Τι τρώνε οι μητέρες για να αυξήσουν το ανοσοποιητικό στα μωρά;

Η αντίσταση του μωρού είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς γονείς γιατί καθορίζει την ικανότητα αντίστασης σε εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του μωρού. Για να αυξήσουν την αντίσταση του μωρού, οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν θρεπτικά συστατικά για το σώμα του μωρού μέσω μιας ποικιλίας τροφών.

Εάν θέλετε το μωρό σας να γεννηθεί με καλή αντίσταση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε τη δική σας αντίσταση από τη στιγμή που είστε έγκυος στο μωρό σας. Τι τρώτε λοιπόν για να αυξήσετε την αντίσταση του παιδιού σας ; Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να βοηθήσετε τις έγκυες μητέρες να αυξήσουν την αντίστασή τους, το Blog aFamilyToday θα ήθελε να προσφέρει μερικές μεθόδους για τις έγκυες γυναίκες.

Προσθέστε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο

Για το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού, ο σίδηρος παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο με τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη C. Όταν ο οργανισμός έχει έλλειψη σιδήρου, θα οδηγήσει σε αναιμία και θα προκαλέσει μείωση της αντίστασης, λοιμώξεις του αναπνευστικού, καχυποψία μωρού. Όχι μόνο αυτό, η αναιμία μειώνει επίσης την ικανότητα σκέψης και την καθυστέρηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί ο σίδηρος για το μωρό ενώ βρίσκεται στη μήτρα μέσω συμπληρωμάτων σιδήρου για τη μητέρα για απορρόφηση. 

Τα παιδιά από 4 μηνών έως 3 ετών χρειάζονται περίπου 1mg σιδήρου/1kg σωματικού βάρους. Για τα πρόωρα μωρά χρειάζεται περισσότερα, περίπου 2mg / 1kg σωματικού βάρους την ημέρα.

Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο αναιμίας. Ο σίδηρος θα παράγει αίμα, επομένως οι μητέρες πρέπει να συμπληρώνουν σίδηρο τακτικά. Όχι μόνο βοηθά το σώμα της μητέρας να μην είναι αναιμικό, αλλά βοηθά επίσης τη μητέρα να αυξήσει την αντίστασή της, ώστε όταν γεννηθεί το μωρό, να απολαύσει και τη μόλυνση.

Οι μητέρες, εκτός από τη λήψη δισκίων σιδήρου, θα πρέπει να συμπληρώνουν σίδηρο σύμφωνα με την καθημερινή τους διατροφή. Τροφές όπως κόκκινο κρέας ή πράσινα λαχανικά και όσπρια κ.λπ. περιέχουν πολύ σίδηρο.

Η συμπλήρωση πολλών τροφών που περιέχουν σίδηρο είναι πολύ καλό για τη μητέρα και το μωρό

Συμπλήρωμα τροφών που περιέχουν βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο για τα παιδιά, βοηθά στην αύξηση της αντοχής σε βακτηριακές λοιμώξεις, ιλαρά, πρόληψη του καρκίνου,... Τα συμπληρώματα βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν το μωρό σας κατά τη γέννηση να μειώσει τις γενετικές ανωμαλίες, να έχει υγιή μάτια και καλό ανοσοποιητικό σύστημα έναντι ξένων παθογόνων. 

Φρούτα όπως τα καρότα, τα αμύγδαλα, οι πατάτες, το gac, ... έχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α, έτσι οι μητέρες μπορούν να τρώνε αυτές τις τροφές για συμπλήρωμα.

Συμπληρώστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C για να αυξήσετε την αντίσταση 

Η βιταμίνη C είναι μια από τις βιταμίνες που παίζει σημαντικό ρόλο στην αντίσταση του οργανισμού. Δεν είναι φυσικό να συνταγογραφούνται συμπληρώματα βιταμίνης C σε ενήλικες και παιδιά που πρέπει να ενισχύσουν την αντίστασή τους και να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό τους. Η βιταμίνη C συμμετέχει σε πολλά συστήματα ενζύμων, μεταβολισμό, σύνθεση λιπιδίων και πρωτεϊνών. διατήρηση της ακεραιότητας των αιμοφόρων αγγείων και της κυτταρικής αναπνοής.

Επομένως, για να αυξήσετε την αντίσταση του παιδιού ενώ βρίσκεται στη μήτρα, η βιταμίνη C θα είναι απαραίτητη. Η βιταμίνη C θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αυξήσουν την αντίσταση έτσι ώστε το μωρό μετά τη γέννηση να έχει υγιές σώμα και καλή αντίσταση. Επιπλέον, βοηθά επίσης τις μητέρες και τα μωρά να μειώσουν τον κίνδυνο κοινών ασθενειών όπως το κρυολόγημα και ο βήχας.

Η λήψη βιταμίνης C μέσω της διατροφής είναι αρκετά απλή. Οι μητέρες αγοράζουν φρούτα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ ή πιπεριές, γκουάβα κ.λπ. για να προσθέσουν περισσότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο σώμα της μητέρας.

Συμπληρώστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C για να αυξήσετε την αντίσταση 

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο

Οι μητέρες δεν πρέπει να αγνοούν την προσθήκη ψευδαργύρου γιατί ο ψευδάργυρος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο, ένα σημαντικό συστατικό στο ανθρώπινο σώμα. Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανάπτυξη των παιδιών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί ψευδάργυρος για τα παιδιά με τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. 

Για τα παιδιά, είναι απαραίτητο να θηλάζουν αποκλειστικά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους, επειδή το μητρικό γάλα απορροφάται πιο εύκολα από το αγελαδινό, η μητέρα χρειάζεται να τρώει περισσότερες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο για να πάρει αρκετό ψευδάργυρο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Θα βοηθήσει τις μητέρες να περιορίσουν μικρές ασθένειες όπως κρυολόγημα, βήχας, πυρετός κ.λπ. να επηρεάζουν τα παιδιά τους, έτσι ώστε τα μωρά τους να γεννιούνται πιο υγιή και να έχουν καλύτερη αντίσταση. Εκτός αυτού, βοηθά επίσης στην αποτροπή εισόδου ξένων παθογόνων στο σώμα της μητέρας για να βλάψουν το μωρό. Οι μητέρες μπορούν να τρώνε βοδινό κρέας, φασόλια ή κοτόπουλο, μπιζέλια κ.λπ. για να παρέχουν περισσότερο ψευδάργυρο στο σώμα.

Πίνετε γάλα για έγκυες γυναίκες

Εκτός από τα συμπληρώματα με ψευδάργυρο, σίδηρο, βιταμίνες, ... η προσθήκη γάλακτος είναι εξαιρετικά σημαντική. Επειδή το γάλα για τις εγκύους έχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών για να είναι η μητέρα και το μωρό υγιή και να έχουν καλή αντίσταση, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα για την αποφυγή μικροασθένειες, ...

Επιπλέον, η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού γάλακτος πριν πάει για ύπνο θα βοηθήσει τη μητέρα να κοιμηθεί πιο βαθιά, φέρνοντας έτσι θετικά αποτελέσματα στο μωρό όταν η μητέρα έχει έναν καλό ύπνο.

Πίνετε γάλα για έγκυες γυναίκες για ένα υγιές μωρό

Διατροφική φόρτωση βιταμίνης D για παιδιά για αύξηση της αντοχής

Η βιταμίνη D ανήκει στη λιποδιαλυτή ομάδα και έχει ειδικές συνδέσεις με το ανοσοποιητικό, το πεπτικό, το κυκλοφορικό και το νευρικό σύστημα. Η κύρια πηγή βιταμίνης D συντίθεται από το δέρμα μέσω της κατάλυσης της ακτινοβολίας UV-B (80-90%) και της διατροφής (περίπου 10-20%).

Η βιταμίνη D βοηθά επίσης τον οργανισμό να «καταπολεμήσει» τα βακτήρια. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που η ανεπάρκεια βιταμίνης D θα επηρεάσει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα και θα αυξήσει την ευαισθησία σε λοιμώξεις, ειδικά σε λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Επομένως, για να παρέχουν αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα, οι μητέρες μπορούν να παρέχουν μέσω γευμάτων πλούσια σε τροφές που περιέχουν βιταμίνη D όπως κρόκοι αυγών, θαλασσινά...

Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3

Τα ωμέγα 3  αναφέρονται από πολλούς ειδικούς ως μια εξαιρετική τροφή για την αύξηση της αντίστασης για τα παιδιά χάρη στην επίδραση της ενίσχυσης της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Τα ωμέγα 3 είναι πρόδρομος του DHA, το οποίο αποτελεί περίπου το 25% του λίπους του εγκεφάλου. Επιπλέον, το Ωμέγα3 ενισχύει επίσης τις τέλειες λειτουργίες στο σώμα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και αρθρώσεων κ.λπ., κάτι που είναι πολύ καλό για τις εγκύους και τα παιδιά.

Για να συμπληρώσουν τα ωμέγα 3, οι μητέρες μπορούν να συμπληρώσουν μέσω τροφών που περιέχουν ωμέγα 3. Ένα τρόφιμο που περιέχει πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να αναφερθεί ως καρύδια. Αυτό το φρούτο έχει πολύ λίπος, λάδι και ενέργεια που είναι πολύ καλό για την υγεία, αλλά αν καταναλωθεί πολύ μέσα στην ημέρα, θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας υπερβολές στα παιδιά. 

Συμπληρώστε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3

Τα παραπάνω είναι τροφές που αυξάνουν την αντοχή  για τα παιδιά που το Blog aFamilyToday συμβουλεύει τις μητέρες να προσθέτουν στα γεύματά τους για να αυξήσουν την αντοχή των μητέρων και των μωρών. Από εδώ και πέρα, η επιλογή των κατάλληλων τροφών για την αύξηση της αντοχής δεν θα προκαλεί πονοκέφαλο στις μητέρες. Εύχομαι σε εσάς και το μωρό σας καλή υγεία και πάντα καλή υγεία.