Οι γυναίκες μετά τον τοκετό έχουν πάντα εμμονή με τις ραγάδες και την ανισορροπημένη σιλουέτα. Το άρθρο μοιράζεται τρόπους για να επανέλθετε σε φόρμα μετά τον τοκετό με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα χωρίς να επηρεαστεί η διαδικασία αποκατάστασης και ανατροφής μετά τον τοκετό.
Πολλές γυναίκες μοιράζονται ότι αισθάνονται πίεση μετά τον τοκετό λόγω της χαλάρωσης της σιλουέτας τους, αλλά οι οικογένειές τους δεν υποστηρίζουν την απώλεια βάρους από φόβο μήπως επηρεάσουν το μωρό. Μην ανησυχείτε γιατί μπορούμε να εφαρμόσουμε τις παρακάτω μεθόδους για να κάνουμε όλη την οικογένεια ευτυχισμένη.
Οι ανησυχίες των αδερφών μετά τον τοκετό
Τέντωμα
Χρησιμοποιήστε ασφαλή κρέμα κατά των ραγάδων όταν είστε έγκυος 4 μηνών
Αυτό είναι ίσως το πιο επώδυνο πρόβλημα για τις γυναίκες. Οι ευαίσθητες περιοχές του δέρματος όπως το δέρμα της κοιλιάς, το δέρμα των μηρών και το δέρμα του μαστού τεντώνονται με κοκκινοκαφέ γραμμές που μας κάνουν να νιώθουμε ενοχές και να μην τολμάμε πλέον να φοράμε σέξι ρούχα.
Επίσης, ξεπερνιούνται πολύ δύσκολα και αφήνουν εύκολα λευκά σημάδια στο δέρμα, με αποτέλεσμα το δέρμα να χάσει την απαλότητα και τη λευκότητά του. Για να αποφύγουμε αυτή την κατάσταση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να χρησιμοποιούμε προϊόντα κατά των ραγάδων όταν οι ραγάδες είναι νέες, για να μην τις αφήνουμε να αναπτυχθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αύξηση βάρους
Πολλές μητέρες παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους πριν και μετά τον τοκετό. Γιατί οι αρχαίοι πίστευαν ότι για να αποκτήσει ένα υγιές παιδί, μια μητέρα πρέπει να προσπαθήσει να τρώει πολύ για να συμπληρώσει τη διατροφή για να θρέψει τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί. Ως εκ τούτου, πολλές μητέρες μετά τον τοκετό όχι μόνο δεν αρρωσταίνουν αλλά και παίρνουν γρήγορα βάρος λόγω διατροφής και φροντίδας μετά τον τοκετό.
Ζαρωμένο, χαλαρό δέρμα μετά τον τοκετό
Η απώλεια βάρους με λάθος τρόπο μετά τον τοκετό προκαλεί χαλάρωση του δέρματος
Η χαλάρωση του δέρματος της κοιλιάς λόγω της γρήγορης μείωσης του μεγέθους της κοιλιάς προκαλεί το ήδη σφιχτό δέρμα να ζαρώνει σαν ξεφουσκωμένο μπαλόνι. Όχι μόνο το δέρμα στην κοιλιά αλλά και άλλες περιοχές του δέρματος μετά την ταχεία αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ζάρωσαν επίσης όπως το δέρμα των γλουτών και των μηρών.
Επιπλέον, η γρήγορη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό κάνει επίσης το δέρμα ζαρωμένο, επειδή ο χρόνος που τεντώνεται το δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά μεγάλος, έως και 9 μήνες, οπότε αν χάσετε γρήγορα τα πόδια σας μετά τον τοκετό, θα σας αρρωστήσει. Ζαρωμένο δέρμα λόγω της ελαστικότητας του δέρματος που δεν συμβαδίζει με αυτή τη διαδικασία.
