Γυμναστήριο ή γιόγκα καλύτερα; Στην πραγματικότητα, κάθε κλάδος έχει τα δικά του δυνατά σημεία, γιατί να μην συνδυάσετε τα δύο για το καλύτερο αποτέλεσμα; Εδώ είναι τα απροσδόκητα οφέλη που μπορείτε να επιτύχετε όταν συνδυάζετε γυμναστήριο και γιόγκα.
Συνήθως, πολύ λίγοι άνθρωποι συνδυάζουν γυμναστήριο και γιόγκα. Ωστόσο, ο συνδυασμός αυτών των δύο ειδών φυσικής κατάστασης θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την υψηλότερη αποτελεσματικότητα σε κάθε άσκηση. Από τη μια σε βοηθά να χτίσεις δύναμη και από την άλλη σε κάνει πιο ευκίνητο. Και οι δύο αυτοί κλάδοι έχουν θετικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία.
Ο συνδυασμός γυμναστηρίου και γιόγκα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την υψηλότερη αποτελεσματικότητα σε κάθε άσκηση
Τα οφέλη του συνδυασμού γυμναστηρίου και γιόγκα που πρέπει να γνωρίζετε
Αύξηση της αντοχής, πολύ καλή υποστήριξη για τα οστά και τις αρθρώσεις
Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο χρησιμοποιούν συχνά πολλές δυνατές κινήσεις και χρησιμοποιούν πολλή δύναμη για να δουλέψουν τους μύες των ώμων, των κοιλιακών, του στήθους, των μηρών και των γοφών. Κατά τη διαδικασία της άσκησης, είναι αναπόφευκτο να ασκήσετε μεγάλη πίεση στον αυχένα, την πλάτη και τα γόνατα. Εν τω μεταξύ, η γιόγκα χρησιμοποιεί συχνά απαλές κινήσεις, απαιτεί υψηλή ευελιξία και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και την αποκατάσταση των αρθρώσεων.
Αν και τα δύο θέματα έχουν τελείως διαφορετικά αποτελέσματα, όταν συνδυάζονται παράλληλα, φέρνουν απροσδόκητα αποτελέσματα, οι μυϊκές ομάδες τονώνονται και αυξάνονται. Η ενσωμάτωση απλών ασκήσεων γιόγκα κατά την προπόνηση στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος κατά την εξάσκηση.
Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο πριν ή μετά τη γιόγκα δεν είναι τόσο σημαντικό, αλλά θα εξαρτηθεί από το ατομικό πρόγραμμα προπόνησης κάθε ατόμου. Επιπλέον, εάν συνδυαστεί με τη χρήση της αναπνοής σε πολλές ασκήσεις γιόγκα, θα βοηθήσει τα οστά και τις αρθρώσεις να γίνουν πιο ευέλικτα και επίσης να βοηθήσει τον ασκούμενο να μην χάσει πολύ δύναμη κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
Σας βοηθά να μεγιστοποιήσετε τη σωματική σας διάπλαση
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι απλώς πηγαίνοντας στο γυμναστήριο θα μειώσει την ευελιξία τους, επειδή η άσκηση βοηθά στην αύξηση των μυών. Ωστόσο, όταν συνδυάζεται με γιόγκα, θα βοηθήσει τους μύες να αναπτυχθούν πιο ομοιόμορφα, δημιουργώντας ένα τονωμένο, ισορροπημένο αλλά και πάλι ελαστικό σώμα.
Αυξήστε τα θεμέλια της αντοχής του σώματος
Ο συνδυασμός γιόγκα και γυμναστικής, εκτός από την ενίσχυση της σωματικής υγείας, βοηθά επίσης τους ασκούμενους να αισθάνονται πιο άνετα και χαλαροί. Οι βασικές κινήσεις γιόγκα και οι ασκήσεις στο γυμναστήριο θα αλληλοσυμπληρώνονται, δημιουργώντας μια βάση διαρκούς υγείας.
Ο συνδυασμός βασικών ασκήσεων γιόγκα και γυμναστικής θα δημιουργήσει μια ανθεκτική βάση για την υγεία
Ανακουφίστε το άγχος, σας βοηθά να σταθεροποιήσετε τη διάθεσή σας
Εκτός από τα οφέλη για την υγεία, δίνοντάς σας ένα λεπτό, ελκυστικό σώμα, όταν συνδυάζετε γυμναστήριο και γιόγκα, θα βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση και το πνεύμα του ασκούμενου. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των αρνητικών συναισθημάτων, της κούρασης και του στρες στη ζωή σας. Ειδικά με τη σημερινή πολυάσχολη ζωή, η εξάσκηση αυτών των δύο θεμάτων για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε, να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος, της κυκλοφορίας του αίματος
Δύσπνοια μπορεί να εμφανιστεί όταν η αναπνοή δεν ελέγχεται και δεν ρυθμίζεται καλά κατά τη διάρκεια της άσκησης στο γυμναστήριο. Τότε ο συνδυασμός με τη γιόγκα είναι να λύσει αυτά τα προβλήματα. Επιπλέον, εάν το σώμα αισθάνεται συχνά δύσπνοια, αυτό είναι επίσης ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια .
Η τακτική πρακτική γιόγκα είναι ο τέλειος τρόπος για να αυξήσετε την κυκλοφορία και το μεταβολισμό μέσα στο σώμα. Ο τρόπος αναπνοής και προσαρμογής της απαλής αναπνοής στη γιόγκα θα βοηθήσει επίσης τους μύες να γίνουν πιο ευέλικτοι.
