Εάν σχεδιάζετε να χάσετε βάρος για να καλωσορίσετε το Σεληνιακό Νέο Έτος 2022, τότε δεν πρέπει να αγνοήσετε το μενού απώλειας βάρους από τη βρώμη παρακάτω. Αυτή είναι μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους, που δεν εξασφαλίζει καμία βλάβη στην υγεία.
Η βρώμη είναι ένας θρεπτικός κόκκος με πολύ λίγες θερμίδες. Επομένως, αυτή η τροφή επιλέγεται από πολλές γυναίκες στο μενού αδυνατίσματος τους. Η βρώμη όχι μόνο υποστηρίζει την αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά προσθέτει και πολλά ευεργετικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, τότε δεν πρέπει να παραλείψετε αυτό το άρθρο!
Είναι καλό το μενού αδυνατίσματος με βρώμη;
Η βρώμη έχει πολλά τελικά προϊόντα, οπότε όταν κάνετε ένα μενού αδυνατίσματος με βρώμη, μπορείτε να επιλέξετε ολόκληρη βρώμη, στιγμιαία βρώμη ή πλιγούρι βρώμης. Επομένως, η χρήση της βρώμης δεν είναι μόνο γρήγορη και εύκολη, αλλά υποστηρίζει επίσης τη διαδικασία απώλειας βάρους και φροντίδας υγείας. Μερικά οφέλη της βρώμης:
Το μενού απώλειας βάρους με πλιγούρι βρώμης βοηθά στην καύση του περιττού λίπους, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
Το μυστικό για ένα μενού αδυνατίσματος με βρώμη
Το μενού απώλειας βάρους με πλιγούρι βρώμης θα χωριστεί σε 2 κύριες φάσεις. Πρέπει να διατηρήσετε τη σωστή εφαρμογή σε αυτά τα 2 στάδια για να έχετε θετικά αποτελέσματα. Συνήθως, μετά από μια εβδομάδα εφαρμογής του μενού αδυνατίσματος με πλιγούρι βρώμης, μπορείτε ήδη να νιώσετε την αλλαγή του σώματός σας.
Κατάσταση 1:
Στα πρώτα στάδια της απώλειας βάρους με βρώμη, την πρώτη εβδομάδα θα αρχίσετε να παίρνετε βρώμη 3 γεύματα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τρώτε ολόκληρη βρώμη. Αν θέλετε να προσθέσετε βρώμη σε αυτά τα συνοδευτικά γεύματα, μπορείτε να τη φάτε με γιαούρτι, αγγούρι, φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε γλυκό, σπόρους chia, ...
Φάση 2:
Αφού περάσετε με επιτυχία την πρώτη εβδομάδα, θα αρχίσετε να εισέρχεστε στη φάση 2 της απώλειας βάρους με βάση τη βρώμη. Σε αυτό το στάδιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στιγμιαία βρώμη αντί για βρώμη ολικής αλέσεως. Ή μπορείτε επίσης να επιλέξετε να τρώτε πλιγούρι βρώμης 1 έως 2 γεύματα την ημέρα αντί για τα κύρια γεύματα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες για να υποστηρίξετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Πώς να μην βαρεθείτε όταν χάνετε βάρος με βρώμη;
Αν και η βρώμη είναι ένα θρεπτικό δημητριακό, μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους, αλλά το να τρώτε συνεχώς για πολλές μέρες είναι εύκολο να βαρεθείτε τις γυναίκες. Επομένως, για να κάνετε το πιάτο αδυνατίσματος από βρώμη πιο πλούσιο και ελκυστικό, μπορείτε να συνδυάσετε τη βρώμη με πολλά άλλα φαγητά.
Το μενού αδυνατίσματος με βρώμη μπορεί να προσθέσει και άλλα φαγητά όπως καρύδια, φρέσκο γάλα, λαχανικά,... για να μην βαρεθείτε.
Όταν χρησιμοποιείτε βρώμη για πρωινό, μπορείτε να προσθέσετε γιαούρτι, γάλα καρύδας, φρέσκο γάλα, μέλι, σκόνη κακάο, καρύδια,... Εάν χρησιμοποιείτε βρώμη για να μαγειρέψετε κουάκερ ή τσιγαριστά πιάτα, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά όπως μπιζέλια, πιπεριές , καρότα με αυγά, γαρίδες, μοσχάρι, ... για να γίνει πιο θρεπτικό το πιάτο. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε βρώμη και να σερβίρετε με σαλάτα λαχανικών, χυμό φρούτων, ....
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν χάνετε βάρος με βρώμη
Αν και η βρώμη είναι ένα κορυφαίο σιτάρι που προτιμάται όταν σχεδιάζετε ένα μενού απώλειας βάρους, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε ελεύθερα βρώμη. Για να εξασφαλίσετε τη δική σας υγεία, πριν ξεκινήσετε να σχεδιάζετε να χάσετε βάρος με βρώμη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα πρέπει να παρέχετε πληροφορίες σχετικά με το ιατρικό σας ιστορικό, τις αλλεργίες και τα προηγούμενα προβλήματα με την απώλεια βάρους σε έναν διατροφολόγο. Από τις πληροφορίες που παρέχονται, θα σας συμβουλεύσουν για ένα κατάλληλο σχήμα απώλειας βάρους με βρώμη.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε μια δίαιτα αδυνατίσματος με βρώμη.
Κάτι ακόμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αν και η βρώμη είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά πολύ χαμηλή σε θερμίδες, θα σας κάνει να χάσετε εύκολα την ισορροπία σας στο φαγητό. Επομένως, θα πρέπει να είστε ευέλικτοι για να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα με περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσετε τις δραστηριότητες του σώματος.
Η δημιουργία ενός μενού αδυνατίσματος από βρώμη φαίνεται πολύ εύκολη, αλλά από τη φύση της δεν είναι τόσο απλή όσο νομίζετε. Αυτό είναι ένα μονότονο καθεστώς απώλειας βάρους, που σας κάνει να βαριέστε εύκολα και να τα παρατήσετε στα μισά του δρόμου. Αυτό το καθεστώς απώλειας βάρους απαιτεί να έχετε υψηλή αποφασιστικότητα. Ωστόσο, αν και δύσκολη, αυτή είναι μια από τις ασφαλείς και αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους. Εάν έχετε μια καλή προετοιμασία, τότε θα πρέπει να εφαρμόσετε αυτή τη μέθοδο.
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