Επομένως, για να επανέλθουμε σε φόρμα μετά από έναν επιτυχημένο τοκετό, πρέπει να ακολουθήσουμε τον ξεκάθαρο κύκλο βήμα προς βήμα, αποφεύγοντας τη βιασύνη που προκαλεί αντίθετες συνέπειες.
Το μυστικό για να ανακτήσετε γρήγορα το σχήμα του σώματος μετά τον τοκετό αποτελεσματικά
Κάντε μια αποτελεσματική και θρεπτική δίαιτα
Η δίαιτα μετά τον τοκετό παίζει σημαντικό ρόλο στο να είσαι σε φόρμα
Η δίαιτα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί πρέπει να φροντίσετε να παρέχετε επαρκή διατροφή ώστε το σώμα να ανακτήσει γρήγορα την υγεία, καθώς και να ανακτήσει μια λεπτή σιλουέτα. Μην τρώτε πολύ ή πολύ λίγο, ειδικά θα πρέπει να τρώτε λιγότερο λίπος και να επικεντρώνεστε στην προσθήκη βιταμινών και μετάλλων όπως βιταμίνη C και σίδηρο.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γι' αυτό οι μητέρες πρέπει να επιλέγουν θρεπτικά τρόφιμα όπως γάλα, βούτυρο, βρώμη, αυγά και πράσινα λαχανικά… Χωρίστε το μεσημεριανό και το βραδινό σε μικρά γεύματα με ποσότητες φαγητού. πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και πρέπει να χρησιμοποιούν καλά λίπη από ψάρι και κρέας.
Πίνετε πολύ νερό και τρώτε υγιεινά φρούτα
Οι μητέρες μετά τον τοκετό πρέπει να πίνουν πολύ νερό για να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσουν το γάλα να παρέχει περισσότερη ποιότητα. Ειδικά η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα, ανάλογα με την τοποθεσία, αυξάνει επίσης πολύ καλά το αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Το σνακ με φρούτα όπως μπανάνες, παπάγια, μήλα, αβοκάντο, νερό καρύδας συμβάλλει στην παροχή περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα, βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους, στη γρήγορη μείωση των ραγάδων.
Κάντε απαλές ασκήσεις μετά τον τοκετό
Μετά τον τοκετό, η μητέρα δεν πρέπει να αθλείται γιατί θα προκαλέσει εύκολα επιπλοκές όπως αιμορραγία, πρόπτωση μήτρας. Αντίθετα, θα πρέπει να αφιερώσετε ένα μήνα για να ξεκουραστείτε και να κάνετε μόνο ελαφριές δραστηριότητες όπως η μετακίνηση στο σπίτι και η εφαρμογή ασκήσεων Kegel για να ανακτήσετε την ελαστικότητα των μυών της πυέλου. Μετά από περίπου 3 μήνες, παρακαλούμε ξεκινήστε ξανά τη γιόγκα για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά.
Μεγαλώστε τα παιδιά με το μητρικό γάλα
Ο μητρικός θηλασμός βοηθά το σώμα να χάσει βάρος γρήγορα και καίει έναν αριθμό θερμίδων, άρα βοηθά και στην απώλεια βάρους αρκετά αποτελεσματικά. Ωστόσο, και οι μητέρες θα πρέπει να διασφαλίζουν την ποιότητα του γάλακτος τους με μια επιστημονική διατροφή.
Μην χρησιμοποιείτε αυθαίρετα προϊόντα πίεσης βάρους
Μερικές μητέρες μετά τον τοκετό βιάζονται να χάσουν βάρος χρησιμοποιούν τροφές αδυνατίσματος ή ζώνες κοιλιάς. Αυτό δεν είναι απολύτως καλό για την υγεία της μητέρας, αλλά επιφέρει και παρενέργειες όπως επηρεάζει το στομάχι, εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά για τις μητέρες που κάνουν καισαρική τομή.
