Η προσθήκη τροφών που είναι καλές για το σπέρμα στη διατροφή συμβάλλει στην αύξηση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος, αυξάνοντας έτσι την ικανότητα σύλληψης στις γυναίκες και την απόκτηση παιδιών από άνδρες.
Η ποιότητα και η ποσότητα του σπέρματος είναι δύο σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ικανότητα ενός άνδρα να τεκνοποιήσει. Εκτός από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει επίσης να εξασφαλίσετε μια λογική και επαρκή διατροφή για να εξασφαλίσετε την ποιότητα του σπέρματος.
Η ποιότητα του σπέρματος μπορεί να βελτιωθεί με μια επαρκή δίαιτα.
Κριτήρια αξιολόγησης ποιότητας σπέρματος
Η αναπαραγωγική υγεία των ανδρών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του σπέρματος όπως αξιολογείται με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
Οι παραπάνω παράγοντες εξαρτώνται πολύ από τη φυσική κατάσταση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής του κάθε ατόμου.
Τροφές που κάνουν καλό στο σπέρμα
Εάν θέλετε υγιές σπέρμα, μπορείτε να προσθέσετε τις ακόλουθες ομάδες τροφίμων στη διατροφή σας:
1. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο στο σχηματισμό του σπέρματος. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου έχουν συχνά αδύναμο σπέρμα και λιγότερο από τους κανονικούς ανθρώπους.
Οι τροφές που βοηθούν στη συμπλήρωση του ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
Τα στρείδια είναι τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο που κάνουν καλό στο σπέρμα.
2. Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ
Το φυλλικό οξύ και το φολικό οξύ είναι υδατοδιαλυτές μορφές βιταμινών Β που είναι απαραίτητες για την ανανέωση των κυττάρων. Αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια φυλλικού οξέος με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων και προβλήματα DNA σπέρματος.
Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ περιλαμβάνουν:
Η κατανάλωση σπανακιού είναι ένας τρόπος για να πάρετε φυλλικό οξύ.
3. Συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη Β12
Σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές εργασίες, η βιταμίνη Β12 έχει την ικανότητα να αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, να βελτιώνει την κινητικότητα και να επιδιορθώνει το DNA.
Οι τροφές που βοηθούν στη συμπλήρωση της βιταμίνης Β12 περιλαμβάνουν:
4. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι αντιοξειδωτικό και ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C βελτιώνουν τη μορφολογία, την ποσότητα και την κινητικότητα του σπέρματος.
Για να λάβετε αρκετή βιταμίνη C, μπορείτε να φάτε:
5. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D
Τα διαιτητικά συμπληρώματα βιταμίνης D βελτιώνουν την κινητικότητα του σπέρματος και αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με την κακή ποιότητα του σπέρματος.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D περιλαμβάνουν:
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνη D.
6. Τροφές που παρέχουν βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βελτιώνει την υγεία του σπέρματος. Η βιταμίνη Ε έχει την ικανότητα να προστατεύει το σπέρμα από τη γήρανση και τη φθορά.
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε περιλαμβάνουν:
7. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
Τα ωμέγα-3 προσφέρουν πολλά οφέλη όπως: βελτίωση της μορφολογίας του σπέρματος, αύξηση του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:
8. Αμινοξύ L-αργινίνη
Ένα αμινοξύ που μπορεί να μετατραπεί σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βοηθά στην προώθηση της λειτουργίας του σπέρματος. Σε μια συγκεκριμένη δόση, η L-αργινίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Ωστόσο, οι υψηλές δόσεις L-αργινίνης έχουν ανασταλτική επίδραση στην κινητικότητα του σπέρματος. Επομένως, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ή προσθέσετε L-αργινίνη στη διατροφή σας.
Καλές πηγές L-αργινίνης βρίσκονται σε:
9. Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10, επίσης γνωστό ως CoQ10, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για τα κύτταρα του σώματος. Μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη CoQ10 στη διατροφή σας βοηθά στην αύξηση της ποιότητας του σπέρματος.
Συμπληρώστε το CoQ10 τρώγοντας τις ακόλουθες τροφές:
10. Ασπαρτικό οξύ
Αυτό είναι ένα αμινοξύ που ρυθμίζει τις ανδρικές ορμόνες του φύλου . Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το D-ασπαρτικό οξύ του νατρίου έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την πυκνότητα και την κινητικότητα του σπέρματος.
Τροφές πλούσιες σε ασπαρτικό οξύ περιλαμβάνουν:
Λαμβάνοντας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του σπέρματός σας. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να συνδυάσετε τη σωστή ξεκούραση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το ξυράφι είναι ένα απαραίτητο στοιχείο στην καθημερινή ζωή των ανδρών, αυτό είναι ένα εργαλείο που βοηθά τους άντρες να γίνουν πιο κομψοί και προσεγμένοι. Στο παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσω τα καλύτερα και ασφαλέστερα ανδρικά ξυραφάκια.
