Για τους ασθενείς με σπονδυλολίσθηση, η επιλογή της σωστής θέσης κατάκλισης είναι εξαιρετικά σημαντική. Αυτό βοηθά τον ασθενή να έχει έναν καλό ύπνο και επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας. Ποια είναι λοιπόν η καταλληλότερη θέση κατάκλισης για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση;
Η σπονδύλωση της πλάτης είναι μια κοινή πάθηση σε άτομα που εργάζονται σκληρά, εργαζόμενους γραφείου και ηλικιωμένους. Το να στέκεστε, να κάθεστε και να ξαπλώνετε σε λάθος θέση θα αυξήσουν την πίεση στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, κάνοντας την ασθένεια χειρότερη και τον πόνο πιο έντονο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να μάθουν τις σωστές θέσεις κατάκλισης για τα άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και να έχουν βαθύτερο ύπνο.
Πώς η ξαπλωμένη θέση επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη;
Η οστεοαρθρίτιδα της πλάτης συχνά προκαλεί πόνο στους ασθενείς κάθε φορά που κινούνται και περπατούν. Διανύοντας το πιο σοβαρό στάδιο, η ασθένεια προκαλεί επίσης συνεχή πόνο, με αποτέλεσμα ο ασθενής να χάνει τον ύπνο, την έλλειψη ύπνου, επηρεάζοντας έτσι την ψυχολογία και την καθημερινή ζωή.
Επομένως, η κατάκλιση στη σωστή θέση θα βοηθήσει να βελτιωθεί η εκφυλιστική κατάσταση των σπονδύλων της πλάτης . Οι ασθενείς αισθάνονται επίσης λιγότερο πόνο, κοιμούνται καλύτερα και το πνεύμα είναι επίσης πιο αναζωογονημένο.
Αντίθετα, εάν ο ασθενής ξαπλώσει σε λάθος θέση για πολλές ώρες, θα προκαλέσει άσκοπη πίεση στη σπονδυλική στήλη, τσιμπήματα νεύρων, σφιγμένους μύες και πολλά εμπόδια στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας έτσι πόνο, πιο έντονο. Η σπονδυλολίσθηση γίνεται επίσης πιο σοβαρή.
Το ξαπλωμένο στη σωστή θέση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης της ο��φυϊκής σπονδύλωσης
Οι καταλληλότερες θέσεις κατάκλισης για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση
Η εκφυλιστική σπονδύλωση της πλάτης δεν προκαλεί μόνο συμπτώματα πόνου, αλλά αντιμετωπίζει επίσης δυσκολία στον ύπνο , μη βαθύ ύπνο, σωματική κόπωση. Επιπλέον, η λάθος θέση ύπνου επιδεινώνει επίσης την ασθένεια, ο πόνος αισθάνεται πιο έντονος. Εδώ είναι οι κύριες θέσεις ψέματος για άτομα με σπονδυλολίσθηση που προτείνουν οι ειδικοί να εφαρμόσουν, συγκεκριμένα ως εξής:
Ξαπλώστε ανάσκελα - Βάλτε μαξιλάρια κάτω από την πλάτη και τα γόνατά σας
Το να ξαπλώνεις ανάσκελα βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του σώματος, αποφεύγοντας την κατάσταση κάποια σημεία της σπονδυλικής στήλης να είναι υπό υπερβολική πίεση. Τα άτομα με σπονδύλωση όταν ξαπλώνουν ανάσκελα πρέπει να συνδυάζονται με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση και τα γόνατα. Αυτό βοηθά τον ασθενή να διατηρήσει το φυσικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Σημειώστε ότι τα μαξιλάρια πλάτης και μηρών είναι μικρού μεγέθους και μέτριας απαλότητας. Γιατί αν το μαξιλάρι είναι πολύ μαλακό, δεν θα μπορεί να εξασφαλίσει το απαραίτητο ύψος όταν υπάρχει πίεση πάνω του. Αντίθετα, εάν το μαξιλάρι είναι πολύ σκληρό, δεν αναπνέει, θα προκαλέσει ένα μυστικό και άβολο τούνελ.
Ξαπλώστε στο πλάι - Τοποθετήστε το μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
Εκτός από την ύπτια θέση, ο ασθενής μπορεί να μεταβεί σε πλάγια θέση και να τοποθετήσει ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Εάν επιλέξετε ένα μαξιλάρι με μεγάλο μήκος, το ύψος είναι ίσο με το πλάτος του ώμου. Το σώμα και η όψη του μαξιλαριού δημιουργούν γωνία περίπου 115 - 120 μοιρών, δεν πρέπει να βρίσκονται σε μια πλευρά 90 μοιρών γιατί θα προκαλέσει υπερβολική συμπίεση του κάτω ώμου.
Σε συνδυασμό, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα. Η ελαστικότητα του γονάτου έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ενός μέρους του βάρους από το άνω πόδι στο κάτω πόδι. Επιπλέον, αυτό αποτρέπει επίσης την εκτροπή της μέσης.
