Μια καλή ψυχολογική υγεία, ένα ενθουσιώδες πνεύμα σίγουρα θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε και να μελετήσετε πιο αποτελεσματικά, οπότε πώς να φροντίσετε την ψυχολογική σας υγεία;
Συχνά εστιάζουμε μόνο στη φροντίδα της σωματικής μας υγείας και ξεχνάμε ότι η ψυχική μας υγεία είναι επίσης πολύ σημαντική. Ακολουθούν πρακτικοί τρόποι για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Κάντε απλές αλλαγές που δεν κοστίζουν πολύ ή απαιτούν πολύ χρόνο. Οποιοσδήποτε μπορεί να ακολουθήσει αυτήν τη συμβουλή, γιατί να μην ξεκινήσετε σήμερα;
Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε
Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα.
Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ψυχικά υγιείς και να αντεπεξέλθετε όταν αισθάνεστε σκληροί.
Το να μιλάς για τα συναισθήματά σου δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Είναι μέρος της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας.
Η συνομιλία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Το να ακούτε τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε βοηθημένοι και λιγότερο μόνοι.
Δεν είναι πάντα εύκολο να περιγράψεις πώς νιώθεις. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε μια λέξη, χρησιμοποιήστε πολλές λέξεις. Πώς νιώθεις στο κεφάλι σου; Τι σε κάνει να νιώθεις ότι θέλεις να κάνεις;
Ασκήσου τακτικά
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η άσκηση απελευθερώνει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Η τακτική άσκηση μπορεί να ανυψώσει τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε, να κοιμηθείτε και να παραμείνετε υγιείς.
Η άσκηση είναι κάτι περισσότερο από το να κάνετε απλώς αθλήματα ή να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το περπάτημα στο πάρκο, η κηπουρική ή οι δουλειές του σπιτιού μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι
Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να ασκούνται για περίπου 30 λεπτά την ημέρα. Προσπαθήστε να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα που σας αρέσει ή αλλάξτε θέμα για να μην βαρεθείτε.
Υγιεινή διατροφή
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της ψυχικής υγείας.
Υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ του τι τρώμε και της ψυχικής μας υγείας. Αλλά το φαγητό μπορεί επίσης να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών για να παραμείνει υγιής και να λειτουργεί σωστά, όπως και τα άλλα όργανα του σώματός σας.
Μια δίαιτα που είναι καλή για τη σωματική σας υγεία θα είναι καλή και για την ψυχική σας υγεία. Τρώτε τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα και πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών με καφεΐνη ή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αποφύγετε να πίνετε πολύ αλκοόλ.
Πίνετε αλκοόλ με σύνεση
Πίνουμε συχνά αλκοόλ για να αλλάξουμε τη διάθεσή μας. Μερικοί άνθρωποι πίνουν για να αντιμετωπίσουν τον φόβο ή τη μοναξιά, αλλά τα αποτελέσματα του ποτού είναι μόνο προσωρινά.
Όταν τελειώσουν οι επιπτώσεις του αλκοόλ, θα αισθάνεστε μόνο χειρότερα γιατί οι παρενέργειες του αλκοόλ θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Το ποτό δεν είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε ή να απαλλαγείτε από δύσκολα συναισθήματα.
Μείνετε σε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα
Οι σχέσεις θα είναι το επίκεντρο όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη ζωή.
Οι ισχυρές οικογενειακές σχέσεις και οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος της ζωής. Οι φίλοι και η οικογένεια θα σας κάνουν να νιώσετε ότι σας αγαπούν και σας φροντίζουν. Μπορούν να προσφέρουν συμβουλές, προοπτική, να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δραστήριοι, να σταθείτε στη θέση σας και να σας βοηθήσουν να λύσετε προβλήματα.
Θα πρέπει να μείνετε σε επαφή με σχέσεις που σας κάνουν να νιώθετε ότι σας αγαπούν ή σας εκτιμούν. Αλλά αν πιστεύετε ότι το να είστε με κάποιον επηρεάζει την ψυχική σας υγεία, είναι καλύτερο να μείνετε μακριά του για λίγο. Προσπαθήστε να τερματίσετε τη σχέση με τον καλύτερο τρόπο και για τους δύο.
