόνο των φρονιμιτών στο σπίτι.
Η παιδική κίρρωση C είναι ένα από τα στάδια της κίρρωσης. Τι είναι λοιπόν η παιδική κίρρωση C; Πόσο επικίνδυνο είναι; Και πώς να θεραπεύσει; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Επί του παρόντος, η κοπή των ούλων είναι μία από τις μεθόδους αισθητικής οδοντιατρικής που τυγχάνουν μεγάλης προσοχής. Σε ποιες περιπτώσεις λοιπόν πρέπει να κοπούν τα ούλα; Είναι ασφαλής αυτή η μέθοδος; Έχει κάποιο αποτέλεσμα η μείωση του κέρδους; Για να απαντήσετε σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις, μάθετε τις παρακάτω πληροφορίες.
Η αλλεργία στα χέρια δεν είναι πολύ περίεργη, προκαλεί φαγούρα, ενόχληση, ερυθρότητα,... Αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, επηρεάζει την ψυχολογία καθώς και τις καθημερινές δραστηριότητες της νόσου.πυρήνας.
Στην καθημερινή μας ζωή, τα αυτιά μας εκτίθενται σε πολλούς διαφορετικούς ζωντανούς ήχους. Ωστόσο, μπορεί να είναι απογοητευτικό εάν υποφέρετε από ανεξήγητες εμβοές. Είναι αυτό σημάδι σοβαρής ασθένειας; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για τις ανεξήγητες εμβοές!
Επί του παρόντος, η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή, ειδικά μεταξύ των υπαλλήλων γραφείου, όταν πρέπει να κάθονται συχνά μπροστά σε υπολογιστές. Υπάρχει λοιπόν κάποια αποτελεσματική θεραπεία για την ξηροφθαλμία;
Ο HIV θεωρείται ασθένεια του αιώνα, μέχρι στιγμής δεν υπάρχει θεραπεία για τον HIV. Ο HIV μεταδίδεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, αλλά ο πιο συνηθισμένος είναι μέσω του σεξ. Μπορώ να πάρω τον ιό HIV εάν κάνω σεξ μία φορά;
Ένα μεγάλο μπούστο όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση αλλά παρεμβαίνει και στην καθημερινή ζωή. Οι παρακάτω ασφαλείς τρόποι για να μειώσετε το μέγεθος του στήθους θα σας βοηθήσουν.
