Η φόρμουλα για να επανέλθεις σε φόρμα μετά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απλή
Όταν γεννήθηκε το μωρό, εκτός από την ευτυχία της μητρότητας, οι αδερφές αναρωτήθηκαν επίσης: Πώς μπορώ να επανέλθω σε φόρμα μετά τον τοκετό;
Γιατί η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά στην απώλεια βάρους;
Το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο μια απλή καθημερινή δραστηριότητα αλλά φέρνει και απροσδόκητα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Γιατί λοιπόν η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Μην χάσετε το παρακάτω άρθρο.
Έχετε ακούσει ότι το να πίνετε πολύ νερό βοηθά στην απώλεια βάρους; Ακούγεται δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά αυτή είναι μια αποτελεσματική και επιστημονική μέθοδος απώλειας βάρους. Θέλετε να χάσετε βάρος με αυτή τη «θεϊκή» μέθοδο;
Γιατί η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά στην απώλεια βάρους;
Πίνοντας άφθονο νερό πριν το φαγητό μειώνει την όρεξη
Η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα θα σας βοηθήσει να γεμίσετε τον κενό χώρο στο στομάχι. Όταν το στομάχι είναι γεμάτο, στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο και ο εγκέφαλος ελέγχει την παραγωγή ορμονών κορεσμού. Αυτό μειώνει φυσικά την όρεξη μειώνοντας έτσι την πρόσληψη τροφής.
Το WebMD, ένας ιστότοπος υγείας, ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού πριν από το γεύμα μειώνει κατά μέσο όρο 75 θερμίδες ανά γεύμα. Από εκεί, φαίνεται ότι μπορείτε να τρώτε περίπου 27.000 λιγότερες θερμίδες ετησίως εάν διατηρείτε τη συνήθεια να πίνετε νερό πριν από τα γεύματα.
Πίνοντας άφθονο νερό πριν το φαγητό μειώνει την όρεξη
Το να πίνετε πολύ νερό βοηθά στην καύση θερμίδων
Ορισμένοι επιστήμονες με βάση πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά στην αύξηση της καύσης θερμίδων. Η διαδικασία καύσης θερμίδων θα αυξηθεί περίπου 24-30% μετά την κατανάλωση νερού, αυτή η διαδικασία συνήθως διαρκεί περίπου 90 λεπτά.
Εξάλλου, το νερό είναι ένα ρόφημα μηδενικών θερμίδων. Επομένως, η κατανάλωση πολύ νερού αντί για αναψυκτικά ή άλλα ποτά και σνακ μειώνει σημαντικά την ποσότητα των θερμίδων που φορτώνονται στο σώμα.
Το νερό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια λίπους
Η αρχή της μείωσης του υπερβολικού σωματικού λίπους είναι η μετατροπή του περιττού λίπους σε χρήσιμη ενέργεια για χρήση από το σώμα. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται λιπόλυση και αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται μόνο παρουσία νερού. Επομένως, η κατανάλωση αρκετού νερού βοηθά στην καύση του λίπους εξαιρετικά αποτελεσματικά και βοηθά σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Πόσο νερό είναι αρκετό για απώλεια βάρους;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, κάθε άτομο χρειάζεται να πίνει 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, αυτή η ποσότητα νερού εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας και τη δραστηριότητα του κάθε ατόμου. Οι άνθρωποι που είναι συνεχώς ενεργοί πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό.
Με λίγα λόγια, προσθέστε νερό στο σώμα όταν το σώμα δείχνει σημάδια δίψας. Όταν αισθάνεστε λίγο ζαλισμένοι , κουρασμένοι και αποσπασμένοι, μπορεί να είστε ήπια αφυδατωμένοι. Προσθέστε αμέσως νερό στο σώμα για να βελτιώσετε την παραπάνω κατάσταση.
Πίνετε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα
Αλλά η υπερβολική κατανάλωση νερού δεν είναι επίσης καλή, γιατί θα οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό. Αυτή η κατάσταση είναι αρκετά επικίνδυνη γιατί υπήρξαν περιπτώσεις θανάτου κατά τη διάρκεια του τεστ αλκοόλ. Πίνετε λοιπόν μόνο την ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας.
