Για πολλούς από εμάς, η κύλιση στο Instagram ή στο TikTok είναι ένα χόμπι. Το τηλέφωνό σας είναι ένα ισχυρό εργαλείο — μπορεί να σας μεταφέρει σε όποιον κόσμο θέλετε. Γιατί λοιπόν μερικές φορές τα social media μας κάνουν τόσο δυστυχισμένους;
Έρευνες δείχνουν ότι οι επιπτώσεις στην ψυχολογική υγεία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι τεράστιες, συνδέονται με συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, κατάθλιψης και απομόνωσης. Ωστόσο, η κοινωνική δικτύωση δεν είναι καλή ή κακή. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο το χρησιμοποιείτε μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στην ψυχική υγεία.
Εάν υποπτεύεστε ότι η σχέση σας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας επηρεάζει αρνητικά, το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι δεν το κάνετε σωστά. Δείτε πώς μπορείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια εάν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σας φέρνουν σε σοβαρό πρόβλημα.
Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη δημοτικότητα των κοινωνικών δικτύων σήμερα
Πώς καταλαβαίνετε αν τα social media επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία;
Η κατανόηση του εάν και πώς επηρεάζεστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη συγκεκριμένη υποστήριξη που χρειάζεστε. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ρυθμίσετε αυτά τα συναισθήματα:
Ελέγξτε τον εαυτό σας μετά τη χρήση των κοινωνικών δικτύων: Δώστε προσοχή στο πώς νιώθει το σώμα σας όταν εκτίθεστε στο κοινωνικό σας δίκτυο. Σημάδια άγχους, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή τεντωμένοι μύες, μπορεί να υποδηλώνουν ότι το περιεχόμενο που παρακολουθείτε δεν είναι πραγματικά χαλαρωτικό.
Ακούστε τον εσωτερικό σας διάλογο: Το περιεχόμενο της συνομιλίας είναι η εμπειρία σας από τη χρήση των κοινωνικών δικτύων. Δώστε προσοχή στο πότε οι σκέψεις σας οδηγούν σε δηλώσεις όπως: «Έτσι μοιάζω» ή «Θα έπρεπε να το κάνω κι εγώ» όταν διεξάγετε συνομιλίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Παρατηρήστε αλλαγές στην πραγματική σας ζωή: Σκεφτείτε αν παραμελείτε άλλες ευθύνες ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Για παράδειγμα, εάν οι φίλοι σας σας ζητούν συνεχώς να φύγετε από το Facebook κατά τη διάρκεια των πάρτι, θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι το κοινωνικό δίκτυο παρεμβαίνει στην παρουσία σας.
Πώς να βρείτε υποστήριξη όταν τα social media επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία
Μπορείτε να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για να βρείτε μια λύση
Το να βρεις έναν θεραπευτή που εμπιστεύεσαι και με τον οποίο συνδέεσαι είναι σαν να βγαίνεις ραντεβού. Μπορεί να μιλήσετε με πολλούς ανθρώπους πριν βρείτε το κατάλληλο για εσάς, αλλά όταν το κάνετε, μπορεί να σας αλλάξει τη ζωή.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά προβάλλουν τα καλύτερα μέρη της ζωής κάποιου. Έτσι, συγκρίνοντας τη ζωή σας (στρεσογόνους παράγοντες) με τις ζωές άλλων μπορεί να σας κάνει να νιώθετε απογοήτευση.
Οι περισσότερες λογοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συναισθημάτων άγχους, κατάθλιψης ή μοναξιάς. Επικεντρώνεται στην καταστολή άχρηστων σκέψεων που συμβάλλουν στα συμπτώματα ψυχικής υγείας και σας βοηθά να δημιουργήσετε στρατηγικές με την καθοδήγηση ενός θεραπευτή για αλλαγή συμπεριφοράς.
Πώς να βρείτε άλλες πηγές συναισθηματικής υποστήριξης
Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να βοηθήσουν
Οι ειδικοί συνιστούν να εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε - όπως έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας - ξεκινώντας μια γενική συζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εάν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε, ενημερώστε αυτό το άτομο πόσο δύσκολος είστε και πώς μπορεί να σας βοηθήσει.
Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε σε κοινότητες κοινωνικής δικτύωσης που σας βοηθούν να αισθάνεστε συνδεδεμένοι ή συνδεδεμένοι με άλλους με παρόμοιες εμπειρίες ή ενδιαφέροντα. Το να ορίσετε μια πρόθεση για τις διαδικτυακές κοινότητες στις οποίες συμμετέχετε και να γνωρίζετε τι θέλετε από την καθεμία είναι το κλειδί για τη χρήση αυτών των ομάδων με υγιή τρόπο.
Θα πρέπει να αναζητήσετε ιδιωτικές ομάδες Facebook που έχουν διαδικασία έγκρισης, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να λαμβάνουν ανεπιθύμητες αναρτήσεις. Μόλις είστε σε μια ομάδα που ταιριάζει στις ανάγκες σας, όπως υποστήριξη για την κατάθλιψη. Σκεφτείτε εάν τα μέλη της κοινότητας σηκώνουν και υποστηρίζουν το ένα το άλλο — και εάν θέλετε να είστε μέρος αυτής της ομάδας.
Τα social media βλάπτουν λοιπόν την ψυχολογική σας υγεία ; Τα κοινωνικά δίκτυα είναι και εργαλείο και πρόκληση για τους χρήστες. Όποτε αισθάνεστε άβολα χρησιμοποιώντας τα κοινωνικά δίκτυα – αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη και βρείτε άλλες χαρές στη ζωή, όπως η άσκηση, το διάβασμα, το μαγείρεμα κ.λπ. η ζωή έχει πιο νόημα.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Τα ριγέ νύχια είναι ένα α��ό τα σημάδια που μπορούμε εύκολα να αναγνωρίσουμε στα χέρια μας. Λοιπόν, ποιο είναι το σημάδι της νόσου; Ας μάθουμε μαζί με το Blog aFamilyToday να εντοπίζουμε έγκαιρα ή να αποτρέπουμε σοβαρές συνέπειες αυτής της κατάστασης.
Η οξεία ρινοφαρυγγίτιδα είναι μια συχνή νόσος του αναπνευστικού, αλλά εάν ο ασθενής είναι υποκειμενικός, θα μετατραπεί εύκολα σε χρόνια νόσο. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της οξείας φαρυγγίτιδας και πώς αντιμετωπίζεται; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Αναρωτιέστε τι είδους πιεσόμετρο να αγοράσετε, το οποίο έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε εύκολα στην ερώτησή σας.
Ο πονόλαιμος είναι μια κοινή ασθένεια όταν αλλάζει ο καιρός. Ωστόσο, σε μια εποχή που η νόσος Covid-19 εξακολουθεί να είναι παρούσα, πολλοί ασθενείς με πονόλαιμο εξακολουθούν να φοβούνται, αναρωτιούνται αν έχουν covid-19 ή απλώς έναν κοινό πονόλαιμο. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς θα πρέπει να διαθέτουν γνώσεις για τη διάκριση μεταξύ πονόλαιμου και covid-19, προκειμένου να έχουν κατάλληλες μεθόδους θεραπείας για την αποφυγή εξάπλωσης πολλών ανθρώπων.
Μάθετε για τις παρενέργειες και τις δόσεις των αναλγητικών Efferalgan όταν χρησιμοποιούνται πολύ. Διαβάστε το άρθρο για αναλυτικές πληροφορίες για το πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια!
Η θεραπεία του μύκητα των νυχιών με φύλλα betel είναι μια από τις λαϊκές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από πολλούς ανθρώπους. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική αυτή η μέθοδος για περιπτώσεις μύκητα των νυχιών; Ας πάμε στο aFamilyToday Blog για να βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Οι δισκοκήλες στους αυχενικούς σπονδύλους είναι αρκετά συχνές και προκαλούν πολλές ενοχλήσεις και ενοχλήσεις στους ασθενείς. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν το κατεστραμμένο τμήμα του δίσκου ξεσπάσει από την κάψουλα του δίσκου λόγω μιας αρκετά μεγάλης δύναμης που ασκείται σε αυτό. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και δυσκολία στην κίνηση. Ποια είναι λοιπόν η θεραπεία για την κήλη δίσκου στους αυχενικούς σπονδύλους;
Η διάγνωση είναι μια μέθοδος θεραπείας των αιθουσαίων διαταραχών για την οποία ενδιαφέρονται πολλοί άνθρωποι σήμερα. Τι είναι λοιπόν το διαγνωστικό; Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος με διάγνωση; Το παρακάτω άρθρο aFamilyToday Blog θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
Οι διατάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή. Πολλοί ασκούμενοι συχνά παραλείπουν τις διατάσεις επειδή δεν πιστεύουν ότι είναι περιττές. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη αντίληψη. Ανατρέξτε αμέσως στις παρακάτω ασκήσεις διατάσεων για να εξασκηθείτε πιο συχνά.
