Τι είδους Ganoderma είναι καλό για την υγεία του χρήστη;

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, υπάρχουν 6 είδη γανόδερμα και κάθε είδος έχει διαφορετικές χρήσεις. Και το θέμα ανησυχίας είναι ποιο είδος Ganoderma είναι καλό για την υγεία του χρήστη;

Επί του παρόντος, το Ganoderma lucidum χρησιμοποιείται όλο και πιο ευρέως και γίνεται ένας τομέας έρευνας στην ιατρική. Λοιπόν, ας μάθουμε τι είδους Ganoderma είναι καλό!

1. Πόσα είδη γανόδερμα υπάρχουν σήμερα;

Το γανόδερμα στη φύση υπάρχει σε πολλά διαφορετικά σχήματα, μερικά είναι στρογγυλά, σε σχήμα καπέλου, άλλα είναι σαν νεφρά, άλλα είναι σαν κέρατα ελαφιού...

Ωστόσο, η ταξινόμηση του Ganoderma lucidum ή η απάντηση στο ερώτημα ποιος τύπος Ganoderma είναι καλός σήμερα, πρέπει πρώτα να μάθετε τις χρήσεις κάθε τύπου:

Ταξινόμηση κατά προέλευση:

Βιετναμέζικο Ganoderma lucidum (πράσινο μανιτάρι reishi):

Αυτό είναι ένα από τα πολύ πολύτιμα μανιτάρια του Βιετνάμ. Ανήκει στην οικογένεια των μυκήτων, αναπτύσσεται σε νεκρά δέντρα σιδήρου και ανακαλύφθηκε από επιστήμονες στην επαρχία Quang Nam πριν από λίγο καιρό.

Ποιο είδος Ganoderma είναι καλό, σύμφωνα με τους ερευνητές, τα πράσινα μανιτάρια reishi έχουν πολύ υψηλή οικονομική αξία καθώς και αξία για την υγεία. Ταυτόχρονα, υποστηρίζει επίσης την πρόληψη πολλών χρόνιων ασθενειών, κυρίως των ηπατικών παθήσεων και του καρκίνου.

Τι είδους Ganoderma είναι καλό για την υγεία του χρήστη;Σύμφωνα με ερευνητές, το πράσινο μανιτάρι reishi έχει πολύ υψηλή οικονομική αξία καθώς και αξία για την υγεία.

Κορεάτικο Ganoderma lucidum:

Πρόκειται για διάσημα μανιτάρια reishi σε όλο τον κόσμο από τη χώρα του kimchi. Ποιο είδος Ganoderma είναι καλό, το πλεονέκτημα αυτού του τύπου είναι ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη μανιταριών.

Όχι μόνο αυτό, φροντίζεται με σύγχρονες μεθόδους και είναι ειδικά επεξεργασμένο για να φέρει υψηλή θρεπτική αξία (λίγα προέρχονται επίσης από τη φύση, αλλά είναι όλα ελεγμένα για ποιότητα).

Το πιο διάσημο κορεάτικο μανιτάρι reishi είναι το κόκκινο μανιτάρι reishi, το χρυσό μανιτάρι reishi, το Thuong Hoang reishi μανιτάρι, το αρχαίο μανιτάρι reishi κ.λπ. Επί του παρόντος, τα κορεατικά προϊόντα μανιταριών reishi είναι πολύ δημοφιλή. Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο αγαπούν και εμπιστεύονται.

Κινεζικό Ganoderma lucidum:

Πρόκειται για το Ganoderma lucidum με σχήμα νεφρού, κιτρινοκαφέ ή γκριζοκίτρινο χρώμα, σπογγώδη μανιτάρια, πιεσμένα δυνατά στην επάνω επιφάνεια, απαλά και κοίλα. Αυτός ο τύπος μανιταριού χρησιμοποιείται συχνά για την παρασκευή ψεύτικου κορεατικού γανόδερμα.

Ωστόσο, το βάρος των κινεζικών ειδών Ganoderma είναι πολύ πιο ελαφρύ από τα κορεατικά, είναι επιρρεπή στη μούχλα και το ωίδιο και δεν είναι εγγυημένο ως προς τη διατροφική τους ποιότητα, επειδή πρόκειται κυρίως για "άγρια" μανιτάρια, όχι εγγενή στην Κορέα.

Ιαπωνικό Ganoderma lucidum:

Κυρίως κόκκινα μανιτάρια reishi. Αυτός είναι επίσης ο τελευταίος μύκητας που εξημερώθηκε από ανθρώπινα χέρια. Το χαρακτηριστικό είναι ότι το αυτί του μανιταριού είναι πολύ πιο χοντρό και πιο σκληρό από το βιετναμέζικο μανιτάρι reishi, η κάτω πλευρά είναι κίτρινο λεμονιού.