Το ξύρισμα για τα αγόρια, όπως και το ντεμακιγιάζ για τα κορίτσια, είναι ένα σημαντικό βήμα για τη φροντίδα της εμφάνισής σας. Κατά το ξύρισμα, το δέρμα μπορεί να καταστραφεί εάν δεν το φροντίσετε σωστά. Εδώ είναι τα βήματα για τη φροντίδα του δέρματος κατά το ξύρισμα για τους άνδρες.
Ένα μυώδες, δυνατό σώμα φαίνεται κυρίως μέσα από την τονισμένη περιοχή του στήθους. Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν να έχουν ένα μεγάλο, σφιχτό στήθος για να προσελκύουν τις γυναίκες. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να έχετε τις σωστές ασκήσεις και διατροφή για τους άνδρες.
Η επαρκής προετοιμασία πριν πάτε σε γυναικολογική εξέταση εξασφαλίζει ακριβή αποτελέσματα εξέτασης, βοηθώντας στον εντοπισμό ανωμαλιών των γεννητικών οργάνων και επικίνδυνων ανδρικών παθήσεων.
Η ανάπτυξη γενειάδας μπορεί να επηρεάσει την αισθητική των ματιών πολλών ανθρώπων και ορισμένες καθημερινές δραστηριότητες. Επομένως, το ξύρισμα είναι ο τρόπος επίλυσης αυτών των προβλημάτων για τους άνδρες. Ας μάθουμε τα πλεονεκτήματα και τις παρενέργειες του ξυρίσματος!
Δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά η στάση του ύπνου έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Ειδικά για τους άνδρες, εκτός από το να βοηθάει το σώμα να ξεκουράζεται άνετα, ο ύπνος στη σωστή στάση είναι επίσης καλός για το «σεξ» και ενισχύει τη γενναιότητα των ανδρών. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες; Μάθε τώρα!
Συνήθως κατά τη λήψη μαγνητικής τομογραφίας, ο ασθενής θα κληθεί να αφαιρέσει μεταλλικά αντικείμενα στο σώμα για να μην επηρεάσει τα αποτελέσματα της σάρωσης. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που εμφυτεύουν να ανησυχούν, πώς να αφαιρέσετε το στύλο του εμφυτεύματος; Μπορούν λοιπόν οι εμφυτευόμενοι να κάνουν μαγνητική τομογραφία;
Η υπερασβεστιαιμία είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο σε καρκινοπαθείς όπως: Αιμοποιητικά νεοπλάσματα, καρκίνος πνεύμονα, καρκίνος μαστού, πολλαπλό μυέλωμα... Λέγεται ότι είναι υπερασβεστιαιμία όταν το ασβέστιο του αίματος είναι > 2,6 mmol /l ή το ιονισμένο ασβέστιο > 1,3 mmol/l. Οι καρκινοπαθείς που παρουσιάζουν αυτό το σύνδρομο έχουν συχνά κακή πρόγνωση.
Η θεραπεία της τριχόπτωσης με ανδρικό φάρμακο είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που προτείνουν πολλοί γιατροί. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο μας για περισσότερες πληροφορίες
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στις διατροφικές τους συνήθειες για να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους υπό έλεγχο. Αν και η δίαιτα για τους διαβητικούς είναι πολύ αυστηρή, εξακολουθούν να υπάρχουν
Η εγκεφαλική αναιμία είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα, διαφορετικά μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, πρέπει να μάθουμε αμέσως για αυτήν την ασθένεια και πώς να την προλάβουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε τα σπιρούνια της σπονδυλικής στήλης, αλλά οι θεραπείες της ανατολικής ιατρικής συχνά δίνουν προτεραιότητα λόγω της καλοήθειάς τους. Πώς να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη με σπόρους παπάγιας είναι μια από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες.
Το σχοινόπρασο είναι ένα λαχανικό που δεν είναι ξένο στη ζωή μας. Τα φύλλα ασκαραλιού δεν είναι μόνο ένα οικείο λαχανικό για την επεξεργασία πιάτων, που βοηθούν στην ψύξη του σώματος, αλλά και ένα βότανο που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτισης και της ανικανότητας πολύ αποτελεσματικά για τους άνδρες. Πώς να θεραπεύσετε λοιπόν την πρόωρη εκσπερμάτωση με το σχοινόπρασο, ας μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η κολίτιδα και το πεπτικό έλκος είναι δύο κοινές γαστρεντερικές παθήσεις σήμερα. Τα συμπτώματα της νόσου έχουν πολλές ομοιότητες. Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη γαστρίτιδα.
Η κολίτιδα μπορεί να υποχωρήσει μόνη της είναι μια κοινή ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι. Όταν υποκειμενικά δεν χρησιμοποιούνται φάρμακα, η κολίτιδα είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτεί από μόνη της αλλά γίνεται χρόνια.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
