Το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει εντελώς πεπτικές διαταραχές

Στη σημερινή σύγχρονη ζωή, το μακροχρόνιο στρες και το άγχος προκαλούν πολλές αρνητικές συνέπειες στο πεπτικό σύστημα. Γιατί λοιπόν το άγχος επηρεάζει τόσο πολύ το πεπτικό σύστημα; Πώς να διατηρήσετε το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί καλά ακόμα και όταν η διάθεση είναι πιεσμένη; Διαβάστε αυτό το άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε την απάντηση.

Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται υπό πίεση που τους κάνει να αισθάνονται σύγχυση και άγχος, ανήσυχο ή άγχος, μερικοί άνθρωποι θα αισθανθούν στομαχόπονο, δύσπνοια, ακόμη και να πρέπει να πάνε αμέσως στην τουαλέτα. 

Ποιος είναι λοιπόν ο ορισμός του άγχους;

Το άγχος είναι η απάντηση του οργανισμού σε οποιαδήποτε ανάγκη, πίεση ή παράγοντα επιρροής που απειλεί την υγιή ύπαρξη ενός ατόμου, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Με άλλα λόγια, το άγχος είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζεις τα γεγονότα της ζωής.

Το άγχος είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζεις τα γεγονότα της ζωής

Παράγοντες που προκαλούν άγχος:

• Εξωτερικοί παράγοντες: Καιρός, θόρυβος, κυκλοφορία, σκόνη, ρύπανση κ.λπ.
• Κοινωνικό και οικογενειακό άγχος: Ώρες εργασίας για συναντήσεις, επιτυχία, οικονομικά προβλήματα, εργασία, παρουσιάσεις, κοινωνικές συγκρούσεις, πένθος, συγκρούσεις μέσα στην οικογένεια, τους φίλους…
• Σωματικά προβλήματα: Αλλαγές στο σώμα, ασθένειες, διατροφικές ελλείψεις κ.λπ.
• Πώς σκέφτεστε ένα πρόβλημα στη ζωή σας: Μερικές φορές ο τρόπος που σκεφτόμαστε ή ερμηνεύουμε πράγματα που έχουν συμβεί ή θα συμβούν επηρεάζει το νευρικό σύστημα προκαλώντας άγχος. Αυτές είναι συχνά αρνητικές σκέψεις.

Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι η αιτία του άγχους μας

Χαρακτηριστικά του στρες

Το άγχος μπορεί να σας επηρεάσει με δύο τρόπους: Άμεσο (οξύ στρες) και μακροπρόθεσμο (χρόνιο στρες).

• Το οξύ (βραχυπρόθεσμο) στρες είναι η βραχυπρόθεσμη αντίδραση του οργανισμού σε οποιαδήποτε κατάσταση φαίνεται εξαιρετικά απαιτητική και επικίνδυνη. Το επίπεδο άγχους σας εξαρτάται από την έντασή του, τη διάρκειά του και τον τρόπο που το αντιμετωπίζετε. Τις περισσότερες φορές το σώμα σας ανακάμπτει γρήγορα από το οξύ στρες. Για άτομα με καρδιακά προβλήματα, το οξύ στρες μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό (αρρυθμία) ή ακόμα και καρδιακή ανεπάρκεια.
• Χρόνιο (μακροχρόνιο) στρες: προκαλείται από στρεσογόνες καταστάσεις ή γεγονότα που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια δύσκολη δουλειά ή σε μια χρόνια ασθένεια. Εάν έχετε μια προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση, το άγχος μπορεί να την επιδεινώσει.

Πώς το άγχος προκαλεί πεπτικές διαταραχές;

Η επίδραση του στρες στο πεπτικό σύστημα υπερβαίνει τη δυσπεψία. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει έλκη στομάχου , γαστρεντερική αιμορραγία, γαστρική διάτρηση, διάρροια, ξηροστομία, απώλεια όρεξης, δυσπεψία, κακοσμία του στόματος και δυσλειτουργία του παχέος εντέρου. Ειδικότερα, το άγχος παίζει μεγάλο ρόλο σε πολλές πεπτικές διαταραχές όπως: Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ), ...

Βασικά, το στομάχι και τα έντερα έχουν περισσότερα νευρικά κύτταρα από ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη, επομένως οι γιατροί αναφέρονται στο πεπτικό σύστημα ως «μικρός εγκέφαλος». Ένας αυτοκινητόδρομος νεύρων συνδέει τον εγκέφαλο απευθείας με το πεπτικό σύστημα και οι πληροφορίες περνούν πέρα ​​δώθε. Η σεροτονίνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο της ανθρώπινης διάθεσης. Πρέπει να σημειωθεί ότι το 95% αυτής της ορμόνης σεροτονίνης βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα και όχι στον εγκέφαλο.