Ο χρόνος για την καλλιέργεια του Ganoderma στην Ιαπωνία είναι επίσης διπλάσιος από άλλους τύπους Ganoderma στον κόσμο. Η γεύση του μανιταριού είναι επίσης πιο πικρή από άλλα μανιτάρια reishi.

Ταξινόμηση μανιταριών reishi ανά χρώμα μανιταριού

Τι είδους Ganoderma είναι καλό γιατί υπάρχουν 6 τύποι Ganoderma και κάθε είδος έχει διαφορετικούς τρόπους αναγνώρισης και επιδράσεων:

Μανιτάρι Golden Reishi: Γνωστό και ως Hoang Chi ή Kim Chi

Κίτρινο χρώμα, γλυκιά γεύση, μέτριο, μη τοξικό, ειδικευμένο στην καταστολή, ευεργετικό αέριο.

Τι είδους Ganoderma είναι καλό για την υγεία του χρήστη;Το Ganoderma lucidum είναι γλυκό, ουδέτερο, μη τοξικό, ειδικευμένο στην καταστολή, ευεργετικό αέριο.

Κόκκινο Ganoderma lucidum: γνωστό και ως Hong Chi, Chich Chi ή Don Chi

Είναι κόκκινο. Τα μανιτάρια αυτού του τύπου έχουν πικρή γεύση, είναι μέτρια και δεν περιέχουν τοξίνες. Έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση της νοημοσύνης, τονωτικό αίμα, καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα, τη θεραπεία της δύσπνοιας, του πόνου στο στήθος...

Πράσινο Ganoderma lucidum: γνωστό και ως Thanh Chi ή Long chi

Αυτό το είδος είναι πράσινο, το μανιτάρι δεν περιέχει τοξίνες, είναι μέτριο και έχει ξινή γεύση. Το Thanh chi χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις θαμπής όρασης, έχει ως αποτέλεσμα να φωτίζει τα μάτια, να τονώνει το συκώτι, να καθαρίζει τη θερμότητα και να αποτοξινώνει το συκώτι, σταθεροποιεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη μνήμη...

White Reishi: Γνωστό και ως Bach Chi, Ngoc Chi

Το λευκό χρώμα είναι πικάντικο, ουδέτερο, μη τοξικό, ωφέλιμο για τους πνεύμονες, καθαρίζει τη μύτη, δυναμώνει τη θέληση, καταπραΰνει, θεραπεύει τον βήχα κατά των αερίων.

Purple Reishi: Γνωστό και ως Tu Chi ή Moc Chi

Μωβ γλυκιά γεύση, απαλότητα, μη τοξική, ειδική θεραπεία για πόνους σε αρθρώσεις, τένοντες.

Μαύρο Reishi: ένα άλλο όνομα είναι Hac Chi ή Huyen Chi

Μαύρο, αλμυρό, ουδέτερο, μη τοξικό, αποτελεσματικό στη θεραπεία της κατακράτησης ούρων, τσι νεφρού.

Τι είδους Ganoderma είναι καλό για την υγεία του χρήστη;Το μαύρο γανόδερμα είναι μαύρο, αλμυρό, μέτριο, μη τοξικό, έχει ως αποτέλεσμα τη θεραπεία της κατακράτησης ούρων, βοηθώντας το τσι των νεφρών.

2. Τι είδους Ganoderma είναι καλό για την υγεία του χρήστη;

Σύμφωνα με έρευνες επιστημόνων, όλα τα είδη του Ganoderma lucidum έχουν πολύ καλές χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία.

Ωστόσο, το κόκκινο και το μαύρο Ganoderma lucidum θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά και λειτουργικά από τους παραπάνω 6 τύπους και χρησιμοποιούνται ευρέως.

Το Ganoderma Lucidum έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από τα περισσότερα επειδή έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη βελτίωση της υγείας, την πρόληψη των σημαδιών γήρανσης. Το κόκκινο μανιτάρι reishi είναι το πρότυπο για να το ξεχωρίσετε από άλλα μανιτάρια reishi.

Μαζί με τα μανιτάρια reishi που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία από τη φύση, υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα που εξάγονται πλήρως από το Ganoderma για την υποστήριξη της υγείας των χρηστών. Τα προϊόντα  Linh Chi - F Fito βοηθούν στην αναπλήρωση του qi, θρέφουν το αίμα, βελτιώνουν την υγεία, αυξάνουν τη ζωτικότητα και αυξάνουν την ανοσία του σώματος. Μπορείτε να βρείτε και να αγοράσετε προϊόντα εύκολα στο σύστημα aFamilyToday Blog.

