Τα οφέλη του τακτικού σεξ

Το τακτικό σεξ έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία, τη σωματική και ψυχική ευεξία. Όσοι έχουν επιστημονική σεξουαλική ζωή είναι γενικά πιο υγιείς και έχουν λιγότερο κίνδυνο ασθένειας.

Το σεξ δεν είναι μόνο για τη διατήρηση της φυλής, αλλά φέρνει επίσης πολλά πρακτικά οφέλη στην υγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν μια υγιή σεξουαλική ζωή (τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες) είναι πιο υγιείς, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ασθένειας και ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν έχουν ή κάνουν ακανόνιστο σεξ.

Το τακτικό σεξ έχει πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία.

1. Ανακούφιση από το άγχος

Η διαδικασία του σεξ διεγείρει το σώμα να παράγει τρεις ορμόνες ευτυχίας : ντοπαμίνη, ενδορφίνη και ωκυτοκίνη. Συγκεκριμένα, οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές που έχουν την ικανότητα να μειώνουν το άγχος, να καταπραΰνουν και να απελευθερώνουν το μυαλό από τις αρνητικές σκέψεις. Όχι μόνο αυτό, οι ενδορφίνες συμβάλλουν επίσης στο αίσθημα ενθουσιασμού κατά τη διάρκεια του σεξ.

Εκτός από την ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη μείωση του στρες στη σχέση του συζύγου. Η ορμόνη της αγάπης ωκυτοκίνη δημιουργεί προσκόλληση, ενσυναίσθηση και αρμονία σε μια σχέση μεταξύ δύο ανθρώπων. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα ζευγάρια με μέτρια σεξουαλική ζωή είναι πιο πιθανό να δείχνουν έντονη στοργή και λιγότερο αμφιλεγόμενα από τα ζευγάρια που είναι «ψυχρά» στο σεξ.

2. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Όταν κάνουν σεξ, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες παράγουν την ορμόνη προλακτίνη, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση του μυαλού και στη δημιουργία ενός αισθήματος υπνηλίας. Εξάλλου, η ικανοποίηση του άλλου βοηθά επίσης να διώξει τις κουρασμένες σκέψεις, από τις οποίες και οι δύο αποκοιμιούνται γρήγορα.

Η διατήρηση του σεξ βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Όσοι έχουν μέτρια σεξουαλική ζωή είναι συχνά λιγότερο πιθανό να έχουν προβλήματα ύπνου, όπως προβλήματα ύπνου, αϋπνία, ξύπνημα στη μέση της νύχτας κ.λπ. Ο βελτιωμένος ύπνος βοηθά στην αύξηση της μνήμης, της ικανότητας εστίασης και στη μείωση του κινδύνου ψυχικής διαταραχές όπως: υπερβολικό στρες, αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη.

3. Βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα και ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση

Όπως και άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας, το σεξ διεγείρει επίσης το σώμα να απελευθερώσει αδρεναλίνη. Αυτή είναι η ουσία που δημιουργεί συναισθήματα ενθουσιασμού, νευρικότητας και ανυπομονησίας όταν κάνετε σεξ.

Η αδρεναλίνη έχει αποδειχθεί ότι κατακλύζει τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη και η επινεφρίνη. Έτσι, διασφαλίζεται η αδιάλειπτη κυκλοφορία του αίματος και μειώνεται η πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση μιας μέτριας συχνότητας σεξ βοηθά στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας του οργανισμού. Οι άνθρωποι που κάνουν σεξ τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα έχουν υψηλότερα επίπεδα αντισωμάτων IgA (ανοσοσφαιρίνη Α) και της ορμόνης δεϋδροεπιανδροστερόνης (DHEA) από εκείνους που κάνουν σεξ μόνο μία φορά ή και καθόλου σεξ κάθε εβδομάδα.

5. Βελτιώστε τη σωματική σας διάπλαση

Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια του σεξ έχουν την ίδια ικανότητα να καίνε ενέργεια με την άσκηση. Κατά μέσο όρο, κάθε λεπτό σεξ, οι άνδρες καίνε περίπου 3 kcal και οι γυναίκες περίπου 4 kcal.

Η κίνηση κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή εκγύμνασης των μυών του ισχίου, που βοηθά στην τόνωση της πλάτης και της κάτω κοιλίας. Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά στη μείωση του περιττού λίπους, αλλά βοηθά επίσης στην οικοδόμηση μυών και στη δημιουργία ενός υγιούς σώματος.

Το σεξ βοηθά στη διατήρηση ενός σώματος σε φόρμα δεν διαφέρει από την άσκηση.

6. Βελτιώστε τη φυσική κατάσταση

Το σεξ μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή σωματικής δραστηριότητας με πολλά οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Από τη μία πλευρά, το τακτικό σεξ βοηθά στην ενίσχυση των μυών, στην αύξηση της ευκαμψίας των οστών και των αρθρώσεων και στη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος. Από την άλλη πλευρά, το μέτριο σεξ διεγείρει επίσης το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες και νευροδιαβιβαστές που αυξάνουν την αντοχή και μειώνουν το στρες.

7. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες

Μια μελέτη βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ της συχνότητας της εκσπερμάτισης και του κινδύνου καρκίνου του προστάτη στους άνδρες. Οι άνδρες που εκσπερμάτιζαν 21 ή περισσότερες φορές το μήνα είχαν 20 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη από εκείνους που εκσπερμάτιζαν μόνο τέσσερις έως επτά φορές το μήνα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται κατά τη σεξουαλική επαφή μειώνουν τον κίνδυνο δυσπλασίας (το προκαρκινικό στάδιο).

8. Μειώστε τον πόνο της περιόδου στις γυναίκες

Οι γυναίκες που είναι σεξουαλικά ενεργές 5-7 ημέρες πριν από την περίοδό τους μπορούν να αποφύγουν τη δυσμηνόρροια. Το σεξ βοηθά στην ενίσχυση των μυών και στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Έκτοτε, η έκκριση αίματος της περιόδου είναι πιο αποτελεσματική και περιορίζει τον πόνο της μήτρας λόγω υπερβολικών συσπάσεων.

Το σεξ βοηθά στη μείωση του πόνου της περιόδου στις γυναίκες.

9. Ρύθμιση γυναικείων ορμονών

Με την πάροδο του χρόνου, η ποσότητα των οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα τείνει να μειώνεται. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιβραδυνθεί με τη διατήρηση μιας τακτικής συχνότητας σεξουαλικής επαφής. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, τα επινεφρίδια απελευθερώνουν ένα μέρος των οιστρογόνων στην κυκλοφορία του αίματος για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων ορμονών στο γυναικείο σώμα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της φυσιολογικής λειτουργίας, στη διατήρηση του απαλού δέρματος, στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης, στην πρόληψη της οστεοπόρωσης , του διαβήτη και άλλων χρόνιων ασθενειών.

Το σεξ έχει αναγνωριστεί από την επιστημονική κοινότητα ότι παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ψυχική υγεία. Επομένως, κάντε σεξ με μέτρο (περίπου 2-4 φορές την εβδομάδα) για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.