Καθώς μεγαλώνετε, εμφανίζονται μια σειρά από σωματικές αλλαγές. Και η δυσκοιλιότητα είναι στην πραγματικότητα ένα από αυτά τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ηλικία. Πώς να διορθώσετε λοιπόν αυτό το φαινόμενο;
Η δυσκοιλιότητα είναι μια γενική κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες ή σε παιδιά. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα είναι επίσης αρκετά συχνή σε ηλικιωμένους άνω των 65 ετών. Σύμφωνα με μια μελέτη, έως και το ένα τρίτο των ηλικιωμένων σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα παραπονούνται για δυσκοιλιότητα που επηρεάζει την υγεία τους. θεραπεία αυτής της ασθένειας. Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα στους ηλικιωμένους;
Λιγότερο από τις ιδανικές διατροφικές συνήθειες
Αυτό που τρώτε μπορεί να προάγει ή να αποτρέψει τα κόπρανα. Για πολλούς ηλικιωμένους το κύριο πρόβλημα είναι συχνά η έλλειψη επαρκών φυτικών ινών. Τα οφέλη των φυτικών ινών περιλαμβάνουν καλύτερη πέψη και λειτουργία του εντέρου, οπότε όταν δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, μπορεί να εμφανίσετε δυσκοιλιότητα.
Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες για να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη δυσκοιλιότητα
Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία των Αμερικανών ενηλίκων (95%) δεν έχει τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φυτικών ινών. Επιπλέον, μερικοί ηλικιωμένοι χάνουν την αίσθηση της γεύσης και της όσφρησης καθώς γερνούν. Αυτή η αλλαγή όχι μόνο μπορεί να μειώσει την όρεξή σας (καθιστώντας δυσκολότερη την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως οι φυτικές ίνες), αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λιγότερο πυκνές διατροφικές επιλογές, καθώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα (που περιέχουν λίγες ή καθόλου φυτικές ίνες) τείνουν να είναι πιο εύγευστα.
Η λύση: Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
Δεν πίνετε αρκετό νερό
Το πόσιμο νερό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό για ένα υγιές έντερο και άφθονα κόπρανα. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό μαλακώνει τα κόπρανα σας, καθιστώντας ευκολότερη την κίνηση του εντέρου.
Αλλά όταν δεν πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα. Το παχύ έντερο μας αντλεί νερό και θρεπτικά συστατικά από μερικώς αφομοιωμένα τρόφιμα για να θρέψει το σώμα. Έτσι, όταν δεν έχετε πολύ νερό, το κόλον σας θα απορροφήσει ό,τι νερό είναι διαθέσιμο για να καλύψει τις ανάγκες του σώματός σας, αφήνοντάς το στεγνό, σκληρό και δύσκολο να περάσει.
Διόρθωση: Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας περίπου οκτώ φλιτζάνια νερό (συνολικά 2 λίτρα) την ημέρα. Αν δεν σας αρέσει το σκέτο νερό, προσθέστε φρέσκα φρούτα ή βότανα για λίγη γεύση.
Μειωμένη εντερική κινητικότητα
Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε μυϊκή μάζα και αυτό μπορεί να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου και να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα εντερικά τοιχώματα είναι επενδεδυμένα με στρώματα μυών, τα οποία συστέλλονται για να μετακινήσουν την τροφή μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Έτσι, όταν αυτοί οι μύες δεν λειτουργούν όπως παλιά, μπορεί να παρατηρήσετε έντονη δυσκοιλιότητα.
Η Διόρθωση: Εάν τα προβλήματα του εντέρου σας προκαλούνται από μειωμένες κινήσεις του εντέρου, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που θα βοηθήσει στην προώθηση της κίνησης των μυών του παχέος εντέρου.
Χρήση ορισμένων φαρμάκων
Με την ηλικία, είναι πιο πιθανό να έχετε μακροχρόνιες παθήσεις υγείας που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή. Δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα μπορεί να φράξουν το πεπτικό σας σύστημα.
Για παράδειγμα, πολλοί ηλικιωμένοι λαμβάνουν διουρητικά για να ελέγξουν καταστάσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια , αλλά αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η μη λήψη αρκετών υγρών μπορεί να στεγνώσει τα κόπρανα και να τα προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Ορισμένα φάρμακα προκαλούν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια
Άλλα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, όπως:
Οπιοειδή (συνταγογραφούμενα αναλγητικά)
Η διόρθωση: Ακόμα κι αν υποψιάζεστε ότι το φάρμακο επηρεάζει τις κινήσεις του εντέρου σας, μην σταματήσετε να το παίρνετε, καθώς αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Μιλήστε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε τη δόση σας ή να συνταγογραφήσετε ένα διαφορετικό φάρμακο.
