Για τους ασθενείς με σπονδυλολίσθηση, η επιλογή της σωστής θέσης κατάκλισης είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό βοηθά τον ασθενή να έχει έναν καλό ύπνο και επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας. Ποια είναι λοιπόν η καταλληλότερη θέση κατάκλισης για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση;
Η σπονδύλωση της πλάτης είναι μια κοινή πάθηση σε άτομα που εργάζονται σκληρά, εργαζόμενους γραφείου και ηλικιωμένους. Το να στέκεστε, να κάθεστε και να ξαπλώνετε σε λάθος θέση θα αυξήσουν την πίεση στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, κάνοντας την ασθένεια χειρότερη και τον πόνο πιο έντονο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να μάθουν τις σωστές θέσεις κατάκλισης για τα άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και να έχουν βαθύτερο ύπνο.
Πώς η ξαπλωμένη θέση επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη;
Η οστεοαρθρίτιδα της πλάτης συχνά προκαλεί πόνο στους ασθενείς κάθε φορά που κινούνται και περπατούν. Διανύοντας το πιο σοβαρό στάδιο, η ασθένεια προκαλεί επίσης συνεχή πόνο, με αποτέλεσμα ο ασθενής να χάνει τον ύπνο, την έλλειψη ύπνου, επηρεάζοντας έτσι την ψυχολογία και την καθημερινή ζωή.
Επομένως, η κατάκλιση στη σωστή θέση θα βοηθήσει να βελτιωθεί η εκφυλιστική κατάσταση των σπονδύλων της πλάτης . Οι ασθενείς αισθάνονται επίσης λιγότερο πόνο, κοιμούνται καλύτερα και το πνεύμα είναι επίσης πιο αναζωογονημένο.
Αντίθετα, εάν ο ασθενής ξαπλώσει σε λάθος θέση για πολλές ώρες, θα προκαλέσει άσκοπη πίεση στη σπονδυλική στήλη, τσιμπήματα νεύρων, σφιγμένους μύες και πολλά εμπόδια στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας έτσι πόνο, πιο έντονο. Η σπονδυλολίσθηση γίνεται επίσης πιο σοβαρή.
Το ξαπλωμένο στη σωστή θέση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης της ο��φυϊκής σπονδύλωσης
Οι καταλληλότερες θέσεις κατάκλισης για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση
Η εκφυλιστική σπονδύλωση της πλάτης δεν προκαλεί μόνο συμπτώματα πόνου, αλλά αντιμετωπίζει επίσης δυσκολία στον ύπνο , μη βαθύ ύπνο, σωματική κόπωση. Επιπλέον, η λάθος θέση ύπνου επιδεινώνει επίσης την ασθένεια, ο πόνος αισθάνεται πιο έντονος. Εδώ είναι οι κύριες θέσεις ψέματος για άτομα με σπονδυλολίσθηση που προτείνουν οι ειδικοί να εφαρμόσουν, συγκεκριμένα ως εξής:
Ξαπλώστε ανάσκελα - Βάλτε μαξιλάρια κάτω από την πλάτη και τα γόνατά σας
Το να ξαπλώνεις ανάσκελα βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του σώματος, αποφεύγοντας την κατάσταση κάποια σημεία της σπονδυλικής στήλης να είναι υπό υπερβολική πίεση. Τα άτομα με σπονδύλωση όταν ξαπλώνουν ανάσκελα πρέπει να συνδυάζονται με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση και τα γόνατα. Αυτό βοηθά τον ασθενή να διατηρήσει το φυσικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σημειώστε ότι τα μαξιλάρια πλάτης και μηρών είναι μικρού μεγέθους και μέτριας απαλότητας. Γιατί αν το μαξιλάρι είναι πολύ μαλακό, δεν θα μπορεί να εξασφαλίσει το απαραίτητο ύψος όταν υπάρχει πίεση πάνω του. Αντίθετα, εάν το μαξιλάρι είναι πολύ σκληρό, δεν αναπνέει, θα προκαλέσει ένα μυστικό και άβολο τούνελ.
Ξαπλώστε στο πλάι - Τοποθετήστε το μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
Εκτός από την ύπτια θέση, ο ασθενής μπορεί να μεταβεί σε πλάγια θέση και να τοποθετήσει ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Εάν επιλέξετε ένα μαξιλάρι με μεγάλο μήκος, το ύψος είναι ίσο με το πλάτος του ώμου. Το σώμα και η όψη του μαξιλαριού δημιουργούν γωνία περίπου 115 - 120 μοιρών, δεν πρέπει να βρίσκονται σε μια πλευρά 90 μοιρών γιατί θα προκαλέσει υπερβολική συμπίεση του κάτω ώμου.
