Μια καλή ψυχολογική υγεία, ένα ενθουσιώδες πνεύμα σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε και να μελετήσετε πιο αποτελεσματικά, οπότε πώς να φροντίσετε την ψυχολογική σας υγεία;
Συχνά εστιάζουμε μόνο στη φροντίδα της σωματικής μας υγείας και ξεχνάμε ότι η ψυχική μας υγεία είναι επίσης πολύ σημαντική. Ακολουθούν πρακτικοί τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Κάντε απλές αλλαγές που δεν κοστίζουν πολύ ή απαιτούν πολύ χρόνο. Οποιοσδήποτε μπορεί να ακολουθήσει αυτήν τη συμβουλή, γιατί να μην ξεκινήσετε σήμερα;
Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε
Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ψυχικά υγιείς και να αντεπεξέλθετε όταν αισθάνεστε σκληροί.
Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι μέρος της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας.
Η συνομιλία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Το να ακούτε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε βοηθημένοι και λιγότερο μόνοι.
Δεν είναι πάντα εύκολο να περιγράψεις πώς νιώθεις. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια λέξη, χρησιμοποιήστε πολλές λέξεις. Πώς νιώθεις στο κεφάλι σου; Τι σε κάνει να νιώθεις ότι θέλεις να κάνεις;
Ασκήσου τακτικά
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Η τακτική άσκηση μπορεί να ανυψώσει τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, να κοιμηθείτε και να παραμείνετε υγιείς.
Η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από το να κάνετε απλώς αθλήματα ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το περπάτημα στο πάρκο, η κηπουρική ή οι δουλειές του σπιτιού μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι
Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να ασκούνται για περίπου 30 λεπτά την ημέρα. Προσπαθήστε να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει ή αλλάξτε θέμα για να μην βαρεθείτε.
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της ψυχικής υγείας.
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του τι τρώμε και της ψυχικής μας υγείας. Αλλά το φαγητό μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών για να παραμείνει υγιής και να λειτουργεί σωστά, όπως και τα άλλα όργανα του σώματός σας.
Μια δίαιτα που είναι καλή για τη σωματική σας υγεία θα είναι καλή και για την ψυχική σας υγεία. Τρώτε τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα και πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών με καφεΐνη ή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αποφύγετε να πίνετε πολύ αλκοόλ.
Πίνετε αλκοόλ με σύνεση
Πίνουμε συχνά αλκοόλ για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Μερικοί άνθρωποι πίνουν για να αντιμετωπίσουν τον φόβο ή τη μοναξιά, αλλά τα αποτελέσματα του ποτού είναι μόνο προσωρινά.
Όταν τελειώσουν οι επιπτώσεις του αλκοόλ, θα αισθάνεστε μόνο χειρότερα γιατί οι παρενέργειες του αλκοόλ θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Το ποτό δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε ή να απαλλαγείτε από δύσκολα συναισθήματα.
Μείνετε σε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα
Οι σχέσεις θα είναι το επίκεντρο όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή.
Οι ισχυρές οικογενειακές σχέσεις και οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος της ζωής. Οι φίλοι και η οικογένεια θα σας κάνουν να νιώσετε ότι σας αγαπούν και σας φροντίζουν. Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές, προοπτική, να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι, να σταθείτε στη θέση σας και να σας βοηθήσουν να λύσετε προβλήματα.
Θα πρέπει να μείνετε σε επαφή με σχέσεις που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας αγαπούν ή σας εκτιμούν. Αλλά αν πιστεύετε ότι το να είστε με κάποιον επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά του για λίγο. Προσπαθήστε να τερματίσετε τη σχέση με τον καλύτερο τρόπο και για τους δύο.
Αποδεχτείτε αυτό που είστε
Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Είναι πολύ καλύτερο να αποδεχτείς αυτό που είσαι παρά να εύχεσαι να ήσουν κάποιος άλλος. Το να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας θα σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να μάθετε νέες δεξιότητες, να επισκεφτείτε νέα μέρη και να κάνετε νέους φίλους. Η καλή αυτοεκτίμηση σας βοηθά να αντεπεξέλθετε καλά όταν η ζωή παίρνει μια δύσκολη τροπή.
Η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού είναι το κλειδί για μια χαρούμενη, ευτυχισμένη ζωή. Με τους παραπάνω τρόπους, ελπίζουμε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πάντα μια υγιή ψυχική υγεία και να σκεφτείτε ξεκάθαρα για να αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες στη ζωή.
