Μάθετε για τη βιταμίνη Β6 και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

Η βιταμίνη Β6 ανήκει στην ομάδα των βιταμινών που είναι σημαντικές για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Όταν το σώμα στερείται βιταμίνης Β6, θα προκαλέσει πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις στον οργανισμό. Μάθετε τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης Β6 στο παρακάτω άρθρο.

Η βιταμίνη Β6 είναι μία από τις οκτώ σημαντικές βιταμίνες της ομάδας Β. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι αρκετά συχνή σε άτομα με ασθένειες όπως το συκώτι, τα νεφρά, το πεπτικό, οι τοξικομανείς, οι αλκοολικοί, τα παχύσαρκα άτομα και τα άτομα με διαβήτη, οι έγκυες γυναίκες. Το παρακάτω άρθρο, Blog aFamilyToday θα ενημερώσει για τη σημασία της βιταμίνης Β6 καθώς και για τα συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 που δεν πρέπει να αγνοήσετε.

Τι είναι η βιταμίνη Β6;

Η βιταμίνη Β6 γνωστή και ως πυριδοξίνη ανήκει στις βιταμίνες της ομάδας Β. Έχουν σημαντικούς ρόλους στον οργανισμό όπως:

• Μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια για τις ζωτικές δραστηριότητες του σώματος.
• Δημιουργεί νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη .
• Υποστηρίζει τη δημιουργία αιμοσφαιρίων που θρέφουν το σώμα.
• Βοηθά στη μείωση του στρες, της κούρασης και στη διατήρηση της υγείας.

Η βιταμίνη Β6 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που απεκκρίνεται μέσω των ούρων, επομένως το σώμα δεν μπορεί να την αποθηκεύσει. Επομένως, πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη Β6 καθημερινά μέσω της τροφής.

Η βιταμίνη Β6 ανήκει στην ομάδα των βιταμινών που είναι σημαντικές για την ανθρώπινη υγεία

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι μια κοινή πάθηση σε άτομα με ηπατικές, νεφρικές και πεπτικές παθήσεις καθώς και σε καπνιστές, παχύσαρκους, αλκοολικούς και ιδιαίτερα σε εγκύους. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 για να ξέρετε πώς να συμπληρώσετε έγκαιρα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη Β6 στο σώμα τους μέσω της καθημερινής τους διατροφής. Ωστόσο, εάν έχετε μια κακή διατροφή, είναι επίσης πιθανό να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β6. Ακολουθούν 6 κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β6:

Εξάνθημα

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 είναι μια αρκετά συχνή αιτία ερυθρού εξανθήματος που προκαλεί φαγούρα. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η οποία εμφανίζεται συχνά σε περιοχές όπως το τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο, ο λαιμός και το στήθος. Ο λόγος είναι επειδή η βιταμίνη Β6 έχει την επίδραση της σύνθεσης κολλαγόνου για υγιές δέρμα. 

Τα άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης Β6 είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν εξανθήματα

Σκασμένα χείλη, πονεμένη γλώσσα

Τα πρησμένα χείλη μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης Β6. Αυτές οι ρωγμές μπορεί να αιμορραγούν και να μολυνθούν εάν δεν ξέρετε πώς να τις χειριστείτε. Αυτό λαμβάνει χώρα σε μεγάλο χρονικό διάστημα, το οποίο θα επηρεάσει την καθημερινή ζωή και την επικοινωνία του ασθενούς.

Αρνητική επίδραση στη διάθεση

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 θα κάνει τον ασθενή πιο ευερέθιστο, ανήσυχο και ανήσυχο από τον μέσο άνθρωπο. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται στην παραγωγή ορισμένων νευροδιαβιβαστών που βοηθούν στον έλεγχο του άγχους και βελτιώνουν την αντίληψη του πόνου.

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Β6 βοηθά επίσης στη βελτίωση των προβλημάτων συμπεριφοράς σε άτομα με αυτισμό. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου όπως ευερεθιστότητα, κόπωση, κατάθλιψη...

Κούραση και έλλειψη ενέργειας

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 συχνά σας κάνει να νιώθετε ασυνήθιστα νωθροί. Η αιτία προέρχεται από:

• Η μείωση της βιταμίνης Β6 θα μειώσει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης - μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Επομένως, η έλλειψη αιμοσφαιρίνης (γνωστή και ως αναιμία) θα προκαλέσει μείωση του οξυγόνου στο αίμα, κάνοντας το σώμα να αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο.
• Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 οδηγεί επίσης σε έλλειψη της ορμόνης μελατονίνης που προκαλεί ύπνο. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πάντα στερημένος ύπνος, κουρασμένος και νωθρός. Πολλές αναφορές έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη Β6 στη δραστική της μορφή μπορεί να βελτιώσει την αναιμία που σχετίζεται με ανεπάρκεια βιταμίνης Β6.

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 συχνά σας κάνει να νιώθετε ασυνήθιστα νωθροί

Ανοσοανεπάρκεια

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα, ειδικά της βιταμίνης Β6 θα διαταράξει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής, μόλυνσης και διαφόρων ασθενειών στον ασθενή λόγω:

• Το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει αντισώματα.
• Μειωμένη παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.
• Αυξημένος κίνδυνος καταστροφής της βιταμίνης Β6 σε άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα.

Νευρική βλάβη

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νευρική βλάβη, γνωστή ως περιφερική νευροπάθεια. Τα συμπτώματα αναγνώρισης περιλαμβάνουν: Πόνο, κνησμό, κάψιμο στα χέρια/πόδια, στα χέρια. Αυτός ο τύπος νευρικής βλάβης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το περπάτημα, την κίνηση και την ισορροπία.

Επιληπτικός

Η επιληψία εμφανίζεται λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών, συμπεριλαμβανομένης της ανεπάρκειας βιταμίνης Β6. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν: Σπασμούς άκρων, μυϊκούς σπασμούς, γούρλισμα ματιών ή απώλεια συνείδησης.

Ο μηχανισμός συμβαίνει επειδή όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, το σώμα δεν παράγει αρκετό GABA (μια ουσία που βοηθά στην αναστολή των νευροδιαβιβαστών), προκαλώντας έτσι την υπερδιέγερση του εγκεφάλου. Η επαρκής λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β6 έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ ευεργετική στη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων που σχετίζονται με την επιληψία.

Μπορεί να φανεί ότι η βιταμίνη Β6 είναι πολύ απαραίτητη για τον οργανισμό. Επομένως, αφού γνωρίζετε τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 , θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο να φτιάξετε μια λογική και θρεπτική διατροφή για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.