Το Linh Chi - F Fito είναι κατάλληλο για άτομα που πρέπει να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν τη χοληστερόλη στο αίμα, άτομα που πρέπει να αναρρώσουν από ασθένεια ή ακτινοθεραπεία.

Έτσι, οποιοσδήποτε τύπος Ganoderma είναι καλός, το γερμάνιο στο κόκκινο Ganoderma είναι υψηλότερο από αυτό των άλλων τύπων Ganoderma, έτσι το Ganoderma Lucidum βοηθά στην πρόληψη των ξένων κυττάρων που προκαλούν καρκίνο και υποστηρίζουν τον καρκίνο. Πολύ καλή θεραπεία καρκίνου.

Η τακτική κατανάλωση κόκκινου χυμού μανιταριού reishi μπορεί να βοηθήσει τους καρκινοπαθείς να βελτιώσουν σημαντικά την κατάστασή τους και να βελτιώσουν την αντίσταση στην καταπολέμηση της νόσου.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσετε το μανιτάρι reishi για να βελτιώσετε την υγεία, να υποστηρίξετε τη θεραπεία ασθενειών και να ομορφύνετε το δέρμα: πίνετε νερό από μανιτάρια reishi αντί για νερό καθημερινά, φτιάξτε τσάι, μουλιάστε με κρασί, μαγειρέψτε σούπα ή σούπα ή φτιάξτε μια θρεπτική μάσκα. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να διατηρήσετε τη μακροχρόνια χρήση για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ποιος τύπος Ganoderma είναι καλύτερος για την υγεία του χρήστη, όλοι οι τύποι Ganoderma έχουν πολύ καλές χρήσεις για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, το κόκκινο μανιτάρι reishi από μόνο του έχει ελαφρώς υψηλότερο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να αγοράσετε αυτό το προϊόν για τα αγαπημένα σας πρόσωπα και την οικογένειά σας ως δώρο υγείας.


Leave a Comment

Χρησιμοποιήστε το Ganoderma για να αποτοξινώσετε το συκώτι σε μια ζεστή μέρα

Χρησιμοποιήστε το Ganoderma για να αποτοξινώσετε το συκώτι σε μια ζεστή μέρα

Το Ganoderma lucidum έχει πολλές πολύ καλές χρήσεις για την υγεία, βοηθώντας στην υποστήριξη και την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Συγκεκριμένα, η χρήση του Ganoderma για την αποτοξίνωση του ήπατος είναι γνωστή σε πολλούς και την εκμεταλλεύεται.

Ποια είναι η επίδραση του μανιταριού reishi του δάσους;

Ποια είναι η επίδραση του μανιταριού reishi του δάσους;

Το μανιτάρι Reishi είναι πολύ σπάνιο και θεωρείται ως η «πανάκεια» της φύσης. Το Forest Ganoderma lucidum ευνοείται πάντα από τους καταναλωτές λόγω της φυσικότητας του. Ποια είναι λοιπόν τα αποτελέσματα των μανιταριών Reishi του δάσους;

Ποιες ασθένειες θεραπεύει το Ganoderma lucidum; Η πραγματική χρήση του Ganoderma lucidum

Ποιες ασθένειες θεραπεύει το Ganoderma lucidum; Η πραγματική χρήση του Ganoderma lucidum

Δεν είναι φυσικό το Ganoderma lucidum να συγκρίνεται με «πανάκεια» και να διαδίδεται ευρέως σχετικά με τις φαρμακευτικές του χρήσεις. Ποιες ασθένειες λοιπόν θεραπεύει το Ganoderma lucidum; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!

5 αποτελεσματικοί τρόποι χρήσης του Ganoderma που πρέπει να γνωρίζετε

5 αποτελεσματικοί τρόποι χρήσης του Ganoderma που πρέπει να γνωρίζετε

Το Ganoderma lucidum είναι ένα πολύτιμο φάρμακο από τη μητέρα φύση, το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την προαγωγή της υγείας και τη θεραπευτική υποστήριξη. Πείτε σας 5 απλούς τρόπους για να χρησιμοποιήσετε το Ganoderma lucidum για την οικογένειά σας.

Ένας απλός τρόπος για να αναγνωρίσετε το Ganoderma lucidum

Ένας απλός τρόπος για να αναγνωρίσετε το Ganoderma lucidum

Επί του παρόντος, στην αγορά, τα μανιτάρια reishi πωλούνται αρκετά ευρέως λόγω των εξαιρετικών χρήσεων που φέρνει. Επομένως, ο τρόπος αναγνώρισης του φυσικού γανόδερμα είναι πολύ σημαντικός για τους χρήστες γιατί υπάρχουν πολλά άγνωστα προϊόντα.

