Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού

Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Λοιπόν, πώς πρέπει οι άνθρωποι που έχουν υποστεί εγκεφαλικό ή κινδυνεύουν να υποστούν εγκεφαλικό συμπλήρωμα διατροφής; Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες για να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

Γιατί οι φυτικές ίνες είναι αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού;

Βεβαίως, οι φυτικές ίνες πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα την πρόληψη του εγκεφαλικού πριν συστηθούν. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες που έχουν αποδείξει ότι οι φυτικές ίνες έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του λίπους, τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης καθώς και τη μείωση του σακχάρου στο αίμα.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικούΟι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού

Από το 1990 έως το 2012, έγιναν 8 μελέτες και και οι 8 από αυτές έδειξαν ότι η αιτία του εγκεφαλικού είναι η εμφάνιση θρόμβων αίματος που προκαλούν ισχαιμία, διαρροή αίματος στον εγκέφαλο και υπερχείλιση στον εγκέφαλο.

Μέσα από αυτά τα ευρήματα, γίνεται σύσταση ότι οι νοικοκυρές θα πρέπει να αυξάνουν την περιεκτικότητα των γευμάτων τους σε φυτικές ίνες. Τα άτομα που είναι πιθανό να πάθουν εγκεφαλικό θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες, τα άτομα με κακές συνήθειες στη ζωή όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση πολλών διεγερτικών πρέπει να περιορίσουν στο μέγιστο ή να μην χρησιμοποιούν ουσίες.

Μερικές τροφές για την αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικού

Φρούτα και λαχανικά

Μια συμβουλή που δίνεται είναι ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει περισσότερες από 8 μερίδες φρούτων την ημέρα, ο κίνδυνος εγκεφαλικού θα μειωθεί σημαντικά. Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ λίγα φρούτα και λαχανικά έχουν πολύ υψηλότερο ποσοστό ασθενειών από εκείνους που τρώνε τακτικά και αρκετές φυτικές ίνες.

Μερικά λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται πολύ όπως: ραπανάκι, σπανάκι, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο... τρώτε πολλά εσπεριδοειδή όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ...

Διαλυτές φυτικές ίνες

Τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες πρέπει να προστίθενται στα καθημερινά γεύματα όπως κριθάρι, βρώμη, φασόλια... έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνουν σημαντικά τη χοληστερόλη και μπορούν να αποτρέψουν πλήρως το εγκεφαλικό. Μερικά φρούτα όπως δαμάσκηνα, αχλάδια, μπανάνες, μήλα...

Αδιάλυτες φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη του εγκεφαλικούΤα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εγκεφαλικού θα πρέπει να τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες

Τρόφιμα που περιέχουν εντελώς αδιάλυτες φυτικές ίνες μπορούν έμμεσα να αποτρέψουν το εγκεφαλικό .

Ορισμένες τροφές περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες όπως: δημητριακά ολικής αλέσεως. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση γλυκών τροφών, έχουν υψηλή περιεκτικότητα και δεν κάνουν καλό στον οργανισμό.

Ψάρι

Το ψάρι έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, επομένως είναι πολύ υγιεινό καθώς και πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα εξαιρετικά καλά. Ως εκ τούτου, συνιστάται να προσθέτετε ενεργά ψάρια στα καθημερινά γεύματα αντί για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν είναι καθόλου καλές για την υγεία. Ο λιναρόσπορος και το λάδι canola περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες ωμέγα 3.

Οι φυτικές ίνες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην πρόληψη του εγκεφαλικού, γι' αυτό συνιστάται η αύξηση των φυτικών ινών στα καθημερινά γεύματα άμεσα ή έμμεσα. Γίνετε μια έξυπνη νοικοκυρά για να προστατεύσετε την υγεία όλης της οικογένειάς σας.


