Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Γιατί οι φυτικές ίνες είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού;
Βεβαίως, οι φυτικές ίνες πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα την πρόληψη του εγκεφαλικού πριν συστηθούν. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι οι φυτικές ίνες έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του λίπους, τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης καθώς και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.
Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού
Από το 1990 έως το 2012, έγιναν 8 μελέτες και και οι 8 από αυτές έδειξαν ότι η αιτία του εγκεφαλικού είναι η εμφάνιση θρόμβων αίματος που προκαλούν ισχαιμία, διαρροή αίματος στον εγκέφαλο και υπερχείλιση στον εγκέφαλο.
Μέσα από αυτά τα ευρήματα, γίνεται σύσταση ότι οι νοικοκυρές θα πρέπει να αυξάνουν την περιεκτικότητα των γευμάτων τους σε φυτικές ίνες. Τα άτομα που είναι πιθανό να πάθουν εγκεφαλικό θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες, τα άτομα με κακές συνήθειες στη ζωή όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών πρέπει να περιορίσουν στο μέγιστο ή να μην χρησιμοποιούν ουσίες.
Μερικές τροφές για την αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού
Φρούτα και λαχανικά
Μια συμβουλή που δίνεται είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει περισσότερες από 8 μερίδες φρούτων την ημέρα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού θα μειωθεί σημαντικά. Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό ασθενειών από εκείνους που τρώνε τακτικά και αρκετές φυτικές ίνες.
Μερικά λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται πολύ όπως: ραπανάκι, σπανάκι, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο... τρώτε πολλά εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ...
Διαλυτές φυτικές ίνες
Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα όπως κριθάρι, βρώμη, φασόλια... έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη και μπορούν να αποτρέψουν πλήρως το εγκεφαλικό. Μερικά φρούτα όπως δαμάσκηνα, αχλάδια, μπανάνες, μήλα...
Αδιάλυτες φυτικές ίνες
Τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες
Τρόφιμα που περιέχουν εντελώς αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν έμμεσα να αποτρέψουν το εγκεφαλικό .
Ορισμένες τροφές περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση γλυκών τροφών, έχουν υψηλή περιεκτικότητα και δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.
Ψάρι
Το ψάρι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, επομένως είναι πολύ υγιεινό καθώς και πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα εξαιρετικά καλά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προσθέτετε ενεργά ψάρια στα καθημερινά γεύματα αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν είναι καθόλου καλές για την υγεία. Ο λιναρόσπορος και το λάδι canola περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες ωμέγα 3.
Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού, γι' αυτό συνιστάται η αύξηση των φυτικών ινών στα καθημερινά γεύματα άμεσα ή έμμεσα. Γίνετε μια έξυπνη νοικοκυρά για να προστατεύσετε την υγεία όλης της οικογένειάς σας.
Το εξάνθημα από τη ζέστη είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός. Επομένως, το πώς να φροντίζετε τα παιδιά με εξάνθημα λόγω θερμότητας είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πολύ πολλοί γονείς.
Το σκόρδο είναι ένα από τα μπαχαρικά που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία. Ωστόσο, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σκόρδο να επηρεάσουν το έμβρυο; Ας μάθουμε μαζί.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
aFamilyToday Health - Η δρεπανοκυτταρική αναιμία θεωρείται μια από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες και έχει υψηλό κίνδυνο θανάτου. Αυτή η ασθένεια είναι συχνή στα παιδιά.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
