Η ακατάλληλη θέση ύπνου δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά βλάπτει επίσης τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο.
Γνωρίζατε ότι το 1/3 της ζωής μας περνάμε στον ύπνο. Αυτό δείχνει πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για το ανθρώπινο σώμα και την πνευματική ζωή. Ένα από τα πιο άθλια πράγματα είναι όταν δεν κοιμόμαστε καλά , έχουμε προβλήματα ύπνου που κουράζουν πολύ το σώμα μας όταν ξυπνάμε, δεν είμαστε ξύπνιοι, νιώθουμε ότι δεν έχουμε κοιμηθεί, πονάμε.
Υπάρχουν πολλές αιτίες ανεπαρκούς ύπνου, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με τη θέση ύπνου. Εδώ είναι οι στάσεις ύπνου που είναι εύκολο να βλάψουν την εμφάνιση και την υγεία σας.
1. Το να ξαπλώνετε κουλουριασμένο προκαλεί πόνο στην πλάτη και στη μέση
Ο ύπνος κουλουριασμένος σαν μωρό, ειδικά τον χειμώνα, θα σας βοηθήσει να νιώσετε ζεστασιά και ασφάλεια.
Ωστόσο, αυτό κάνει τους μύες της πλάτης να χαλαρώνουν και να πέφτουν σε κατάσταση έντασης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να κάθεσαι σε ένα μέρος για πολλή ώρα είναι αρκετό για να κουράζει τη μέση, το βράδυ, στον ύπνο, κάνει την πλάτη ακόμα πιο ανήσυχη.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να επιβαρύνει τους μαλακούς ιστούς της πλάτης.
Το να ξαπλώνετε κουλουριασμένο μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.
2. Ο ύπνος στο στομάχι προκαλεί πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και το στήθος
Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται με το στομάχι τους γιατί νιώθουν άνετα με αυτή τη στάση. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο καλό.
Όταν κοιμάστε στο στομάχι, το κεφάλι γέρνει προς τη μία πλευρά, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι σε στραβή κατάσταση, πιέζεται εύκολα και προκαλεί δυσκαμψία στον αυχένα. Αυτή η θέση είναι αντίθετη με τη φυσιολογική φυσιολογική καμπύλη του σώματος. Αναγκάζει τη σπονδυλική στήλη να μην υποστηρίζεται, προκαλώντας πόνο στην πλάτη.
Το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας είναι αντίθετο με τη φυσιολογική φυσιολογική καμπύλη του σώματος.
Για τις γυναίκες, ειδικά τα κορίτσια στην εφηβεία, ο ύπνος με το στομάχι θα ασκήσει πίεση στο στήθος τους, το οποίο μακροπρόθεσμα θα επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και θα οδηγήσει σε χαλάρωση των μαστών, ακόμη και μπορεί να μην αναπτυχθεί καν.
Εξίσου ανησυχητικό είναι ότι αυτή η στάση ύπνου προκαλεί επίσης ρυτίδες στο πρόσωπο επειδή η μία πλευρά του προσώπου έρχεται σε άμεση επαφή με το μαξιλάρι, με αποτέλεσμα το δέρμα γύρω από τα μάτια να έχει πολλά πόδια χήνας και επίσης προκαλεί τη γραμμή των γενειάδων του δράκου στη γωνία του το στόμα.. Έτσι, αν δεν θέλετε να επηρεάσετε το στήθος και το πρόσωπό σας, μην κοιμάστε πια με το στομάχι σας.
3. Ο ύπνος με κουβέρτα προκαλεί έλλειψη οξυγόνου
Ο ύπνος με μια κουβέρτα πάνω από μερικούς ανθρώπους αισθάνεται ασφαλής, ήσυχος και πολύ ζεστός αν είναι κρύος χειμώνας. Αλλά αυτή η συνήθεια θα προκαλέσει εύκολα υποξία.
Όταν κοιμάστε με μια κουβέρτα πάνω από το σώμα, η ποσότητα οξυγόνου στην κουβέρτα δεν κυκλοφορεί καλά με τον εξωτερικό αέρα, μειώνοντας την ανταλλαγή αερίων στο σώμα με το εξωτερικό περιβάλλον, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου που αναπνέετε στο σώμα. , ενώ Η ποσότητα του CO2 αυξάνεται ξανά σε μικρό χώρο. Από εκεί, η ποιότητα του ύπνου σας θα μειωθεί φυσικά και θα εμφανιστούν ακόμη και εφιάλτες. Η χρόνια έλλειψη οξυγόνου μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο.
Για άτομα με ιστορικό εγκεφαλοαγγειακής νόσου, η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής του εγκεφαλικού επεισοδίου ή να επιδεινώσει την κατάσταση. Πιο επικίνδυνα, εάν ο ασθενής δεν μπορεί να σπρώξει την κουβέρτα από το κεφάλι, η ασφυξία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Επιπλέον, οι κουβέρτες που δεν πλένονται τακτικά είναι επίσης μια κρυψώνα για πολλά βακτήρια και βρωμιές. Το να καλύψετε μια κουβέρτα σας θέτει σε κίνδυνο μόλυνσης.
Ο ύπνος με κουβέρτα προκαλεί έλλειψη οξυγόνου που είναι πολύ επικίνδυνο.