Σε συνδυασμό, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Η ελαστικότητα του γονάτου έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ενός μέρους του βάρους από το άνω πόδι στο κάτω πόδι. Επιπλέον, αυτό αποτρέπει επίσης την εκτροπή της μέσης.
Ξαπλώστε στο πλάι και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία
Πλάγια ξαπλωμένη - Παρόμοια με τη θέση του εμβρύου
Αυτή είναι μια από τις πιο κατάλληλες στάσεις ξαπλώστρας για άτομα με σπονδύλωση που βοηθά στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, την απελευθέρωση των νεύρων, τη διεύρυνση των αρθρώσεων και την επαναφορά των δίσκων στη θέση τους. Αυτό θα βοηθήσει τον ασθενή να αισθάνεται χαλαρός, ανακουφισμένος και να κοιμάται πιο βαθιά.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας - Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας
Το να ξαπλώνεις στο στομάχι σε συνδυασμό με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά έχει ως αποτέλεσμα να μετακινεί όλο το βάρος στο πίσω μέρος του σώματος, να αυξάνει τη σύνδεση της σπονδυλικής στήλης και να μειώνει γρήγορα τον πόνο. Ωστόσο, το ξαπλωμένο στο στομάχι προκαλεί πόνο στο στήθος και επηρεάζει τη διαδικασία της αναπνοής. Επομένως, ο ασθενής θα πρέπει να βασίζεται στα δικά του συναισθήματα για να διατηρήσει αυτή τη θέση.
Μερικές σημειώσεις κατά την κατάκλιση για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση
Τα άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση θέλουν να έχουν έναν βαθύ ύπνο, εκτός από το να ξαπλώνουν στη σωστή στάση, υπάρχουν επίσης μερικά ζητήματα που πρέπει να σημειωθούν:
Επιλογή του σωστού στρώματος: Αυτός είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για τον ύπνο των ασθενών με οσφυϊκή σπονδύλωση. Οι ειδικοί γιατροί συνιστούν ότι, είναι καλύτερο να επιλέγετε στρώματα μέτριας σταθερότητας, βοηθώντας στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στην εγγενή της θέση. Επιπλέον, το υλικό του στρώματος πρέπει να είναι αναπνεύσιμο και δροσερό, αποφεύγοντας τον ιδρώτα.
Χρησιμοποιήστε το σωστό μαξιλάρι: Οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέξουν ένα μαξιλάρι του σωστού μεγέθους, μεγάλου μήκους για να βοηθήσει στην ισορροπία του πλάτους του ώμου. Όσον αφορά τα υλικά, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην επιλογή μαξιλαριών λατέξ, μαξιλαριών σε σχήμα U, μαξιλαριών από πεπιεσμένο βαμβάκι ή μαξιλαριών με ελατήρια.
Τα άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση θα πρέπει να επιλέξουν το κατάλληλο μαξιλάρι για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα
Θέση αφύπνισης: Εκτός από τη θέση ύπνου, ο ασθενής πρέπει επίσης να προσέχει τη θέση του όταν ξυπνά. Αντίστοιχα, μετά το ξύπνημα, δεν πρέπει να σηκωθείτε αμέσως, αλλά να ξαπλώσετε στο πλάι για περίπου 5 λεπτά και να καθίσετε αργά. Αυτό βοηθά τους πίσω σπόνδυλους και τις αρθρώσεις να προσαρμοστούν στην κίνηση μετά την περίοδο ανάπαυσης.
Παραπάνω είναι η κοινή χρήση θέσεων κατάκλισης για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν και να εφαρμόσουν οι ασθενείς. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε μια θρεπτική, πλούσια σε ασβέστιο διατροφή καθώς και ήπια άσκηση για να υποστηρίξετε την αποτελεσματική θεραπευτική διαδικασία.
Η θεραπεία της σπονδυλολίσθησης με λέιζερ είναι μια μέθοδος που εκτιμάται ιδιαίτερα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά της, ειδικά για σοβαρές περιπτώσεις.