Το να αποκτήσουμε φόρμα μετά τον τοκετό απαιτεί ένα μακροπρόθεσμο και ασφαλές σχέδιο, δεν πρέπει να είμαστε πολύ βιαστικοί αλλά πρέπει να προσέχουμε να βρούμε αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους που δεν επηρεάζουν την επιλόχεια αποκατάσταση και υγεία.
Για να μπορέσετε να προλάβετε και να εξαφανίσετε γρήγορα τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην αγνοήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές από το aFamilyToday Health!
Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι ραγάδες στην εφηβεία συχνά κάνουν τα παιδιά να ανησυχούν και να χάνουν την αυτοπεποίθησή τους. Ξέρετε πώς να περιορίσετε τις ραγάδες στην εφηβεία για τα παιδιά;
Στην 26η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το μωρό σας μπορεί ήδη να ακούσει τη φωνή της μητέρας σας, καθώς και τις φωνές των ατόμων με τα οποία μιλάτε.
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες μητέρες συχνά " αντιμετώπιση" με δερματικά προβλήματα όπως σπυράκια, ραγάδες... Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να έχουν υγιές δέρμα.
Οι μητέρες έχουν συχνά σκασίματα στο λαιμό του κοτόπουλου όταν θηλάζουν. Οι παρακάτω απλές συμβουλές από τους ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσουν να μην ανησυχείτε πια για τον ραγισμένο λαιμό κοτόπουλου!
Το αμφίπλευρο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα ορμονών μιας γυναίκας. Σε γυναίκες με PCOS, τα επίπεδα των ανδρογόνων -μια ανδρική ορμόνη του φύλου- είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό. Οι ορμονικές ανισορροπίες κάνουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος.
Οι πολυκυστικές ωοθήκες είναι μια από τις επικίνδυνες γυναικολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τη γονιμότητα των γυναικών. Αλλά εάν η ασθενής έχει μόνο πολυκυστικές ωοθήκες στη μία πλευρά, μπορεί να μείνει έγκυος; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να απαντήσετε σε ερωτήσεις.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μητέρα είναι συχνά πολύ ευαίσθητη στις αλλαγές στο σώμα της. Αφού κάνετε σεξ περίπου την ώρα της ωορρηξίας, περίπου 1-2 ημέρες μετά, εάν δείτε τα συμπτώματα της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης παρακάτω, μπορεί να είστε έγκυος.
Η χρήση εξειδικευμένων διαλυμάτων καθαρισμού θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το χρώμα του «κοριτσιού». Μάθετε για τους τύπους λύσεων γυναικείας υγιεινής που βοηθούν στο να γίνει ροζ μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα πράσινα λαχανικά φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα την ικανότητα υποστήριξης της υπερβολικής κατανάλωσης λίπους, βοηθώντας τις μητέρες μετά τον τοκετό να ανακτήσουν το βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μαζί σας μερικά αποτελεσματικά πράσινα λαχανικά για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε τα καθημερινά σας γεύματα.
Καθώς η κοινωνία αναπτύσσεται, τα άτομα συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο τη σημασία της καθημερινής φροντίδας του δέρματος. Ας εξερευνήσουμε τα βασικά βήματα φροντίδας του δέρματος για αρχάριους μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση στους ενήλικες είναι ολοένα και πιο συχνή, αλλά η αναγνώριση αυτής της νόσου είναι σχετικά δύσκολη επειδή είναι εύκολο να συγχέεται με άλλες ασθένειες.
Η αλλαγή ταμπόν κάθε λίγες ώρες είναι κάτι που συχνά αναρωτιούνται οι γυναίκες όταν πρόκειται για την έμμηνο ρύση. Ας μάθουμε για τις σημειώσεις κατά τον καθαρισμό της κολπικής περιοχής μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η εφηβεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια ανάπτυξης για ένα μωρό. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της προ-εφηβείας, οι γονείς θα μπορούν να προετοιμαστούν καλύτερα για την ανάπτυξη του παιδιού τους καθώς μπαίνει σε αυτή την ηλικία.
