Κορυφαίες 5 λύσεις που βοηθούν στη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας

Το ξέσπασμα του Covid-19 μέχρι στιγμής μας έχει κάνει να ανησυχούμε περισσότερο για την υγεία του αναπνευστικού. Η σωματική άσκηση, η διατήρηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών κ.λπ. είναι τρόποι για την αποτελεσματική πρόληψη των παθήσεων του αναπνευστικού.

Από τότε που εκδηλώθηκε η πανδημία του Covid-19, τα θέματα αναπνευστικής υγείας απασχολούν ιδιαίτερα κάθε οικογένεια. Συμπτώματα όπως ξηρός βήχας, βήχας με φλέγματα, πονόλαιμος και πονόλαιμος, βρογχίτιδα περιμένουν πάντα να διαβρώσουν την υγεία μας. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να προστατεύσετε την υγεία του αναπνευστικού σας για να διατηρήσετε μια πιο υγιή ζωή.

ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Για τη βελτίωση της υγείας, είναι απαραίτητο να ασκείσαι καθημερινά και να τη διατηρείς ως συνήθεια. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε βαριά αθλήματα που απαιτούν επαγγελματισμό και να ξοδεύετε πολλά χρήματα. Απλώς πρέπει να ορίσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα, να αφιερώσετε περίπου 30 λεπτά έως 1 ώρα για να κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο, να παίξετε μπάντμιντον, να πηδήξετε σχοινάκι, ακόμη και να κάνετε βασικές ασκήσεις σώματος στο σπίτι. Είναι σε θέση να διατηρήσετε μια καλή συνήθεια που εξασφαλίζει μακροπρόθεσμη υγεία.

Άσκηση για τη βελτίωση της υγείας

Η τακτική άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα θα βοηθήσει το σώμα να είναι εύπλαστο, τονωμένο, να καταπολεμήσει την παχυσαρκία, να κάνει το αίμα να κυκλοφορεί εύκολα, βελτιώνοντας έτσι την υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπνευστικής υγείας. Πολλοί ειδικοί έχουν πει ότι η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και την ενίσχυση της αντίστασης του αναπνευστικού συστήματος.

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Η υγιεινή διατροφή ήταν πάντα ένας σοφός τρόπος ζωής για τους σύγχρονους ανθρώπους. Συχνά δικαιολογούμαστε γιατί είμαστε πολύ απασχολημένοι λόγω δουλειάς και δεν έχουμε χρόνο να φτιάξουμε μια υγιεινή και επιστημονική διατροφή. Ωστόσο, η δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών δεν απαιτεί τόση προσπάθεια όσο νομίζετε.

Ας εγκαταλείψουμε κάποιες βλαβερές συνήθειες στην καθημερινή διατροφή, όπως η κατανάλωση καυτών πικάντικων φαγητών, η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών με πολύ λάδι όπως τηγανητά, τηγανητά φαγητά κ.λπ. Συνδεθείτε τακτικά με αλκοόλ, καπνό, ειδικά στο γεύμα λέγοντας όχι στα λαχανικά και τα φρούτα είναι μια τοξική συνήθεια που πρέπει σταδιακά να απαλλαγούμε από τον τρόπο ζωής μας.

Αντίθετα, τρώτε στην ώρα τους, έχετε ένα πλήρες πρωινό. Δώστε προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες στη διατροφή. Πίνετε αρκετό από 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα ανάλογα με την κατάσταση του σώματος. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, δώστε προτεραιότητα στα σπιτικά γεύματα αντί για τα έτοιμα προς κατανάλωση φαγητά.

Καλύψτε όταν βγαίνετε έξω

Ο καπνός είναι πάντα ένας πιθανός κίνδυνος που προκαλεί πολλές ασθένειες του αναπνευστικού. Είναι απαραίτητο να είστε πλήρως εξοπλισμένοι με προσωπικά αντικείμενα, όπως καπέλα, μάσκες και μπουφάν πριν βγείτε έξω για να προστατεύσετε την υγεία σας. 

