Εβδομάδα 30
Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.
Η αϋπνία στις γυναίκες είναι πιο επικίνδυνη από όσο νομίζετε
Οι γυναίκες που χάνουν συχνά τον ύπνο τους θα είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ας μάθουμε για την αϋπνία στις γυναίκες για να ισορροπήσουμε τη ζωή και να έχουμε καλύτερο ύπνο.
Η αϋπνία στις γυναίκες συχνά τις δυσκολεύει να πέσουν σε βαθύ ύπνο, εύκολο να ξυπνήσουν ξανά και κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται κουρασμένες κάθε φορά που ξυπνούν. Αυτό είναι πολύ ανησυχητικό γιατί μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας όπως παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2...Τι προκαλεί λοιπόν την αϋπνία στις γυναίκες;Πώς θα το ξεπεράσετε; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Αιτίες αϋπνίας στις γυναίκες
Η αϋπνία στις γυναίκες σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο εσωτερικό του σώματος. Οι ορμονικές αλλαγές θα αρχίσουν συνήθως στην εφηβεία και θα διαρκέσουν μέχρι την ενηλικίωση και θα μειωθούν ξανά μετά την εμμηνόπαυση.
Αιτίες αϋπνίας στις γυναίκες
Εκτός από τα ορμονικά προβλήματα, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί επίσης να προκληθεί από μερικές κοινές αιτίες παρακάτω:
• Γυναίκες στην έμμηνο ρύση: Αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να εμφανιστεί λόγω της επίδρασης των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου κατά την έμμηνο ρύση λόγω κράμπες, φούσκωμα και πονοκεφάλους.
• Γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Πολλές γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συχνά επηρεάζουν επίσης τον ύπνο, προκαλώντας κακή ποιότητα ύπνου.
• Έγκυες γυναίκες: Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν αϋπνία λόγω εύκολης ναυτίας, εμετού, συχνουρίας, μεταβολών στη θερμοκρασία του σώματος και δυσκολίας να βρουν μια άνετη θέση ύπνου. Επιπλέον, η απώλεια ύπνου προκαλείται επίσης από την κίνηση του μωρού στη μήτρα ή επειδή η μητέρα έχει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Ο θηλασμός προκαλεί αϋπνία: Οι θηλάζουσες γυναίκες είναι συχνά επιρρεπείς στην αϋπνία επειδή πρέπει να καλύπτουν τις ανάγκες των μωρών τους σε μητρικό γάλα. Οι μητέρες μετά τον τοκετό μπορεί να αισθάνονται άβολα όταν το σώμα τους πρέπει να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα θηλασμού.
• Κατά την εμμηνόπαυση: Η αϋπνία στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση είναι αρκετά συχνή γιατί η κύρια αιτία είναι οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Και συχνά οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν υψηλότερα ποσοστά υπνικής άπνοιας και συνδρόμου ανήσυχων ποδιών από άλλες γυναίκες.
• Γυναίκες που εργάζονται με εκ περιτροπής βάρδιες: Οι γυναίκες που εργάζονται ακανόνιστες ώρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαταραχών της εμμήνου ρύσεως, στειρότητας, αποβολής και καρκίνου του μαστού.
• Ασθένειες: Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αϋπνία όταν υποφέρουν από καρκίνο, άσθμα, διαβήτη, υπέρταση, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κ.λπ.
Επιπτώσεις στην υγεία όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να τις θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες από τις ακόλουθες καταστάσεις:
• Αύξηση βάρους: Οι γυναίκες με έλλειψη ύπνου συχνά αυξάνουν την όρεξή τους, οδηγώντας σε αύξηση βάρους, ακόμη και παχυσαρκία.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση : Οι γυναίκες με αϋπνία τείνουν να έχουν αυξημένα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης όταν είναι ανήσυχες, δείκτης φλεγμονής που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Έχοντας διαβήτη τύπου 2: Το επίπεδο της ινσουλίνης και της μαύρης ζάχαρης θα αυξηθεί επίσης εύκολα όταν οι γυναίκες έχουν αϋπνία, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
• Κατάθλιψη: Οι γυναίκες είναι συχνά πολύ θυμωμένες, εχθρικές και υπερβολικές σκέψεις που οδηγεί σε αϋπνία. Η αϋπνία στις γυναίκες επίσης τις κάνει εύκολα να έχουν αρνητικές σκέψεις, άγχος και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
Επιπτώσεις στην υγεία όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στις γυναίκες
Η θεραπεία της αϋπνίας στις γυναίκες εξαρτάται από τη διάρκεια της αϋπνίας κάθε ατόμου. Εάν η αϋπνία είναι βραχυπρόθεσμη, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας στο σπίτι, αλλά εάν η αϋπνία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξέταση και θεραπεία. Μπορείτε να κάνετε τα εξής για να κοιμάστε αρκετά και να έχετε καλύτερο ύπνο στο σπίτι:
• Συγχρονισμός κιρκάδιων ρυθμών: Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, βοηθά το σώμα σας να συγχρονιστεί με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του. Αυτό θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.
• Να είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας: Μια ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας ή συμμετοχής σε υπαίθριες δραστηριότητες θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο ήπιες ασκήσεις γιόγκα και να μην κάνετε ασκήσεις που καταναλώνουν υπερβολική ενέργεια πριν πάτε για ύπνο γιατί μπορεί να σας δυσκολέψει περισσότερο να αποκοιμηθείτε.
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών: Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα θα σας κάνει να χάσετε εύκολα τον ύπνο σας. Επιπλέον, το μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές, παρόμοιο με τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός, σας κάνει επίσης ξύπνιο, οπότε είναι εύκολο να χάσετε τον ύπνο σας.
• Αποφύγετε το φαγητό αργά το βράδυ: Το να τρώτε αργά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο θα σας δυσκολέψει εύκολα στον ύπνο. Ταυτόχρονα, σας κάνει επίσης πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Διατηρήστε τη θερμοκρασία του δωματίου δροσερή: Ένα δροσερό, καθαρό και τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσει επίσης να αισθάνεστε πιο άνετα και να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.
• Σχεδιάστε έναν χαλαρωτικό χώρο κρεβατοκάμαρας: Το βράδυ, δεν πρέπει να ανάβετε τα φώτα πολύ έντονα, αλλά να ανοίγετε μόνο το νυχτερινό φως με ζεστό φως για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα.
Η θεραπεία της αϋπνίας στις γυναίκες πρέπει να είναι υπομονετική και σωστή
Με λίγα λόγια, η αϋπνία στις γυναίκες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη γιατί μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχετε την εργασία σας και να βελτιώνετε την υγεία σας για να έχετε καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, εάν η αϋπνία στις γυναίκες επιμένει, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό για θεραπεία!
Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα
aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.
Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;
Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
Πώς να προλάβετε τις ουρολοιμώξεις στα παιδιά
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορούν οι ουρολοιμώξεις να υποχωρήσουν από μόνες τους;
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Γιατί τα μωρά κλαίνε αμέσως μετά τη γέννηση;
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Είναι καλό το ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους;
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Πόσους μήνες καλούν τα παιδιά;
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Κόκκινα και φαγούρα στα μάτια και οι αιτίες τους
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Τι προκαλεί τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Μπορούν πραγματικά τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Απλοί τρόποι αντιμετώπισης του φτερνίσματος και της καταρροής για παιδιά στο σπίτι
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Είναι επικίνδυνο να φτερνίζεται πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.