Τρόπους μείωσης του ύψους των παιδιών που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες να αποφεύγουν

Επί του παρόντος, πολλές μητέρες θέλουν πραγματικά τα παιδιά τους να ψηλώσουν, αλλά υπάρχουν λάθη στη φροντίδα τους. Έτσι οι μητέρες θα πρέπει να γνωρίζουν τρόπους μείωσης του ύψους των παιδιών που πρέπει να αποφεύγουν.

Πολλοί γονείς βρίσκουν τρόπους να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ψηλώσουν . Όμως οι περισσότεροι από αυτούς δεν γνωρίζουν ή δεν κατανοούν πλήρως τους παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος των παιδιών.

Τρόπους μείωσης του ύψους των παιδιών που πρέπει να γνωρίζουν οι μητέρες να αποφεύγουν

Αναγκάστε με να φάω με κάθε τρόπο

Οι Βιετναμέζοι λατρεύουν τα παχουλά παιδιά. Οι βιετναμέζες μητέρες επηρεάζονται συχνά ψυχολογικά από τους ανθρώπους γύρω τους όταν τα παιδιά τους δεν είναι τόσο παχιά όσο τα παιδιά τους. Αυτό είναι ένα λάθος και ένας τρόπος να μειώσετε το ύψος του παιδιού σας. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι, στα παχύσαρκα παιδιά, η πίεση του βάρους ασκεί στον ανώριμο σκελετό και συμπιέζει τα άκρα του χόνδρου, αναστέλλοντας τη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών κατά την παιδική ηλικία.

Στα παχύσαρκα παιδιά, η πίεση του βάρους επηρεάζει τον σκελετό για να μειώσει το ύψος

Όχι μόνο αυτό, η νοοτροπία του να περιμένουν ένα παχύ παιδί έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να αναγκάζουν τα παιδιά τους να φάνε με κάθε κόστος, μετατρέποντας σταδιακά τα γεύματα σε «πόλεμους». Τα παιδιά δεν αισθάνονται την αξία των γευμάτων, δεν μαθαίνουν συνήθειες Παιδιά που αναγκάζονται το να τρώτε πολύ θα έχετε νοοτροπία ανορεξίας, φόβο να φάτε, ανορεξία... και θεωρήστε το φαγητό ως υποχρέωση ή δικαιολογία για να ζήσετε για πάντα.

Το ψυχολογικό στρες, τα παιδιά που δεν ενδιαφέρονται πλέον για το φαγητό μειώνουν επίσης την ικανότητα απορρόφησης θρεπτικών συστατικών στο σώμα, επηρεάζοντας τη συνολική διαδικασία ανάπτυξης και έναν τρόπο μείωσης του ύψους.

Θέλετε να αυξήσετε το ύψος, αρκεί να πίνετε γάλα

Το επόμενο λάθος είναι ο τρόπος μείωσης του ύψους είναι ότι οι γονείς δίνουν στα παιδιά τους μόνο γάλα. Αν και πρόκειται για μια τροφή πλούσια σε ασβέστιο - ένα μικροθρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών των παιδιών. Ωστόσο, για να αναπτύξουν το μέγιστο ύψος, τα παιδιά χρειάζονται έναν συνδυασμό πολλών άλλων διατροφικών παραγόντων εκτός από την άσκηση και τον ύπνο, χωρίς απαραίτητα να πίνουν πολύ γάλα θα τα ψηλώσουν.

Τα κύρια γεύματα παίζουν τον μεγαλύτερο διατροφικό ρόλο, στον οποίο τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς και ισορροπημένες ομάδες ουσιών όπως άμυλο, πρωτεΐνες, λίπος, βιταμίνες και μέταλλα, ασβέστιο και βιταμίνη D (σχετική οστική πυκνότητα και σκελετική ανάπτυξη).

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι, εάν τα παιδιά συμπληρώνουν μόνο ασβέστιο (μέσω τροφής ή από του στόματος φάρμακα), η αύξηση του ύψους δεν είναι σημαντική και είναι ένας τρόπος μείωσης του ύψους, αλλά εάν τα παιδιά λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, το ύψος αλλάζει σημαντικά.

Πολλοί γονείς κάνουν επίσης το λάθος να μειώσουν το ύψος του παιδιού τους δίνοντάς του μόνο γάλα.

Το ασβέστιο παίζει το ρόλο του δομικού υλικού και του σχηματισμού οστών, η βιταμίνη D καθορίζει εάν το ασβέστιο μπορεί να απορροφηθεί στο αίμα, να μεταβολιστεί στα οστά, κάνοντας τα οστά δυνατά και μακρά. Υπάρχουν πολλά είδη βιταμίνης D3 στην αγορά, τα πιο σημαντικά και κατάλληλα για παιδιά είναι το σπρέι τυπικής δόσης και η μορφή σταγονόμετρου.

