Το κρύο μας κάνει τεμπέληδες με τις υπαίθριες δραστηριότητες. Αλλά αν ασκείστε επιμελώς σε εξωτερικούς χώρους την κρύα εποχή, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλύτερα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους τον χειμώνα είναι πραγματική, επειδή πολλοί παράγοντες είναι πιο πιθανοί αυτήν την εποχή, όπως η λαχτάρα, οι ορμονικές αλλαγές, οι εναλλαγές της διάθεσης και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Ο καιρός επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές μας συνήθειες. Συγκεκριμένα, μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο δραστήριοι. Εξαιτίας αυτού, η απώλεια βάρους την κρύα εποχή είναι επίσης πιο δύσκολη και η διατήρηση ενός λογικού βάρους είναι εξίσου δύσκολη.
Τα καλά νέα είναι ότι αν προσπαθήσετε να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια για την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους με κρύο καιρό, θα χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά .
Η άσκηση σε κρύο καιρό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καλύτερα.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες και επιταχύνει την απώλεια βάρους. Αλλά με την απότομη πτώση της θερμοκρασίας το χειμώνα, όλοι γινόμαστε τεμπέληδες, σαν να κουλουριαζόμαστε σε μια ζεστή κουβέρτα. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι η άσκηση στο κρύο θα κάψει περισσότερες θερμίδες από την άσκηση σε ζεστές θερμοκρασίες. Σημαίνει ότι θα κερδίσετε περισσότερα περνώντας λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους στο κρύο.
Γιατί το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν ασκείται έξω στο κρύο;
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε 53 εθελοντές, συμπεριλαμβανομένων ανδρών και γυναικών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η άσκηση σε κρύο καιρό καίει περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμογένεσης. Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα National Outdoor Leadership School στο Wyoming (ΗΠΑ) έκαψαν 34% περισσότερες θερμίδες κατά την πεζοπορία στους 14-23 βαθμούς Κελσίου από ό,τι σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
Συγκεκριμένα, οι άνδρες έκαιγαν 4.787 θερμίδες την ημέρα κάνοντας πεζοπορία τον κρύο χειμώνα, ενώ την άνοιξη έκαιγαν μόνο 3.822 θερμίδες. Επιπλέον, οι γυναίκες έκαψαν 3.880 θερμίδες τον χειμώνα σε σύγκριση με 3.081 την άνοιξη.
Το συμπέρασμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες έχασαν περισσότερο βάρος στο χειμερινό πρόγραμμα παρά στο ανοιξιάτικο πρόγραμμα, σύμφωνα με τους Times of India.
Ο κρύος καιρός καίει περισσότερες θερμίδες λόγω της θερμογένεσης.
Γιατί η άσκηση έξω στο κρύο αδυνατίζει πιο γρήγορα;
Όταν η θερμοκρασία πέφτει, το σώμα μας πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψει περισσότερες θερμίδες για να εργαστεί.
Αλλά για να λειτουργήσει σωστά η θερμογένεση, πρέπει να νιώθετε λίγο κρύο όταν ασκείστε. Το να φοράτε χοντρά ρούχα που ζεσταίνουν το σώμα σας όταν κάνει κρύο έξω δεν θα σας βοηθήσει.
Το σώμα σε χαμηλή θερμοκρασία πρέπει να παράγει περισσότερη θερμότητα για να παραμείνει ζεστό.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέξεις είναι το σνακ σου μετά την άσκηση. Η άσκηση στο κρύο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώτε περισσότερες θερμίδες. Αυτό καταστρέφει πολύ εύκολα όλες τις προπονητικές σας προσπάθειες και τους στόχους απώλειας βάρους.
Φροντίστε, λοιπόν, να έχετε καλό έλεγχο της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων σας, χωρίς να υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα.
Άλλοι τρόποι για να χάσετε βάρος σε κρύο καιρό
Όχι μόνο η άσκηση έξω στο κρύο, ορισμένες δραστηριότητες τον κρύο χειμώνα μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κάψετε έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, ο ύπνος σε ένα κρύο δωμάτιο. Ο κρύος καιρός μπορεί να αυξήσει το καφέ λίπος στο σώμα, μια ουσία που παράγει 300 φορές περισσότερη θερμότητα από οποιονδήποτε άλλο ιστό στο σώμα και μπορεί να βοηθήσει στην καύση πολλών εκατοντάδων θερμίδων την ημέρα.
Η περισσότερη σωματική δραστηριότητα την κρύα εποχή είναι επίσης καλή για την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από τον Δρ Paul Lee, επιστήμονα στο Ινστιτούτο Ιατρικής Έρευνας Garvan στο Σίδνεϊ (Αυστραλία), ο ύπνος σε κρύο δωμάτιο με θερμοκρασία περίπου 19 βαθμών Κελσίου μπορεί να αυξήσει τη μάζα καφέ λίπους του σώματος έως και 42% και μεταβολική δραστηριότητα έως 10%. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το ρίγος για περίπου 15 λεπτά μπορεί να κάψει έως και 100 θερμίδες.
Έτσι, εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην φοβάστε το κρύο, αλλά απολαύστε αυτή τη στιγμή σε εξωτερικούς χώρους.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το να έχετε πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο. Για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη τροφή για να μειώσετε το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας.
Οι νέοι γονείς ξέρουν πώς να αναγνωρίζουν νωρίς την ιλαρά στα παιδιά, ώστε η θεραπεία να είναι ευκολότερη και το μωρό να γίνεται καλύτερα πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε ένα παιδί με ιλαρά ότι είναι σημαντικό να προσέχετε την υγιεινή τόσο για το παιδί όσο και για τον φροντιστή, για την πρόληψη της επιδείνωσης της νόσου και τον περιορισμό της εξάπλωσης.
Το Dai Truong Du acupoint είναι το κύριο σημείο βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στη μέση, τη ρύθμιση της λειτουργίας του παχέος εντέρου, ιδιαίτερα τη δυσκοιλιότητα,... Μάθετε περισσότερα!
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
