Μια καλή ψυχολογική υγεία, ένα ενθουσιώδες πνεύμα σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε και να μελετήσετε πιο αποτελεσματικά, οπότε πώς να φροντίσετε την ψυχολογική σας υγεία;
Συχνά εστιάζουμε μόνο στη φροντίδα της σωματικής μας υγείας και ξεχνάμε ότι η ψυχική μας υγεία είναι επίσης πολύ σημαντική. Ακολουθούν πρακτικοί τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Κάντε απλές αλλαγές που δεν κοστίζουν πολύ ή απαιτούν πολύ χρόνο. Οποιοσδήποτε μπορεί να ακολουθήσει αυτήν τη συμβουλή, γιατί να μην ξεκινήσετε σήμερα;
Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε
Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ψυχικά υγιείς και να αντεπεξέλθετε όταν αισθάνεστε σκληροί.
Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι μέρος της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας.
Η συνομιλία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Το να ακούτε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε βοηθημένοι και λιγότερο μόνοι.
Δεν είναι πάντα εύκολο να περιγράψεις πώς νιώθεις. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια λέξη, χρησιμοποιήστε πολλές λέξεις. Πώς νιώθεις στο κεφάλι σου; Τι σε κάνει να νιώθεις ότι θέλεις να κάνεις;
Ασκήσου τακτικά
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Η τακτική άσκηση μπορεί να ανυψώσει τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, να κοιμηθείτε και να παραμείνετε υγιείς.
Η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από το να κάνετε απλώς αθλήματα ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το περπάτημα στο πάρκο, η κηπουρική ή οι δουλειές του σπιτιού μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι
Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να ασκούνται για περίπου 30 λεπτά την ημέρα. Προσπαθήστε να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει ή αλλάξτε θέμα για να μην βαρεθείτε.
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της ψυχικής υγείας.
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του τι τρώμε και της ψυχικής μας υγείας. Αλλά το φαγητό μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών για να παραμείνει υγιής και να λειτουργεί σωστά, όπως και τα άλλα όργανα του σώματός σας.
Μια δίαιτα που είναι καλή για τη σωματική σας υγεία θα είναι καλή και για την ψυχική σας υγεία. Τρώτε τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα και πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών με καφεΐνη ή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αποφύγετε να πίνετε πολύ αλκοόλ.
Πίνετε αλκοόλ με σύνεση
Πίνουμε συχνά αλκοόλ για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Μερικοί άνθρωποι πίνουν για να αντιμετωπίσουν τον φόβο ή τη μοναξιά, αλλά τα αποτελέσματα του ποτού είναι μόνο προσωρινά.
Όταν τελειώσουν οι επιπτώσεις του αλκοόλ, θα αισθάνεστε μόνο χειρότερα γιατί οι παρενέργειες του αλκοόλ θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Το ποτό δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε ή να απαλλαγείτε από δύσκολα συναισθήματα.
Μείνετε σε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα
Οι σχέσεις θα είναι το επίκεντρο όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή.
Οι ισχυρές οικογενειακές σχέσεις και οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος της ζωής. Οι φίλοι και η οικογένεια θα σας κάνουν να νιώσετε ότι σας αγαπούν και σας φροντίζουν. Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές, προοπτική, να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι, να σταθείτε στη θέση σας και να σας βοηθήσουν να λύσετε προβλήματα.
Θα πρέπει να μείνετε σε επαφή με σχέσεις που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας αγαπούν ή σας εκτιμούν. Αλλά αν πιστεύετε ότι το να είστε με κάποιον επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά του για λίγο. Προσπαθήστε να τερματίσετε τη σχέση με τον καλύτερο τρόπο και για τους δύο.
Αποδεχτείτε αυτό που είστε
Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Είναι πολύ καλύτερο να αποδεχτείς αυτό που είσαι παρά να εύχεσαι να ήσουν κάποιος άλλος. Το να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας θα σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να μάθετε νέες δεξιότητες, να επισκεφτείτε νέα μέρη και να κάνετε νέους φίλους. Η καλή αυτοεκτίμηση σας βοηθά να αντεπεξέλθετε καλά όταν η ζωή παίρνει μια δύσκολη τροπή.
Η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού είναι το κλειδί για μια χαρούμενη, ευτυχισμένη ζωή. Με τους παραπάνω τρόπους, ελπίζουμε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πάντα μια υγιή ψυχική υγεία και να σκεφτείτε ξεκάθαρα για να αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες στη ζωή.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