Ερευνήστε το Ganoderma lucidum ποια ασθένεια;

Ερευνήστε το Ganoderma lucidum ποια ασθένεια;

Το Ganoderma lucidum θεωρείται από καιρό βότανο πανάκειας. Λίγοι όμως γνωρίζουν τη συγκεκριμένη χρήση αυτού του μανιταριού. Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζουν λοιπόν τα μανιτάρια reishi; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο!

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί το Ganoderma lucidum;

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί το Ganoderma lucidum;

Το Ganoderma lucidum προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε δημοτικότητα. Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά, μπορεί εύκολα να προκαλέσει απρόβλεπτες συνέπειες. Ειδικότερα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε με σαφήνεια ποια αντικείμενα πρέπει και ποια δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε περισσότερες γνώσεις για αυτό το μανιτάρι!

Η επίδραση του δασικού μανιταριού reishi στην ανθρώπινη υγεία

Η επίδραση του δασικού μανιταριού reishi στην ανθρώπινη υγεία

Θεωρούμενο ως ένα πολύτιμο προϊόν που χαρίζει η φύση στον άνθρωπο, το δάσος Ganoderma lucidum έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο την προαγωγή της υγείας αλλά και τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Ας μάθουμε τις επιπτώσεις των μανιταριών reishi του δάσους στο σημερινό άρθρο!

Πώς να μαγειρέψετε νόστιμα και θρεπτικά αποξηραμένα μανιτάρια reishi

Πώς να μαγειρέψετε νόστιμα και θρεπτικά αποξηραμένα μανιτάρια reishi

Η επεξεργασία των αποξηραμένων μανιταριών reishi είναι διαφορετική, αλλά ποιος τρόπος θα φέρει το καλύτερο αποτέλεσμα για την υγεία. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 4 τρόπους για να χρησιμοποιήσετε σωστά το Ganoderma και οι περισσότεροι το εφαρμόζουν. Ας αναφερθούμε!

Να είστε προσεκτικοί και να προσέχετε όταν χρησιμοποιείτε πασσιφλόρα για να κάνετε μπάνιο το μωρό σας

Να είστε προσεκτικοί και να προσέχετε όταν χρησιμοποιείτε πασσιφλόρα για να κάνετε μπάνιο το μωρό σας

Το μπάνιο των μωρών είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί το δέρμα και το σώμα τους καθαρό και υγιές. Ωστόσο, η χρήση φύλλων ή βοτάνων για μπάνιο μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία των παιδιών. Ειδικότερα, ο χυμός φρούτων του πάθους, ένα βότανο που χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή ιατρική, πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται με προσοχή και ιδιαίτερη προσοχή όταν λούζονται παιδιά.

Ποιος δεν πρέπει να παίρνει κόκκινο reishi;

Ποιος δεν πρέπει να παίρνει κόκκινο reishi;

Το Ganoderma Lucidum είναι ένα πολύτιμο βότανο με την ισχυρότερη δράση ανάμεσα στα μανιτάρια. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν αυτό το μανιτάρι.

Τι είναι το Ganoderma lucidum; Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ganoderma αποτελεσματικά

Τι είναι το Ganoderma lucidum; Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ganoderma αποτελεσματικά

Τι είναι το Ganoderma lucidum, το οποίο θεωρείται πολύτιμο φάρμακο από τη φύση, χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την προαγωγή της υγείας και τη θεραπευτική υποστήριξη.

Προτάσεις για το πώς να μαγειρέψετε την καλύτερη σκόνη baby σπανάκι στο σπίτι!

Προτάσεις για το πώς να μαγειρέψετε την καλύτερη σκόνη baby σπανάκι στο σπίτι!

Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!

Τις τροφές που δεν είναι συμβατές να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες

Τις τροφές που δεν είναι συμβατές να τρώνε τα μωρά με τον απογαλακτισμό που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες

Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!

Το να τρως φλάν είναι λίπος; Το μυστικό για να τρως flan για να διατηρείς τη φόρμα σου

Το να τρως φλάν είναι λίπος; Το μυστικό για να τρως flan για να διατηρείς τη φόρμα σου

Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.

20 απίθανα οφέλη του μηλόξιδου που πρέπει να γνωρίζετε

20 απίθανα οφέλη του μηλόξιδου που πρέπει να γνωρίζετε

Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.

Ερώτηση: Μπορώ να πάρω μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο;

Ερώτηση: Μπορώ να πάρω μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο;

Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

7 βλαβερές συνέπειες του μελιού όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Πίνοντας σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών - Προσέξτε για να αποφύγετε λάθη!

Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Top 8 αποτελεσματικές φυσικές τροφές για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα

Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Κορυφαίες βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για τον οργανισμό

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων