Αποκτήστε ένα πιο λεπτό, νεανικό και πιο όμορφο πρόσωπο σε σύντομο χρονικό διάστημα μόνο με αυτές τις 8 εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις μυών του προσώπου. Σημάδια γήρανσης
Αποκτήστε ένα πιο λεπτό, νεανικό και πιο όμορφο πρόσωπο σε σύντομο χρονικό διάστημα μόνο με αυτές τις 8 εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις μυών του προσώπου.
Τα σημάδια γήρανσης του δέρματος συχνά εκδηλώνονται με ρυτίδες και απώλεια σφριγηλότητας. Η ελαστικότητα του δέρματος και το περίγραμμα του προσώπου εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σφριγηλότητα των μυών του προσώπου. Αυτοί οι μύες πρέπει να ασκούνται καθημερινά όπως και κάθε άλλο μέρος του σώματος για να παραμείνουν νεανικοί. Αυτό το άρθρο εισάγει 8 ασκήσεις για τους μύες του προσώπου που έχουν πιστοποιηθεί από γιατρούς ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές, ανατρέξτε.
Ξεκίνα τη μηχανή
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ζεστάνετε τους μύες του προσώπου σας. Μπορείτε να σηκωθείτε ή να καθίσετε, αρκεί να έχετε την πλάτη σας ίσια. Τώρα προσπαθήστε να φτιάξετε διαφορετικά φωνήεντα. Αν λέτε δυνατά «I», «O», «E» και «A» θα βοηθήσετε τους μύες του προσώπου σας να έχουν την καλύτερη δυνατή θερμότητα. Συνεχίστε αυτή τη δράση μέχρι να ζεσταθεί ολόκληρο το πρόσωπό σας.
Άσκηση αριθμός 1
Καθίστε και γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Τώρα φέρτε το κάτω χείλος σας προς το ταβάνι όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατώντας το για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 2-3 φορές.
Άσκηση αριθμός 2
Σταυρώστε τα χέρια σας στο στήθος. Σηκώστε αργά το πηγούνι σας σε όρθια θέση. Μόλις δεν μπορείτε να πάτε πιο ψηλά, πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε το για 10-15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Άσκηση αριθμός 3
Αυτή η άσκηση προσώπου είναι απλή, αλλά το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικά υψηλό. Μειώνει τον κίνδυνο απώλειας της ελαστικότητας του δέρματος στην περιοχή των μάγουλων. Πρώτα, πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι σας ίσιο σε αυτήν την άσκηση. Τραβήξτε τις γωνίες του στόματος προς τα κάτω για να αναδείξετε τους τένοντες του λαιμού. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση τουλάχιστον 5 φορές μέχρι να παρατηρήσετε ότι οι μύες του προσώπου σας τεντώνονται και μετά σταματήστε.
Αυτή η άσκηση είναι απλή αλλά πολύ αποτελεσματική
Άσκηση αριθμός 4
Καθίστε όρθια, κρατήστε ένα μολύβι στο στόμα σας, με τα χείλη σφιγμένα. Τώρα δοκιμάστε να γράψετε το όνομά σας στον αέρα με το στόμα σας ενώ κρατάτε το κεφάλι σας ακίνητο. Συνεχίστε να κάνετε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 3 λεπτά. Στη συνέχεια κάντε ένα μικρό διάλειμμα και επαναλάβετε άλλη μια φορά.
Άσκηση αριθμός 5
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τους μυς του λαιμού σας. Πρώτα, γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθώντας να αφήσετε το αυτί σας να αγγίξει τον ώμο σας. Πιέστε το δεξί σας χέρι στο κεφάλι σας ενώ το κεφάλι σας είναι ακόμα στραμμένο προς τον ώμο σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Αυτή η άσκηση είναι εξαιρετική για τους μυς του λαιμού σας
Άσκηση αριθμός 6
Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετά σφίξτε τα χείλη σας έτσι ώστε το στόμα σας να γεμίσει με αέρα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα μάγουλά σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να καλύπτουν τα αυτιά σας. Τώρα αρχίστε να σπρώχνετε τα μάγουλα προς τα πάνω, ασκώντας πίεση στους μύες του προσώπου. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5-10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 5-6 φορές.
Άσκηση αριθμός 7
Ανοίξτε το στόμα σας και κυλήστε τα χείλη σας στο στόμα σας. Τώρα μετακινήστε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και πιέστε τα δάχτυλά σας στο πηγούνι σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τους μύες του προσώπου σας για να αντισταθείτε στην πίεση από τα δάχτυλά σας και να χαλαρώσετε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.
Άσκηση αριθμός 8
Αυτή είναι η τελευταία άσκηση και επίσης η πιο δύσκολη. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς της γνάθου καθώς και τους μύες της κάτω γλώσσας. Κρατήστε τα χέρια σας και τοποθετήστε τα ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας, κυλήστε τη γλώσσα σας και πιέστε προς τα κάτω στο κάτω μέρος του στόματός σας. Σπρώξτε το πηγούνι σας προς τα πάνω με τη γροθιά σας και ταυτόχρονα χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύναμη. Κρατήστε αυτή την άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 10 φορές.
Αυτή η άσκηση προσώπου είναι η πιο δύσκολη από τις 8 ασκήσεις