Αποδεχτείτε αυτό που είστε
Είμαστε όλοι διαφορετικοί. Είναι πολύ καλύτερο να αποδεχτείς αυτό που είσαι παρά να εύχεσαι να ήσουν κάποιος άλλος. Το να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας θα σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να μάθετε νέες δεξιότητες, να επισκεφτείτε νέα μέρη και να κάνετε νέους φίλους. Η καλή αυτοεκτίμηση σας βοηθά να αντεπεξέλθετε καλά όταν η ζωή παίρνει μια δύσκολη τροπή.
Η διατήρηση ενός υγιούς μυαλού είναι το κλειδί για μια χαρούμενη, ευτυχισμένη ζωή. Με τους παραπάνω τρόπους, ελπίζουμε ότι μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πάντα μια υγιή ψυχική υγεία και να σκεφτείτε ξεκάθαρα για να αντιμετωπίσετε όλες τις δυσκολίες στη ζωή.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Ο καρκίνος του μαστού είναι η κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, επομένως η ανίχνευση των συμπτωμάτων της νόσου και η έγκαιρη αντιμετώπισή της είναι πολύ σημαντική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ενέκρινε για πρώτη φορά τη βιολογική εκδοχή του Trastuzumab, η οποία αξιολογείται ως αποτελεσματική, ασφαλής και ποιοτική στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Στο Βιετνάμ, το ποσοστό των ανδρών με αιθουσαίες διαταραχές αυξάνεται. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η αιθουσαία διαταραχή στους άνδρες; Ποια είναι τα συμπτώματα της νόσου; Απαντήστε στις παραπάνω ερωτήσεις μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Παραλείπετε ποτέ τα ραντεβού με το γιατρό, χάνετε ύπνο ή παραλείπετε γεύματα; Είτε τα γνωρίζετε είτε όχι, τα λάθη υγείας μπορεί να είναι επιβλαβή και να οδηγήσουν σε σοβαρές συνέπειες.
Οι διαχυτές και οι υγραντήρες αιθέριων ελαίων έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχει ένα μηχάνημα για να διαλέξετε.
Ο νεφρός είναι ένα όργανο που παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, του οποίου το κύριο καθήκον είναι να φιλτράρει το αίμα και να απομακρύνει τις τοξίνες από το αίμα. Γι' αυτό τα νεφρά πρέπει πάντα να λειτουργούν συνεχώς. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των νεφρών;
Το Litsea είναι ένα οικείο φυτό στις εθνοτικές μειονότητες σε ψηλές ορεινές περιοχές όπως τα Central Highlands. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα βασικό οικονομικό δέντρο που συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της φτώχειας, γιατί όσο πιο παλιό φυτευτεί τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αξία του.
Η ακρόαση μουσικής και η παρακολούθηση ταινιών είναι μια δημοφιλής καθημερινή ψυχαγωγική ανάγκη πολλών ανθρώπων. Εκείνη την εποχή, η ενεργή χρήση ακουστικών όταν ακούτε μουσική, παρακολουθείτε ταινίες, ... θα περιορίσει την επιρροή στους γύρω σας και θα αυξήσει την εμπειρία ψυχαγωγίας. Ωστόσο, για να προστατεύσετε το τύμπανο και άλλα σχετικά μέρη, πρέπει να κατανοήσετε τις βλαβερές συνέπειες της χρήσης ακουστικών πολύ παρακάτω.
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Το GGT (Gamma Glutamyl Transferase) είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό τεστ ηπατικής λειτουργίας που επηρεάζει την υγεία σας. Αυτός ο δείκτης χρησιμοποιείται για την εκτίμηση της βλάβης στο ήπαρ και τη χολή. Όταν αυτός ο δείκτης αυξάνεται, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει υποστεί βλάβη το συκώτι, η πιο κοινή αιτία είναι η χρήση αλκοόλ.
Το κέικ Pia είναι μια διάσημη σπεσιαλιτέ στο Soc Trang και αγαπημένη όσων τους αρέσει να τρώνε γλυκό. Η λιπαρή, γλυκιά γεύση του durian έχει εμπνεύσει πολλούς ανθρώπους να φάνε και να πίνουν. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει μια πίτσα; Αν όχι, αυτός ο αριθμός μπορεί να σας εκπλήξει.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα αγγούρια είναι κυρίως νερό και χαμηλά σε θερμίδες και δεν περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ή χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσες θερμίδες στα αγγούρια, μπορεί να χάσει βάρος η κατανάλωση αγγουριών; Η απάντηση θα απαντηθεί στο επόμενο άρθρο.
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;
