Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Παρόμοια με άλλες ασθένειες, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει επίσης να προσέχουν τη διατροφή και τις δραστηριότητές τους. Επειδή το φαγητό μπορεί να επιταχύνει ή να παρατείνει την αποκατάσταση των συνδέσμων της πλάτης. Τι να τρώτε λοιπόν και τι να μην τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης, ας μάθουμε αμέσως!
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Η επιλογή των σωστών τροφών για καθημερινά γεύματα θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να επιταχύνουν την ανάρρωση και να μειώσουν τον πόνο. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα την αποκατάσταση τραυματισμών:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για άρρωστα άτομα
Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να θεραπεύσουν γρήγορα τη βλάβη. Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να τρώνε μια ποικιλία συμπληρωμάτων βιταμινών, ειδικά βιταμίνη C. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το μπρόκολο, οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, οι ντομάτες, η γκουάβα, η παπάγια,... είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που κάνουν καλό σε άτομα με ραχιαίους συνδέσμους στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αναγέννηση νέων κυττάρων και τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και του μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποθεραπείας, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να προσθέτουν στο μενού τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Σημειώστε ότι είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε μόνο την πλήρη ποσότητα πρωτεΐνης με βάση τις ανάγκες του οργανισμού. Μην βάζετε πολλή πρωτεΐνη στο γεύμα, διαφορετικά θα είναι αντιπαραγωγικό.
Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες :
Υγιεινές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά
Τα καλά λιπαρά, συγκεκριμένα τα ωμέγα - 3 στα τρόφιμα, συνιστώνται να προστεθούν στη διατροφή των ατόμων με διαστρέμματα συνδέσμων επειδή πρόκειται για μια ουσία που διεγείρει την αναγέννηση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό που δημιουργεί τη δύναμη και τη σκληρότητα των συνδέσμων.
Επομένως, το συμπλήρωμα "τι να φάτε για την καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης" με ωμέγα-3, μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Αντιοξειδωτικές τροφές
Η γήρανση είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες καταπόνησης των οσφυϊκών συνδέσμων και πόνου στη μέση. Για να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τυπικά ως:
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε διάσημες αντιοξειδωτικές τροφές όπως πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, ...
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης στους συνδέσμους, οι άνθρωποι συχνά προσθέτουν δύναμη στους γύρω μύες ή αρθρώσεις για να τους κάνουν να λειτουργούν πιο ευέλικτα και να μειώνουν την πίεση στους συνδέσμους.
Επομένως, για να ενισχύσετε την υγεία των μυοσκελετικών μυών για να βελτιώσετε την κατάσταση των συνδέσμων της πλάτης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμπλήρωση ορισμένων τροφών όπως: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, τόφου, ξηροί καρποί, σκούρα πράσινα λαχανικά, παντζάρια, θαλασσινά,...
Συμπλήρωμα ασβεστίου για γερά οστά και αρθρώσεις, υποστήριξη των συνδέσμων της πλάτης, βοηθώντας τους συνδέσμους να ανακάμψουν γρήγορα
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από τις τροφές που πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα συνδέσμων, πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικούς από τους ακόλουθους διατροφικούς περιορισμούς:
Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Το κόκκινο κρέας περιέχει πολλή πρωτεΐνη, αλλά αν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας , αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης θα επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ασβέστιο. Αυτό κάνει τα οστά σας πιο αδύναμα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα, ασκώντας επιπλέον πίεση στους κάτω συνδέσμους της πλάτης.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος όπως βοδινό, αρνί, χοιρινό, ...
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά και κακά λιπαρά
Σε αντίθεση με τα οφέλη για την υγεία που φέρνουν τα ωμέγα-3, τα κακά λιπαρά συχνά κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται περισσότερο πόνο διεγείροντας τη φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, τα λιπαρά τρόφιμα κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν άλλες επικίνδυνες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές, λιπίδια του αίματος κ.λπ.
Τα άτομα με συνδέσμους δεν πρέπει να τρώνε fast food, λιπαρά τρόφιμα
Αλκοόλ, αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Κανονικά, το αλκοόλ, η μπύρα και τα διεγερτικά δεν είναι καλά για την υγεία, επομένως όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης σας, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε και να κάνετε κατάχρηση διεγερτικών.
Μόλις τώρα είναι όλες οι πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα τι να φάτε και τι να αποφύγετε . Ας ελπίσουμε ότι θα είναι χρήσιμες γνώσεις για προσθήκη στο εγχειρίδιο υγειονομικής περίθαλψης για εσάς και την οικογένειά σας!
Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι της πλάτης προκαλούν συχνά έντονο πόνο στη μέση. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτόν τον πόνο αναρωτιούνται αν η καταπόνηση της πλάτης είναι επικίνδυνη και πώς να διορθωθεί γρήγορα αυτή η κατάσταση. Ας το μάθουμε με τις παρακάτω πληροφορίες αμέσως!
Το αλεύρι ταπιόκας είναι γνωστό ως ρόφημα με εξαιρετικά καλό δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θεραπευτικά και ομορφιάς. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του αλευριού ταπιόκας είναι πόσο καιρό και πώς να το διατηρήσετε, δεν γνωρίζουν όλοι.
Η κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια που ασκείται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εμφιαλωμένους βιομηχανικούς χυμούς που μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσουν, οι χυμοί συνήθως έχουν μικρή διάρκεια ζωής και πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά τον χυμό.
Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Ο χυμός ντομάτας έχει μια πλούσια διατροφική σύνθεση που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, ... καλό για την υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό ντομάτας κάθε μέρα;
Το χοιρινό κοκκινιστό με πιπέρι δεν είναι περίεργο πιάτο για εμάς. Αλλά για να φτιάξεις αυτό το νόστιμο πιάτο θέλει τα δικά του μυστικά. Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να «τσεπώσουμε» πώς να φτιάξετε κοκκινιστό κρέας πανεύκολο αλλά και εξαιρετικά σπάταλο!
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Εκτός από την εφαρμογή ασκήσεων απώλειας βάρους, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας λίπους και διατήρησης της φόρμας. Ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι η μέθοδος δίαιτας 211.
Ο τρόπος να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας σε συνδυασμό με λαχανικά όπως το λουλούδι Thien Ly και το νύχι του καβουριού θα σας φέρει ένα πιάτο που είναι και παράξενο και νόστιμο. Αυτό το πιάτο είναι σχετικά εύκολο να το φτιάξετε αν ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Θα μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας για να το απολαύσει η οικογένεια.
Συνήθως, μετά από ιογενή πυρετό, ο ασθενής θα πέσει σε κατάσταση κόπωσης και αδυναμίας που διαρκεί για εβδομάδες. Μόλις εντοπίσετε σημάδια αδυναμίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε μια επιστημονική δίαιτα για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα μετά από ιογενή πυρετό.
Εκτός από το κύριο μενού, τα φρούτα είναι επίσης μια πλούσια πηγή διατροφής που δεν πρέπει να αγνοήσουν τα άτομα με αδυναμία σώματος. Τι είναι λοιπόν καλό για την αδυναμία του σώματος να τρώμε φρούτα; Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα φρούτα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο και βρείτε την απάντηση.
