Η ανεπάρκεια βιταμινών όχι μόνο επηρεάζει την υγεία, αλλά επίσης κάνει τα μάτια πιο αδύναμα και ευάλωτα σε ασθένειες. Επομένως, η συμπλήρωση με καλές βιταμίνες για τα μάτια είναι πολύ απαραίτητη.
Τα μάτια είναι ένα ευαίσθητο και ευάλωτο μέρος του σώματος όταν δεν τα φροντίζετε σωστά. Όταν το σώμα στερείται βιταμινών, μετάλλων και βασικών θρεπτικών συστατικών, τα μάτια είναι πιο ευαίσθητα σε ασθένειες. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμπληρώσετε με καλές βιταμίνες για τα μάτια . Ποιες βιταμίνες, λοιπόν, θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών; Μάθε τώρα.
Συνέπειες της μη συμπλήρωσης με βιταμίνες που κάνουν καλό στα μάτια
Όταν τα μάτια δεν είναι εφοδιασμένα με επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα, αυτό το μέρος είναι πολύ ευάλωτο σε εξωτερικές επιδράσεις. Επιπλέον, τα μάτια είναι επίσης πολύ ευαίσθητα στις ακόλουθες ασθένειες:
1. Καταρράκτης
Ο καταρράκτης εμφανίζεται κυρίως σε ηλικιωμένους. Αυτή η ασθένεια είναι επίσης γνωστή με άλλα ονόματα όπως καταρράκτης ή καταρράκτης. Ο φακός είναι μια διαφανής μεμβράνη που μοιάζει με φακό που βρίσκεται πίσω από την ίριδα. Ο φακός τρέφεται από την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το μέρος έχει τον ρόλο να ρυθμίζει και να επιτρέπει στο φως να περάσει, στη συνέχεια να εστιάζεται στον αμφιβληστροειδή, βοηθώντας μας να δούμε τα πάντα γύρω μας καθαρά. Όταν ο φακός είναι θολό, είναι δύσκολο να περάσει το φως και η όραση του ασθενούς θα μειωθεί. Πιο μακροχρόνιες και πιο σοβαρές καταστάσεις οδηγούν σε μόνιμη τύφλωση.
Όταν σας λείπουν οι βιταμίνες που είναι καλές για τα μάτια σας, θα πάθετε εύκολα καταρράκτη.
2. Κούραση ματιών, γλαύκωμα
Μια άλλη εκδήλωση έλλειψης βιταμινών που κάνουν καλό στα μάτια είναι ότι τα «παράθυρα στην ψυχή» μας κουράζονται εύκολα όταν διαβάζουμε βιβλία ή δουλεύουμε για πολλή ώρα στον υπολογιστή. Θα χάσετε την εστίαση όταν τα μάτια σας είναι κουρασμένα, οδηγώντας σε διακοπή της εργασίας σε εξέλιξη. Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμινών κάνει τα μάτια ευαίσθητα στο γλαύκωμα . Εάν ο καταρράκτης ονομάζεται ξηρός καταρράκτης, το γλαύκωμα ονομάζεται καταρράκτης. Αυτή είναι επίσης μια από τις επικίνδυνες ασθένειες του ματιού. Το γλαύκωμα προκαλεί αύξηση της πίεσης στον βολβό του ματιού. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα επηρεάσει το οπτικό νεύρο οδηγώντας σε τύφλωση.
Οι βιταμίνες κάνουν καλό στα μάτια
1. Βιταμίνη Α - «πανάκεια» προστατεύει αποτελεσματικά τα μάτια
Η βιταμίνη Α είναι μια από τις καλύτερες βιταμίνες για τα μάτια. Αυτή η βιταμίνη είναι πλούσια σε πρωτεΐνη ροδοψίνη - ένα ενεργό συστατικό που επιτρέπει στα μάτια να λειτουργούν σωστά σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Η βιταμίνη Α παίζει επίσης ρόλο στην υποστήριξη της λειτουργίας του κερατοειδούς, θωρακίζει και προστατεύει τα μάτια, περιορίζοντας τη διείσδυση επιβλαβών βακτηρίων και ιών. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες είναι επίσης ένα από τα κύρια συστατικά που συνθέτουν το δακρυϊκό φιλμ. Αυτό το στρώμα εμποδίζει τα μάτια να στεγνώσουν, αποφεύγοντας έτσι ασθένειες των ματιών όπως ξηροφθαλμία , μειωμένη όραση, βλάβη του βολβού του ματιού κ.λπ.
Η βιταμίνη Α είναι μια από τις βιταμίνες που είναι καλές για τα μάτια, συμβάλλοντας στη διατήρηση της υγείας των ματιών.
2. Βιταμίνη Ε
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι, με έλλειψη βιταμίνης Ε, το σώμα μας θα χάσει εύκολα τις ελεύθερες ρίζες, οδηγώντας σε οξείδωση και ταχεία γήρανση. Όταν αυτή η διαδικασία συμβαίνει γρήγορα, η κατάσταση των ματιών επιδεινώνεται σταδιακά. Επομένως, για υγιή μάτια και καλή όραση, το σώμα σας χρειάζεται επίσης πλήρη συμπλήρωση με βιταμίνη Ε. Επιπλέον, σύμφωνα με αποτελέσματα ερευνών από ξένους ειδικούς, η επαρκής ενίσχυση της βιταμίνης Ε θα μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη - μια ασθένεια που προκαλεί μόνιμη τύφλωση.