Μην ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασκείται

Ο τρόπος για να περιορίσετε την ανάπτυξη του ύψους είναι να μην αφήνετε το παιδί σας να ασκείται. Γιατί τα αθλήματα όχι μόνο κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο αλλά αυξάνουν και την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης GH για να κάνουν τα παιδιά ψηλότερα. Ωστόσο, ορισμένοι γονείς το αγνοούν αυτό.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών (AAFP) συνιστά ότι ο τρόπος μείωσης του ύψους είναι να κάθονται ή να ξαπλώνουν, όλα τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30-60 λεπτά την ημέρα. Ειδικότερα, σε κρίσιμα στάδια ανάπτυξης όπως οι πρώτες 1000 χρυσές ημέρες της ζωής, προεφηβική και εφηβική. Ανάλογα με την ηλικία, τα παιδιά πρέπει να είναι σωματικά δραστήρια, να συμμετέχουν σε αθλήματα όπως κολύμβηση, μπάσκετ, ποδηλασία, μπάρα κ.λπ. για να τονωθεί η ανάπτυξη των μυϊκών ομάδων και να βοηθηθούν τα οστά, ανθεκτικά, υγιή.

Επιπλέον, οι γονείς θα πρέπει να περιορίζουν τον χρόνο που τα παιδιά βλέπουν τηλεόραση, τηλέφωνα, παίζουν παιχνίδια... όχι περισσότερο από 1-2 ώρες την ημέρα, ώστε το παιδί να είναι λιγότερο δραστήριο και να ελαχιστοποιούνται οι κακές επιπτώσεις στον εγκέφαλο καθώς και ο τρόπος που μειώνει το ύψος του παιδιού.

Ξεγνοιασιά για τα παιδιά να πάνε για ύπνο αργά

Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στο ύψος των μικρών παιδιών, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι το πραγματικό του νόημα. Έρευνα από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison (ΗΠΑ) δείχνει ότι περισσότερο από το 90% της ανάπτυξης των οστών λαμβάνει χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της ανάπαυσης, και σχεδόν καμία ανάπτυξη των οστών δεν εμφανίζεται όταν στέκεστε ή όταν πηγαίνετε.

Συγκεκριμένα, όταν κοιμόμαστε, η υπόφυση εκκρίνει πολλή αυξητική ορμόνη GH, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη των οστών και άλλων οργάνων για να βοηθήσει το σώμα να αναπτυχθεί. Αυτή τη στιγμή, η ποσότητα της GH που απελευθερώνεται είναι 4 φορές μεγαλύτερη από ό,τι όταν είστε ξύπνιοι και είναι υψηλότερη γύρω στις 10 μ.μ. - 3 π.μ.

Πολλοί γονείς αφήνουν ακόμη και τα παιδιά τους να χρησιμοποιούν τηλέφωνα, κάνοντας το μπλε φως όχι μόνο να επηρεάζει τα μάτια τους αλλά και να επηρεάζει τον ύπνο τους, με αποτέλεσ��α να μην θέλουν να πάνε για ύπνο νωρίς.

Πολλοί γονείς αφήνουν απρόσεκτα τα παιδιά τους να παίζουν με τα τηλέφωνά τους και μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, επηρεάζοντας την ανάπτυξη του ύψους

Οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν στα παιδιά τη συνήθεια να πηγαίνουν για ύπνο νωρίς πριν τις 10 το βράδυ από μικρή ηλικία για να σχηματίσουν ένα φυσικό βιολογικό ρολόι για να βοηθήσουν τα παιδιά να κοιμηθούν εύκολα. Τα παιδιά που πηγαίνουν για ύπνο αργά αυτή την περίοδο επηρεάζει την έκκριση της αυξητικής ορμόνης και αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του ύψους για τα παιδιά που πρέπει να αποφεύγουν οι μητέρες.

Τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες για να μεγιστοποιήσουν το ύψος του παιδιού τους;

Σύμφωνα με τον Δρ Ngoc Diep, από τη στιγμή της εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να κάνουν καλή διατροφή για να επιτύχουν το βέλτιστο ύψος για τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αλλά και να αποφεύγουν την υπερβολική σίτιση για να μην κάνουν λάθη με τους εξής τρόπους: μειώστε το ύψος και έχετε διαβήτη στην εγκυμοσύνη.

Όταν γεννιέται το μωρό, είναι απαραίτητο να υπάρχει η σωστή διατροφή που συνιστάται για κάθε ηλικία. Θα πρέπει να παρακολουθεί την ανάπτυξη περιοδικά, πλήρως εμβολιασμένο για την αποφυγή ασθενειών που επηρεάζουν την ανάπτυξη του ύψους.

Αφιερώστε χρόνο για να καθοδηγήσετε το παιδί σας, να συμμετέχετε σε υπαίθρια αθλήματα και να εξασκηθείτε επίμονα.

Σχεδιάστε οικογενειακά γεύματα γεμάτα γεύματα ανάλογα με την ηλικία, με αρκετή ζωική πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα για να υποστηρίξουν την απορρόφηση, τον καλό μεταβολισμό των προσλαμβανόμενων θρεπτικών συστατικών και να υποστηρίξουν τη μαζική ανάπτυξη των οστών.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πίνουν αρκετό γάλα κάθε μέρα ανάλογα με την ηλικία τους, περιορίστε τη χρήση τροφών και ποτών με πολλή ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά και εξασφαλίστε ένα περιβάλλον για τα παιδιά να κοιμούνται καλά.