Οι σπόροι Chia είναι μια από τις σούπερ θρεπτικές τροφές που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν λόγω των εξαιρετικών χρήσεών τους. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα πολλοί άνθρωποι που ανησυχούν για το αν η κατανάλωση σπόρων chia θα είναι ζεστή. Λοιπόν, ας απαντήσουμε μαζί σε αυτήν την ερώτηση.
Οι σπόροι Chia είναι ένας θρεπτικός σπόρος, συχνά πιστεύετε ότι όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά μπορείτε να απορροφήσετε και να αποφέρετε πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να αντιμετωπίσετε ορισμένες βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα. Είναι ζεστό να πίνεις σπόρους chia; Ας μάθουμε τα οφέλη, τις βλάβες και πώς να πίνουμε σωστά τους σπόρους chia.
Επιδράσεις των σπόρων chia
Αν και οι σπόροι chia είναι μικροί σπόροι, θεωρούνται μια «υπερτροφή» με μοναδική γεύση. Οι οπαδοί της χορτοφαγικής δίαιτας επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν για να αντικαταστήσουν τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα αυγά και τα ψάρια.
Οι σπόροι Chia έχουν πολλά οφέλη για την υγεία
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία των σπόρων chia; Εδώ είναι τα εκπληκτικά οφέλη των σπόρων chia που τους καθιστούν μια καλή υπερτροφή:
- Πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά: Οι σπόροι Chia περιέχουν πολλά εξαιρετικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και υψηλά σε μικροθρεπτικά συστατικά. Μόλις 28 γραμμάρια σπόρων chia εξασφαλίζουν έως και 42% των συνιστώμενων ημερήσιων ινών. Περιέχουν φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φυτικής προέλευσης.
- Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών : Μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητές σας για χρόνιες ασθένειες επειδή είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης μια καλή τροφή που βοηθά στη μείωση της LDL χοληστερόλης, στη μείωση των τριγλυκεριδίων και στη μείωση της φλεγμονής όταν καταναλώνετε σπόρους chia με μέτρο. Ως εκ τούτου, οι σπόροι chia υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα και προλαμβάνουν αποτελεσματικά τον διαβήτη.
- Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους: Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε ένα φλιτζάνι νερό με σπόρους chia για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε να μπορείτε να φάτε μόνο λίγο ρύζι. Επιπλέον, οι σπόροι chia βοηθούν πολύ γρήγορα στην καύση του περιττού λίπους στο σώμα.
- Αποτοξινώνει τον οργανισμό: Οι σπόροι Chia απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα με φυσικό τρόπο. Η ποσότητα των τοξινών που απομακρύνεται θα βοηθήσει τη συνολική υγεία σας να βελτιωθεί σημαντικά.
Αν και οι σπόροι chia περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αν τους πάρετε με λάθος τρόπο, υπάρχει κακό; Εδώ είναι 5 βλαβερές συνέπειες των σπόρων chia εάν τους χρησιμοποιείτε με λάθος τρόπο.
Βλάβη όταν χρησιμοποιείτε σπόρους chia με λάθος τρόπο
Οι σπόροι Chia είναι μια θρεπτική τροφή, αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Η εσφαλμένη χρήση τους θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία. Εδώ είναι οι βλαβερές συνέπειες της χρήσης σπόρων chia με λάθος τρόπο:
- Εάν η ποσότητα των φυτικών ινών που λαμβάνεται στο σώμα είναι υπερβολική από φυτικές ίνες, η διαδικασία ενυδάτωσης δεν είναι αρκετή. Προκαλεί ορισμένα πεπτικά προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, διάρροια ή μετεωρισμό κ.λπ.
- Η κατανάλωση πολλών σπόρων οδηγεί σε κίνδυνο ασφυξίας επειδή οι σπόροι chia στο νερό θα διασταλούν 16 φορές, επομένως είναι εύκολο να πνιγούν.
- Εάν λαμβάνετε από του στόματος φαρμακευτική αγωγή, θα προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες με το φάρμακο.