Πώς να κάνετε γιόγκα σε συνδυασμό με γυμναστήριο;
Εάν επιλέξετε το γυμναστήριο ως κύρια άσκηση, μπορείτε να ενσωματώσετε 45 έως 60 λεπτά γιόγκα 1 έως 2 φορές την εβδομάδα. Τον υπόλοιπο χρόνο μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο. Η κύρια άσκηση γιόγκα που πρέπει να κάνετε είναι οι διατάσεις. Εάν επιλέξετε τη γιόγκα ως κύρια άσκηση, θα πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο 1 με 2 φορές την εβδομάδα για 45 έως 60 λεπτά κάθε φορά, κυρίως κάνοντας ασκήσεις αντοχής.
Εάν ο στόχος σας της γιόγκα είναι να θεραπεύσετε έναν τραυματισμό στο γυμναστήριο, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο εντελώς και να κάνετε γιόγκα μέχρι να επουλωθεί ο τραυματισμός. Και αν θέλετε να βελτιώσετε τη σωματική αντοχή, μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα με 2 μαθήματα γιόγκα και 4 μαθήματα γυμναστικής.
Θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς την άσκηση και να κάνετε γιόγκα μέχρι να επουλωθεί πλήρως ο τραυματισμός στο γυμναστήριο
Μερικές σημειώσεις όταν κάνετε γιόγκα με το γυμναστήριο
Η γιόγκα και το γυμναστήριο είναι δύο αθλήματα που μπορείτε εύκολα να εξασκηθείτε στο σπίτι με πολλά διαδικτυακά μαθήματα στο διαδίκτυο. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημεία για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε γιόγκα καθώς και ασκείτε σωστά , διασφαλίζοντας ότι η πρακτική είναι αποτελεσματική και ασφαλής:
Ανάλογα με τον σκοπό της πρακτικής σας, μπορείτε να αποφασίσετε να κάνετε γιόγκα, γυμναστήριο ή συνδυασμό και των δύο. Αλλά γενικά, οποιοδήποτε θέμα θα σας φέρει πιο ελαστική υγεία και πιο όμορφο σώμα. Ωστόσο, ασκείστε μέτρια και με ασφάλεια για να διασφαλίσετε την υγεία.
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος είναι μια από τις πιο κοινές εκφυλιστικές παθήσεις των οστών και η πλειονότητα των ατόμων που προσβάλλονται από αυτή τη νόσο είναι ηλικιωμένοι. Πρόκειται για μια βιολογική και μηχανική ανισορροπία που οδηγεί σε βλάβη του χόνδρου της άρθρωσης του γόνατος και του υποχόνδριου οστού, προκαλώντας οίδημα, φλεγμονή και μειωμένο υγρό στο γόνατο.
Η ρινοπλαστική είναι μια δημοφιλής αισθητική επέμβαση για τη βελτίωση του σχήματος της μύτης. Ωστόσο, μετά την επέμβαση, η σωστή διατροφή και η τήρηση των απαραίτητων κανονισμών είναι πολύ σημαντικά για να διασφαλιστεί η αποτελεσματική διαδικασία ανάρρωσης. Πόσο καιρό χρειάζεται λοιπόν για να φάμε σπανάκι νερού;
Στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, το ντεμακιγιάζ είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό βήμα. Βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς, της σκόνης, του μακιγιάζ, της προσκόλλησης στο δέρμα μετά από μια κουραστική μέρα.
Το συμπλήρωμα σιδήρου προκαλεί θερμότητα ή η λήψη χαπιών σιδήρου για να προκαλέσει ακμή είναι ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι συχνά σκέπτονται όταν σκοπεύουν να χρησιμοποιήσουν αυτό το συστατικό. Ποια είναι λοιπόν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Ένα εμφύτευμα με παρεκτροπή πηγουνιού είναι κάτι που καμία από εμάς δεν θέλει στο ταξίδι μας προς τη βελτίωση της ομορφιάς. Επομένως, η ανακάλυψη των αιτιών αυτής της κατάστασης θα σας βοηθήσει πολύ να διορθώσετε. Ας μάθουμε για το θέμα των κακώς ευθυγραμμισμένων εμφυτευμάτων πηγουνιού μέσα από αυτό το άρθρο τώρα!
Η μείωση του κνησμού που προκαλείται από τσιμπήματα εντόμων, η απολέπιση, η αφαίρεση κάλων στα πόδια ή η μείωση της ακμής είναι όλες οι χρήσεις της ασπιρίνης που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το λάθος κατά τη θεραπεία των μαύρων στιγμάτων είναι να ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα σε προϊόντα που ξεφλουδίζουν και συμπιέζουν την ακμή που βλάπτουν το δέρμα. Ενώ η πραγματική λύση βρίσκεται στην κουζίνα
Κάθε γυναίκα θέλει να είναι πάντα νέα και όμορφη, μια τρίχα κατάλληλη για το πρόσωπο θα σε βοηθήσει να «χακάρεις» πολύ αποτελεσματικά την ηλικία σου. Ελάτε μαζί μας για να μάθετε τα εξαιρετικά αποτελεσματικά χτενίσματα που αψηφούν την ηλικία σήμερα.
Ένας τέλειος γύρος 3 είναι πάντα το όνειρο πολλών κοριτσιών. Αλλά ακόμα κι αν προπονείστε σκληρά κάθε μέρα, ο 3ος γύρος σας εξακολουθεί να μην σημειώνει πρόοδο. Ίσως κάνατε κάποια κοινά λάθη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας στον 3ο γύρο.
Τα άτυχα κορίτσια με μεγάλες γάμπες συχνά υποτιμούν τον εαυτό τους όταν επιλέγουν καθημερινά ρούχα. Για να βοηθήσετε τα πόδια σας να γίνουν πιο αδύνατα, σχεδιάστε και εκτελέστε επίμονα ασκήσεις για να βοηθήσετε να αδυνατίσετε τις γάμπες σας.
