Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Τα οφέλη από την άσκηση της γιόγκα με άτομα με spina bifida
Εκτός από τις θεραπείες για τη σπονδυλική στήλη, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας μια πιο ήπια μέθοδο από τη γιόγκα. Η πρακτική της γιόγκα δεν μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της σπονδυλολίσθησης, αλλά βοηθά μόνο στην υποστήριξη της διαδικασίας θεραπείας. Ωστόσο, οι ασθενείς θα πρέπει να διατηρήσουν τη χρήση φαρμάκων, μια επιστημονική διατροφή και μια λογική διαβίωση. Σε συνδυασμό με ασκήσεις γιόγκα για άτομα με διπλή σπονδυλική στήλη θα φέρει πολύ καλά οφέλη.
Απαλές, αργές ασκήσεις γιόγκα θα τεντώσουν και θα τεντώσουν τη σπονδυλική στήλη για να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση και το άνοιγμα των νεύρων του διαφράγματος που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη.
- Όταν εκτελείτε σωστά ασκήσεις γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης, θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στη μετακίνηση των σπονδύλων στη σωστή θέση.
Όχι μόνο αυτό, η πρακτική της γιόγκα βοηθά επίσης στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, στη σύσφιξη των γύρω μυών και στη μείωση της πίεσης και του σωματικού βάρους στη σπονδυλική στήλη.
4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης
Όταν εκτελείτε ασκήσεις γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης, πρέπει να προσέχετε να εκτελείτε απαλά, να μην προσπαθείτε πολύ και εάν αισθάνεστε πόνο, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως. Εξασκηθείτε σε έναν ήσυχο και ευρύχωρο χώρο για να εξασφαλίσετε συγκέντρωση για την άσκηση. Ακολουθούν 4 ασκήσεις γιόγκα για άτομα της σπονδυλικής στήλης που προτείνουν οι ειδικοί:
1. Άσκηση ποδιών κοντά στο στήθος για άτομα με δισχιδή ράχη
Τα βήματα για την εκτέλεση αυτής της άσκησης είναι τα εξής:
- Αρχικά, ξαπλώνετε σε ύπτια θέση, ώστε τα πόδια να είναι παράλληλα, το σώμα να χαλαρώνει και να λυγίζει τα πόδια ώστε οι φτέρνες να είναι κοντά στους γοφούς.
- Τα χέρια σφίγγονται μεταξύ τους και πιέζονται σφιχτά στα γόνατα και τράβηξε αργά τα πόδια κοντά στο στήθος, κράτησε για 5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαμήλωσε.
Με αυτή την κίνηση, εξασκηθείτε περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα.
Σημειώστε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν τραβάτε τα πόδια, θυμηθείτε να εισπνέετε βαθιά, όταν χαμηλώνετε, εκπνεύστε απαλά. Μπορεί να αλλάξει με την άσκηση και με τα δύο πόδια για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της νόσου.
Ασκήσεις ποδιών κοντά στο στήθος για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης
2. Ασκήσεις γιόγκα ποδηλασίας χωρίς βάρος για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
Η εκτέλεση αυτής της άσκησης γιόγκα για άτομα με σπονδυλική στήλη σας κάνει να φανταστείτε ότι οδηγείτε ένα ποδήλατο, αλλά είναι ένα ποδήλατο χωρίς βάρος.
- Πρώτα από όλα, ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα, τα χέρια σας παράλληλα με το σώμα σας και σηκώστε τα πόδια σας κάθετα.
- Κάντε εναλλάξ πετάλι συνεχώς στον αέρα για περίπου 20 λεπτά όπως το ποδήλατο.
Η χρήση αυτής της άσκησης είναι να βοηθήσει να τεντώσει απαλά τη σπονδυλική στήλη και να επηρεάσει τους εσωτερικούς σπονδύλους, έτσι κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να αισθανθείτε ζέστη στα πλάγια των ποδιών σας.
Ασκήσεις γιόγκα ποδηλασίας χωρίς βάρος για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
3. Γεφυρώστε την άσκηση γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης που προεξέχει ψηλά
Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση απαιτείται να είστε καλά στην υγεία σας και να επιμείνετε στην εφαρμογή της, η διαδικασία θεραπείας της διπλής σπονδυλικής στήλης θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Η θεραπεία εκτελείται με τα ακόλουθα βήματα:
- Ξαπλωμένο ανάσκελα, τα χέρια χαλαρά από τους ώμους, τα πόδια παράλληλα.
- Στη συνέχεια, γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, πάρτε τα πέλματα των ποδιών σας ως κολόνα και τεντώστε το σώμα σας όσο πιο ψηλά γίνεται για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
- Χαμηλώστε αργά, κάντε την άσκηση αρκετές φορές.
Γεφυρώστε τις ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης που προεξέχει ψηλά
4. Ασκήσεις διασταύρωσης γονάτων για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης
- Αρχικά, ο ασθενής κάθεται σε ευθεία θέση πλάτης, με τα πόδια σταυρωμένα έτσι ώστε τα πέλματα των ποδιών να εφάπτονται μεταξύ τους.