Χάστε βάρος πίνοντας πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας
Πιείτε νερό μόλις ξυπνήσετε
Μετά από έναν μακρύ ύπνο, το σώμα θα πέσει σε κατάσταση αφυδάτωσης. Πρέπει λοιπόν να επανυδατώσετε το σώμα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε. Αυτό βοηθά επίσης στην τόνωση των οργάνων να λειτουργούν γεμάτα ενέργεια για μια νέα μέρα.
Όχι μόνο αυτό, αυτός ο τρόπος πόσιμου νερού βοηθά επίσης τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες που έχουν απομείνει από χθες μέσω του απεκκριτικού συστήματος. Για να αυξήσετε το αποτοξινωτικό αποτέλεσμα, μπορείτε να το αναμίξετε με μέλι και λεμόνι.
Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η κατανάλωση νερού πριν από τα γεύματα θα βοηθήσει τον οργανισμό να μειώσει την πείνα, να περιορίσει την όρεξη. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνει ο οργανισμός, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού 30 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα θα βοηθήσει στη μείωση της πείνας, θα βοηθήσει στην πέψη και θα προωθήσει την επίδραση του νερού στην απώλεια βάρους.
Πίνετε νερό όλη την ημέρα
Κάντε συνήθεια να πίνετε νερό τακτικά για να ενυδατώσετε το σώμα σας και να κρατήσετε το μυαλό σας σε εγρήγορση. Μπορείτε να ορίσετε ξυπνητήρια ή ειδοποιήσεις από την Google, ώστε να μπορείτε να πίνετε αρκετά και όλη την ημέρα. Αυτό όχι μόνο λειτουργεί για την απώλεια βάρους, αλλά βοηθά επίσης το σώμα να αποβάλλει σταδιακά τις τοξίνες.
Πίνετε νερό όλη την ημέρα για να αυξήσετε το αποτέλεσμα απώλειας βάρους
Πίνετε ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο
Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τα ακόλουθα δύο χρυσά χρονικά πλαίσια:
- 19h-20h: Η κατανάλωση νερού σε αυτό το χρονικό πλαίσιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε την όρεξή σας, να περιορίσετε τα σνακ, καθώς και να πίνετε αναψυκτικά, ... και λιγότερη αποθήκευση λίπους λόγω των υπερβολικών θερμίδων. Επιπλέον, το πόσιμο νερό αυτή τη στιγμή βοηθά επίσης στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης , η οποία είναι ευεργετική για την υγεία.
- 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο: Ένα ποτήρι ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο θα σας βοηθήσει να έχετε έναν καλό και ποιοτικό ύπνο. Όχι μόνο αυτό, αλλά εμποδίζει επίσης το σώμα να χάσει πολύ νερό, βοηθώντας τα κύτταρα να αναγεννηθούν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο μια απλή καθημερινή δραστηριότητα αλλά φέρνει και απροσδόκητα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Έτσι, κάντε συνήθεια να πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα για να υποστηρίξετε τη διαδικασία απώλειας βάρους. Επιπλέον, πρέπει να διατηρείτε προπόνηση καθώς και ασφαλείς και αποτελεσματικές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια επιθυμητή σωματική διάπλαση.
Κατάλογος τροφών που βοηθούν τα παιδιά να πάρουν βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Μπορώ να φάω taro μετά τον τοκετό; Οφέλη για την υγεία του taro για τις μητέρες μετά τον τοκετό
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Απαντήστε στην ερώτηση: Μπορείτε να φάτε κρέας βατράχου με ουρική αρθρίτιδα;
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Ποια είναι τα οφέλη των θρεπτικών ξηρών καρπών; Καλοί ξηροί καρποί για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος; Τύποι γιαουρτιού για χορτοφάγους
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Κατάλογος τύπων γάλακτος για ασθενείς με λιπαρό αίμα
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Πώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες φυσικά;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Αχλάδια με ζάχαρη στυπτηρίας - Ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τον βήχα
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
5 απλοί τρόποι για να κόψετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι; Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση καλαμποκιού;
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.