Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Παρόμοια με άλλες ασθένειες, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει επίσης να προσέχουν τη διατροφή και τις δραστηριότητές τους. Επειδή το φαγητό μπορεί να επιταχύνει ή να παρατείνει την αποκατάσταση των συνδέσμων της πλάτης. Τι να τρώτε λοιπόν και τι να μην τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης, ας μάθουμε αμέσως!
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Η επιλογή των σωστών τροφών για καθημερινά γεύματα θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να επιταχύνουν την ανάρρωση και να μειώσουν τον πόνο. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα την αποκατάσταση τραυματισμών:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για άρρωστα άτομα
Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να θεραπεύσουν γρήγορα τη βλάβη. Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να τρώνε μια ποικιλία συμπληρωμάτων βιταμινών, ειδικά βιταμίνη C. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το μπρόκολο, οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, οι ντομάτες, η γκουάβα, η παπάγια,... είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που κάνουν καλό σε άτομα με ραχιαίους συνδέσμους στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αναγέννηση νέων κυττάρων και τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και του μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποθεραπείας, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να προσθέτουν στο μενού τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Σημειώστε ότι είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε μόνο την πλήρη ποσότητα πρωτεΐνης με βάση τις ανάγκες του οργανισμού. Μην βάζετε πολλή πρωτεΐνη στο γεύμα, διαφορετικά θα είναι αντιπαραγωγικό.
Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες :
Υγιεινές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά
Τα καλά λιπαρά, συγκεκριμένα τα ωμέγα - 3 στα τρόφιμα, συνιστώνται να προστεθούν στη διατροφή των ατόμων με διαστρέμματα συνδέσμων επειδή πρόκειται για μια ουσία που διεγείρει την αναγέννηση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό που δημιουργεί τη δύναμη και τη σκληρότητα των συνδέσμων.
Επομένως, το συμπλήρωμα "τι να φάτε για την καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης" με ωμέγα-3, μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Αντιοξειδωτικές τροφές
Η γήρανση είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες καταπόνησης των οσφυϊκών συνδέσμων και πόνου στη μέση. Για να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τυπικά ως:
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε διάσημες αντιοξειδωτικές τροφές όπως πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, ...
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης στους συνδέσμους, οι άνθρωποι συχνά προσθέτουν δύναμη στους γύρω μύες ή αρθρώσεις για να τους κάνουν να λειτουργούν πιο ευέλικτα και να μειώνουν την πίεση στους συνδέσμους.
Επομένως, για να ενισχύσετε την υγεία των μυοσκελετικών μυών για να βελτιώσετε την κατάσταση των συνδέσμων της πλάτης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμπλήρωση ορισμένων τροφών όπως: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, τόφου, ξηροί καρποί, σκούρα πράσινα λαχανικά, παντζάρια, θαλασσινά,...
Συμπλήρωμα ασβεστίου για γερά οστά και αρθρώσεις, υποστήριξη των συνδέσμων της πλάτης, βοηθώντας τους συνδέσμους να ανακάμψουν γρήγορα
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από τις τροφές που πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα συνδέσμων, πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικούς από τους ακόλουθους διατροφικούς περιορισμούς:
Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Το κόκκινο κρέας περιέχει πολλή πρωτεΐνη, αλλά αν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας , αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης θα επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ασβέστιο. Αυτό κάνει τα οστά σας πιο αδύναμα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα, ασκώντας επιπλέον πίεση στους κάτω συνδέσμους της πλάτης.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος όπως βοδινό, αρνί, χοιρινό, ...
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά και κακά λιπαρά
Σε αντίθεση με τα οφέλη για την υγεία που φέρνουν τα ωμέγα-3, τα κακά λιπαρά συχνά κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται περισσότερο πόνο διεγείροντας τη φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, τα λιπαρά τρόφιμα κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν άλλες επικίνδυνες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές, λιπίδια του αίματος κ.λπ.
Τα άτομα με συνδέσμους δεν πρέπει να τρώνε fast food, λιπαρά τρόφιμα
Αλκοόλ, αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Κανονικά, το αλκοόλ, η μπύρα και τα διεγερτικά δεν είναι καλά για την υγεία, επομένως όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης σας, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε και να κάνετε κατάχρηση διεγερτικών.
Μόλις τώρα είναι όλες οι πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα τι να φάτε και τι να αποφύγετε . Ας ελπίσουμε ότι θα είναι χρήσιμες γνώσεις για προσθήκη στο εγχειρίδιο υγειονομικής περίθαλψης για εσάς και την οικογένειά σας!
Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι της πλάτης προκαλούν συχνά έντονο πόνο στη μέση. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτόν τον πόνο αναρωτιούνται αν η καταπόνηση της πλάτης είναι επικίνδυνη και πώς να διορθωθεί γρήγορα αυτή η κατάσταση. Ας το μάθουμε με τις παρακάτω πληροφορίες αμέσως!
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
