Καθώς μεγαλώνετε, εμφανίζονται μια σειρά από σωματικές αλλαγές. Και η δυσκοιλιότητα είναι στην πραγματικότητα ένα από αυτά τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτό το φαινόμενο;
Η δυσκοιλιότητα είναι μια γενική κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες ή σε παιδιά. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα είναι επίσης αρκετά συχνή σε ηλικιωμένους άνω των 65 ετών. Σύμφωνα με μια μελέτη, έως και το ένα τρίτο των ηλικιωμένων σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα παραπονούνται για δυσκοιλιότητα που επηρεάζει την υγεία τους. θεραπεία αυτής της ασθένειας. Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα στους ηλικιωμένους;
Λιγότερο από τις ιδανικές διατροφικές συνήθειες
Αυτό που τρώτε μπορεί να προάγει ή να αποτρέψει τα κόπρανα. Για πολλούς ηλικιωμένους το κύριο πρόβλημα είναι συχνά η έλλειψη επαρκών φυτικών ινών. Τα οφέλη των φυτικών ινών περιλαμβάνουν καλύτερη πέψη και λειτουργία του εντέρου, οπότε όταν δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα.
Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες για να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα
Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία των Αμερικανών ενηλίκων (95%) δεν έχει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φυτικών ινών. Επιπλέον, μερικοί ηλικιωμένοι χάνουν την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης καθώς γερνούν. Αυτή η αλλαγή όχι μόνο μπορεί να μειώσει την όρεξή σας (καθιστώντας δυσκολότερη την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως οι φυτικές ίνες), αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιγότερο πυκνές διατροφικές επιλογές, καθώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα (που περιέχουν λίγες ή καθόλου φυτικές ίνες) τείνουν να είναι πιο εύγευστα.
Η λύση: Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Το πόσιμο νερό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για ένα υγιές έντερο και άφθονα κόπρανα. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό μαλακώνει τα κόπρανα σας, καθιστώντας ευκολότερη την κίνηση του εντέρου.
Αλλά όταν δεν πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα. Το παχύ έντερο μας αντλεί νερό και θρεπτικά συστατικά από μερικώς αφομοιωμένα τρόφιμα για να θρέψει το σώμα. Έτσι, όταν δεν έχετε πολύ νερό, το κόλον σας θα απορροφήσει ό,τι νερό είναι διαθέσιμο για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός σας, αφήνοντάς το στεγνό, σκληρό και δύσκολο να περάσει.
Διόρθωση: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας περίπου οκτώ φλιτζάνια νερό (συνολικά 2 λίτρα) την ημέρα. Αν δεν σας αρέσει το σκέτο νερό, προσθέστε φρέσκα φρούτα ή βότανα για λίγη γεύση.
Μειωμένη εντερική κινητικότητα
Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα και αυτό μπορεί να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου και να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα εντερικά τοιχώματα είναι επενδεδυμένα με στρώματα μυών, τα οποία συστέλλονται για να μετακινήσουν την τροφή μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Έτσι, όταν αυτοί οι μύες δεν λειτουργούν όπως παλιά, μπορεί να παρατηρήσετε έντονη δυσκοιλιότητα.
Η Διόρθωση: Εάν τα προβλήματα του εντέρου σας προκαλούνται από μειωμένες κινήσεις του εντέρου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα βοηθήσει στην προώθηση της κίνησης των μυών του παχέος εντέρου.
Χρήση ορισμένων φαρμάκων
Με την ηλικία, είναι πιο πιθανό να έχετε μακροχρόνιες παθήσεις υγείας που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή. Δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα μπορεί να φράξουν το πεπτικό σας σύστημα.
Για παράδειγμα, πολλοί ηλικιωμένοι λαμβάνουν διουρητικά για να ελέγξουν καταστάσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια , αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η μη λήψη αρκετών υγρών μπορεί να στεγνώσει τα κόπρανα και να τα προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Ορισμένα φάρμακα προκαλούν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια
Άλλα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, όπως:
Οπιοειδή (συνταγογραφούμενα αναλγητικά)
Η διόρθωση: Ακόμα κι αν υποψιάζεστε ότι το φάρμακο επηρεάζει τις κινήσεις του εντέρου σας, μην σταματήσετε να το παίρνετε, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Μιλήστε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε τη δόση σας ή να συνταγογραφήσετε ένα διαφορετικό φάρμακο.
Κινηθείτε λιγότερο
Η άσκηση για την πρόληψη ασθενειών είναι απαραίτητη για όλες τις ηλικίες
Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να κινούμαστε λιγότερο και να καθόμαστε περισσότερο. Αλλά αυτός ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα. Όταν κινείστε, τα έντερά σας κινούνται. Με άλλα λόγια, η δραστηριότητα βοηθά στην τόνωση των εντέρων και είναι ευεργετική για τις κινήσεις του εντέρου, γι' αυτό και η λιγότερη σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.
