Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Παρόμοια με άλλες ασθένειες, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει επίσης να προσέχουν τη διατροφή και τις δραστηριότητές τους. Επειδή το φαγητό μπορεί να επιταχύνει ή να παρατείνει την αποκατάσταση των συνδέσμων της πλάτης. Τι να τρώτε λοιπόν και τι να μην τρώτε όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης, ας μάθουμε αμέσως!
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Η επιλογή των σωστών τροφών για καθημερινά γεύματα θα βοηθήσει τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης να επιταχύνουν την ανάρρωση και να μειώσουν τον πόνο. Ακολουθούν ορισμένες τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα την αποκατάσταση τραυματισμών:
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για άρρωστα άτομα
Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να θεραπεύσουν γρήγορα τη βλάβη. Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να τρώνε μια ποικιλία συμπληρωμάτων βιταμινών, ειδικά βιταμίνη C. Τα σκούρα πράσινα λαχανικά, το μπρόκολο, οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, οι ντομάτες, η γκουάβα, η παπάγια,... είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που κάνουν καλό σε άτομα με ραχιαίους συνδέσμους στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την αναγέννηση νέων κυττάρων και τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών και του μεταβολισμού στο σώμα. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου αποθεραπείας, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης πρέπει να προσθέτουν στο μενού τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Σημειώστε ότι είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε μόνο την πλήρη ποσότητα πρωτεΐνης με βάση τις ανάγκες του οργανισμού. Μην βάζετε πολλή πρωτεΐνη στο γεύμα, διαφορετικά θα είναι αντιπαραγωγικό.
Εδώ είναι μερικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες :
Υγιεινές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά
Τα καλά λιπαρά, συγκεκριμένα τα ωμέγα - 3 στα τρόφιμα, συνιστώνται να προστεθούν στη διατροφή των ατόμων με διαστρέμματα συνδέσμων επειδή πρόκειται για μια ουσία που διεγείρει την αναγέννηση του κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το κύριο συστατικό που δημιουργεί τη δύναμη και τη σκληρότητα των συνδέσμων.
Επομένως, το συμπλήρωμα "τι να φάτε για την καταπόνηση των συνδέσμων της πλάτης" με ωμέγα-3, μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
Αντιοξειδωτικές τροφές
Η γήρανση είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες καταπόνησης των οσφυϊκών συνδέσμων και πόνου στη μέση. Για να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Τυπικά ως:
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να επιλέξετε διάσημες αντιοξειδωτικές τροφές όπως πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, ...
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο
Για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της δύναμης στους συνδέσμους, οι άνθρωποι συχνά προσθέτουν δύναμη στους γύρω μύες ή αρθρώσεις για να τους κάνουν να λειτουργούν πιο ευέλικτα και να μειώνουν την πίεση στους συνδέσμους.
Επομένως, για να ενισχύσετε την υγεία των μυοσκελετικών μυών για να βελτιώσετε την κατάσταση των συνδέσμων της πλάτης, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμπλήρωση ορισμένων τροφών όπως: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, τόφου, ξηροί καρποί, σκούρα πράσινα λαχανικά, παντζάρια, θαλασσινά,...
Συμπλήρωμα ασβεστίου για γερά οστά και αρθρώσεις, υποστήριξη των συνδέσμων της πλάτης, βοηθώντας τους συνδέσμους να ανακάμψουν γρήγορα
Τι να τρώτε με τους συνδέσμους της πλάτης;
Εκτός από τις τροφές που πρέπει να τρώνε τα άτομα με διάστρεμμα συνδέσμων, πρέπει επίσης να σημειώσετε μερικούς από τους ακόλουθους διατροφικούς περιορισμούς:
Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος
Το κόκκινο κρέας περιέχει πολλή πρωτεΐνη, αλλά αν τρώτε πολύ κόκκινο κρέας , αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης θα επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ασβέστιο. Αυτό κάνει τα οστά σας πιο αδύναμα και πιο επιρρεπή σε κατάγματα, ασκώντας επιπλέον πίεση στους κάτω συνδέσμους της πλάτης.
Ως εκ τούτου, τα άτομα με συνδέσμους της πλάτης θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος όπως βοδινό, αρνί, χοιρινό, ...
Τροφές πλούσιες σε λιπαρά και κακά λιπαρά
Σε αντίθεση με τα οφέλη για την υγεία που φέρνουν τα ωμέγα-3, τα κακά λιπαρά συχνά κάνουν τον ασθενή να αισθάνεται περισσότερο πόνο διεγείροντας τη φλεγμονώδη διαδικασία στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, τα λιπαρά τρόφιμα κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν άλλες επικίνδυνες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, μεταβολικές διαταραχές, λιπίδια του αίματος κ.λπ.
Τα άτομα με συνδέσμους δεν πρέπει να τρώνε fast food, λιπαρά τρόφιμα
Αλκοόλ, αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά
Κανονικά, το αλκοόλ, η μπύρα και τα διεγερτικά δεν είναι καλά για την υγεία, επομένως όταν τεντώνετε τους συνδέσμους της πλάτης σας, δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ή να καπνίζετε και να κάνετε κατάχρηση διεγερτικών.
Μόλις τώρα είναι όλες οι πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα τι να φάτε και τι να αποφύγετε . Ας ελπίσουμε ότι θα είναι χρήσιμες γνώσεις για προσθήκη στο εγχειρίδιο υγειονομικής περίθαλψης για εσάς και την οικογένειά σας!
Η υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής θα επιταχύνουν την αποκατάσταση της καταπόνησης της πλάτης. Ως εκ τούτου, το θέμα του τι πρέπει να φάτε και τι να απέχετε είναι ένα θέμα που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους.
Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι της πλάτης προκαλούν συχνά έντονο πόνο στη μέση. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτόν τον πόνο αναρωτιούνται αν η καταπόνηση της πλάτης είναι επικίνδυνη και πώς να διορθωθεί γρήγορα αυτή η κατάσταση. Ας το μάθουμε με τις παρακάτω πληροφορίες αμέσως!
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