Leave a Comment

Φροντίδα παιδιών με θερμικό εξάνθημα

Φροντίδα παιδιών με θερμικό εξάνθημα

Το εξάνθημα από τη ζέστη είναι μια κοινή ασθένεια στα παιδιά όταν ο καιρός είναι πολύ ζεστός. Επομένως, το πώς να φροντίζετε τα παιδιά με εξάνθημα λόγω θερμότητας είναι κάτι για το οποίο ενδιαφέρονται πολύ πολλοί γονείς.

Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σκόρδο;

Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σκόρδο;

Το σκόρδο είναι ένα από τα μπαχαρικά που είναι πολύ ευεργετικά για την υγεία. Ωστόσο, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σκόρδο να επηρεάσουν το έμβρυο; Ας μάθουμε μαζί.

3 λόγοι που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη

3 λόγοι που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη

Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.

Συμπτώματα όταν το παιδί σας έχει δρεπανοκυτταρική αναιμία

Συμπτώματα όταν το παιδί σας έχει δρεπανοκυτταρική αναιμία

aFamilyToday Health - Η δρεπανοκυτταρική αναιμία θεωρείται μια από τις πιο επικίνδυνες ασθένειες και έχει υψηλό κίνδυνο θανάτου. Αυτή η ασθένεια είναι συχνή στα παιδιά.

Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια

Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια

Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!

Τσέπη πώς να διατηρήσετε φρέσκα τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε την ποιότητα

Τσέπη πώς να διατηρήσετε φρέσκα τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε την ποιότητα

Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!

Είναι το Panax ginseng αποτελεσματικό στη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών;

Είναι το Panax ginseng αποτελεσματικό στη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών;

Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανορεξία αποτελεσματικά και γρήγορα

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανορεξία αποτελεσματικά και γρήγορα

Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και

Τι πρέπει να πίνω για χαμηλή αρτηριακή πίεση; Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να αγνοήσουν αυτά τα 5 ποτά

Τι πρέπει να πίνω για χαμηλή αρτηριακή πίεση; Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να αγνοήσουν αυτά τα 5 ποτά

Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:

Είναι τα ωμά αυγά καλά για την υγεία; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης ωμών αυγών;

Είναι τα ωμά αυγά καλά για την υγεία; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης ωμών αυγών;

Ο τρόπος επεξεργασίας των αυγών κοτόπουλου φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, τι γίνεται με τα ωμά αυγά; Είναι τα ωμά αυγά κοτόπουλου υγιεινά και ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ωμών αυγών;

Πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;

Πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;

Η αποτοξίνωση είναι όλο και περισσότερο γνωστή και εφαρμόζεται ως μέθοδος καθαρισμού και αποτοξίνωσης του οργανισμού. Αλλά πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;

Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες έχουν τα τηγανητά κέικ μπανάνας;

Απαντήστε στην ερώτηση: Πόσες θερμίδες έχουν τα τηγανητά κέικ μπανάνας;

Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων, ειδικά τον κρύο καιρό του φθινοπώρου. Πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό κέικ μπανάνας; Είναι λίπος η κατανάλωση τηγανητού κέικ μπανάνας; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που κάνετε πολλοί από εσάς όταν θέλετε να απολαύσετε αυτό το πιάτο. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις!

Ενισχύστε τη λειτουργία του ήπατος με το Blackmores Milk Thistle

Ενισχύστε τη λειτουργία του ήπατος με το Blackmores Milk Thistle

Η προστασία του ήπατος, η ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας είναι μια από τις απαραίτητες εργασίες για την προστασία της υγείας. Ας μάθουμε για το Blackmores Milk Thistle, ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα προστασίας του ήπατος σήμερα.

Ποιο είδος καλού παιδικού ελαιολάδου συνιστάται σήμερα;

Ποιο είδος καλού παιδικού ελαιολάδου συνιστάται σήμερα;

Το ελαιόλαδο περιέχει πολλές βιταμίνες που κάνουν καλό στην υγεία των παιδιών, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ωμέγα λιπαρών, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του βάρους, του ύψους και του εγκεφάλου του μωρού χωρίς να το παχαίνουν. Λοιπόν, ποιο είδος ελαιολάδου πρέπει να επιλέξετε για τον απογαλακτισμό του μωρού σας;