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διάσπαση των γυναικείων γεννητικών οργάνων έχει πολύ ιδιαίτερη δομή. Ας μάθουμε περισσότερα μέσα από αυτό το άρθρο!
Η οισοφαγική θηλωμάτωση είναι μια σπάνια και κυρίως καλοήθης νόσος. Εάν ο όγκος είναι μεγάλος, ο ασθενής μπορεί να υποδειχθεί για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του όγκου. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η οισοφαγική θηλωμάτωση θα επιστρέψει. Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αυξήσουν το EQ τους σε νεαρή ηλικία; Πείτε στους γονείς 3 τρόπους για να αυξήσετε το EQ για τα παιδιά αποτελεσματικά, βοηθώντας τα να ξεπεράσουν τους συνομηλίκους τους. Παρακολουθήσετε τώρα!
Τα αντιπυρετικά του ορθού θεωρούνται αποτελεσματική οδός χορήγησης και μπορούν να αντικαταστήσουν τα από του στόματος φάρμακα σε πολλές περιπτώσεις. Για να μπορούν να χρησιμοποιούν το φάρμακο αποτελεσματικά και με ασφάλεια, οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν πόσο μεγάλο είναι το διάστημα μεταξύ των δόσεων των αντιπυρετικών φαρμάκων και τις πληροφορίες που σχετίζονται με τις ενδείξεις χρήσης.
Το χέρι είναι ένα σημαντικό μέρος του ανθρώπινου σώματος, με τη λειτουργία της σύλληψης. Το χέρι κάθε ατόμου θα βρίσκεται στο τέλος κάθε βραχίονα. Ας δούμε την ανατομία των χεριών για να καταλάβουμε περισσότερα για τα μέρη του χεριού.
Οι μπάμιες προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και το δέρμα, όπως τα αντιοξειδωτικά στις μπάμιες που βοηθούν στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, χαρίζοντας σας νεανικό δέρμα. Μπορείς όμως να χάσεις βάρος με μπάμιες; Πώς να μαγειρέψετε μπάμιες δίαιτα, να χάσετε βάρος;
Η μάκα είναι ένας θρεπτικός ξηρός καρπός που εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους. Είναι επίσης γνωστή ως η «βασίλισσα» των αποξηραμένων φρούτων. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε μακαντάμια, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!
Η γαρδένια καλλιεργείται ως καλλωπιστικό και παρέχει φαρμακευτικά βότανα. Δεν γνωρίζουν όλοι σε τι χρησιμοποιείται η γαρδένια. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει σε 8 θεραπείες για τη θεραπεία ασθενειών από τη γαρδένια.
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο γίνεται σταδιακά συνήθεια και τάση των νέων. Ωστόσο, λίγοι γνωρίζουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν πολλές τοξικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Πιο συγκεκριμένα, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τα αυγά πάπιας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για εμάς. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να φοβούνται αυτό το πιάτο, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Πόσες θερμίδες έχουν λοιπόν τα αυγά πάπιας και τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε αυτό το πιάτο; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε λεπτομερώς στο παραπάνω πρόβλημα.
Στη γενετική διαδικασία στον άνθρωπο, συχνά συμβαίνουν γονιδιακές μεταλλάξεις και δεν προκαλούν όλες οι γενετικές μεταλλάξεις ασθένεια. Επομένως, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την ύπαρξη γονιδιακής μετάλλαξης, αλλά θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για το τι είναι μια γονιδιακή μετάλλαξη και τους κοινούς τύπους γονιδιακών μεταλλάξεων;
Ρύζι αμάρανθος - ένα δημοφιλές λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Όχι μόνο ένα απλό πιάτο λαχανικών, το ρύζι αμάρανθος περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Επιπλέον, το ρύζι αμάρανθος χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για πολλές διαφορετικές ασθένειες.
Οι ξαφνικές συσπάσεις της ουροδόχου κύστης που προκαλούνται από μια υπερδραστήρια κύστη σας κάνουν να νιώθετε την ανάγκη να ουρείτε όλη την ώρα, ακόμα κι αν υπάρχουν πολύ λίγα ούρα στην κύστη σας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλές ταλαιπωρίες στη ζωή των ανθρώπων. Μάθετε ποιες τροφές πρέπει και ποιες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για να περιορίσετε αυτή τη συχνοουρία!