Εκτός από τις στάσεις που επηρεάζουν την εμφάνιση και την υγεία σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να αλλάξετε στις στάσεις που προτείνονται παρακάτω, καθώς μπορούν να αποφέρουν πολλά οφέλη για εσάς.
4. Ξαπλωμένη στο πλάι
Πλάγια θέση ύπνου με πόδια ελαφρώς λυγισμένα, γερμένα προς τη μία πλευρά, σπονδυλική στήλη ελαφρώς κυρτή και ικανή να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα. Αυτή η θέση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για έγκυες γυναίκες, άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση , έντονο ροχαλητό, ...
Για τις έγκυες γυναίκες, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια θέση ύπνου κατάλληλη για την ηλικία κύησης:
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να επιλέγουν τη θέση ύπνου ανάλογα με την ηλικία κύησης:
Το ξαπλωμένο στο πλάι είναι η πιο άνετη στάση για τις εγκύους.
5. Ξαπλώστε ίσια
Το ξαπλωμένο σε όρθια θέση είναι μια στάση που βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής φυσιολογικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, στη μείωση του κινδύνου σπονδύλωσης και στην αποφυγή δημιουργίας ρυτίδων στο πρόσωπο επειδή το δέρμα του προσώπου δεν συμπιέζεται με το μαξιλάρι.
Για να μπορέσετε να ξαπλώσετε και να χαλαρώσετε, θα πρέπει να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να διατηρήσετε την κατάσταση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Το να ξαπλώνετε με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο.
Φυσικά, κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν μπορούμε να ξαπλώνουμε ακίνητοι σε μία μόνο θέση, αλλά θα αλλάξουμε φυσικά όταν κοιμόμαστε. Για υγιή άτομα, μπορείτε να εναλλάσσετε τον ύπνο στο πλάι ή ανάσκελα για να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη και τους μύες εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Το εξωπυραμιδικό σύνδρομο είναι ένα νευρολογικό σύνδρομο που προκαλείται από εκφυλισμό ή βλάβη στους νευρώνες του εξωπυραμιδικού συστήματος. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε για τις αιτίες, τα συμπτώματα και τα μέτρα θεραπείας αυτού του συνδρόμου με το Blog aFamilyToday.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Οι μακροχρόνιες εμβοές στο δεξί αυτί είναι ένα από τα ασυνήθιστα σημάδια ότι η υγεία σας αντιμετωπίζει προβλήματα. Τι είναι λοιπόν οι εμβοές σωστά; Πώς ξεπερνάς; Μάθετε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο.
Τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα είναι εξαιρετικά τοξικές χημικές ουσίες που, όταν εισέρχονται στο σώμα, προκαλούν βλάβες σε όλα τα γαστρεντερικά όργανα, η πιο σοβαρή είναι η βλάβη των πνευμόνων, μετά η πνευμονική ίνωση εξελίσσεται σταδιακά και δεν μπορεί να προληφθεί. Επειδή τα συστατικά των φυτοφαρμάκων είναι διαφορετικά, τα δηλητηριώδη αποτελέσματα και τα συμπτώματα της δηλητηρίασης είναι επίσης διαφορετικά.
Μάλιστα, πολλοί άνθρωποι μέχρι στιγμής δεν έχουν μεγάλη εμπειρία και γνώσεις σχετικά με την ιλαρά. Ως εκ τούτου, συχνά θέτουν το ερώτημα «Θα επανέλθει η ιλαρά;». Για να βοηθήσετε όλους να κατανοήσουν καλύτερα την ιλαρά, διαβάστε το παρακάτω άρθρο
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Η βιταμίνη Β9 παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό μας, για να αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης Β9 πρέπει να προσέξετε τα παρακάτω σημάδια!
Τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλές έγκυες γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του τετάνου για τις έγκυες γυναίκες είναι πολύ σημαντικός για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στην ερώτηση σχετικά με το τι είναι το εμβόλιο κατά του τετάνου καθώς και τα αποτελέσματά του και το αποτελεσματικό πρόγραμμα εμβολιασμού για τις έγκυες γυναίκες.
Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων του τετάνου θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έγκαιρα καθώς και να αποτρέψετε επικίνδυνες επιπλοκές της νόσου. Η αγνόηση των σημείων του τετάνου θα κάνει την κατάσταση χειρότερη και εκτός ελέγχου.
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Οι κατάφυτες τρίχες στη μασχάλη είναι πάντα ένα πρόβλημα που κάνει τις γυναίκες να υποτιμούν τον εαυτό τους και να μην τολμούν να φορέσουν τοπ από δύο κομμάτια ή αγαπημένα σέξι φορέματα. Μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να αφαιρέσετε μόνιμα τις τρίχες της μασχάλης στο σπίτι για τις γυναίκες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε σύντομα αυτήν την κατάσταση και να ανακτήσετε γρήγορα την αυτοπεποίθηση και τη γοητεία σας. Ας μάθουμε μαζί!
Υπάρχουν πολλές αιτίες μέσης ωτίτιδας στα παιδιά, η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και κάνει τα παιδιά να νιώθουν άβολα, να κλαίνε. Όταν λοιπόν υπάρχει λοίμωξη στο αυτί, τι φάρμακο πρέπει να χορηγείται στο παιδί - αυτό είναι το ερώτημα πολλών γονιών.