Είναι ζεστό να πίνεις σπόρους chia;
Οι σπόροι chia θεωρούνται μια εξαιρετικά θρεπτική τροφή. Επί του παρόντος, αυτό το είδος σπόρων επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους. Αυτός ο σπόρος καλλιεργείται εντελώς φυσικά χωρίς τη χρήση χημικών ουσιών. Επομένως, αυτή η τροφή είναι πραγματικά ασφαλής για την ανθρώπινη υγεία. Εξάλλου, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν η κατανάλωση σπόρων chia είναι ζεστή; Η απάντηση είναι ότι οι σπόροι chia είναι πολύ υγιεινοί και δεν προκαλούν θερμότητα. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε πολύ σπόρους chia, πρέπει να χρησιμοποιείτε επαρκή ποσότητα για μια μέρα.
Είναι ζεστό να πίνεις σπόρους chia;
Ιδιαίτερα με τους αυστραλιανούς σπόρους chia, όταν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ καθημερινά, θα φέρει κάποια άσχημα αποτελέσματα. Να χρησιμοποιείς σωστά τους σπόρους chia χωρίς να επηρεάζει την υγεία και να παίρνεις αρκετά θρεπτικά συστατικά κάθε μέρα. Θα πρέπει να συνδυάζεται με θρεπτικά πιάτα, όπως τηγανητά ή καρυκεύματα για αυτό το πιάτο.
Προσοχή όταν χρησιμοποιείτε σπόρους chia
Τα άτομα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σπόρους chia
Οι ακόλουθες ομάδες ανθρώπων δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σπόρους chia:
- Άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό .
- Άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.
- Άτομα με πεπτικές διαταραχές.
- Άτομα που είναι αλλεργικά στο σουσάμι, τη μέντα, τη μουστάρδα.
- Άτομα που χρησιμοποιούν αραιωτικά αίματος.
Επιλογή ποιοτικών σπόρων chia
Οι σπόροι Chia είναι μια δημοφιλής διατροφική επιλογή για πολλούς ανθρώπους. Εξαιτίας αυτού, υπάρχουν πολλά ψεύτικα και κακής ποιότητας προϊόντα στην αγορά. Αυτά τα προϊόντα κακής ποιότητας μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να επιλέγετε ποιοτικούς σπόρους chia.
Θα πρέπει να επιλέξετε σπόρους chia καλής ποιότητας από έναν μεγάλο, αξιόπιστο προμηθευτή. Επιπλέον, οι κατασκευαστές πρέπει να έχουν ένα εμπορικό σήμα στην αγορά. Όταν επιλέγετε σπόρους chia, είναι λαμπεροί και λιπαροί. Οι ψεύτικοι σπόροι chia είναι συχνά ξηροί και μερικές φορές ακόμη και αναμιγνύονται με ορισμένες ενώσεις. Το να μυρίζεις αληθινούς σπόρους chia θα μυρίζει και το να βάζεις νερό χωρίς υπολείμματα είναι ποιοτικοί σπόροι chia.
Ανακατέψτε τους σπόρους chia με κρύο νερό
Για σπόρους chia αναμεμειγμένους με κρύο νερό γιατί η χρήση ζεστού νερού θα καταστρέψει τα ωμέγα 3 που περιέχονται μέσα στους σπόρους chia. Εάν θέλετε να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστούς σπόρους chia, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε με νερό του οποίου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 30 - 40 °C.
Ανακατέψτε τους σπόρους chia με κρύο νερό για να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά
Οι σπόροι Chia μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ποτά όπως χυμός, λεμονάδα ή γιαούρτι. Επιπλέον, μπορείτε να συνδυάσετε κάποια πιάτα όπως σαλάτα, ψωμί, σούπα, ... για να νιώθετε λιγότερο βαρετά.
Είναι ζεστό να πίνεις σπόρους chia; Η απάντηση είναι ότι οι σπόροι chia είναι πολύ υγιεινοί και δεν προκαλούν θερμότητα. Ωστόσο, καλό είναι να χρησιμοποιείτε σωστά τους σπόρους chia και να μην τους παρακάνετε.