Η πολυθρόνα μασάζ θεωρείται ως μια ολοκληρωμένη συσκευή φροντίδας υγείας για το ανθρώπινο σώμα λόγω της μεγάλης αποτελεσματικότητάς της. Εκτός από τη μείωση της κούρασης και του στρες, οι καρέκλες μασάζ έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και να βελτιώνουν τον ύπνο για τους ηλικιωμένους. Αν δεν έχετε εμπειρία στην αγορά καρεκλών μασάζ, ας το μάθουμε μέσα από αυτό το άρθρο.
Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Κατά τη διάρκεια της αγχωτικής περιόδου της επιδημίας, τα ταξίδια έγιναν πιο δύσκολα. Ένα ντουλάπι οικιακών φαρμάκων πρέπει να έχει στη διάθεσή του ορισμένα φάρμακα, ακριβώς τη στιγμή που χρειάζονται.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της εγκύου μητέρας θα γίνει πιο ευαίσθητο λόγω των αυξημένων επιπέδων ορμονών, επομένως υπάρχουν μερικές ενέργειες που πρέπει να αποφεύγονται για τις έγκυες γυναίκες για να διασφαλιστεί η ασφάλεια για την ανάπτυξη τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ένα από αυτά είναι η πράξη του χαϊδεύματος στον πισινό μιας εγκύου. Λοιπόν, γιατί να μην χαϊδέψετε τον πισινό μιας εγκύου;
Κατά τη διαδικασία χρήσης καλλυντικών, το δέρμα συναντά μερικές φορές ένα ερεθιστικό συστατικό που οδηγεί σε δυσάρεστα αλλεργικά συμπτώματα. Το άρθρο μοιράζεται μαζί σας συμβουλές για τη χρήση καλλυντικών που δεν είναι αλλεργικά, τόσο ασφαλή όσο και αποτελεσματικά.
Αν ψάχνετε για ένα αντηλιακό για το δέρμα σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις για ευκολότερη αναφορά.
Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, η κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ…είναι πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε με άδειο στομάχι γιατί μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας. Αυτό το άρθρο θα
Η μυρωδιά της μασχάλης κάνει τους ασθενείς να νιώθουν πάντα συνειδητοί και φοβούνται να επικοινωνήσουν. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αντιμετώπισης της δυσοσμίας στις μασχάλες, όπως οι λαϊκές μέθοδοι, η χρήση αποσμητικού και η χειρουργική επέμβαση. Ποιες είναι οι παρενέργειες της χειρουργικής θεραπείας της δυσοσμίας στη μασχάλη; Αυτή είναι η ερώτηση που ενδιαφέρει τους περισσότερους.
Ως γνωστό πιάτο των Βιετναμέζων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι οι πατάτες δεν πρέπει να τρώγονται πολύ. Ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτούν αυτό αν
Η ψωρίαση παρακεράτωση είναι επικίνδυνη είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που επιφέρει η ασθένεια στην υγεία και τη ζωή. Λίγα λόγια για την ασθένεια
Παρά τις προσπάθειες των αρχών να ευαισθητοποιήσουν σχετικά με τη μόλυνση και την πρόληψη του HIV, ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τον HIV εξακολουθούν να υφίστανται. HIV AIDS
Όχι μόνο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, αλλά το πολύ ιώδιο είναι επίσης η αιτία πολλών διαφορετικών επικίνδυνων ασθενειών. Οι συνέπειες μπορεί να προκληθούν από την περίσσεια ιωδίου στον οργανισμό όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, ο καρκίνος του θυρεοειδούς κ.λπ.
Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι όταν ένα άτομο εκτεθεί στο F0, εάν μολυνθεί με Covid-19, τα συμπτώματα θα αναπτυχθούν ταχύτερα από ό,τι πιστεύουν οι άνθρωποι.
Η βρογχοκήλη και ο όζος του θυρεοειδούς είναι και οι δύο παθήσεις του θυρεοειδούς που αυξάνονται σε μέγεθος. Ωστόσο, είναι τα ίδια σημεία, οι αιτίες και οι θεραπείες;