Η λύση: Προσπαθήστε να ασκείστε ή να είστε σωματικά δραστήριοι για 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση δεν χρειάζεται επίσης να είναι επίπονη – μια απλή βόλτα δεν μπορεί να βοηθήσει ελάχιστα το πεπτικό σας σύστημα.
Η δυσκοιλιότητα απασχολεί πολλούς ηλικιωμένους, δυσκολεύοντας τις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα , προσπαθήστε να βρείτε την αιτία ώστε να επιλυθεί πλήρως και να μην αφήσετε τη νόσο να επηρεάσει μακροπρόθεσμα.
Ο Έλεγχος σακχάρου στο αίμα βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη, των οποίων τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι μία από τις αιτίες σοβαρών ασθενειών όπως η στεφανιαία νόσος, επομένως το σάκχαρο στο αίμα πρέπει να σταθεροποιηθεί.
Το τόφου είναι ένα δημοφιλές πιάτο στη χορτοφαγική κουζίνα, ειδικά στην ασιατική κουζίνα. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να τρώνε ωμό τόφου για να απολαύσουν τη φρεσκάδα του. Ωστόσο, είναι ασφαλές να τρώτε ωμό τόφου; Ας μάθουμε και ας απαντήσουμε στο ερώτημα εάν το tofu μπορεί να καταναλωθεί ωμό σε αυτό το άρθρο.
Αν ψάξετε για τζελ ακμής στο Google, θα δείτε το θαυματουργό αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου. Συνήθως τα πίλινγκ ακμής χρησιμοποιούνται για την αφαίρεση πίτουρου ακμής και μαύρων στιγμάτων. Η χρήση είναι πολύ απλή, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα αμέσως, το δέρμα γίνεται λείο, καθαρό. Με γρήγορο και βολικό αποτέλεσμα, αυτά τα τζελ αφαίρεσης ακμής λειτουργούν πραγματικά;
Οι σπόροι Chia είναι μια από τις σούπερ θρεπτικές τροφές που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν λόγω των εξαιρετικών χρήσεών τους. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν για το αν η κατανάλωση σπόρων chia θα είναι ζεστή. Λοιπόν, ας απαντήσουμε μαζί σε αυτήν την ερώτηση.
Έχετε απορίες σχετικά με το αν τα φύλλα νόνι μπορούν να καταναλωθούν ωμά; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα φύλλα νόνι πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν έχουν υποστεί επεξεργασία ή μαγειρέψει. Αλλά η κατανάλωση ωμών φύλλων νόνι είναι πραγματικά τόσο τοξική όσο νομίζουμε; Ας μάθουμε για να πάρουμε την πιο ακριβή απάντηση.
Το κατσαρό λαχανικό είναι ένα λαχανικό που λατρεύει πολύ κόσμο λόγω της υψηλής θρεπτικής του αξίας και της χαρακτηριστικής του γεύσης. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να χρησιμοποιούν και να επεξεργάζονται σωστά το λάχανο. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε αν το λάχανο μπορεί να καταναλωθεί ωμό, ας μάθουμε μαζί!
Οποιαδήποτε αύξηση ή μείωση της αρτηριακής πίεσης από τα φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να είναι σημάδια δυνητικού κινδύνου για την υγεία μας. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση συμβαίνει σε πολλά άτομα, κυρίως άτομα με καρδιαγγειακά νοσήματα, ηλικιωμένους, γυναίκες και δεν έχει δοθεί ιδιαίτερη προσοχή ως υπέρταση.
Το τσάι πικραλίδα είναι ένα πολύ δημοφιλές τσάι όχι μόνο για τη χαρακτηριστική του γεύση αλλά και για τα οφέλη του στην υγεία. Ωστόσο, για να απολαύσετε τα καλύτερα αποτελέσματα του τσαγιού πικραλίδας, πρέπει να ξέρετε πώς να πίνετε τσάι πικραλίδας και να σημειώσετε τα απαραίτητα. Ας μάθουμε μαζί!
Κάθε γυναίκα θέλει να γίνει μητέρα, να μεγαλώσει και να δει τα παιδιά της να μεγαλώνουν. Ωστόσο, στις μέρες μας υπάρχουν πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα αναπαραγωγικής υγείας που οδηγούν σε υπογονιμότητα. Τι είναι λοιπόν η υπογονιμότητα; Μπορεί να θεραπευτεί η γυναικεία υπογονιμότητα;
Η μυρωδιά του σώματος σας κάνει πάντα να αισθάνεστε άβολα και να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας όταν αλληλεπιδράτε με άλλους. Αυτό που πρέπει να κάνετε λοιπόν για να λύσετε αυτό το πρόβλημα είναι να επιλέξετε ένα αποσμητικό που να είναι γρήγορο και αποτελεσματικό. Τότε μην παραλείψετε το παρακάτω άρθρο για να βρείτε το κατάλληλο αποσμητικό Enchanteur.