Διασφαλίστε την υγεία του αναπνευστικού καλύπτοντας προσεκτικά όταν βγαίνετε έξω

Να σημειωθεί ότι, μετά από ένα διάστημα χρήσης των παραπάνω προσωπικών αντικειμένων, η σκόνη στα ρούχα, τα καπέλα και τις μάσκες είναι και η αιτία παθήσεων του αναπνευστικού. Πλένετε λοιπόν τακτικά καπέλα, υφασμάτινες μάσκες μετά τη χρήση. Για ιατρικές μάσκες, χρησιμοποιούνται μόνο μία φορά, απολύτως δεν επαναχρησιμοποιούνται.

Απολυμάνετε το περιβάλλον διαβίωσης

Μερικές φορές η εμφάνιση συμπτωμάτων όπως ο βήχας, η δύσπνοια ή το φτέρνισμα δεν προκαλείται από παράγοντες μακριά από το εξωτερικό, αλλά από το δωμάτιο ή το σπίτι στο οποίο ζείτε. Ο τακτικός καθαρισμός του περιβάλλοντος διαβίωσης είναι μια θετική συνήθεια για την προαγωγή της αναπνευστικής υγείας. 

Καθαρίζετε τακτικά τη δική σας κρεβατοκάμαρα, αλλάζοντας μαξιλαροθήκες, σεντόνια, έπιπλα και βασικά εργαλεία για να βεβαιωθείτε ότι δεν συσσωρεύουν πολύ βρωμιά. Με την τρέχουσα κατάσταση επιδημίας, εκτός από τον καθαρισμό του σπιτιού με νερό, ο καθαρισμός με κοινό οινόπνευμα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εξασφαλιστεί η καθαριότητα και ο αερισμός της οικογένειας.

Χρησιμοποιήστε μπουκάλι με σπρέι πρόπολης - Υποστήριξη για μείωση του βήχα, μείωση φλέγματος

Μπουκάλι με σπρέι πρόπολης Υποστήριξη για ανακούφιση από τον βήχα, μείωση φλέγματος 20ml

Το στήριγμα φιαλών με σπρέι πρόπολης για την ανακούφιση του βήχα, τη μείωση του φλέγματος είναι ένα προϊόν που κάθε οικογένεια πρέπει να αγοράσει από το δικό της ντουλάπι φαρμάκων. Επειδή το προϊόν εξάγεται 100% από καλοήθη φύση όπως αιθέρια έλαια βασιλικού λεμονιού, φλούδα πορτοκαλιού, χαμομήλι, λειχήνα, σκόνη πρόπολης, εκχύλισμα φύλλων κισσού. Αυτό το προϊόν θα βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα, στη μείωση του φλέγματος, στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο, στη βραχνάδα που οφείλεται στον πονόλαιμο, στη βρογχίτιδα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σπρέι πρόπολης ως διάλυμα για να αποτρέψετε συμπτώματα που προκαλούν φλεγμονή στην καθημερινή αναπνευστική οδό. Αυτό είναι επίσης ένα προϊόν για όλη την οικογένεια:

• Για παιδιά κάτω των 2 ετών, χρήση υπό την καθοδήγηση γιατρού.
• Παιδιά 2 ετών έως 12 ετών ψεκάζουν δύο φορές την ημέρα, κάθε φορά 2 έως 3 φορές (0,8 ml - 1,2 ml / 1 ημέρα).
• Παιδιά άνω των 12 ετών και ενήλικες ψεκάζουν δύο φορές την ημέρα, 3 έως 4 φορές κάθε φορά (1,2 ml - 1,6 ml/1 ημέρα). 

Κάθε ψεκασμός είναι περίπου 0,2 ml ομοιόμορφα.

Το μπουκάλι ψεκασμού πρόπολης είναι προϊόν της «Royal Phar», που κατασκευάζεται στο φαρμακευτικό εργοστάσιο Vesta που πληροί τα πρότυπα GMP. Το προϊόν εκτιμάται ιδιαίτερα από τους ειδικούς για τα καλοήθη συστατικά του καθώς και για την ασφάλειά του για άτομα με αναπνευστικές παθήσεις.

Η βελτίωση της αναπνευστικής υγείας είναι απαραίτητη για την προστασία κάθε μέλους της οικογένειάς μας. Οι παραπάνω τρόποι δεν είναι δύσκολοι στην εφαρμογή τους, αν τηρείτε επίμονα τις παραπάνω προτάσεις, τα αναπνευστικά νοσήματα δεν θα σας επισκεφθούν ποτέ.