Τα σπονδυλικά σπιρούνια προκαλούν μακροχρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που περιορίζει την κινητικότητα. Παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε 3 ασκήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση προβλημάτων σπονδυλικής στήλης στην πλάτη για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη βοτανοθεραπεία για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι, στον οποίο μπορείτε να ανατρέξετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και την κοινότητα.
Η σπονδυλική στήλη είναι το πιο σημαντικό μέρος του μυοσκελετικού συστήματος, βοηθώντας τους ανθρώπους να ισορροπήσουν το σώμα και να λειτουργήσουν κανονικά. Ποια είναι λοιπόν τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης;
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να συμπληρώνουν ασβέστιο μέσω λειτουργικών τροφών, θρεπτικού γάλακτος και να ενισχύουν την αντίσταση του οργανισμού όπως οι κανονικοί άνθρωποι. Ποιο συμπλήρωμα ασβεστίου γάλα για διαβητικούς πρέπει να χρησιμοποιεί και το καλύτερο σήμερα; Αυτή πρέπει να είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται και θέλουν να απαντηθεί για να μπορέσουν να θεραπεύσουν έγκαιρα ασθενείς με διαβήτη.
Ο τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης προκαλεί συνεχή πόνο για πολλές μέρες στην περιοχή της πλάτης και σε κάνει να αναρωτιέσαι αν πρέπει να αγοράσεις ζώνη επέκτασης οσφυϊκής μοίρας για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη;
Η στάση της μήτρας είναι συχνό φαινόμενο σε γυναίκες που μόλις γέννησαν ή σε γυναίκες που έκαναν έκτρωση. Ανάλογα με τη βαρύτητα του φαινομένου, είναι δυνατόν να γνωρίζουμε αν υπάρχει κίνδυνος ή όχι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πρέπει να αναγνωρίζετε τα κοινά σημάδια καθώς και προληπτικά μέτρα για να διασφαλίσετε την ασφάλεια του σώματός σας.
Τι είναι το αντιβιόγραμμα; Πόσο σημαντικό παίζει στον περιορισμό της βακτηριακής αντοχής στα αντιβιοτικά; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο!
Οι παρακάτω 10 τροφές δεν είναι μόνο ωφέλιμες για τη γενική υγεία του οργανισμού, αλλά βοηθούν και στην προστασία και την πρόληψη της ηπατικής νόσου πολύ αποτελεσματικά. Το συκώτι είναι ένα
Έχει κάποιο αποτέλεσμα η χρήση λιπαντικού τζελ; Σήμερα απασχολεί πολλά ζευγάρια. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο μας για να απαντήσετε άμεσα στις ερωτήσεις σας!
Το λιπαντικό τζελ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει την τριβή, υποστηρίζοντας μια πιο εξαχνωμένη ιστορία αγάπης. Είναι όμως το λιπαντικό τζελ τόσο ασφαλές ώστε να μπορεί να καταποθεί; Μάθε τώρα!
Ο φόβος του να σε αγγίξουν είναι επίσης γνωστός ως Χαφοφοβία. Πρόκειται για ένα παθολογικό σύνδρομο ενός ατόμου που σχετίζεται με την επαφή του με τους ανθρώπους γύρω του.
Αν νιώθετε πάντα ότι το μυαλό σας αδειάζει με αριθμούς και μαθηματικά, τότε πιθανότατα φοβάστε τα μαθηματικά. Οι φοβίες μπορούν να ξεπεραστούν πλήρως εάν εντοπιστούν και αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια του συνδρόμου άγχους των μαθηματικών και πώς να το ξεπεράσετε;
Μερικές φορές το δέρμα σας είναι λευκό και ροζ και απαλό και μερικές φορές θαμπό και άψυχο. Γιατί το δέρμα άλλοτε είναι λευκό και άλλοτε μαύρο; Πώς να βελτιώσετε αυτή την κατάσταση του δέρματος; Το παρακάτω άρθρο θα απαντήσει στις παραπάνω ερωτήσεις και θα μοιραστεί μαζί σας πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Η γιόγκα είναι ένα άθλημα που απαιτεί πολλή δύναμη και ενέργεια. Στην πορεία, το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο στην αφυδάτωση. Πώς θέλετε λοιπόν να πίνετε νερό σωστά όταν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα;
Η εξαγωγή φρονιμίτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συνήθως πολύ περιορισμένη, μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αρνητικές παρενέργειες για τη μητέρα και το μωρό. Πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.
