Εάν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος για να καλωσορίσετε το Σεληνιακό Νέο Έτος 2022, τότε δεν πρέπει να αγνοήσετε το μενού απώλειας βάρους από τη βρώμη παρακάτω. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, που δεν εξασφαλίζει καμία βλάβη στην υγεία.
Η βρώμη είναι ένας θρεπτικός κόκκος με πολύ λίγες θερμίδες. Επομένως, αυτή η τροφή επιλέγεται από πολλές γυναίκες στο μενού αδυνατίσματος τους. Η βρώμη όχι μόνο υποστηρίζει την αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά προσθέτει και πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, τότε δεν πρέπει να παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Είναι καλό το μενού αδυνατίσματος με βρώμη;
Η βρώμη έχει πολλά τελικά προϊόντα, οπότε όταν κάνετε ένα μενού αδυνατίσματος με βρώμη, μπορείτε να επιλέξετε ολόκληρη βρώμη, στιγμιαία βρώμη ή πλιγούρι βρώμης. Επομένως, η χρήση της βρώμης δεν είναι μόνο γρήγορη και εύκολη, αλλά υποστηρίζει επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους και φροντίδας υγείας. Μερικά οφέλη της βρώμης:
Το μενού απώλειας βάρους με πλιγούρι βρώμης βοηθά στην καύση του περιττού λίπους, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Το μυστικό για ένα μενού αδυνατίσματος με βρώμη
Το μενού απώλειας βάρους με πλιγούρι βρώμης θα χωριστεί σε 2 κύριες φάσεις. Πρέπει να διατηρήσετε τη σωστή εφαρμογή σε αυτά τα 2 στάδια για να έχετε θετικά αποτελέσματα. Συνήθως, μετά από μια εβδομάδα εφαρμογής του μενού αδυνατίσματος με πλιγούρι βρώμης, μπορείτε ήδη να νιώσετε την αλλαγή του σώματός σας.
Κατάσταση 1:
Στα πρώτα στάδια της απώλειας βάρους με βρώμη, την πρώτη εβδομάδα θα αρχίσετε να παίρνετε βρώμη 3 γεύματα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τρώτε ολόκληρη βρώμη. Αν θέλετε να προσθέσετε βρώμη σε αυτά τα συνοδευτικά γεύματα, μπορείτε να τη φάτε με γιαούρτι, αγγούρι, φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε γλυκό, σπόρους chia, ...
Φάση 2:
Αφού περάσετε με επιτυχία την πρώτη εβδομάδα, θα αρχίσετε να εισέρχεστε στη φάση 2 της απώλειας βάρους με βάση τη βρώμη. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στιγμιαία βρώμη αντί για βρώμη ολικής αλέσεως. Ή μπορείτε επίσης να επιλέξετε να τρώτε πλιγούρι βρώμης 1 έως 2 γεύματα την ημέρα αντί για τα κύρια γεύματα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες για να υποστηρίξετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πώς να μην βαρεθείτε όταν χάνετε βάρος με βρώμη;
Αν και η βρώμη είναι ένα θρεπτικό δημητριακό, μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους, αλλά το να τρώτε συνεχώς για πολλές μέρες είναι εύκολο να βαρεθείτε τις γυναίκες. Επομένως, για να κάνετε το πιάτο αδυνατίσματος από βρώμη πιο πλούσιο και ελκυστικό, μπορείτε να συνδυάσετε τη βρώμη με πολλά άλλα φαγητά.
Το μενού αδυνατίσματος με βρώμη μπορεί να προσθέσει και άλλα φαγητά όπως καρύδια, φρέσκο γάλα, λαχανικά,... για να μην βαρεθείτε.
Όταν χρησιμοποιείτε βρώμη για πρωινό, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, γάλα καρύδας, φρέσκο γάλα, μέλι, σκόνη κακάο, καρύδια,... Εάν χρησιμοποιείτε βρώμη για να μαγειρέψετε κουάκερ ή τσιγαριστά πιάτα, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά όπως μπιζέλια, πιπεριές , καρότα με αυγά, γαρίδες, μοσχάρι, ... για να γίνει πιο θρεπτικό το πιάτο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε βρώμη και να σερβίρετε με σαλάτα λαχανικών, χυμό φρούτων, ....
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν χάνετε βάρος με βρώμη
Αν και η βρώμη είναι ένα κορυφαίο σιτάρι που προτιμάται όταν σχεδιάζετε ένα μενού απώλειας βάρους, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ελεύθερα βρώμη. Για να εξασφαλίσετε τη δική σας υγεία, πριν ξεκινήσετε να σχεδιάζετε να χάσετε βάρος με βρώμη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα πρέπει να παρέχετε πληροφορίες σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, τις αλλεργίες και τα προηγούμενα προβλήματα με την απώλεια βάρους σε έναν διατροφολόγο. Από τις πληροφορίες που παρέχονται, θα σας συμβουλεύσουν για ένα κατάλληλο σχήμα απώλειας βάρους με βρώμη.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε μια δίαιτα αδυνατίσματος με βρώμη.
Κάτι ακόμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αν και η βρώμη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά πολύ χαμηλή σε θερμίδες, θα σας κάνει να χάσετε εύκολα την ισορροπία σας στο φαγητό. Επομένως, θα πρέπει να είστε ευέλικτοι για να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα με περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσετε τις δραστηριότητες του σώματος.
Η δημιουργία ενός μενού αδυνατίσματος από βρώμη φαίνεται πολύ εύκολη, αλλά από τη φύση της δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζετε. Αυτό είναι ένα μονότονο καθεστώς απώλειας βάρους, που σας κάνει να βαριέστε εύκολα και να τα παρατήσετε στα μισά του δρόμου. Αυτό το καθεστώς απώλειας βάρους απαιτεί να έχετε υψηλή αποφασιστικότητα. Ωστόσο, αν και δύσκολη, αυτή είναι μια από τις ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Εάν έχετε μια καλή προετοιμασία, τότε θα πρέπει να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο.
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς αποτελεί το 70% των αποτελεσμάτων της προπόνησης. Εδώ είναι εξαιρετικά σημαντικές αρχές κατά την οικοδόμηση μιας δίαιτας για αθλητές.
Η Centella asiatica είναι από καιρό γνωστή ως θεραπευτικό βότανο, με δροσιστικές, θερμοκαθαριστικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Μπορούν λοιπόν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε gotu kola, θα επηρεάσει το μητρικό γάλα; Όταν χρησιμοποιείτε gotu kola, τι πρέπει να προσέχουν οι μητέρες; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday εδώ!
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