Τα θερμόμετρα υδραργύρου είναι κοινές ιατρικές συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της θερμοκρασίας. Έτσι, όταν σπάσει, ο υδράργυρος στο θερμόμετρο δεν είναι τοξικός και τι να κάνετε όταν σπάσει το θερμόμετρο υδραργύρου.
Ανακαλύψτε τα καλύτερα πιεσόμετρα για οικιακή χρήση με βάση νέες κλινικές μελέτες. Σύγκριση χαρακτηριστικών, πλεονεκτημάτων και τιμών για βέλτιστη επιλογή πιεσόμετρου.
Ανακαλύψτε τα βασικά χαρακτηριστικά των βακτηρίων, τη νέα ταξινόμηση και τη σημασία τους για την υγεία. Μάθετε για τη δομή των βακτηρίων και τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες.
Συγκεντρωμένος οδηγός για τη διαχείριση πυρετού στα παιδιά. Μάθετε πότε να χρησιμοποιείτε αντιπυρετικά, πότε να ανησυχείτε και αποτελεσματικές στρατηγικές θεραπείας. Επικαιροποιημένες πληροφορίες σύμφωνα με τις τελευταίες ιατρικές οδηγίες.
Ανακαλύψτε γιατί τα παιδιά δεν έχουν την ίδια ομάδα αίματος με τους γονείς τους. Πλήρης ανάλυση με βάση τις τελευταίες γενετικές έρευνες και SEO βέλτιστες πρακτικές.
Ανακαλύψτε τα κύρια χαρακτηριστικά της ομάδας αίματος Α, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας μετάγγισης, κληρονομικότητας και πρόσφατων ευρημάτων για την υγεία. Μάθετε ποια ομάδα αίματος μπορεί να δώσει ή να λάβει αίμα τύπου Α.
Η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Και, ένα θέμα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους είναι: «είναι επικίνδυνη η ψευδομεμβρανώδης κολίτιδα;» Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Η υγεία μας εξαρτάται πολύ από το φαγητό. Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα ασυμβίβαστα ζεύγη τροφίμων για να μην κάνετε λάθη που είναι επιβλαβή για την υγεία. Εδώ είναι 8
Τα τουρσί έχουν πολλούς πιθανούς κινδύνους για την υγεία, ειδικά ορισμένα άτομα δεν πρέπει να τρώνε αυτά τα πιάτα. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει τουρσί; Πώς είναι επιβλαβή για την υγεία τα τουρσιά;
Ο κοιλιακός πόνος μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και από εκεί θα αλλάξει και η θέση του πόνου. Ωστόσο, το παρακάτω άρθρο θα επικεντρωθεί μόνο στην επίλυση
Συστάσεις για την πρόληψη του Covid-19 στο χώρο εργασίας αναπτύχθηκαν από κοινού από το Υπουργείο Υγείας του Βιετνάμ και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) για να βοηθήσουν τους οργανισμούς να λειτουργούν με ασφάλεια κατά την περίοδο της επιδημίας.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης τακτικά κάθε μέρα, θα έχετε έναν βαθύ και εκπληκτικά καλό ύπνο! Πρέπει να κάθεσαι πολλές ώρες για να οδηγείς ή να κάθεσαι στο μηχάνημα
Με μερικούς απλούς τρόπους θεραπείας του λιπώδους ήπατος, μπορείτε να περιορίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της νόσου και να συμβάλετε στη βελτίωση της υγείας του ήπατος. Έρευνα Νοσημάτων
Παλαιότερα γνωρίζαμε συχνά ότι το κάπνισμα οδηγούσε σε καρκίνο ή ανίατες ασθένειες χωρίς να δίνουμε σημασία στην άμεση επίδραση αυτής της συμπεριφοράς στην εμφάνιση του καθενός.
Τα διεγερτικά, συγκεκριμένα η καφεΐνη και η νικοτίνη, είναι οι κύριες αιτίες αϋπνίας. Η κατανόηση των επιβλαβών συνεπειών τους μπορεί να σας παρακινήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Το ευαίσθητο δέρμα θεωρείται από πολλούς ειδικούς ως το πιο δύσκολο να ευχαριστηθείς από όλους τους τύπους δέρματος. Για να διασφαλίζετε πάντα την ασφάλεια του δέρματός σας, θα πρέπει να ανατρέξετε στον τρόπο επιλογής καλλυντικών για ευαίσθητο δέρμα παρακάτω.