3. Ομάδα βιταμινών Β
Η ομάδα βιταμινών Β έχει μεγάλη επίδραση στην υγεία των ματιών, ιδιαίτερα οι βιταμίνες Β6, Β9 και Β12. Όλες αυτές είναι βιταμίνες που κάνουν καλό στα μάτια. Οι βιταμίνες Β6, Β9 και Β12 μαζί περιορίζουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, μιας πρωτεΐνης στο σώμα σας που μπορεί να συνδεθεί με φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης AMD. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β, τα μάτια θα είναι εύκολα θολά, κουρασμένα, υγρά μάτια και σπασμούς.
Πώς τα συμπληρώματα βιταμινών κάνουν καλό στα μάτια;
Για να ενισχύσουμε πλήρως τις βιταμίνες που είναι καλές για τα μάτια , μπορούμε να τις συμπληρώσουμε μέσω της καθημερινής διατροφής. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες που κάνουν καλό στα μάτια μπορούμε να αναφέρουμε όπως το μπρόκολο, οι φράουλες, τα καρότα, ο σολομός, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες, τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια,... Άλλωστε, μπορείτε να προσθέσετε βιταμίνες από το στόμα. Ωστόσο, κατά την εφαρμογή αυτής της μεθόδου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την κάνετε για να αποφύγετε αντιπαραγωγικές, που επηρεάζουν την υγεία.
Μπορείτε να συμπληρώσετε καλές βιταμίνες για τα μάτια σας μέσω της καθημερινής σας διατροφής.
Εκτός από τη συμπλήρωση με βιταμίνες που είναι καλές για τα μάτια μέσω της διατροφής, θα πρέπει επίσης να συνδυάσετε την οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τον περιορισμό των αλκοολούχων ποτών, τα διεγερτικά,... Αυτοί οι παράγοντες δεν επηρεάζουν μόνο τα μάτια. , αλλά και κακές επιπτώσεις στο σώμα σας . Περιοδικά κάθε 6 μήνες πρέπει να γίνεται γενικός έλεγχος υγείας για έγκαιρη ανίχνευση επικίνδυνων ασθενειών.
Το να φροντίζουμε και να προστατεύουμε τα μάτια μας - τα «παράθυρά μας στην ψυχή» - δεν είναι δύσκολο. Είναι σημαντικό να συμπληρώνετε έγκαιρα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που κάνουν καλό στα μάτια σας. Ας ελπίσουμε ότι οι χρήσιμες πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο θα σας βοηθήσουν να έχετε πάντα λαμπερά και υγιή μάτια, αποφεύγοντας πολλές οφθαλμικές παθήσεις. Εκτός από καλό για τα μάτια, οι βιταμίνες που αναφέρθηκαν παραπάνω είναι επίσης καλές για την υγεία, αυξάνοντας την αντίσταση του οργανισμού.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το κολλαγόνο είναι από καιρό γνωστό ως πανάκεια για την αναζωογόνηση του δέρματος. Έτσι, για να αποτρέψετε τη γήρανση και να αναγεννήσετε το λείο δέρμα, θα πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε το κατάλληλο κολλαγόνο για εσάς.
Για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης, πολλοί άνθρωποι έχουν εκμεταλλευτεί τη βιταμίνη Β1 για να την επεξεργαστούν σε συνταγές ειδικά για τα μαλλιά. Είναι λοιπόν η βιταμίνη Β1 αποτελεσματική για την τριχόπτωση;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλοί ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των μαύρων κηλίδων που εφαρμόζουν οι γυναίκες. Η θεραπεία των σκούρων μασχαλών μετά τον τοκετό με λάδι καρύδας είναι ένα από αυτά. Αν είστε περίεργοι πώς να το κάνετε και αποτελεσματικά, διαβάστε το αμέσως!
Όταν επιλέγουμε ένα πλύσιμο προσώπου για λιπαρό, λαμπερό δέρμα, τι πρέπει να προσέχουμε; Μάθετε περισσότερες πληροφορίες μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Ο ήλιος μια καλοκαιρινή μέρα είναι μια εύκολη αιτία καταστάσεων όπως ηλιακά εγκαύματα, δερματικά εγκαύματα, δέρμα με φουσκάλες,... Πώς λοιπόν να αναγνωρίσετε το ηλιακό έγκαυμα δέρμα και πώς να το αποτρέψετε; Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Στο άρθρο υπάρχουν μέθοδοι για να ξεπεράσετε και να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος στην περιοχή του λαιμού που πρέπει να ανατρέξετε.
Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι το πιο επιρρεπές στη γήρανση του προσώπου όταν δεν το φροντίζετε σωστά. Για να αποτρέψετε τη γήρανση του δέρματος των ματιών, μπορείτε να ανατρέξετε στη φροντίδα του άρθρου.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι λεύκανσης ολόκληρου του σώματος όπως η χρήση εξειδικευμένων προϊόντων ή φυσικών μεθόδων ομορφιάς. Ωστόσο, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την ασπιρίνη για τη λεύκανση ολόκληρου του σώματος ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Έτσι, εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο και τη μείωση του πυρετού, η ασπιρίνη λευκαίνει πραγματικά το δέρμα;
Η ακμή θεωρείται ο νούμερο 1 εχθρός του δέρματος. Εκτός από τα ακριβά καλλυντικά, η θεραπεία της ακμής με την εφαρμογή μάσκες από φυσικά συστατικά είναι επίσης πολύ αποτελεσματική. Λοιπόν, η κοπέλα σας ξέρει ακόμα 5 τρόπους για να φτιάξετε μάσκες ακμής στο σπίτι;
Δέρμα με ακμή λόγω έλλειψης ποιας ουσίας; Οι σημειώσεις κατά τη θεραπεία του δέρματος με ακμή; Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να το καταλάβετε!