Ξαπλώστε στο πλάι και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να κρατάτε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία
Πλάγια ξαπλωμένη - Παρόμοια με τη θέση του εμβρύου
Αυτή είναι μια από τις πιο κατάλληλες στάσεις ξαπλώστρας για άτομα με σπονδύλωση που βοηθά στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης, την απελευθέρωση των νεύρων, τη διεύρυνση των αρθρώσεων και την επαναφορά των δίσκων στη θέση τους. Αυτό θα βοηθήσει τον ασθενή να αισθάνεται χαλαρός, ανακουφισμένος και να κοιμάται πιο βαθιά.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας - Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας
Το να ξαπλώνεις στο στομάχι σε συνδυασμό με ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά έχει ως αποτέλεσμα να μετακινεί όλο το βάρος στο πίσω μέρος του σώματος, να αυξάνει τη σύνδεση της σπονδυλικής στήλης και να μειώνει γρήγορα τον πόνο. Ωστόσο, το ξαπλωμένο στο στομάχι προκαλεί πόνο στο στήθος και επηρεάζει τη διαδικασία της αναπνοής. Επομένως, ο ασθενής θα πρέπει να βασίζεται στα δικά του συναισθήματα για να διατηρήσει αυτή τη θέση.
Μερικές σημειώσεις κατά την κατάκλιση για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση
Τα άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση θέλουν να έχουν έναν βαθύ ύπνο, εκτός από το να ξαπλώνουν στη σωστή στάση, υπάρχουν επίσης μερικά ζητήματα που πρέπει να σημειωθούν:
Επιλογή του σωστού στρώματος: Αυτός είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για τον ύπνο των ασθενών με οσφυϊκή σπονδύλωση. Οι ειδικοί γιατροί συνιστούν ότι, είναι καλύτερο να επιλέγετε στρώματα μέτριας σταθερότητας, βοηθώντας στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στην εγγενή της θέση. Επιπλέον, το υλικό του στρώματος πρέπει να είναι αναπνεύσιμο και δροσερό, αποφεύγοντας τον ιδρώτα.
Χρησιμοποιήστε το σωστό μαξιλάρι: Οι ασθενείς θα πρέπει να επιλέξουν ένα μαξιλάρι του σωστού μεγέθους, μεγάλου μήκους για να βοηθήσει στην ισορροπία του πλάτους του ώμου. Όσον αφορά τα υλικά, θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην επιλογή μαξιλαριών λατέξ, μαξιλαριών σε σχήμα U, μαξιλαριών από πεπιεσμένο βαμβάκι ή μαξιλαριών με ελατήρια.
Τα άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση θα πρέπει να επιλέξουν το κατάλληλο μαξιλάρι για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν καλύτερα
Θέση αφύπνισης: Εκτός από τη θέση ύπνου, ο ασθενής πρέπει επίσης να προσέχει τη θέση του όταν ξυπνά. Αντίστοιχα, μετά το ξύπνημα, δεν πρέπει να σηκωθείτε αμέσως, αλλά να ξαπλώσετε στο πλάι για περίπου 5 λεπτά και να καθίσετε αργά. Αυτό βοηθά τους πίσω σπόνδυλους και τις αρθρώσεις να προσαρμοστούν στην κίνηση μετά την περίοδο ανάπαυσης.
Παραπάνω είναι η κοινή χρήση θέσεων κατάκλισης για άτομα με οσφυϊκή σπονδύλωση στις οποίες μπορούν να ανατρέξουν και να εφαρμόσουν οι ασθενείς. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε μια θρεπτική, πλούσια σε ασβέστιο διατροφή καθώς και ήπια άσκηση για να υποστηρίξετε την αποτελεσματική θεραπευτική διαδικασία.
Η θεραπεία της σπονδυλολίσθησης με λέιζερ είναι μια μέθοδος που εκτιμάται ιδιαίτερα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητά της, ειδικά για σοβαρές περιπτώσεις.
Τα σπονδυλικά σπιρούνια προκαλούν μακροχρόνιο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης που περιορίζει την κινητικότητα. Παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε επίσης να συνδυάσετε 3 ασκήσεις γιόγκα για την αντιμετώπιση προβλημάτων σπονδυλικής στήλης στην πλάτη για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη βοτανοθεραπεία για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι, στον οποίο μπορείτε να ανατρέξετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και την κοινότητα.
Η σπονδυλική στήλη είναι το πιο σημαντικό μέρος του μυοσκελετικού συστήματος, βοηθώντας τους ανθρώπους να ισορροπήσουν το σώμα και να λειτουργήσουν κανονικά. Ποια είναι λοιπόν τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης;
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει επίσης να συμπληρώνουν ασβέστιο μέσω λειτουργικών τροφών, θρεπτικού γάλακτος και να ενισχύουν την αντίσταση του οργανισμού όπως οι κανονικοί άνθρωποι. Ποιο συμπλήρωμα ασβεστίου γάλα για διαβητικούς πρέπει να χρησιμοποιεί και το καλύτερο σήμερα; Αυτή πρέπει να είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται και θέλουν να απαντηθεί για να μπορέσουν να θεραπεύσουν έγκαιρα ασθενείς με διαβήτη.
Ο τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης προκαλεί συνεχή πόνο για πολλές μέρες στην περιοχή της πλάτης και σε κάνει να αναρωτιέσαι αν πρέπει να αγοράσεις ζώνη επέκτασης οσφυϊκής μοίρας για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη;
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
