Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που καθορίζει τη δική σας υγεία. Κάποιοι πιστεύουν ότι το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει υψηλή αρτηριακή πίεση; Άρα το να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά αυξάνει πραγματικά την αρτηριακή πίεση; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!

Όλοι γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη ζωή μας. Η έλλειψη ύπνου λόγω της παραμονής μέχρι αργά θα επηρεάσει τη μνήμη σας και ενδεχομένως θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Άρα το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πραγματικά υψηλή αρτηριακή πίεση; Εδώ το Pharmacy Blog aFamilyToday θα απαντήσει σε αυτό το πρόβλημα για εσάς.

Τι εννοείτε με τον όρο υψηλή αρτηριακή πίεση;

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους έχετε σταδιακά υψηλή αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια χρόνια ιατρική κατάσταση που εμφανίζεται όταν η αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες είναι πολύ υψηλή. Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης θα αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς και θα οδηγήσει σε πολλές καρδιαγγειακές επιπλοκές όπως: εγκεφαλοαγγειακό ατύχημα , καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο, ....

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους υπέρτασης είναι:

• Ιδιοπαθής υπέρταση: εμφανίζεται χωρίς συγκεκριμένη αιτία, αυτή η περίπτωση ανέρχεται σε ποσοστό έως και 90%.
• Δευτεροπαθής υπέρταση: Θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση επειδή είναι σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών. Ορισμένες παθήσεις των νεφρών, των αρτηριών, των βαλβίδων ή του ενδοκρινικού συστήματος μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Μεμονωμένη συστολική υπέρταση: Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται όταν μόνο η συστολική αρτηριακή πίεση αυξάνεται και η διαστολική πίεση παραμένει φυσιολογική.
• Η υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ είστε έγκυος περιλαμβάνει υπέρταση κύησης και προεκλαμψία: Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι μια προειδοποίηση ότι υποφέρετε από κάποια καρδιακή νόσο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η πίεση του αίματος που κυκλοφορεί στις αρτηρίες αυξάνεται, ασκώντας πίεση στους ιστούς, προκαλώντας σταδιακή βλάβη των αιμοφόρων αγγείων.

Το να μείνεις ξύπνιος μέχρι αργά αυξάνει την αρτηριακή πίεση;

Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει πιο πιθανό να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και μια σειρά από άλλες ασθένειες

Για να απαντήσετε στην ερώτηση « Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά έχει υψηλή αρτηριακή πίεση; ». Στο μεταξύ, ολόκληρο το σώμα θα ξεκουραστεί σταδιακά και θα επουλώσει τη βλάβη μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας. Εάν μένετε συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά, ο πολύ μικρός χρόνος ύπνου θα προκαλέσει προβλήματα στην απόδοση του οργάνου, τόσο στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Εάν έχετε πολύ λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε, η καρδιά σας θα κουραστεί σταδιακά και το σώμα σας θα χάσει σταδιακά τη δύναμη. Επειδή η καρδιά πρέπει να εργαστεί πολύ σκληρά, η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί σταδιακά. Επομένως, εάν κοιμάστε πολύ λίγο επειδή μένετε ξύπνιοι πολύ αργά, προκαλεί επίσης διαταραχές του καρδιακού ρυθμού που οδηγούν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω του να μένετε ξύπνιοι αργότερα.

Μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της υπέρτασης

Το να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο είναι μια από τις λύσεις στο ερώτημα εάν το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Ακολουθούν μερικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το πρόβλημα της παραμονής μέχρι αργά που οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επιλέξτε ένα άνετο στρώμα

Εάν είστε συχνά πολύ κουρασμένοι και πονάτε το πρωί, θα πρέπει να αναβαθμίσετε αμέσως το στρώμα σας. Ένα καλό στρώμα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε άνετα.

Εάν μένετε συχνά ξύπνιοι μέχρι αργά, οδηγώντας σε υψηλή αρτηριακή πίεση, θα πρέπει να προσαρμόσετε τον ύπνο σας επιλέγοντας ένα κατάλληλο στρώμα. Γιατί ο ύπνος είναι μια από τις αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης σήμερα.

Επιπλέον, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά όχι μόνο σας προκαλεί υπέρταση, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το δέρμα σας να γερνάει πιο γρήγορα.

Ασκήστε μια υγιεινή συνήθεια ύπνου, μην μένετε ξύπνιοι πολύ αργά

Εδώ και πολύ καιρό, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι αν σας λείπει ο ύπνος λόγω της παραμονής σας μέχρι αργά, θα είστε επιρρεπείς στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται όταν είστε αγχωμένοι, είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε όταν μένετε ξύπνιοι πολύ αργά.

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά θα προκαλέσει εύκολα γνωστικές διαταραχές λόγω υπερδραστήριου εγκεφάλου. Η βλάβη σταδιακά θα προκαλέσει και θα εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του ανοσοποιητικού συστήματος, του αναπνευστικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος. Αυτές οι επιπλοκές συσσωρεύονται σταδιακά, οι οποίες θα είναι εξαιρετικά σοβαρές για την υπέρταση.

Έτσι μπορείτε να αλλάξετε τη συνήθεια να πηγαίνετε νωρίς για ύπνο και να μην μένετε ξύπνιοι πολύ αργά, κάτι που θα μειώσει την πιθανότητα ασθενειών και θα μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Κοιμηθείτε αρκετά για να χαλαρώσετε το σώμα σας μετά από μια δύσκολη μέρα. Μειώνοντας έτσι τις καταστάσεις που προκαλούν γήρανση του δέρματος ή υπέρταση που αντιμετωπίζουν συχνά οι άνθρωποι.

Μια κατάλληλη δίαιτα και σταματήστε να κάνετε κλικ στο τηλέφωνο τη νύχτα

Βεβαιωθείτε ότι το δείπνο θα είναι πάντα γεμάτο με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αλλά μην τρώτε πολύ. Σας βοηθά να υποστηρίξετε τα εντερικά προβλήματα, την πέψη. Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερβολική ενέργεια που σας καθιστά εύκολο να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.

Κλείστε τον υπολογιστή σας και σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε. Επειδή σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, το μπλε φως από την οθόνη θα διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα για να τα κρατήσουν ξύπνια. Επομένως, για να διευκολύνετε τον ύπνο χωρίς να χρειάζεται να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, θα πρέπει να αλλάξετε σταδιακά αυτή τη συνήθεια πριν πάτε για ύπνο.

Το παραπάνω άρθρο κοινοποιείται από το aFamilyToday Blog και σας βοηθά να απαντήσετε στην ερώτηση εάν το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά σας κάνει επιρρεπείς στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που σας φέρνουμε θα είναι χρήσιμες και θα σας βοηθήσουν κάπως.