Εβδομάδα 30
Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, μπορεί να εκπλαγείτε από τον λόξυγγα του μωρού σας μέσω ρυθμικών σπασμών μέσα στη μήτρα του.
Η αϋπνία στις γυναίκες είναι πιο επικίνδυνη από όσο νομίζετε
Οι γυναίκες που χάνουν συχνά τον ύπνο τους θα είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ας μάθουμε για την αϋπνία στις γυναίκες για να ισορροπήσουμε τη ζωή και να έχουμε καλύτερο ύπνο.
Η αϋπνία στις γυναίκες συχνά τις δυσκολεύει να πέσουν σε βαθύ ύπνο, εύκολο να ξυπνήσουν ξανά και κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται κουρασμένες κάθε φορά που ξυπνούν. Αυτό είναι πολύ ανησυχητικό γιατί μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας όπως παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2...Τι προκαλεί λοιπόν την αϋπνία στις γυναίκες;Πώς θα το ξεπεράσετε; Ας το μάθουμε στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
Αιτίες αϋπνίας στις γυναίκες
Η αϋπνία στις γυναίκες σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο εσωτερικό του σώματος. Οι ορμονικές αλλαγές θα αρχίσουν συνήθως στην εφηβεία και θα διαρκέσουν μέχρι την ενηλικίωση και θα μειωθούν ξανά μετά την εμμηνόπαυση.
Αιτίες αϋπνίας στις γυναίκες
Εκτός από τα ορμονικά προβλήματα, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί επίσης να προκληθεί από μερικές κοινές αιτίες παρακάτω:
• Γυναίκες στην έμμηνο ρύση: Αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να εμφανιστεί λόγω της επίδρασης των ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου κατά την έμμηνο ρύση λόγω κράμπες, φούσκωμα και πονοκεφάλους.
• Γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Πολλές γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο συχνά επηρεάζουν επίσης τον ύπνο, προκαλώντας κακή ποιότητα ύπνου.
• Έγκυες γυναίκες: Οι έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν αϋπνία λόγω εύκολης ναυτίας, εμετού, συχνουρίας, μεταβολών στη θερμοκρασία του σώματος και δυσκολίας να βρουν μια άνετη θέση ύπνου. Επιπλέον, η απώλεια ύπνου προκαλείται επίσης από την κίνηση του μωρού στη μήτρα ή επειδή η μητέρα έχει σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
• Ο θηλασμός προκαλεί αϋπνία: Οι θηλάζουσες γυναίκες είναι συχνά επιρρεπείς στην αϋπνία επειδή πρέπει να καλύπτουν τις ανάγκες των μωρών τους σε μητρικό γάλα. Οι μητέρες μετά τον τοκετό μπορεί να αισθάνονται άβολα όταν το σώμα τους πρέπει να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα θηλασμού.
• Κατά την εμμηνόπαυση: Η αϋπνία στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση είναι αρκετά συχνή γιατί η κύρια αιτία είναι οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Και συχνά οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν υψηλότερα ποσοστά υπνικής άπνοιας και συνδρόμου ανήσυχων ποδιών από άλλες γυναίκες.
• Γυναίκες που εργάζονται με εκ περιτροπής βάρδιες: Οι γυναίκες που εργάζονται ακανόνιστες ώρες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αϋπνία. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαταραχών της εμμήνου ρύσεως, στειρότητας, αποβολής και καρκίνου του μαστού.
• Ασθένειες: Οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν αϋπνία όταν υποφέρουν από καρκίνο, άσθμα, διαβήτη, υπέρταση, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κ.λπ.
Επιπτώσεις στην υγεία όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται
Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke, η αϋπνία στις γυναίκες μπορεί να τις θέσει σε αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες από τις ακόλουθες καταστάσεις:
• Αύξηση βάρους: Οι γυναίκες με έλλειψη ύπνου συχνά αυξάνουν την όρεξή τους, οδηγώντας σε αύξηση βάρους, ακόμη και παχυσαρκία.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση : Οι γυναίκες με αϋπνία τείνουν να έχουν αυξημένα επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης όταν είναι ανήσυχες, δείκτης φλεγμονής που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Έχοντας διαβήτη τύπου 2: Το επίπεδο της ινσουλίνης και της μαύρης ζάχαρης θα αυξηθεί επίσης εύκολα όταν οι γυναίκες έχουν αϋπνία, γεγονός που θα αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
• Κατάθλιψη: Οι γυναίκες είναι συχνά πολύ θυμωμένες, εχθρικές και υπερβολικές σκέψεις που οδηγεί σε αϋπνία. Η αϋπνία στις γυναίκες επίσης τις κάνει εύκολα να έχουν αρνητικές σκέψεις, άγχος και να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
Επιπτώσεις στην υγεία όταν οι γυναίκες δεν κοιμούνται
Πώς να αντιμετωπίσετε την αϋπνία στις γυναίκες
Η θεραπεία της αϋπνίας στις γυναίκες εξαρτάται από τη διάρκεια της αϋπνίας κάθε ατόμου. Εάν η αϋπνία είναι βραχυπρόθεσμη, μπορείτε να βελτιώσετε την κατάστασή σας στο σπίτι, αλλά εάν η αϋπνία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξέταση και θεραπεία. Μπορείτε να κάνετε τα εξής για να κοιμάστε αρκετά και να έχετε καλύτερο ύπνο στο σπίτι:
• Συγχρονισμός κιρκάδιων ρυθμών: Το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, βοηθά το σώμα σας να συγχρονιστεί με τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του. Αυτό θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε.
• Να είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας: Μια ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας ή συμμετοχής σε υπαίθριες δραστηριότητες θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο ήπιες ασκήσεις γιόγκα και να μην κάνετε ασκήσεις που καταναλώνουν υπερβολική ενέργεια πριν πάτε για ύπνο γιατί μπορεί να σας δυσκολέψει περισσότερο να αποκοιμηθείτε.
• Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών: Η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα θα σας κάνει να χάσετε εύκολα τον ύπνο σας. Επιπλέον, το μπλε φως από ηλεκτρονικές συσκευές, παρόμοιο με τις επιδράσεις του ηλιακού φωτός, σας κάνει επίσης ξύπνιο, οπότε είναι εύκολο να χάσετε τον ύπνο σας.
• Αποφύγετε το φαγητό αργά το βράδυ: Το να τρώτε αργά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο θα σας δυσκολέψει εύκολα στον ύπνο. Ταυτόχρονα, σας κάνει επίσης πιο επιρρεπείς στην αύξηση βάρους και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Διατηρήστε τη θερμοκρασία του δωματίου δροσερή: Ένα δροσερό, καθαρό και τακτοποιημένο υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσει επίσης να αισθάνεστε πιο άνετα και να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ.
• Σχεδιάστε έναν χαλαρωτικό χώρο κρεβατοκάμαρας: Το βράδυ, δεν πρέπει να ανάβετε τα φώτα πολύ έντονα, αλλά να ανοίγετε μόνο το νυχτερινό φως με ζεστό φως για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε εύκολα.
Η θεραπεία της αϋπνίας στις γυναίκες πρέπει να είναι υπομονετική και σωστή
Με λίγα λόγια, η αϋπνία στις γυναίκες είναι εξαιρετικά επικίνδυνη γιατί μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Επομένως, θα πρέπει να ελέγχετε την εργασία σας και να βελτιώνετε την υγεία σας για να έχετε καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, εάν η αϋπνία στις γυναίκες επιμένει, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό για θεραπεία!
Οι έγκυες γυναίκες με αϋπνία πρέπει να γνωρίζουν τις παρακάτω 3 συμβουλές
Ο ύπνος παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο, ειδικά για τις γυναίκες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε όμως αν η έγκυος μητέρα δεν μπορεί να κοιμηθεί;
Γιατί το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και πώς να το αντιμετωπίσετε;
Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι όταν τα παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Επομένως, γονείς, ας μάθουμε τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις λύσεις για αυτή την πάθηση του παιδιού σας!
Μηνιγγίτιδα, αιτίες και συμπτώματα
aFamilyToday Health - Η μηνιγγίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά σε μικρά παιδιά. Μερικά συμπτώματα της νόσου μπορούν να αναγνωριστούν έγκαιρα.
Μικρά παιδιά με πόνο στο στήθος: Τι πρέπει να γνωρίζετε;
Τα παιδιά με πόνο στο στήθος δεν είναι μια περίεργη κατάσταση, εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά κάτω του 1 έτους. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα;
Διπολική διαταραχή στα παιδιά: Σπάνια αλλά δεν πρέπει να αγνοηθεί
Η παιδική διπολική διαταραχή είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από έντονες εναλλαγές της διάθεσης που επηρεάζουν τη συμπεριφορά του παιδιού.
Γιατί τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο; Τι πρέπει να σημειωθεί;
Τα δόντια είναι ευαίσθητα μετά το τρίξιμο για να καλύψουν τα πορσελάνινα δόντια, τα σιδεράκια προκαλούν ενόχληση, εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες. Ας μάθουμε τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης της ευαισθησίας μετά το αποτελεσματικό τρίξιμο των δοντιών.
Τι είναι η περιοδοντίτιδα; Μπορεί η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Η περιοδοντίτιδα είναι μια αρκετά συχνή στοματική νόσος, αλλά δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτήν την ασθένεια. Μπορεί λοιπόν η περιοδοντίτιδα να θεραπευτεί;
Είναι επικίνδυνο να πιεις Elevit για να μαυρίσεις;
Η λήψη μαύρων κοπράνων Elevit είναι γνωστή ως μία από τις παρενέργειες της χρήσης του φαρμάκου. Είναι επικίνδυνο αυτό το φαινόμενο;
Σωστή κατανόηση του τρόπου αντιμετώπισης των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα
Τα σπυράκια στους γλουτούς είναι μια κοινή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα με οδοντόκρεμα. Είναι λοιπόν αποτελεσματική η αντιμετώπιση των σπυριών στους γλουτούς με οδοντόκρεμα;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και να επουλωθεί πλήρως;
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Είναι επικίνδυνη η κνίδωση γύρω από τα μάτια;
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Και οι δύο γονείς διατρέχουν κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Συχνές διαταραχές στην παιδική ηλικία
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να ξέρετε ότι έχετε φτάσει στο τελικό στάδιο της ανεμοβλογιάς
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Τι είναι μια λάμπα; 10 τρόποι για την πρόληψη της υπνικής παράλυσης που πρέπει να γνωρίζετε
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.