Κινηθείτε λιγότερο
Η άσκηση για την πρόληψη ασθενειών είναι απαραίτητη για όλες τις ηλικίες
Καθώς μεγαλώνουμε, τείνουμε να κινούμαστε λιγότερο και να καθόμαστε περισσότερο. Αλλά αυτός ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει το πεπτικό σύστημα. Όταν κινείστε, τα έντερά σας κινούνται. Με άλλα λόγια, η δραστηριότητα βοηθά στην τόνωση των εντέρων και είναι ευεργετική για τις κινήσεις του εντέρου, γι' αυτό και η λιγότερη σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα.
Η λύση: Προσπαθήστε να ασκείστε ή να είστε σωματικά δραστήριοι για 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση δεν χρειάζεται επίσης να είναι επίπονη – μια απλή βόλτα δεν μπορεί να βοηθήσει ελάχιστα το πεπτικό σας σύστημα.
Η δυσκοιλιότητα απασχολεί πολλούς ηλικιωμένους, δυσκολεύοντας τις καθημερινές δραστηριότητες. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα , προσπαθήστε να βρείτε την αιτία ώστε να επιλυθεί πλήρως και να μην αφήσετε τη νόσο να επηρεάσει μακροπρόθεσμα.
Τα τριχοθυλάκια είναι ρίζες τρίχας που βρίσκονται βαθιά στο τριχωτό της κεφαλής. Εάν αυτό το τμήμα είναι αδύναμο, θα οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, ξηρότητα και σχισμένες άκρες. Τι προκαλεί λοιπόν τα αδύναμα τριχοθυλάκια και πώς να τα διορθώσετε, το Blog aFamilyToday θα σας δείξει στο σημερινό άρθρο.
Μάθετε αναλυτικά τι είναι η ακροποσθία, τη λειτουργία της και τις κοινές ασθένειες για να βοηθήσετε τους άνδρες να κατανοήσουν καλύτερα αυτό το κομμάτι και να έχουν αποτελεσματική φροντίδα και πρόληψη.
Οι σπόροι Chia είναι μια από τις σούπερ θρεπτικές τροφές που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν λόγω των εξαιρετικών χρήσεών τους. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν για το αν η κατανάλωση σπόρων chia θα είναι ζεστή. Λοιπόν, ας απαντήσουμε μαζί σε αυτήν την ερώτηση.
Το τσάι πικραλίδα είναι ένα πολύ δημοφιλές τσάι όχι μόνο για τη χαρακτηριστική του γεύση αλλά και για τα οφέλη του στην υγεία. Ωστόσο, για να απολαύσετε τα καλύτερα αποτελέσματα του τσαγιού πικραλίδας, πρέπει να ξέρετε πώς να πίνετε τσάι πικραλίδας και να σημειώσετε τα απαραίτητα. Ας μάθουμε μαζί!
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια κοινή αυτοάνοση νόσος, ειδικά σε γυναίκες μέσης ηλικίας. Όχι μόνο προκαλεί επώδυνο πρήξιμο των αρθρώσεων, η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα καθώς και να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ποιες είναι οι επιπλοκές της ρευματοειδούς αρθρίτιδας; Ας μάθουμε την απάντηση με το Blog aFamilyToday!
Η ρίζα Galangal είναι από καιρό ένα πολύ οικείο μπαχαρικό στη βιετναμέζικη κουζίνα, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν για τις πολλές άλλες εξαιρετικές χρήσεις του. Λοιπόν, ποια είναι η επίδραση της ρίζας galangal; Πολλοί πιστεύουν ότι το galangal μπορεί να θεραπεύσει ασθένειες όπως η καταπολέμηση του καρκίνου, η θεραπεία ασθενειών του στομάχου, των οστών και των αρθρώσεων... Ας μάθουμε τώρα.
Το κολλώδες γιαούρτι γίνεται σταδιακά αγαπημένο φαγητό πολλών εγκύων μητέρων. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να απέχουν από πολλά πράγματα για να αποφύγουν πιθανές επιπτώσεις στο έμβρυο. Αν ναι, είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Τα κάσιους είναι ένα φαγητό που αγαπούν πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Τα κάσιους έχουν λιπαρή γεύση που χρησιμοποιείται συχνά στην παρασκευή καθημερινών πιάτων ή χρησιμοποιείται απευθείας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν τα κάσιους μπορούν να καταναλωθούν ωμά;
Η ναβοθική κύστη του τραχήλου της μήτρας είναι απλώς μια καλοήθης βλάβη, που επηρεάζει την αναπαραγωγική υγεία της γυναίκας μόνο όταν συνοδεύεται από σημάδια βλάβης ή επιπλοκές. Τι είναι λοιπόν η ναμποθιανή κύστη; Burn naboth κύστη πόσο καιρό απέχει από το σεξ; Όλα απαντώνται στο παρακάτω άρθρο.
Τα παυσίπονα είναι ένας τύπος φαρμάκου με κοινό επίπεδο χρήσης στα περισσότερα άτομα. Ωστόσο, η δυνατότητα χρήσης αναλγητικών για έγκυες γυναίκες δεν είναι θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Γιατί οποιοδήποτε φάρμακο χρησιμοποιεί μια έγκυος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα έχει άμεση επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου.