- Τα χέρια πιάνουν τις άκρες των ποδιών και μετά σκύβουν αργά για να έρθουν σε επαφή με το πάτωμα.
- Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε.
Θεραπεύοντας τη σπονδυλική στήλη με γιόγκα όπως παραπάνω, θα πρέπει να το κάνετε με επιστημονικό και λογικό τρόπο για να προωθήσετε την πλήρη χρήση της. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ένα θεραπευτικό σχήμα και έχετε μια εγγυημένη δίαιτα για να αναστρέψετε σύντομα τη νόσο.
Η γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ασθενείς με παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις γιόγκα για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του πόνου αλλά βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση των σπονδύλων στην αρχική τους θέση.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι καθώς και μέθοδοι θεραπείας για τη μείωση του πόνου που προκαλείται από τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης στους ασθενείς. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μέθοδοι ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η θεραπεία της σπονδυλικής στήλης με γιόγκα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους υποστήριξης της θεραπείας.
Η εφαρμογή ασκήσεων γιόγκα για άτομα με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ένας τρόπος να υποστηριχθεί η αποτελεσματική και μακροχρόνια θεραπεία της νόσου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τη σπονδυλική στήλη ή όχι;
Γιατί τα μωρά ενός μηνός έχουν διάρροια; Στα βρέφη, οι γονείς συχνά μπερδεύονται όταν βλέπουν αν το παιδί τους έχει διάρροια. Εάν στα μεγαλύτερα παιδιά, οι γονείς μπορούν εύκολα να αναγνωρίσουν ανωμαλίες στην τουαλέτα των παιδιών τους, αλλά με τα μωρά, αυτό είναι ένα πολύ περίπλοκο πρόβλημα.
Στο τεστ, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί δείκτες που μερικές φορές δυσκολεύουν τη διάκριση των ασθενών. Ένας από τους πιο συνηθισμένους δείκτες είναι ο δείκτης PDW. Τι είναι λοιπόν ο δείκτης PDW; Πώς επηρεάζει την υγεία; Μάθετε εδώ.
Η χρήση αιματοενεργών φαρμάκων που τονώνουν τον εγκέφαλο έχει πολύ καλό αποτέλεσμα, ειδικά στην αποκατάσταση του εγκεφάλου, στη μείωση των συμπτωμάτων αϋπνίας, πονοκεφάλων, ημικρανιών, εξασθένησης της μνήμης ή έντονου στρες.
Οι συνέπειες του εκτροπίου του τραχήλου της μήτρας προκαλούν ανεπιθύμητα πράγματα στην υγεία και τη γονιμότητα των γυναικών. Ας μάθουμε για αυτές τις συνέπειες καθώς και για τις μεθόδους θεραπείας παρακάτω.
Το εκτρόπιο του τραχήλου της μήτρας που προκαλεί καθυστερημένη έμμηνο ρύση είναι μια κοινή εκδήλωση σε ορισμένους ασθενείς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία του; Ας μάθουμε για αυτό στο παρακάτω άρθρο.
Η συμπλήρωση βιταμινών για υποσιτισμένα παιδιά είναι εξαιρετικά απαραίτητη για να βοηθήσει τα παιδιά να αναρρώσουν γρήγορα. Το σώμα που είναι εφοδιασμένο με επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα θα απορροφήσει εύκολα τα θρεπτικά συστατικά και θα ενισχύσει την αντίσταση στις ασθένειες. Για να διατηρήσετε τα παιδιά υγιή, θα πρέπει να τους παρέχετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες.
Στα φόρουμ του Διαδικτύου, οι άνθρωποι εξακολουθούν να μοιράζονται εμπειρίες από τη θεραπεία των προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης από τη λαογραφία, πόσο αποτελεσματικό είναι; Αυτό το άρθρο θα συνοψίσει και θα αξιολογήσει την αποτελεσματικότητα κάθε μεθόδου.
Οι μεγάλοι δικέφαλοι κάνουν το σώμα να φαίνεται μεγαλύτερο, χάνοντας την εγγενή απαλότητα και τρυφερότητα των γυναικών. Ανατρέξτε λοιπόν στις απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις δικεφάλου στο σπίτι για να αποκτήσετε αμέσως λεπτούς δικέφαλους!
Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι μια από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες στον κόσμο. Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε τα σημάδια και τα στάδια της νόσου!
Η επιδημία του Covid-19 είναι περίπλοκη, ενώ ορισμένες βόρειες επαρχίες έχουν κρύο καιρό, ο εμβολιασμός είναι ο ασφαλέστερος τρόπος για να συμβάλει στη δημιουργία μιας κορυφαίας γραμμής προστασίας. Επιπλέον, το να διατηρείτε το σώμα σας ζεστό είναι επίσης ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να προσέξετε για να προστατεύσετε την υγεία του σώματός σας αυτή την περίοδο!
