Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Παρόμοια με άλλες ασθένειες, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει επίσης να προσέχουν τη διατροφή και τις δραστηριότητές τους. Επειδή το φαγητό μπορεί να επιταχύνει ή να παρατείνει την αποκατάσταση των συνδέσμων της πλάτης. Τι να τρώτε λοιπόν και τι να μην τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης, ας μάθουμε αμέσως!
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Η επιλογή των σωστών τροφών για καθημερινά γεύματα θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να επιταχύνουν την ανάρρωση και να μειώσουν τον πόνο. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα την αποκατάσταση τραυματισμών:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για άρρωστα άτομα
Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να θεραπεύσουν γρήγορα τη βλάβη. Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να τρώνε μια ποικιλία συμπληρωμάτων βιταμινών, ειδικά βιταμίνη C. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το μπρόκολο, οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, οι ντομάτες, η γκουάβα, η παπάγια,... είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που κάνουν καλό σε άτομα με ραχιαίους συνδέσμους στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αναγέννηση νέων κυττάρων και τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και του μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποθεραπείας, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να προσθέτουν στο μενού τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Σημειώστε ότι είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε μόνο την πλήρη ποσότητα πρωτεΐνης με βάση τις ανάγκες του οργανισμού. Μην βάζετε πολλή πρωτεΐνη στο γεύμα, διαφορετικά θα είναι αντιπαραγωγικό.
Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες :
Υγιεινές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά
Τα καλά λιπαρά, συγκεκριμένα τα ωμέγα - 3 στα τρόφιμα, συνιστώνται να προστεθούν στη διατροφή των ατόμων με διαστρέμματα συνδέσμων επειδή πρόκειται για μια ουσία που διεγείρει την αναγέννηση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό που δημιουργεί τη δύναμη και τη σκληρότητα των συνδέσμων.
Επομένως, το συμπλήρωμα "τι να φάτε για την καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης" με ωμέγα-3, μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Αντιοξειδωτικές τροφές
Η γήρανση είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες καταπόνησης των οσφυϊκών συνδέσμων και πόνου στη μέση. Για να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τυπικά ως:
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε διάσημες αντιοξειδωτικές τροφές όπως πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, ...
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης στους συνδέσμους, οι άνθρωποι συχνά προσθέτουν δύναμη στους γύρω μύες ή αρθρώσεις για να τους κάνουν να λειτουργούν πιο ευέλικτα και να μειώνουν την πίεση στους συνδέσμους.
Επομένως, για να ενισχύσετε την υγεία των μυοσκελετικών μυών για να βελτιώσετε την κατάσταση των συνδέσμων της πλάτης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμπλήρωση ορισμένων τροφών όπως: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, τόφου, ξηροί καρποί, σκούρα πράσινα λαχανικά, παντζάρια, θαλασσινά,...
Συμπλήρωμα ασβεστίου για γερά οστά και αρθρώσεις, υποστήριξη των συνδέσμων της πλάτης, βοηθώντας τους συνδέσμους να ανακάμψουν γρήγορα
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από τις τροφές που πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα συνδέσμων, πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικούς από τους ακόλουθους διατροφικούς περιορισμούς:
Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Το κόκκινο κρέας περιέχει πολλή πρωτεΐνη, αλλά αν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας , αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης θα επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ασβέστιο. Αυτό κάνει τα οστά σας πιο αδύναμα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα, ασκώντας επιπλέον πίεση στους κάτω συνδέσμους της πλάτης.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος όπως βοδινό, αρνί, χοιρινό, ...
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά και κακά λιπαρά
Σε αντίθεση με τα οφέλη για την υγεία που φέρνουν τα ωμέγα-3, τα κακά λιπαρά συχνά κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται περισσότερο πόνο διεγείροντας τη φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, τα λιπαρά τρόφιμα κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν άλλες επικίνδυνες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές, λιπίδια του αίματος κ.λπ.
Τα άτομα με συνδέσμους δεν πρέπει να τρώνε fast food, λιπαρά τρόφιμα
Αλκοόλ, αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Κανονικά, το αλκοόλ, η μπύρα και τα διεγερτικά δεν είναι καλά για την υγεία, επομένως όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης σας, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε και να κάνετε κατάχρηση διεγερτικών.
Μόλις τώρα είναι όλες οι πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα τι να φάτε και τι να αποφύγετε . Ας ελπίσουμε ότι θα είναι χρήσιμες γνώσεις για προσθήκη στο εγχειρίδιο υγειονομικής περίθαλψης για εσάς και την οικογένειά σας!
Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι της πλάτης προκαλούν συχνά έντονο πόνο στη μέση. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτόν τον πόνο αναρωτιούνται αν η καταπόνηση της πλάτης είναι επικίνδυνη και πώς να διορθωθεί γρήγορα αυτή η κατάσταση. Ας το μάθουμε με τις παρακάτω πληροφορίες αμέσως!
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