Όταν βρίσκεται υπό ακραίο στρες, ο εγκέφαλος παράγει ορμόνες που επηρεάζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και παράγει στεροειδή και αδρεναλίνη για να βοηθήσει στην καταπολέμηση του στρες. Μερικές φορές αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν τη διάθεσή σας, με αποτέλεσμα να μην θέλετε να φάτε όταν είστε αγχωμένοι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος διεγείρει την πείνα σας, με αποτέλεσμα να θέλετε να φάτε περισσότερο. Ο καθένας έχει διαφορετικό βαθμό και τρόπο αντίδρασης στο στρες, αλλά υπάρχουν γενικές επιπτώσεις που έχει το στρες στο πεπτικό σύστημα.

Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, όπως παλινδρόμηση οξέος, πεπτικό έλκος ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Στην πραγματικότητα, το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος ελέγχει την πεπτική διαδικασία. Εάν είστε πολύ αγχωμένοι, το κεντρικό νευρικό σύστημα θα σταματήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα προκαλέσει μυϊκές συσπάσεις, δυσπεψία.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό νευρικό σύστημα (το οποίο ελέγχει την πέψη), να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου, να προκαλέσει καούρα και να επηρεάσει την ανοσία του εντέρου. Επιπλέον, το στρες συμβάλλει επίσης σε πεπτικά προβλήματα όπως η δυσπεψία, η παλινδρόμηση οξέος, το πεπτικό έλκος, η κολίτιδα και η νόσος του Crohn,...

Το παρατεταμένο στρες προκαλεί πολλές συνέπειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα

Πώς να αποτρέψετε το άγχος από το να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές

Κάθε τραυματισμός έχει δύο πλευρές. Το θετικό μέρος θα προωθήσει την ανθρώπινη ανάπτυξη, θα κάνει τους ανθρώπους δυνατούς και σταθερούς στη ζωή. Το αρνητικό κομμάτι επηρεάζει πολύ την υγεία γενικότερα και ιδιαίτερα το πεπτικό σύστημα ειδικότερα.

Για να εξαλείψετε το άγχος, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• Περιορίστε τους ευνοϊκούς παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν άγχος.
• Διατηρήστε τη σωστή στάση και ψυχική κατάσταση. Είναι σημαντικό να αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές γιατί το ψυχολογικό στρες προκαλείται από σκέψεις που δημιουργούνται από τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιλαμβάνεται την κατάσταση.
• Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου. Η κατανόηση του σωστού προβλήματος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον φόβο, το άγχος, την αγανάκτηση, την κατάθλιψη, τη θλίψη, ... που οδηγεί σε ψυχολογικό στρες.
• Μια πλήρης διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β1, Β3 (νιασίνη), Β5, Β6 και Β12 C, E, D, φολικό οξύ (στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά), βιοτίνη, σίδηρος, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φώσφορος, κάλιο, σελήνιο , ψευδάργυρος, πρωτεΐνη, λίπος και άμυλο θα βοηθήσουν στον περιορισμό των πεπτικών διαταραχών.

• Όταν ξεκουράζεστε, χαλαρώστε το σώμα σας και αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει πραγματικά.
• Άσκηση καθημερινά . Τρέξτε ή περπατήστε 30 λεπτά την ημέρα, κολύμπι,...
• Εάν κάνετε τα παραπάνω και παρόλα αυτά δεν απαλλαγείτε από το άγχος, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για συμβουλές και θεραπεία.
• Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, έλκος στομάχου και είστε συχνά αγχωμένοι, χρησιμοποιήστε ένα ηρεμιστικό για να μειώσετε το επίπεδο και την επίδραση του στρες στο πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, η χρήση ψυχοτρόπων φαρμάκων χρειάζεται να συνταγογραφείται και να παρακολουθείται στενά από ειδικό.

Δούλεψε σκληρά κάθε μέρα για να έχεις καλή αντίσταση στο σώμα

Τα παραπάνω είναι οι βασικές πληροφορίες για το πώς το άγχος προκαλεί πεπτικές διαταραχές καθώς και μερικές προτάσεις για αποτελεσματική πρόληψη.

Ελπίζουμε ότι οι αναγνώστες μπόρεσαν να συγκεντρώσουν χρήσιμες γνώσεις. Είθε η ζωή σας να είναι πάντα γεμάτη χαρά.